【ダイエット】デブが本気で痩せる方法を考えるｗｗｗｗｗｗ : 新生やせ速報：

1: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:00:58 ID:Pq1IwbFkn

どうやったら痩せるんだ
平日暇すぎて、休日dw痩せれる方法何かないかな？

3: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:01:28 ID:RgyQOlnOo

毎日1時間走る

8: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:03:05 ID:Pq1IwbFkn

>>3
そういうのって本当に効果あるの？

10: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:04:39 ID:RgyQOlnOo

>>8
おれ5月の終わりから毎日30分歩いて30分走ってるけど75.6→72.6になったぜ

13: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:07:34 ID:Pq1IwbFkn

>>10
まじか
いや本当に俺やばいほどデブで
ちょっと最近やばいなって気がしてきた

ちなみに135は確実にある

21: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:11:18 ID:RgyQOlnOo

>>13
走ったらひざ痛めるから歩け
そのかわり少し息が上がるくらいの早足で
普通に歩いても意味ない

5: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:02:10 ID:WZiIalJvN

ビリーのブートキャンプ

7: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:02:45 ID:Pq1IwbFkn

>>5
持ってるけど誇りかぶってる

6: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:02:31 ID:51DyHUHRS

ポロニウム食えよ
一週間で10キロは落とせる

9: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:03:20 ID:Pq1IwbFkn

>>6
なんだそれ詳しく

18: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:09:12 ID:51DyHUHRS

>>9
こんな風に激ヤセできるぞ

ポロニウム - Wikipedia

22: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:11:24 ID:Pq1IwbFkn

>>18
それしにかけだろ

11: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:05:27 ID:kk2GgDoEW

どんな運動だろうが継続しないと痩せない。これは絶対。
体ってのは「現状を維持」しようとする機能がある程度備わってるから
それを打破するには「一定以上の期間今までと違う事をする」必要がある。
手早く痩せようと、しょっぱなからハードな運動して続かない奴の多い事。
楽な運動でもいいから、とにかく継続。これしかない。

14: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:08:26 ID:Pq1IwbFkn

>>11
毎週土日はジムに通おうと思うんだけどどうかな？
毎週より毎日がいいのかな？

19: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:10:03 ID:tmtWePFHQ

>>14
その体重でジムはやめとけ
キツすぎて絶対長続きしない
その前に食習慣教えろ

25: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:13:24 ID:Pq1IwbFkn

>>19
朝飯はスティックパンとクリームパンとココアかオレンジジュース

昼飯は学校で売ってる弁当と唐揚げ3個(でかい)とコーラー

夜飯はサラダなしに適当に肉系
夜食は以外と遅めに食ってたりする

29: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:15:46 ID:tmtWePFHQ

>>25
ぶっちゃけると、100kg超える奴はただの過食
運動不足以前の問題だ、つーか運動すらできないレベルだし
まずは一口で噛む回数を50回にしろ
それだけで食う量は激減する＝今のお前ならそれだけで恐らく痩せる

32: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:18:28 ID:Pq1IwbFkn

>>29
噛む回数を増やすには前に挑戦したけど

すぐ飽きて2、3回で飲むコンじゃう

40: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:21:37 ID:tmtWePFHQ

>>32
飽きるのは味か？それとも噛むことにか？
前者ならもっと深く味わうか別の事考えながらってのもいい
後者なら時間が無駄だとか考えるな
食事量≠満腹感、食事時間＝満腹感だ

42: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:23:24 ID:Pq1IwbFkn

>>40
噛むにが面倒いし時間の無駄って感じだね
おっしゃる通りで

47: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:27:30 ID:tmtWePFHQ

>>42
食べるものの味が好きって言うよりも、
物を食べることが好きになってないか？

24: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:11:55 ID:kk2GgDoEW

>>14
厳しい事言うようだが、その性格が痩せられない要因。
優柔不断すぎ。
「痩せる」って、かなりしんどい目標なんだよね、実際。
これで俺が「行った方がいいよ」って答えたら行く程度なら
ちょっとした事を理由に行かなくなる可能性もまた高い。
というか絶対そうなる。意思強く持った方が良いかと。

31: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:16:57 ID:Pq1IwbFkn

>>24
強い意識で挑めって事か
たすかにすぐなにか諦めるもんな

33: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:18:32 ID:kk2GgDoEW

>>31
憶測で物言うけど「やさしい性格」って言われる事が多い人だと思うんだ。
それはそれで素晴らしい事だけど、現状変えたいなら「それ」だけじゃ無理かな、と。
本当に強い人は両立できるけどね。

