Ｏ脚・骨盤の歪みを矯正する方法教えてください : 新生やせ速報：

1: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/23(火) 15:54:02.59

同じ悩みを持つ人同士、情報交換しましょう。

専門知識を有する方、業者の方の投稿は一般的には歓迎ですが、
具体的な改善策の提案のないネガティブな情報のみの提供は、歓迎されません。
危険や注意点を記した上での積極的な改善策の提案は、喜ばれ感謝されるでしょう。

6: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/24(水) 23:51:01.32

O脚は歩き方直せって言うけど、その前に足首直さないと意味ないからね

7: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 00:32:54.53

>>6
足首治すってどうやるの？
歩き方だけじゃ何で意味無いの？
O脚治した人ですか？

8: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 08:12:02.42

股関節もだけど、足首柔らかくしたほうが治るの早いと思う
つま先外に向けて歩いてる人多いから

11: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 11:34:17.90

>>8
オー脚って内股なイメージだけどがに股の方が多いの？

もうすでに歪んでるわけだし歩き方直したくらいじゃ治らなそうだよなあ

12: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 11:56:49.90

>>11
内股でも、足裏の側面、小指側に体重乗ってる人多いんじゃない？
自分がそうだった。
普段椅子に座ってる時も、足裏は地面についていながら、無意識にダラっと側面に体重乗せてた。
当然膝頭も空いてる。

土踏まず除く足裏全体で地面を踏むように心掛けたら、まずは脚がスリムになってきた。
ひざ下はわからないけど、膝上の形は変わってきた。
感覚わからないなら、親指の付け根の母指球意識すると、腿の内側の筋肉使えるよ。膣を閉めて上に持ち上げる感覚。
4ヶ月で前後の開脚もだいぶできるようになった。

13: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 13:13:27.06

内返し(内反足)になるから、>>12氏が言うように小指側に体重が乗ってくる

13: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 13:13:27.06

>>11
股関節から腿は内に入るだけど、足先(足首)は外に向くように捻れる人がほとんどだね

9: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 08:35:57.85

骨盤歪んでると骨盤の筋肉周辺に痛みとか出る？
婦人科系の何かなのか骨盤の歪みからなのかわからないけど
元から圧迫感のあった左下腹部がズキズキ痛むようになった

10: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 08:58:42.40

>>9
医者行ったほうがいいと思う

15: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 15:59:52.25

こういう感じに、足先だけは外に向くねじれ

16: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 17:05:15.36

こう見ると本当奇形だな…
中学高校時代のO脚内股可愛い信仰は何だったんだろう
私はバレエやってる子の脚に憧れてたけど
足先が外に向いてるとガニ股って馬鹿にされる傾向あったなあ

17: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 17:46:43.07

ねじれが酷い
O脚サンダル履いたら
まっすぐ歩けているような気がする

アーチフィッターO脚402(M)

18: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/25(木) 18:42:45.15

足の小指がほかの指につぶされて変形してる理由が今日やっと分かった…！

25: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/26(金) 23:55:34.36

X脚だけど、膝と膝がぶつかって歩くときに異常な内股になる
O脚とX脚、まったく形は逆なのに、どっちも内股になるのは興味深いな

33: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/28(日) 09:21:10.75

>>25
O脚の内股はわざとだろ

26: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/27(土) 10:07:03.26

OもXも根本は同じだけど、環境によって変わってくるね
Oは脚力強い人や脚を酷使する人、Xはその逆
脚力弱いんだけど脚を酷使する人はXOやOXみたいな混在型が多い気がする

27: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/27(土) 10:14:27.19

X脚って太った人というか、上半身のボリュームがでかい人に多いよね？あれは何でだろう

28: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/27(土) 13:04:08.14

>>27
私はギャグだなぁ、上半身は肋骨浮いてるガリだけど、下半身デブでX脚
女でO脚やX脚の人は、上手く下半身の老廃物流れないから、
脚に歪みがある女性は総じて下半身デブのイメージがある

