女性自身 7月24日(木)7時0分配信
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20140724-00010000-jisin-soci
「今回のテーマは、乾布摩擦の女性にうれしいダイエット効果です。実験の結果、
乾布摩擦が血流をアップさせることがわかりました。これによって全身の代謝が促進され、
脂肪を燃焼しやすい体質に。痩せやすく、太りにくい体になれるのです。巡りがよくなることで、
にっくきセルライトも退治。
そもそもセルライトとは、余分な老廃物や水分が脂肪細胞とくっついて肥大化したもの。
血流がよくなれば、こうした老廃物の排出機能もアップします！」

　そう語るのは順天堂大学教授の小林弘幸先生。乾布摩擦をすると、むくみの解消にもつながり、
スッキリきれいな体が手に入るという。乾布摩擦は全身、どこにおこなってもよいが、
代謝を上げるなら背中がいちばんだそう。

「なかでも肩甲骨回りには『褐色脂肪細胞』が集中しているので、重点的に刺激したいところです。
この脂肪細胞は痩せたい方への強い味方。体温維持を主な目的としているために、
食事によって得たカロリーを燃焼させる力がほかの細胞に比べて強く、
その燃焼力はなんと筋肉の数十倍。余分な中性脂肪を熱に変換してくれる働きもあるので、
高脂血症や糖尿病などの抑制にもつながるんですよ」（以下略　全文はリンク先で）

5: 名無しさん＠０新周年＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 00:17:35.35 ID:XjedQUnU0.net

代謝？走ればいいじゃん

6: 名無しさん＠０新周年＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 00:17:58.52 ID:3GcC3UaQ0.net

この前までふくらはぎ揉んでた奴が、次は背中で搾取されるのか

（省略されました…続きを読むにはここを押してください）

タグ：: #ダイエット

【研究】「最低20分は運動し続けないと脂肪が消費されない」はウソだと判明

2014年07月24日

カテゴリ:
ジョギング・ランニング
医療・研究

1: 幽斎 ★＠＼(^o^)／ 2014/07/23(水) 17:39:53.13 ID:???0.net

運動開始から20分経たないと脂肪燃焼されない説に研究者異議
http://news.livedoor.com/article/detail/9070120/

「運動開始から20分以上たたないと脂肪は燃焼されず、ダイエットに有効な有酸素運動とならない」という説がある。

　20分以上動かないと効果が出ないとなると、忙しい主婦や、
運動からしばらく遠ざかっていた人にとってはハードルが高いが…。
「20分以上の連続運動をしなくても脂肪は燃焼されます」と語るのは、
国立健康・栄養研究所、基礎栄養研究部部長の田中茂穂さんだ。
「実は、20年ほど前から、国際的には、連続的な運動と断続的な運動を比較した場合、
合計運動時間が同じであれば、エネルギーの消費量に差はない、という研究結果が出ています」と田中さんは語る。
　20分以上の有酸素運動をしたり、フルマラソンを走ったりしたのにもかかわらず、
太ってしまう、という声が巷にはあるが、その理由も明快だという。

　運動するときに使うエネルギーには、脂肪と糖質があるが、
例えば体重が60㎏で体脂肪率が25%の場合、脂肪は約15kg、糖質は400～500gほどになる。

「糖質は、高強度な運動や長時間の運動でエネルギーとして利用されやすく、
体に蓄えがなくなりやすい。フルマラソンを走ったら即なくなってしまうくらいで、
枯渇すると疲れて動けなくなり、それを補給するため、食欲が増進してしまいます」（田中さん）

　なるほど、激しい運動をするとその後、いつも以上に食べたくなるのは、消えた糖質のしわざだったのだ。

※女性セブン2014年7月31日・8月7日号

10: 名無しさん＠０新周年＠＼(^o^)／ 2014/07/23(水) 17:43:26.51 ID:z4Z5d+/60.net

「合計運動時間が同じであれば、エネルギーの消費量に差はない」

うーん、確かに。なんとなく納得できる。一日15分でもいいから歩いてみようかな。
太ってきてズボンが入らなくなったし。

174: 名無しさん＠０新周年＠＼(^o^)／ 2014/07/23(水) 20:23:51.11 ID:yLAt5yGq0.net

>>10
同強度、同時間であればエネルギー消費量が同じなのは当然

ただその内訳が20分までは糖質メイン、以降に脂肪が‥
これは呼吸商から算出

て聞いたんだがどうなんだろうか？
1の記事だと肝心なとこはさらっと流して蛇足情報がメイン

（省略されました…続きを読むにはここを押してください）