36: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:20:27 ID:Pq1IwbFkn

>>33
優しさを捨て
ゲスになるのか、ありかも

34: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:19:08 ID:LfmxUREzc

>>1
空腹感は痩せようとしてる合図なんだぜ
つまり、空腹感を感じてる間は他のことをすればいい

あと、食い物だけどおかわり禁止

おやつもせいぜいアイスキャンディー一本で我慢

それと物を食う時に、今これを食わないと本当にこまるのか？と考えればいい

意識だけでもだいぶ変わるよ

41: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:21:52 ID:Pq1IwbFkn

>>34
食を必要最低限として考える事か
たしかに俺の人生に楽しみの2位が食べる事かだな

45: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:25:19 ID:LfmxUREzc

>>41
食べることにこだわりがあるなら、食べるものを選べばいい

例えば食い物を買うとき、絶対カロリーを見たらいい
低い方を選べ

あと飲み物だけどこれも大事
牛乳とかカロリーめちゃめちゃたかいんだぜ？
ジュースやコーラは当然だ

全部水か麦茶かポカリにしよう

ちなみに一日あたり飲み物どれぐらい何を飲んでる？

49: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:29:19 ID:Pq1IwbFkn

>>45
飲み物の量は結構多い
水2L
オレンジ1L
スプライト500ml
コーラ500ml

53: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:32:40 ID:LfmxUREzc

>>49
420+205+225
今調べた限りじゃ、850kcalだ

人間1500で通常
飲み物だけで半分超えてるぞ
これ全部水か麦茶にするだけですげぇ減るんだが

56: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:34:24 ID:Pq1IwbFkn

>>53
まじか
麦茶か
午後の紅茶に甘いやつじゃだめ？

59: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:36:07 ID:LfmxUREzc

>>56
甘いのはダメ
甘いもの食いたいなら、アイスキャンディーで我慢しろ
一日一本な

62: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:38:29 ID:Pq1IwbFkn

>>59
甘いのだめか

アイスキャンディーはに挑戦するか
たしかに1日に褒美にアイスキャンディーいいかも

65: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:40:03 ID:LfmxUREzc

>>62
それだけ飲み物減らしてどれだけの効果あるか運動単位で教えるよ

ランニング1時間弱だ
実際休まず走れないだろうから、それ以上かもな

47: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:27:30 ID:tmtWePFHQ

多分今の>>1は「胃の容量<食欲」なんだよ、
多く噛んでるとその食欲の最大値が減っていって「胃の容量>食欲」になっていくから
一度のんびりやってみな

51: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:31:13 ID:Pq1IwbFkn

>>47
そうだな
のんびりと食べるか

あと俺は飯食うとき必ず娯楽(PCだったり携帯だったり)がないと行けないから

食べる時は極力娯楽を減らして
飯に集中してゆっくり食べた方がいいのかな

55: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:34:05 ID:tmtWePFHQ

>>51
そうそう、噛む回数の意識だけで意外と体重は減っていく

俺はそれだけで105から90まで落ちた
その後いろいろやって今は70だぜ

57: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:34:56 ID:Pq1IwbFkn

>>55
すげぇな

70まで俺も落とせるかな？

66: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:40:59 ID:tmtWePFHQ

>>57
85付近までは特に苦も無く落ちた
やったことと言えば食事制限と二時間ぐらいの散歩だけだ

俺の経験談だけど、
まずは何か一つだけやってみて、それに慣れたら新しく何か始める
そうやって一つずつ追加していくと、いつしかデブだった時とは全く違う生活になってる
いきなりこのスレで言われたこと全部やってると間違いなく途中で投げるぞ

68: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:42:54 ID:Pq1IwbFkn

>>66
なるほど
俺はよく汗をかくから
割と135から100は簡単にいけるかも

諦めない心が大事

69: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:43:50 ID:LfmxUREzc

400kcal減らすのに、>>1のスタミナ考慮すると30分以上のランニングだ

それ食った後30分走るのと、食わないのとどっちがいい？と考えればいい

28: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:15:10 ID:Pq1IwbFkn

>>21
早歩きがいいね
歩くと太ももがかすれて結構痒くてのちには痛くなる
それの対策ができれば最高だと思う

12: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:05:43 ID:e23rtB0MP

チャリ通勤

16: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:08:53 ID:Pq1IwbFkn

>>12
わりい
3年間チャリ通学してたけど
体重が30も上がった

17: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:09:09 ID:etRO10RMT

走れ
ウォーキングとか甘えるな
間食は一切するな

死ぬ気で運動すると食欲も失せる　飲み物はブラック珈琲

20: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:11:03 ID:Pq1IwbFkn

>>17
俺は間食が多いな
ついつい帰りにふらーっとスーパー寄って
オレンジジュースとギョウザ平らげてる

23: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:11:27 ID:9KhqzsRzg

お前がデブったこれまでの食生活に対する意識を変えないと無理。例えば三食きっちり食べるとかな。三食食べないと身体に悪いなんてのは単なる思い込みに過ぎないと気付く必要がある

30: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:16:54 ID:1BpPS6rAT

中学生くらいまでの食生活で細胞の数が決まるからそれはほぼ環境だし
同じ体重を維持する辛さや努力は個々に違うと思うよ

それに痩せてる人がモテ続けるには飽食時代が続くことが前提だから
人類が生き残る可能性を高めるのはデブも許す多様性は必要で
今の風潮は偏った価値観だと思ってる

そんなこと言うと油断しちゃうかもしれないけど

35: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:19:26 ID:Pq1IwbFkn

>>30
でもデブは良くない
俺はアクティブな人間になりたいから

37: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:20:40 ID:eQzDtbTs7

食べるものを周りに置かない買わない

43: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:23:51 ID:Pq1IwbFkn

>>37
周りに食物関連は置くなって事か

46: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:27:03 ID:Pq1IwbFkn

とりあえずまとめるか

・やや速いウォーキングの定期運動
・満足感を得るには、量じゃなく、噛む回数を増やして得られる
・周りに食に環境を作らない
・空腹の間は基本間食せず、ある一定の趣味の事に集中する

これくらいかな

50: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:29:37 ID:AU7wEbgnH

白飯を昼飯、夕飯で食わないだけで結構やせるよ

52: 名無しさん＠おーぷん 2014/06/29(日)01:32:03 ID:Pq1IwbFkn

>>50
それ結構聞くけど
満腹感がなくなることない？