38: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/07(金) 14:47:47.81

>>27
力士とか白人のデブとかX脚に見えるよね
実際はまっすぐでも内腿が擦れ無いように
足開いてるからそう見えるのかな

31: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/09/27(土) 21:55:02.31

年取ると徐々に足の肉が削げてきて下半身デブが上半身デブに逆転するよね

39: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/07(金) 20:22:29.00

遠くの鏡に向かって歩く姿が酷かった…orz

40: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/07(金) 20:50:00.09

>>39
わかる
だがどう歩いたらいいか確認できるから良かったことにする

41: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/14(金) 23:30:09.89

脱毛みたいに寒くなって隠してる内に治してしまいたいもんだ
膝はくっつく膝下O脚だと今日知った
普段真っ直ぐ立ってるしフラつかない、座ってる時は脚組まないし膝閉じてる
なのに膝下が歪んでてふくらはぎがつかない
靴底外側だけすり減ったりなどもなし
ググって出てきたストレッチから始めてつつ前スレ見てくる

42: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/15(土) 17:55:53.70

最近これやってる

膝下O脚・O脚の治し方：膝下のねじれ　ゆがみ改善ストレッチ
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10299071914.html

43: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/15(土) 23:28:45.57

>>42
3番がよく意味がわかりません
踵を起こすってのは外側に捻じる事だけど
内側に捻じれるの？？

45: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/17(月) 13:18:42.56

>>43
踵を外側に捻じる時に、膝窩(膝裏)はカウンターで内側の捻れが発生する、という意味かと

55: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 19:17:39.91

>>42のブログ見て膝下O脚に良さそうなストレッチ組み合わせてみた

http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10166086734.html
↓
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10166086734.html
↓
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10299071914.html
↓
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10166072176.html

61: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 23:18:13.28

今更だけど>>55のリンクミス
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10166086734.html
↓
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10270222078.html
↓
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10299071914.html
↓
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10166072176.html

63: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 23:47:57.93

>>61
やばい、一つ目のやつやっただけで脛めっちゃあったかいｗ
脛ガチガチだったのがすこーし柔らかくなった気がする
ランニングしてるときもたまに張りを感じてたけど脛がこってたのかなー

このスレでストレッチとか教えてくれる人ありがとう
今まで膝下O脚治したいと思いつつ何もしてこなかったから、今日からお風呂あがりにやってます
あと足組んじゃう癖絶対に直す！

64: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/25(火) 01:57:38.86

>>61
一番うえはベルトストレッチに通づるな

65: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/25(火) 17:35:03.24

>>61の1番目
これむちゃくちゃ痛い
凝り固まってるのを実感する痛さだわ
痛めるとダメだからじわじわやる

72: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/27(木) 00:04:30.24

>>61のストレッチ、1つ目がめっちゃ痛くてしょっぱなから辞めたくなるｗ
でも終わったら膝下がぽかぽかするから冷え性にもいいかも
3つ目のはこのスレに貼られてたときから毎日やってみたけど、だいぶ足首起こせるし痛くなくなってきた

あとこういうストレッチは毎日やるとして、
膝下O脚治したい人は歩き方とか日常生活はどう気をつけてますか？
とりあえず脚組まないようにしてるのと股関節起こして開脚も練習してるけど
時間かかるとしてもこういうのコツコツやってくしかないのかな・・・

73: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/27(木) 01:28:39.79

>>72
歩くときに足指全部使って蹴る？ようにしてる

中学の頃内股が可愛いと思って歩き方まで研究して
3年間偽内股をしていた結果足首が酷いことになった
ボキッと骨を元の位置に戻す方法があればな～

49: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/22(土) 09:31:14.23

あれ？？膝下Ｏ脚て骨が内側にねじれちゃってるんだよね？
なんで膝下を内側(かかとは外側)に捻るストレッチが効果的なの？？
どなたか教えていただけませんか(°_°)

