1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:29:21.78 ID:UKAdivMo0.net

170cm57kg体脂肪率12.7%

今は週3回ジムで筋トレとエルゴ30分やってる。日曜日はウォーキングも1時間やって今帰ってきた。
ジム通い始めて5ヶ月です。

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:47:14.32 ID:Ad2OkIq20.net

ていうか>>1の体重身長体脂肪のガリ具合なら既に腹筋くらい割れててもおかしくないと思うんだがなあ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:51:13.57 ID:UKAdivMo0.net

>>36
数字に嘘はないよ。1年で体重66kg→57kg
体脂肪率24%→12%にしたんだけど昔太ってたのも関係あるのかな？

57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:14:41.63 ID:rvPJ0Jmh0.net

>>1
腹筋というのは誰でも割れている人間の構造上絶対に割れている
ピザでも腹筋は割れている

問題は腹筋の上に付いた脂肪
ようするに割れているんだけど上に物がかぶさって見えなくなっているだけ
だから腹の脂肪を落とせば腹筋はバキバキに見える

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:30:16.09 ID:UO4cNCr90.net

ヒョロガリじゃねえか
ジム行ってる意味ねーみたいだから解約しておｋ
金の無駄

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:34:24.69 ID:UKAdivMo0.net

>>2
まだ5ヶ月だ。そう言うなよ。

52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:03:43.09 ID:pFa2tRCO0.net

>>13
高須先生のミケランジェロ受けてこい

【画像あり】美容整形で作った腹筋ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ : やせ速！

55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:05:40.85 ID:UKAdivMo0.net

>>52
高いよ。

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:30:28.76 ID:Voyo9ceu0.net

まず毛を剃れ

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:30:46.61 ID:zCU9H+PU0.net

腹筋ローラー

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:34:24.69 ID:UKAdivMo0.net

>>5
効くらしいね。Amazonみてみる。

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:30:48.70 ID:Yfx17TEv0.net

高須クリニックいけ

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:34:24.69 ID:UKAdivMo0.net

>>6
あれは美容目的じゃないの？

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:31:36.50 ID:sCR17lkW0.net

これで57kg？
もっとありそう

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:34:24.69 ID:UKAdivMo0.net

>>9
57kgです。体脂肪率は5ヶ月前は24%だった。

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:33:24.11 ID:UW2bdsTcO.net

コピペだけど、これやってみ？
筋肉が燃える

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。

この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:36:04.53 ID:UKAdivMo0.net

>>11
それジムのウエイト本にイラスト付きで載ってたわ。色々あったからやってみる。

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:33:36.18 ID:TrZhPe760.net

おっさんじゃん

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:36:04.53 ID:UKAdivMo0.net

>>12
33歳だよ。

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:35:57.00 ID:0ZBJJG2e0.net

そうだね
割れてないからただのデブだね

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:37:26.86 ID:UKAdivMo0.net

>>14
BMIは20だぜ？

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:36:00.69 ID:eXpAqGSX0.net

やせろ

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:37:26.86 ID:UKAdivMo0.net

>>15
これ以上体重落としていいのか？筋肉つけて体脂肪率下げた方が腹筋割れるように思うんだが。

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:36:06.34 ID:KNO2CT7T0.net

なんだこの体

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:38:12.39 ID:UKAdivMo0.net

>>17
どっちの意味だよw

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:37:30.44 ID:hAmgYSaM0.net

割る必要ねーだろ
腹出てなきゃいいよ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:40:20.02 ID:UKAdivMo0.net

>>20
ここまできたら割りたいんだよ。縦のラインはうっすら見えるだろ？6つに割れた腹筋を作りたいんだ。

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:37:47.31 ID:8OIauPVm0.net

もっと肉食えよ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:40:20.02 ID:UKAdivMo0.net

>>22
食生活大事だなあ。肉と魚と野菜多めにとる。

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:39:17.43 ID:e13urqXd0.net

ここまで細いなら腹筋すればいけるだろ

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:43:05.96 ID:UKAdivMo0.net

>>24
ジムで続けてればいける？今はマシーンで45kgの重りを30回腹筋してる。もちろん上肢下肢体幹全部やってる。

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:45:10.54 ID:Y9lQVz070.net

>>31
痩せたいなら縄跳びしろよ
3分3セットをボクサー飛びするだけで痩せる

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:49:24.20 ID:UKAdivMo0.net

>>35
いや体重は今のままでいいわ。あとは筋肉つけて脂肪落としていく。

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:50:22.95 ID:Y9lQVz070.net

>>37
なら縄跳びだな(ゴリ押し)

