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    カテゴリ：筋トレ > 部位・腕

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    1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/06/07(土) 20:07:38.15 ID:0fbfpSoD.net
    no title

    3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/06/07(土) 20:08:12.86 ID:wkdYorbq.net
    防具要らなそう

    4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/06/07(土) 20:08:13.12 ID:U395zWQl.net
    これはプロテインやってますわ

    5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/06/07(土) 20:08:16.27 ID:R5tpz50K.net
    ボストンバッグかな？

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    タグ ：
    #筋肉
    #モチベーション

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    042e222b
    1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/06/07(土) 13:07:37.18 ID:wHzKRPHQ0
    ふと思い出したんだが成人式の日に3年ぶりに会った友人から

    「え、今部活の部長やってるの？筋肉もモリモリになってるしお前モテるだりｗｗ」
    って言われたんだがスーツ着てたら筋肉モリモリなのかわからないよな？

    2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/06/07(土) 13:08:13.43 ID:SKZE1XBU0
    モテるだり

    3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/06/07(土) 13:08:35.20 ID:2Kd8sYtJ0
    ダリはマジでモテた

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    1: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/06/09(月) 11:04:04.21 ID:fPXxFTQ10.net
    no title

    no title


    腕めっちゃ太くなった
    上が8ヶ月前
    下は今

    2: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/06/09(月) 11:04:34.19 ID:fPXxFTQ10.net
    わかりにくくてすまん、携帯変えたから学祭の時の写メしかなかった。ちなみに高校生

    3: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/06/09(月) 11:05:22.56 ID:mUCG4A5k0.net
    いいなー俺も太くなりたい

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    042e222b
    1: プーライ ★＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 20:30:14.88 ID:???0.net
    体をひきしめたいと思った時に、手軽に取り組むことができるダンベルを使用した筋トレの方法がありますね。


    これまで、特に運動もせず、筋トレ自体も行ったことがない、という初心者に多い間違った方法があります。
    鍛えたい部位によって、筋力にも差があるため、ダンベルの重さは調節できるものを選んだ方が良いですが、
    調節できないタイプを購入した場合は、特に注意が必要です。

    例えば、上腕二頭筋を鍛えよう、といった場合。軽すぎるダンベルを使用した際、「軽々できる！」
    とハイペースで雑に肘の屈伸を行っている人がいます。肘の屈伸がたやすく出来ると「ダンベルを使いこなせた」
    気分になるかもしれませんが、肘の屈伸だけに強く意識が向いていると、肘の関節を完全に伸ばしきってしまうことも多く、
    良い結果が得られにくくなります。

    それどころか、伸ばしきった状態では、関節を痛めるケースもあります。軽々できる重さだったとしても、
    関節が伸展位である状態には負荷が強い上に、関節の支えがしっかりしていないため危険を伴います。

    筋肉をしっかりと働かせて、ダンベル効果を高めるには、「筋肉を使って関節の曲げ伸ばしを行っている」
    というイメージを描きながら行い、肘の関節を完全に伸ばしきらないようにすることです。
    肘を伸ばす時に、ダンベルの重みで抵抗を感じながら動かしていくと、関節を痛めやすい雑な伸展動作を防ぎやすくなります。

    また、急に重量の高いものを使う場合も「鍛えられている感」は得られますが、筋肉や関節を痛めやすくなりますので、
    最初は軽いレベルからスタートし主に「動かし方」や「楽に動作ができる姿勢」を意識して、練習を重ねていきましょう。
    http://woman.mynavi.jp/article/140508-39/

    山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 10kg SD-10
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    3: 名無しさん＠１３周年＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 20:31:41.37 ID:iJg9FFV90.net
    うむ、１０回やったら１１回目は無理くらいの重さでやれよ

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    042e222b
    1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/30(水) 20:02:32.06 ID:kzcOfTE9
    これ大丈夫なんかな？

    2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/30(水) 20:03:33.77 ID:5nQu/Jjq
    腕立てならワイもなるで

    8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/30(水) 20:04:18.90 ID:kzcOfTE9
    >>2
    ワイはそれに加えて筋トレし終わった後とか、重いもの持った時とかたまに鳴るわ

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    042e222b
    1: 風吹けば名無し 2014/02/26 14:03:01 ID:Tnnnb+Se
    1回もできへん…

    2: 風吹けば名無し 2014/02/26 14:03:42 ID:s18CZsm7
    勢いつければちょっとだけ

    3: 風吹けば名無し 2014/02/26 14:04:15 ID:raXM7KwP
    懸垂だけで上半身全ての部位(全ての筋肉とは言っていない)が鍛えられるからな

    4: 風吹けば名無し 2014/02/26 14:04:47 ID:kUaFdQmn
    背がでかいか体重重い奴はキツイで

    "引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1393390981/

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    #筋トレ

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    kintore
    1: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:54:36 ID:B/z8iPtq
    じゃあ何やればええんや

    4: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:56:18 ID:u6Fflhvx
    >>1
    懸垂がいい
    腕立ては不可が足りない
    懸垂は自重だけでめっちゃ効く

    7: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:57:14 ID:Ouq78+5Y
    >>4
    まず懸垂する筋肉が無いわ…

    13: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:58:58 ID:eAvKXLh9
    >>7
    別に限界まで上がるところまで上がればええよ
    負荷がかけられればええんやから

    15: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:59:58 ID:Ouq78+5Y
    >>13
    なるほど

    24: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:02:05 ID:eAvKXLh9
    >>15
    腕立てでもなんでもだけど
    目安としては翌日筋肉痛になってればええ
    筋肉痛にならなければ負荷が足りないと言う証拠

    引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1393106076/

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    042e222b
    1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 20:24:39 ID:ALfjE3Ha0
    ダンベルベンチプレスとかしたいんだけど平らなのがいいのかな？

    2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 20:24:55 ID:x7iO9x0q0
    公園のベンチでいいよ

    3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 20:25:58 ID:PDgvw9xj0
    ピッチャーのバンチでいいよ

    4: 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0：15) 2014/02/10 20:26:51 ID:6l1PjyjP0
    Amazonのフラットベンチおぬぬめ多少ぐらつくが。

    鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) フラットベンチ IMC-77

    引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1392031479/

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