50: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/22(土) 11:25:15.32

>>49
膝下O脚

あとはggrks

53: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 18:06:49.18

http://m.youtube.com/watch?v=i6Dc9dtMAZA

どうしても腰引くから後ろに倒すのやってみよう

63: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 23:47:57.93

>>53
私はわりと開脚からの前屈は得意だなと思ってたけど、この動画見て正しい方法でやろうとしたら全然だめだったわ…
同じく腰が下がってた
で、動画にあるようにやろうとすると股関節前に倒すのかなり難しいね
後ろに倒すのでちょっとずつ練習しよっと

56: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 19:28:09.06

膝とももが内向きなのはマシになったが
膝下はどうにかならんのかな(´；ω；｀)
ふくらはぎくっついたことない

57: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 19:32:35.49

>>56
私もくっついたことないよ
でもテレビ見てるとくっついてない女性芸能人がほとんどだから安心しな！

60: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 21:57:43.98

>>57>>59
ありがとう
特に曲がってる方の右は足裏がつりそうになる
自分は前腿も固いけど関係あるかも

62: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 23:28:11.18

>>60
前の腿も関係あるよ
正座して、後ろに手をついて前腿をストレッチ。
まだいけるなら肘までついて、さらにいけるなら完全に上体を倒してバンザイ
腰の反り、腿のストレッチ、足首もストレッチの3点セット

59: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 21:42:40.73

>>56
膝下(脛の骨)なら足首のアプローチかな
よく回したり、つま先を手前に反らしたり(アキレス腱のストレッチ)、ピンと伸ばしたり

58: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/24(月) 19:52:02.79

理想のまっすぐ脚（右）

66: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/25(火) 19:11:02.43

o脚、特に膝下o脚の方々にききたいんだけど、イスに座った状態で自分の膝を見た時、膝の皿ってふともものラインから真ん中の位置についてる？

自分は外側にズレた位置にあるんだが、コレじゃあ腓骨頭がでっぱるはずだわなぁ…

68: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/26(水) 09:52:38.19

歩いてるのを横から見たときに、鹿みたいに膝が曲がってて重心がほとんど前のめりな歩き方って骨盤がどうなってる人？前傾？

69: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/26(水) 19:53:04.78

>>68
後傾じゃないかな
膝を大きく曲げることでバランスを取ってる

74: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/27(木) 01:47:10.89

ししゃも脚でふくらはぎむきむきな上に、腓骨がでっぱってる
姿勢のせいでこうなったのはわかったから歩き方意識してるけどなかなか治らなくて辛い

75: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/27(木) 01:59:21.22

若干内股で膝を開いた歩き方がいちばんオー脚が目立たないんだけど…よくないかなぁ

76: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/27(木) 02:41:44.45

>>75
やめとけとしか

少しずつ治そうとしてんだけど何かっちゃボッキボキいってこわいわ
少しでも改善した人ボキボキいってました？
関節なるのとはやっぱ違う感じ

79: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/27(木) 20:39:08.45

>>75
Ｏ脚は目立たないけどいい大人がやってたらみっともないと思うな…

89: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/29(土) 17:37:58.53

Ｏ脚の整体に通ってた頃のプリント出てきたから貼ってみる
通ってたのは２年くらい前だし引越しで通えなくなってしまったけど、体操だけは週３くらいで続けていて効果も出てる
先生？には毎日やりなさいと口すっぱく言われていたけれども

写真の○印は専用のマジックテープで固定する部分
体操の前準備として、手書き文章の体操をやると効果が出やすいらしい

既出の体操が多いけれど参考程度になれば！

90: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/29(土) 18:36:50.43

丸印どこ？

92: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/11/29(土) 20:25:47.74

>>90
2.3.4あと9に丸うつの忘れてたよ

95: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/03(水) 16:48:48.18

１日歩くとほんと疲れる
O脚！ってとりたてるほどではない(と自分では思ってた)ながら
脚まっすぐではないの気づいてたけど運動とか苦手じゃないし
自分は脚太い短いという切り捨てで誤魔化してきた感
親より疲れやすくて将来が不安。とりあえずストレッチ頑張る

108: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/06(土) 00:15:09.40

まとめでミス東大の子の写真見たけど脚まっすぐでうらやましかった
やっぱ歪みなおすためにはある程度痩せなきゃいけないのかな…
でもそもそも痩せるために歪み直さなきゃいけないっていう

