walngk

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:48:41.67 ID:tLL4UFVM0.n
ねえ？

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:49:00.53 ID:sRr9INgQ0.n
ランニング

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:49:23.15 ID:r/tUzm7k0.n
水泳

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:49:45.58 ID:IYmJYxz6K.n
マジレスで長い目で水中は良くない
一生やるなら別

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:51:37.16 ID:9uglbbK80.n
運動で痩せるという考え方が間違ってる
十代の時運動部だった奴は激しく勘違いをしてる

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:52:18.46 ID:qWNcGgbAH.n
>>5
間違ってはいないでしょ

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:54:13.11 ID:9uglbbK80.n
>>7
運動は成長ホルモンが出る
それは筋肉を発達させるもので痩せるものじゃない

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:54:44.68 ID:qWNcGgbAM.n
>>12
つまり代謝ってこと？

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:56:23.48 ID:9uglbbK80.n
>>13
全然違う
汗をかいても大したカロリーを消費してない

運動によって起きる効果は成長ホルモンを出すこと
成長ホルモンは筋肉を発達させることが効果

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:57:16.64 ID:qWNcGgbAH.n
>>19
じゃあどうすれば痩せるって言いたいんだよ？

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:58:57.69 ID:9uglbbK80.n
>>22
一般的な肥満というのは脂肪が大きく重くなること
そして
糖質が脂肪を大きくさせている

糖質は炭水化物に多く含まれる
だから痩せるためにはパン・御飯・ラーメンを食わなければいいだけ

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:04:17.91 ID:VQLbAkghr.n
>>25
食事制限オンリーは筋肉を衰えさせるだけで脂肪は燃焼しないでしょ
筋トレして有酸素運動した方が痩せる
食事はもちろん気を付けて

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:05:17.67 ID:9uglbbK80.n
>>41
タンパク質を食べれば筋肉は全く衰えない
炭水化物を食うから太るって話をしてるわけ

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:04:55.64 ID:4eh6GXQw0.n
>>12
バカなの？
普通に運動でカロリー消費するだろ
カロリー消費=脂肪燃焼

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:06:07.56 ID:9uglbbK80.n
>>43
ちょっとずつカロリーは減る
だがジョギングもおにぎり一個で台無し
遠回りすぎるんだよ

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:08:25.61 ID:4eh6GXQw0.n
>>48
運動しないで普通に生活するだけで一定数のカロリーは消費されるし(基礎代謝)
運動したからって馬鹿食いしなければ着実に痩せるわ

54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:09:07.45 ID:9uglbbK80.n
>>51
ホラ、お前結局食事制限を言ってるじゃん
おにぎり一個で得られるカロリーがデカすぎって分かってんじゃん

63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:10:59.11 ID:4eh6GXQw0.n
>>54
食事制限っていうか今まで通りの食生活を維持することな
ダイエットしてんのに馬鹿食いする奴なんていねえだろ
糖質抜きダイエットやり過ぎて頭回らなくなったのか？

68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:12:31.36 ID:9uglbbK80.n
>>63
維持？
規則正しさや習慣や規律を言う奴に限って
デタラメな食生活を繰り返してるんだよ
だからデブってんだよ

58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:09:52.26 ID:/qn1e63mM.n
>>48
バカなの？
全く運動してなかった人が運動すればその分痩せるだろ

62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:10:47.14 ID:9uglbbK80.n
>>58
そんなの大したカロリーの話じゃない
それよりも炭水化物を減らしてタンパク質食いまくったほうが絶対に痩せる

67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:12:28.10 ID:/qn1e63mM.n
>>62
好きな食べ物我慢して痩せるか
好きな食べ物食べるけどその分運動するか
その違いだろ？

113: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:32:41.66 ID:VQLbAkghr.n
>>48
おにぎり一個で五百キロカロリーあると思ってるのか
それとも有酸素運動の消費カロリーを知らないのか

115: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:34:16.30 ID:IYmJYxz6K.n
>>113だからジョギング一時間で600も消費しねえよ
激しいスポーツでもせいぜい400な

119: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:37:27.63 ID:I8JC5KDS0.n
>>115
ジョギング1時間やったら流石に600は超える
歩きだと400ぐらい

123: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:38:50.28 ID:IYmJYxz6K.n
>>119はいダウト

127: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:45:13.10 ID:I8JC5KDS0.n
>>123
厚生労働省発表のデータだと
消費カロリー=体重×走った距離
が大体の目安
体重70kgで1時間8km走ったら560kcalぐらい

129: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:47:26.48 ID:IYmJYxz6K.n
>>127
あのさこのスレ書き込んでんのみんな小柄な女子だよ☆

130: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:48:59.70 ID:I8JC5KDS0.n
>>129
最初はきついけど一カ月ぐらいかけてちょっとずつ距離伸ばしてけば普通にそれぐらいは走れるようになるよ

131: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:49:06.17 ID:VQLbAkghr.n
>>115
距離と体重で計算するから一概にはいえんな
けど無駄ではないな
運動したら痩せるという考え方が間違っているという考えが間違っている
しないよりはした方が痩せるに決まっているんだから食事制限と有酸素運動同進行でやればいいだけ

