筋肉を落とさず維持したまま脂肪だけ痩せるにはどうすればいい？ : 新生やせ速報：

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:15:30.586 ID:ZCIwdPZy0.net

5月から筋トレとどか食い始めたらガリ脱却はできたっぽいんだけど腹と顔周りに脂肪いっぱいついてみっともなくてもう耐えられない

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:16:09.303 ID:qJ9vy9aH0.net

ランニング

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:16:59.751 ID:ZCIwdPZy0.net

>>2
いろいろ有酸素運動あるけどやっぱランニングがいい？

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:19:26.572 ID:qJ9vy9aH0.net

>>4
手軽だし音楽でも聴きながらやれば続くと思うぞ

Apple iPod nano 16GB 第7世代 2015年モデルシルバー MKN22J/A

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:16:27.559 ID:Qtw/av1YM.net

さらに筋肉つけた後食わない

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:17:24.520 ID:ZCIwdPZy0.net

>>3
食わなかったらガンガン筋肉落ちない？

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:18:38.142 ID:+a2QU9Dya.net

痩せるときは食う量<運動量
筋肉増やすときは食う量>運動量
らしいからある程度筋肉落ちるのは仕方ない

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:19:52.221 ID:ZCIwdPZy0.net

>>6
それはしってる
できるだけ筋肉減少量抑えて脂肪消し去りたい
野菜と豆腐と納豆とササミばっかの生活でランニングと筋トレでだいじょうぶかな

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:21:28.375 ID:+a2QU9Dya.net

>>9
大丈夫じゃね
筋トレしてからランニングな

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:25:02.258 ID:ZCIwdPZy0.net

>>11
よっしゃ頑張るぞー！
(女の思う)細マッチョまでもう少しだ

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:19:12.527 ID:kNh8QcDN0.net

筋トレとランニング半々でやれ

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:23:00.020 ID:moqcogCIa.net

プロテインで筋肉維持しながらね

ザバスウェイトダウンヨーグルト風味【50食分】 1,050g

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:24:28.335 ID:nVBpam410.net

ランニングでモチベと膝大丈夫ならそれでいいけどカーディオエクササイズの方が家でもできるぞ

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:24:35.865 ID:+a2QU9Dya.net

たんぱく質取って運動してたら筋肉そんなに落ちないだろ

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:26:21.087 ID:AKuR8dhk0.net

今やランニングなんてやったって脂肪は落ちねぇってのは定説じゃねぇの？
一キロ落とすために飲まず食わずで１５０キロほど走んなきゃいけない計算になるらしいし

そんな事やってる暇あったら筋トレした方がいいよ
減量は食事運動はボディデザインってのが基本なんだと

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:27:38.863 ID:ZCIwdPZy0.net

>>16
まってそれまじ？
じゃあ食事内容だけ変えて筋トレ継続してれば勝手に脂肪消えるの？

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:26:37.208 ID:SPsb91+k0.net

7月から6kgくらい痩せたわ
ただただ食わないようにして運動増やした
今年暑いおかげか30分くらい歩くだけで汗だらだらだわ
痩せやすいんだろうな今年

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:30:10.537 ID:SPsb91+k0.net

何にも食わないで歩いてりゃ痩せるってまじで
あとはジュースやめて食べ過ぎないようにしてりゃどんどん痩せてくる
筋トレとか減量とは方向が違うだろ
筋トレは食わないと筋肉つかないんだろ？

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:31:18.625 ID:51GsZyqH0.net

なんも食わないと筋肉から落ちる

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:33:04.ｳﾝｺ ID:SPsb91+k0.net

>>21
そりゃデブ肉を支える筋肉は不必要だから落ちるのは当たり前なんじゃね
減量と筋トレは違う気がするわ

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:34:50.008 ID:ZCIwdPZy0.net

>>21
だよね
食事量を極端に減らすってやり方したくない

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:35:58.489 ID:H6j8KxFi0.net

タンパク質たくさん摂取しつつカロリー控えて筋トレ継続

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:36:40.102 ID:TLDT2Hhr0.net

来年まで増量期として先ずは更なる増量だ
来年になったら減量考えようぜ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:37:38.654 ID:kNh8QcDN0.net

完全な絶食ならそら筋肉から消費されてくよ
飢餓なら筋肉は無駄にエネルギーを消費する糞器官扱いになるからな

なんでもほどほどよやりすぎていいことは無い

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:38:59.253 ID:Bp45s49p0.net

・タンパク質減らさない
・トレは頻度落してでも重量・ボリューム落さない

この二点注意するだけで二ヶ月くらいなら筋量落とさずいけるわ
それ以降は流石にMAXは挙がらなくなるな
針小棒大された情報を一々鵜呑みにしないこと

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:39:34.307 ID:SPsb91+k0.net

筋肉ってのは壊してから再生して出来るんだろ？
だからわざと負荷をかけて筋肉を傷める
その修復に3日とかかかるとか
その時に必要なのがささみとかってやつだろ？詳しく知らんけど
んでこいつらがあれば基礎代謝が上がるんだろうけど
そんなもんジムの詳しいおっさんとかしかうまく使えるわけねーだろ
一般人が痩せる場合は食事制限して無理のない運動(無理すると倒れる)しかないだろ
痩せきったら筋トレすりゃーいいんだよ

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:43:27.720 ID:SPsb91+k0.net

後は食事制限してる時に水分補給しすぎないことだなヤバイ下痢になる
アルコールは100%やめたほうがいいわ胃と腸に悪すぎる
ジュースは言わずもがな飲みすぎて下痢一直線
あとは気力勝負じゃねいかに食事制限しつつ運動し続けて体調管理し続けるか
これで一週間で１ｋｇずつくらいは確実に痩せれるわ

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/15(土) 16:46:06.730 ID:SPsb91+k0.net

そもそも筋トレってのは負荷かけてるからストレスかかるんだよ
これに食事制限なんてしたらストレスが2倍、3倍と押し押せるわ
その上運動しないといけないから4倍、5倍とストレスが増えてく
しかもこれを継続しないといけねーからとんでもねえストレスで継続なんてできねーよ
こんなの耐えれるデブなんていない
ジムにいるようなおっさんはメカニズム知ってるから出来るんだろうけど一般人にゃ無理
一般人がやせたいなら食事制限＋運動しろってこったこれしかない

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1439622930/