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:39:50.03 ID:OwCwYFWd0.net

170で60なのに1より見た目はガリヒョロだわ

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:43:05.96 ID:UKAdivMo0.net

>>26
年齢もあるかもな。

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:40:46.70 ID:RTGa/QQl0.net

体脂肪率12ってのはないわこのデブっぷりで
やせろやはげ

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:43:48.43 ID:UKAdivMo0.net

>>30
12%だよ。タニタさん嘘つかない。

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:44:47.05 ID:RTGa/QQl0.net

12でカット入ってないってのはおかしいぞ
豚

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:49:24.20 ID:UKAdivMo0.net

>>33
1年前は体重66kgだったんだぜ？だからカットしたいんだ。

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:45:08.30 ID:vrdJp1Vn0.net

マジレスすると、若いなら、こんな感じで１日100回やればかなり良いかんじになるだで。

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:47:14.32 ID:Ad2OkIq20.net

>>34
腰痛めるんじゃないか

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:49:24.20 ID:UKAdivMo0.net

>>34
きつそうだなwできれば…やってみるわwww

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:51:55.01 ID:8OIauPVm0.net

あんまり脂肪落とすと早死するらしいぞ

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:57:08.64 ID:UKAdivMo0.net

>>40
体脂肪率は10%でキープしたい。

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:52:28.59 ID:ws7K8Lc50.net

かわあまってる

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:57:08.64 ID:UKAdivMo0.net

>>41
元デブだからな。皮はたるんでるよ。

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:55:29.91 ID:9d6ie7tZ0.net

腹筋ってそんなに鍛えないと割れねぇのか？
あんなちっさい筋肉腹筋してりゃ自然と割れるだろ

47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:59:15.70 ID:UKAdivMo0.net

>>44
やっぱお腹の脂肪が原因かな？もう少し脂肪取れたら腹筋見えてくるか。それなら今やってる有酸素運動も継続だ。

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:02:04.31 ID:RTGa/QQl0.net

腕がぶよぶよ

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:03:35.78 ID:UKAdivMo0.net

>>50
腕に脂肪はあまりないよ。筋肉もないけど。

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:03:51.27 ID:oGwvfONz0.net

筋トレじゃなくて走れ

55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:05:40.85 ID:UKAdivMo0.net

>>53
ジムで有酸素運動もしてる。だから体重は一気に落ちてきた。

54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:05:26.11 ID:vrdJp1Vn0.net

あぁ何がいけないかわかった。
外腹斜筋が全くないんだ。

56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:06:51.43 ID:UKAdivMo0.net

>>54
腹斜筋群は確かに弱い。ただジムで腹斜筋鍛えるマシーンもやってる。
あと家で腹横筋も鍛えてる。

引用元:http://r.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1407032961/

1 やせ速＠名無しさん 2014年09月01日 18:14　id：rvoNkTrB0

体重計にくっついてる体脂肪計ははっきりいってまったく当てにならんぞ
数%単位の誤差が平気で出るからな

2 やせ速＠名無しさん 2014年09月01日 18:40　id：HMnBc2E70

２０％だな見た感じ

3 やせ速＠名無しさん 2014年09月02日 19:35　id：nBAfRk0y0

俺も学生の頃死亡率１０％くらいだったけど腹筋割れてなかったな
体質なのかなー

4 やせ速＠名無しさん 2014年09月04日 15:53　id：umFkn.kD0

何気なく描いてる絵うまいな
自分絵心ないからそこだけしか目がいかなかった

5 やせ速＠名無しさん 2014年09月28日 01:37　id：vvJCW1xT0

体脂肪１２％だったらもっと絞れてるはずだわ

6 やせ速＠名無しさん 2014年10月11日 11:47　id：X3029zgF0

毎日最低でも2キロは走らないと無理だろ？並行して腹筋も80回程度やれば自然と割れる。本スレでも記載があったけど、腹筋は誰でも割れてる。いかに浮き上がらせるかが問題。筋を太くすれば自然と浮き出てくるよ。脂肪があれば、当然阻害されるから有酸素運動の筆頭、ランニングさんが不可欠。