137: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:59:44.78 ID:TjdnBrmc0.n
>>12
長期的な見方から考えてもダイエットで筋肉付ける事は間違ってないがな
体重計の数値下がった！って騒いでるスイーツと変わらんな

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:52:06.38 ID:llp2gzsbp.n
負荷の強い方がカロリー消費するでしょ？

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:56:05.41 ID:UDzH1wvU0.n
>>6
汗をかくほどの負荷で十分、それ以上負荷をかけると筋肉が付いて逆に重くなる

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 10:55:40.22 ID:IYmJYxz6K.n
つまり強い目的があればそれをやりやすい体型になるように体が勝手に食欲とかをコントロールして理想の体型になるとな

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:00:02.00 ID:LxfQaPLl0.n
そりゃ一回の運動で消費するカロリーなんてたかがしれてるだろ
継続して続けるから意味があるもんだし基礎代謝あがれば痩せやすい体にもなっていくやろ

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:01:03.45 ID:o/iQOIrH0.n
一時間ジョギングしたら600kcalぐらいは消費するだろ
どんだけデカいおにぎり食ってるんだよ

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:10:15.24 ID:I8JC5KDS0.n
>>38
ジョギング1kmあたり100kcal弱ぐらい

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:02:50.31 ID:qWNcGgbAM.n
炭水化物を取らないってのは脳みそを誤魔化してるだけでしょ？自分の体から無理やりATPを産み出してるだけ

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:04:35.55 ID:9uglbbK80.n
>>37
脂肪が大きくなるからデブになるんだよ
そして脂肪は糖質で大きくなる
消費しきれないエネルギーを取り込んで脂肪が大きくなるだけ

69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:12:33.66 ID:qWNcGgbAM.n
炭水化物ないし糖質ってのはいくつもある栄養素の中でも特に重要な三大栄養素って呼ばれるくらいだしそれを除くのはなぁ・・。PFCバランスでもカーボが一番割合多いし

71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:13:37.51 ID:9uglbbK80.n
>>69
米も麺もパンも尋常じゃなくカロリーが高いわけ
重要を遥かに超えている

70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:12:59.77 ID:I8JC5KDS0.n
健康的な体を維持するための1日の必要カロリーは1000~1500kcal程度
これ以下になると脂肪より先に筋肉の消費でカロリーを維持しようとしだす

126: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:43:52.04 ID:SRgRM9620.n
>>70
食事制限は筋肉が落ちるからな
筋肉を維持するためにもダイエットに運動は必要

76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:15:06.23 ID:2j2hpxn90.n
効果のほどは知らんが水中は水の抵抗とかで筋肉使うには割とよさそうな気はする
子供の頃適当に泳いでただけなのにプール授業が終わったらくたくたになってたし

86: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:19:17.50 ID:/qn1e63mM.n
食事制限マンはカロリーのことばかり考えて
それに伴うストレスについて考えてないだろ
食わなきゃ痩せるよ、そりゃあ当たり前だ
でも食わない、食えないってのは多大なストレスになる

90: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:20:40.03 ID:9uglbbK80.n
>>86
タンパク質と脂肪をいくら食っても大丈夫なんだよ
それは自分の身体の脂肪に吸収されねーわけ
体内脂肪ってのは糖質しか取り込めねーわけ

96: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:22:53.68 ID:/qn1e63mM.n
>>90
いくら食べてもいいわけねーだろ
どこで知った情報だよ頭おかしいんじゃねえの
バランス良く食べるのが健康にも何にでも一番いいんだよ

100: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:23:57.87 ID:9uglbbK80.n
>>96
バランスとか騙されてるよお前
何となくバランスみたいな言葉言っておけば健康みたいな雰囲気あるだろ

105: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:26:34.19 ID:/qn1e63mM.n
>>100
タンパク質も脂肪も消化酵素で分解されて吸収されんだよ
吸収されないとかどこ情報だよ

107: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:28:29.34 ID:9uglbbK80.n
>>105
やっぱりお前、全然理解できてないじゃん
そりゃタンパク質アミノ酸で筋肉が育つよ

でも脂肪は糖質で大きくなって
脂肪が大きくなるからブヨブヨになるわけだろ

だから糖質を控えろって言ってるの
それがわからないお前は頭を使ってない

87: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:19:44.67 ID:mR0Z1hl1H.n
水泳はどちらかというと水温の効果がある
温水プールじゃ水温高すぎる26度ぐらいじゃないと

92: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:21:43.16 ID:z7kuXm+40.n
>>87
それ死ぬう

95: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 11:22:49.40 ID:mR0Z1hl1H.n
>>92
止まらなければ19度でも泳げるよ
足攣るけど

205: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/10/02(金) 13:50:30.33 ID:4RORT1su0.n
ピーク時から20キロくらい減ったけどやっぱり食事制限とちょっとした運動だと思うぞ
あとは持続させる力みたいなのがあればいい
スクワットちょっとやるだけ



引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news4vip/1443750521/

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