110: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/06(土) 12:48:43.35

>>108
自分はガリガリだけど重度のO脚だから関係ないと思う

111: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/09(火) 18:22:34.55

私は40すぎたババアだけど
若い時ガリガリだったけと30代後半から見事な下半身デブになってきたよ
O脚のつけがどんどん出てきた
治すなら若いうち早ければ早いほどいい

153: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう投稿日：2014/12/14(日) 12:32:15.96

そうなんだ
硬いってどんなことだろ
・こってる
・筋張ってる
・格闘家みたいな筋肉の首
・寝違えやすい

寝違えはたまにあるけど

155: 150 投稿日：2014/12/14(日) 13:52:54.71

>>153
「首凝ってるなあ」というよりはガチっと固まってる感じですね
頭蓋骨にも捻れが結構入ってきてますね

154: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう投稿日：2014/12/14(日) 13:49:39.17

接地時のバランスが悪いと、重い頭部を支える首はストレスを受けます。

162: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/14(日) 22:29:36.70

磯谷式では就寝中ずっと脚縛りすることをすすめてる。寝ている時間は
長いから骨盤がずれやすいから。脚を縛っても血流が悪くなったりする
ことはなく逆にぽかぽかすると言っている。

168: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/16(火) 18:44:27.88

寝ている時、足を組む人多いだろう。
例えば右足の方が長いと右足を左足の上に乗せて寝たりとか。
だからひもで一晩縛るとそういう癖を修正できるんじゃない？

169: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/16(火) 19:35:45.72

脚縛って寝るのはたまに試すけどいつも辛くなって途中で諦めてしまう何かコツがあるのかな

178: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/18(木) 13:26:34.41

こないだ整体いったら足首がうまく使えてないっていわれた
内股なのは自覚してたけど癖を直すって大変だよね

179: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/18(木) 14:43:05.32

たしかに足首綺麗に回らないんだよね
膝の高さが右脚の方が低くて、右足首が特にうまく回らない、ぎこちない
お風呂で湯船に使ってる時外回し内回しとできる限り足首グルングルンしてる

181: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/25(木) 14:07:35.31

最近気がついた事がある
椅子に座ってる時に膝より手前(体に近い方)に
足先をついたり、しかも足先が開いてると
ふくらはぎの外側の筋肉が張って
スネが外側に引っ張られる
だから足は揃えて膝よりも前(体から離して)にして座るべきだ

191: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/26(金) 01:47:38.20

>>181
すっと伸ばして維持するの大事だよね
あとストレッチ
なんたら座りとかも姿勢の固定化ではなくストレッチなら問題ないだろ

186: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/25(木) 22:11:10.10

動かそうとするのは大事なんだけど、力むとダメだね
整体とかもほんとに腕がいいのはそうそういないんじゃないかな？
筋肉の構造特性に合わせてやれば痛みも無く治せるんだけど、ほとんどがそういうの無視して型どおりやるだけだったし

190: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/26(金) 01:34:18.37

肩甲骨周りと胴体と股関節が十分に動かせるようになることがまずはストレッチ的に重要だね
アドバイス出来る事があったらアドバイスするよ

192: スリムななし(仮)さん投稿日：2014/12/27(土) 23:11:57.03

>>190
つまり鳩のポーズとかラクダのポーズとかか
柔らかくなってきたけど内股と足の後ろ（前屈）がなかなか伸びにくい
開脚もマシになったけど前後開脚は全然ダメだ
前腿のばすのはO脚に効いてる気がする

219: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/01/30(金) 03:04:11.83

身体の左半身だけにコリや痛みや違和感がでる
泣きたい

220: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/01/30(金) 08:19:46.22

>>219
精神的なストレス溜まり過ぎてない？
そういうの左側に出やすい

221: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/01/30(金) 08:36:58.28

>>220
溜まりすぎてる、すごいよくわかったね

225: 220 投稿日：2015/01/30(金) 09:11:17.16

内股にはこのストレッチかな

232: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/08(日) 23:53:14.19

筋肉つけないと

234: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/09(月) 10:10:17.05

>>232
どこの筋力つければいいと？

235: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/09(月) 18:14:46.65

>>234
内転筋と骨盤底筋

画像みたいに膝の間にもの挟んで、息を吸って、長く吐きながらゆっくり骨盤を持ち上げる。
この時、同時にお尻をギューっと締める。高さが頂点に達しても頑張って締める
息を吐ききったら力を抜いてゆっくり降ろす。これを5～10回1セットで。

