ウォーキング＆ジョギングでダイエットしている人の体験談まとめ

2014年04月28日

カテゴリ:
ジョギング・ランニング

1: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2014/04/21(月) 15:57:52.55 ID:xUyQWzN7

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
http://www.jognote.com/

5: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2014/04/21(月) 16:56:41.72 ID:/YuPqiTr

ジョギングって効果あるよな
奮起して1月から9万円以上するクロスバイクとかいうチャリを奮発して買い、通勤＋休日80kmのサイクリングしてたが
なかなか減らず、2月からジョギングと筋トレ開始した途端グングン減った
今日で174/74kg（体脂肪率23％）→目標の58kg達成～（体脂肪率14％）
体を動かす分だけダイエット中は食う量も増えたけど、動かない日は腹が減らないメリハリある体質になった
チャリが楽しくてはまりそう

引用元:http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398063472/

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スロージョギングは本当に痩せるぞ！体脂肪がガンガン落ちる！スロージョギンの方法、効果について

2014年04月23日

カテゴリ:
ダイエット法
ジョギング・ランニング

1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/10/27(日) 22:03:48.28 ID:tZ+MtgK3.net

NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo

http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

前スレ
スロージョギング 5歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/

5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/10/29(火) 18:57:59.80 ID:l4gVGEI+.net

>>1スレ立て乙
家の横の明るい所を走るのがなんか恥ずかしくて土手ばっかり走ってるんだけど
今夜は鹿とか猪が出そうで
ビビって20分で切り上げてきた
遭遇しても大したことないって祖父に笑われた…

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1382879028/

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174センチ90キロの俺が練習無しでフルマラソンに出た結果wwww

2014年03月08日

カテゴリ:
ジョギング・ランニング
おもしろ

1: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:04:40 ID:l4in0whp0

今日は仕事に支障をきたすレベルで足が痛い

26: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 23:32:39 ID:vB+et3AhO

自分も練習無しでフルマラソン走ったな。酒断ちは2日前。
タイムも>>1とほぼ同じ。翌日の仕事はびっこ引いてた。椅子から立つときは気合い入れたな。
筋肉もだけど、膝にかなり来た。テーピングでだいぶ楽になった。

自分の時はマラソンがキツイってより、雨と風が辛かったな…。低体温症のランナー続出だったよ。
あと、バナナうめぇ。

2: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:05:49 ID:myHynPc40

支障をきたすとは言え仕事には行けたのか

7: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:09:12 ID:l4in0whp0

>>2
3階の職場が憎い

3: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:06:38 ID:qHnlu0wA0

てか完走出来たのか

5: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:08:24 ID:l4in0whp0

>>3
5時間20分もかかった

引用元:

http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1364209480/

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