新生やせ速報

　　　　
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    no title

    1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/01/18 09:54:01 ID:8/VSq1JQ
    ２カ月で２５kg減

    引用元: ・デブは柳楽を見習えよ

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    walngk

    1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:48:41.67 ID:tLL4UFVM0.n
    ねえ？

    2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:49:00.53 ID:sRr9INgQ0.n
    ランニング

    3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:49:23.15 ID:r/tUzm7k0.n
    水泳

    4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:49:45.58 ID:IYmJYxz6K.n
    マジレスで長い目で水中は良くない
    一生やるなら別

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    1: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2015/07/22(水) 23:49:27.60 0.net
    no title

    ↓
    no title

    no title

    2: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2015/07/22(水) 23:50:17.66 0.net
    これくらい痩せる奴はザラに居るよ
    芸能人なら尚更

    3: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2015/07/22(水) 23:52:54.49 0.net
    あいつかよ

    4: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2015/07/22(水) 23:56:09.35 0.net
    ズッキじゃねえのか

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    how-to-lose-weight-in-a-week1
    1: 幽斎 ★＠＼(^o^)／ 2014/07/23(水) 17:39:53.13 ID:???0.net
    運動開始から20分経たないと脂肪燃焼されない説に研究者異議
    http://news.livedoor.com/article/detail/9070120/

    「運動開始から20分以上たたないと脂肪は燃焼されず、ダイエットに有効な有酸素運動とならない」という説がある。

    　20分以上動かないと効果が出ないとなると、忙しい主婦や、
    運動からしばらく遠ざかっていた人にとってはハードルが高いが…。
    「20分以上の連続運動をしなくても脂肪は燃焼されます」と語るのは、
    国立健康・栄養研究所、基礎栄養研究部部長の田中茂穂さんだ。
    「実は、20年ほど前から、国際的には、連続的な運動と断続的な運動を比較した場合、
    合計運動時間が同じであれば、エネルギーの消費量に差はない、という研究結果が出ています」と田中さんは語る。
    　20分以上の有酸素運動をしたり、フルマラソンを走ったりしたのにもかかわらず、
    太ってしまう、という声が巷にはあるが、その理由も明快だという。

    　運動するときに使うエネルギーには、脂肪と糖質があるが、
    例えば体重が60㎏で体脂肪率が25%の場合、脂肪は約15kg、糖質は400～500gほどになる。

    「糖質は、高強度な運動や長時間の運動でエネルギーとして利用されやすく、
    体に蓄えがなくなりやすい。フルマラソンを走ったら即なくなってしまうくらいで、
    枯渇すると疲れて動けなくなり、それを補給するため、食欲が増進してしまいます」（田中さん）

    　なるほど、激しい運動をするとその後、いつも以上に食べたくなるのは、消えた糖質のしわざだったのだ。

    ※女性セブン2014年7月31日・8月7日号

    10: 名無しさん＠０新周年＠＼(^o^)／ 2014/07/23(水) 17:43:26.51 ID:z4Z5d+/60.net
    「合計運動時間が同じであれば、エネルギーの消費量に差はない」

    うーん、確かに。なんとなく納得できる。一日15分でもいいから歩いてみようかな。
    太ってきてズボンが入らなくなったし。

    174: 名無しさん＠０新周年＠＼(^o^)／ 2014/07/23(水) 20:23:51.11 ID:yLAt5yGq0.net
    >>10
    同強度、同時間であればエネルギー消費量が同じなのは当然

    ただその内訳が20分までは糖質メイン、以降に脂肪が‥
    これは呼吸商から算出

    て聞いたんだがどうなんだろうか？
    1の記事だと肝心なとこはさらっと流して蛇足情報がメイン

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    タグ ：
    #ダイエット

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    asdadadaain
    1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/07/19(土) 16:39:10.62 ID:HFJFFsBr0.net
    体力が無さ過ぎて10分間走るのが精一杯なんだけど…。
    それでも毎日走ってればもっと走れるようになるかな…？

    62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/07/19(土) 18:24:13.38 ID:HiX9UlaX0.net
    >>1
    距離は少しずつ伸ばした方が良いぞ
    急に距離を伸ばすと身体を痛めやすい
    最初は10分走り続けられるなら上々だよ

    65: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/07/19(土) 18:29:26.48 ID:HFJFFsBr0.net
    >>62ありがとう！慣れてきたら距離も徐々に伸ばしていくつもりです！

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    タグ ：
    #ランニング

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    ランニング
    1: 足4の字固め(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/30(金) 23:57:09.70 ID:6rzj28uj0.net BE:166938718-PLT(13025) ポイント特典
    sssp://img.2ch.sc/ico/mazu.gif
    ジョギング効果　消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分


    ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ

    およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

    とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。

    運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。
    　
    ただしジョギングなどの効果は運動中にカロリーを消費するだけではないようだ。医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶氏が解説する。

    「脂肪には褐色脂肪と白色脂肪の2種類があり、前者は燃焼しやすく後者は体に溜まりやすい。成人は白色脂肪が多いが、筋肉を活発に動かすことでそれを褐色脂肪に変えるイリシンという物質が作られるとする研究結果が出てきた」

    メカニズムが完全には解明されていないものの、運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある。

    http://news.ameba.jp/20140502-65/

    123: 張り手(石川県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:27:14.99 ID:Y8be8NNg0.net
    >>1
    やっぱプール最強伝説か
    http://club.panasonic.jp/diet/exercise/swim/swim01.html

    159: タイガースープレックス(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 02:14:38.90 ID:TrtI+FJp0.net
    >>1
    この記事真に受ける奴は一生デブ今でもデブ
    ずっとデブｗ

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    asdadadaain
    1: 名無しさん＠おーぷん 2014/05/18(日)22:53:31 ID:qpne6GHy6
    不安やで

    2: 名無しさん＠おーぷん 2014/05/18(日)22:54:17 ID:rpUjHmM3n
    俺もやってるわ
    歌も歌ってる

    3: 名無しさん＠おーぷん 2014/05/18(日)22:56:22 ID:UU43aTyCZ
    >>2
    昨日、前からヒップポップ歌いながら来たのはお前だったか・・・・

    5: 名無しさん＠おーぷん 2014/05/18(日)22:58:18 ID:lndBA1k7n
    >>3ワロタ

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    大人のためのランニング教室-01
    1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/09/19(木) 17:14:59.02 ID:Gls6si/k.net
    教えてください＞＜

    4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/09/19(木) 19:07:06.16 ID:hpgTnKnu.net
    食事制限しなければ、どっちも同じ。

    7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/09/20(金) 01:11:23.04 ID:0FZiaCKS.net
    「消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」

    これを覚えておいてくれ。
    つまりウォーキングだろうとジョギングだろうと
    自転車だろうと水泳だろうと水中ウォーキングだろうと
    ダンスだろうと、持久運動においては心拍数が
    高いほどより痩せる。で、

    「ダイエット効果＝運動強度×時間×日数」

    これも覚えておいてくれ。
    つまりは自分が継続出来る運動ってのが、とにかく重用。
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