ものを挟むことで内転筋を、お尻の穴を締めることで骨盤底筋を鍛える
骨盤底筋が弱くなると骨盤がハの字に開く。すると太ももの間が開いてくる

236: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/10(火) 02:12:41.89

>>235
やってみる

279: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/21(土) 11:11:09.16

>>235をやると膝の内側の箇所がピキーッて痛くなるからできない…
膝下O脚だからかなorz

239: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/15(日) 15:28:16.46

よく筋肉つけろってレスあるけど結局歪み自体は治せないってこと？

241: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/15(日) 18:06:18.81

>>239
ゆがみ治してから筋肉つけた方がいいとか聞いたことある
姿勢改善とかで少しはマシになるはずだよ

242: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/15(日) 21:53:27.64

>>239
歪みは毎日起こるもの
その日の体調によっても変わるから、治せないと言えば治せない。風邪みたいなもの
厳密には「歪みの固着化を解消し、予防する」てことかな

250: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/16(月) 12:45:43.26

元々脚が真っ直ぐだった人が普段の姿勢のせいでO脚になった場合も治せないのかね
元々O脚の人が治らないのは薄々気付いてたけど

253: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/16(月) 16:33:45.93

>>250
元々脚真っ直ぐだった人は成長期過ぎても真っ直ぐで大人になってO脚になった人は治るんじゃないの？
ただ、そんな人あんまいない気がする
ここにいるほとんどの人子供の時からO脚じゃないの？

277: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/20(金) 21:39:10.28

O脚は治んなくていいから内股歩きを治したい
後ろの靴底が内側だけ擦れてんの恥ずかしくてしょうがない

287: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/02/28(土) 10:27:53.50

立ったら拳一個入ってしまうO脚のオッサンやけどマジで治したい
バランス崩して横に倒れそうになる時ある

295: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/03/05(木) 19:23:26.20

私はふくらはぎの外側が筋肉付いてて脛もだいぶ固いんだけど、
これって重心を内側にかけるように意識すればいいのかな？
ちなみに脛はここで教えてもらったストレッチしたりお風呂で揉んだりしてる

296: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/03/05(木) 19:24:48.04

>>295
親指の付け根辺りを意識すると良いそうな

299: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/03/05(木) 21:25:40.59

>>296
なるほど、ありがとう
かちかちの筋肉はお風呂で揉んでるから継続してみます
あと太ももの内転筋も最近筋トレ始めたから相乗効果あるといいなー

321: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/03/11(水) 08:51:57.42

己の脚の姿勢が悪いのは明らかなわけで
猫背気味の人が背筋伸ばすように
できるだけのことはしとかんとと思う

323: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/03/11(水) 19:19:58.83

膝下O脚にありがちで私も重心が外に向いちゃうタイプだったんだけど
一昨日から親指の付け根に体重乗せるようにしたらちょっとだけスネの外側（？）が筋肉痛っぽくなったｗ
あと気づいたらふくらはぎがガチガチになってたわ
これってやっぱり今までの重心の位置がおかしかったってことなのかな？
腓腹筋が張ってるのも気になるから今日からお風呂でマッサージしてみる
少しでも脚まっすぐになるといいなー

324: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/03/11(水) 20:40:54.57

>>323
マッサージしながら続ければ変わっていくよ
今までと重心の位置が変わったから、そういう違和感も出るよ

328: スリムななし(仮)さん投稿日：2015/03/11(水) 23:04:12.33

一時的な措置としての親指重心だからな
ずっと親指だと悪影響がでるのは当たり前
毎日鏡見ながらチェックするといいよ

引用元:http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/diet/1411455242/