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1: 名無しさん 2014/07/21(月)22:10:04 ID:???
※いや下さいお願いします。
夏休み終わるまでに60代にしたいんです！

2: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:10:52 ID:???
>>1 そこまで年を取るつもりか

3: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:11:33 ID:???
今の体重は？

6: 名無しさん 2014/07/21(月)22:13:18 ID:???
>>3恥ずかしいけど168の78www
そら女子も引くわw

4: 名無しさん 2014/07/21(月)22:11:47 ID:???
>>２　そういう事じゃなくて６０kg台ねお願い

13: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:18:44 ID:???
>>4 2だけどマジレスするわ　金かかるけど強制的に痩せる
黒鳥龍茶　特茶　ヘルシア緑茶　この3点セットを毎日続けてDHCのフォースコリー飲む
フォースコリーは分量を守らないと体調が悪くなる

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16: 名無しさん 2014/07/21(月)22:22:33 ID:???
>>13　俺中学生なんでかねないんすよw
10だけだったらどれぐらい?せますかね？

5: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:13:02 ID:???
筋肉つけると代謝よくなるらしいよ

9: 名無しさん 2014/07/21(月)22:14:53 ID:???
>>5　筋肉は結構あると思うんだけどな、、、
筋トレやってると脂肪は減っても筋肉がでかくなってバランス悪くなると思うんだよな
脂肪だけ落とす方法無い？

8: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:14:47 ID:???
簡単だよ、食事カロリー減らして
踏み台昇降とかの有酸素運動を１日３０分程度もやれば

10: 名無しさん 2014/07/21(月)22:15:40 ID:???
>>8　サイクリングとテニスでも良いの？

11: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:16:50 ID:???
>>10
この時期ならプールの方がいい。
その体重でテニスは膝を壊しかねない。
サイクリングはあんまり効かない。

18: 名無しさん 2014/07/21(月)22:25:22 ID:???
>>11　成る程プールですかw　フルで2時間クロールだと結構?せますかね
あとテニスは8年やってるんで大丈夫ですw

14: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:20:42 ID:???
運動なんかする必要ないよ
カロリーメイト1本と水だけで暮らす生活を続ければいい

15: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:21:43 ID:???
飯食う時間を午後6時までにするだけで俺は結構変わった

17: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:22:47 ID:???
重要なのは食事でPFCバランスをとる事
２０～３０分程度の有酸素運動
詳しくはググればわかりやすい情報が見つかるよ

20: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:33:58 ID:???
飯の最初に野菜を食うだけでだいぶ違うと思う

30: 名無しさん 2014/07/21(月)22:45:54 ID:???
>>20　どんなの食えばいいですかね？　キャベツとかですか？w

31: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:46:39 ID:???
>>30
別に野菜ならなんでもいいよ
最初に野菜をがっつり食ってから、肉やらご飯やらを食えばいいよ

36: 名無しさん 2014/07/21(月)22:49:05 ID:???
>>31　野菜食べた後には肉とかは普通の量食べてもいいんですか？

37: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:50:24 ID:???
>>36
別に量はいつもどおりでもいいよ

41: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:54:00 ID:???
>>31じゃないけど少し食べる量は減るけど、基本いつも通りでいいよ
野菜の代わりに炭酸水(何も入ってない)もｲｲ

21: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:37:46 ID:???
先々月165/60でウォーキングと筋トレをした結果
先月165/61
今月165/59

なおウェストは4センチ減り全体的に見た目は痩せてきた模様
ちな22歳

22: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:38:20 ID:???
>>21
女子？

23: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:38:55 ID:???
>>22
うん

24: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:39:33 ID:???
>>23
あと2キロ痩せたらバッチリ

25: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:41:13 ID:???
>>24
急激に痩せても体に悪そうだから月にー1キロで痩せてくつもりやで

26: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:42:49 ID:???
>>25
月に3キロまでなら痩せてもOKだよ

29: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:45:37 ID:???
>>28
運動で痩せるのは、食事制限のみで痩せるよりはるかに健康的だからね

食事制限のみのダイエット→脂肪も減るが筋肉も減る→目標体重に達したら以前のように食べるようになる
→筋肉が減っているかつ飢餓状態が続いたから以前より太りやすい体質になる→筋肉のないデブが完成する

35: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:48:54 ID:???
野菜は食物繊維が多いやつが良いよ
ググって好きなの食え

37: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:50:24 ID:???
>>35でもあるとおり、食物繊維の多い野菜を肉食う前に食えばいいよ

38: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:50:59 ID:???
毎日朝晩ウォーキング30分
仕事ない日は登山で3時間消化
腹筋と背筋とストレッチ気ままに

運動する時にヘルシアのスポーツドリンク携帯しとるで
お金もほぼかからん

39: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:51:34 ID:???
>>38
それなら飯をいっぱい食っても痩せられるはずだ

43: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:56:02 ID:???
>>39
不思議と運動したあとはお腹減らないw
朝ごはんしっかり食べてあとは少食気味になったね

44: 名無しさん 2014/07/21(月)22:58:08 ID:???
>>43　へえwなんか意外ですねw

45: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:58:21 ID:???
>>43
朝ごはんをしっかり食べていたらそれでいい
飯の量は朝＞昼＞夜を推奨する筋トレ本もある

あと脂肪燃焼に関しては、運動開始してすぐに燃焼は始まるよ

47: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)23:00:58 ID:???
>>45
まじで？
20分過ぎくらいからって聞いてたわ
まあ慣れたからいいけど

48: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)23:02:00 ID:???
>>47
20分過ぎって言われているのも知ってるけど、実は運動直後から脂肪燃焼は始まるらしいよ

49: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)23:02:48 ID:???
>>48
ほほーー！
やる気でてくるわ

40: 名無しさん 2014/07/21(月)22:51:59 ID:???
>>38　ウォ―キングはどれぐらいした方がいいですか？

43: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:56:02 ID:???
>>40
なんか人体って20分運動した後から脂肪燃焼が始まるんだって
だから最低20分がいいんじゃね？
動くペースはそんな関係ないらしいよ

53: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)23:07:28 ID:???
金欠になれば自然と痩せる

54: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)23:07:51 ID:???
>>53
健康的な痩せ方ではないね

55: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)23:16:50 ID:???
筋肉なんてそんな簡単につかねーよ豚野郎

重いもの持ってその辺走り回ってろ

56: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)23:18:00 ID:???
>>55
重いもの持って走るって自衛隊かよ

57: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)23:18:46 ID:???
>>56
やれよデブ



引用元:http://hayabusa5.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1405948204/

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