kintore
1: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:54:36 ID:B/z8iPtq
じゃあ何やればええんや

4: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:56:18 ID:u6Fflhvx
>>1
懸垂がいい
腕立ては不可が足りない
懸垂は自重だけでめっちゃ効く

7: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:57:14 ID:Ouq78+5Y
>>4
まず懸垂する筋肉が無いわ…

13: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:58:58 ID:eAvKXLh9
>>7
別に限界まで上がるところまで上がればええよ
負荷がかけられればええんやから

15: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:59:58 ID:Ouq78+5Y
>>13
なるほど

24: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:02:05 ID:eAvKXLh9
>>15
腕立てでもなんでもだけど
目安としては翌日筋肉痛になってればええ
筋肉痛にならなければ負荷が足りないと言う証拠

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1393106076/

2: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:55:18 ID:SOEJNQAJ
ワイと一緒に腹筋ローラー転がそうぜ！

20: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:00:58 ID:l5HU4Omn
>>2
シットアップ聞かなくなったから腹筋ローラー始めたんやけど
上腕三頭筋ばっかり痛くなって腹筋に効いてる気がしないんだけどやり方が悪いんやろうか
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5: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:56:28 ID:eAvKXLh9
デブなら自重トレ効果あるぞ
がりならあんま意味ないが

6: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:56:58 ID:qWC4pTEM
ボディブレードやろうぜ

8: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:57:16 ID:cjb39ro1
胸筋ないとバランス悪いからちゃんと腕立てやっとけ

9: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:57:37 ID:9zWCESvX
腹筋は毎日出来るから楽やわ

10: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:57:54 ID:Wu6qw2Gw
一概にそうとはいえんけどかなり意識してやらんと持久力ばかり鍛えられてしまうな

11: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0：12) 2014/02/23 06:58:09 ID:eVVrA/r2
最初だけは効果あるし、極めればまぁ効果ないことはないみたいやけど
同じ大胸筋自重トレにしてもディップスの方がはるかに効率的やね

http://www.youtube.com/watch?v=HEdtRWYqRe0

12: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:58:47 ID:kd+wWjsO
ドラゴンフラッグやろな

http://www.youtube.com/watch?v=CavZeuCS56g

19: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:00:36 ID:Wu6qw2Gw
>>12
ワイ将、魂のドラゴンフラッグ三回ののち腹筋痛で無事死亡

14: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:59:29 ID:o4Xb6Dm7
プッシュアップバー使うと結構効くけど

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17: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:00:07 ID:eAvKXLh9
ドラゴンフラッグはガチ
あんなに綺麗にできなかったら足曲げてでもいいからやるといい
すげー効くわあれ

23: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0：12) 2014/02/23 07:01:34 ID:eVVrA/r2
ドラゴンフラッグは凄いよね
立ちコロできてた頃もドラゴンフラッグはできなかったもん
でも腹筋トレだしスレチじゃね

43: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:08:08 ID:kd+wWjsO
>>23
慣れてくると腹筋だけやなくいろいろな自重トレできるようになるから
他にも聞いてるんちゃうかと思うわ特に腕立てとか楽にできるようになるわ

25: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:02:16 ID:oVscr1SJ
たんぱく質とらずに筋トレするから筋肉がつかないんだろう
納豆や豆腐や牛乳食べまくって筋トレしたら短期間でかなりムキムキになったぞ

29: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0：12) 2014/02/23 07:02:55 ID:eVVrA/r2
>>25
一行目言っておいて挙げるのがその3つなのか・・・

31: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:04:43 ID:Ouq78+5Y
>>25
ワイは鯖の水煮缶食べてる
あれタンパク質豊富でええよ

32: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:05:11 ID:QZfKjCdF
ワイデブも筋トレ始めたわ
腕立て腹筋背筋スクワット50回ずつ
初日だけ筋肉痛きた

34: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:06:00 ID:B/z8iPtq
>>32
スクワットは膝壊すぞ
特にデブは

33: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:05:30 ID:eAvKXLh9
納豆って筋肉にええんとちゃうんか
魔裟斗が毎日食ってるって言ってたからてっきりたんぱく質豊富なもんかと思ってた

40: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0：12) 2014/02/23 07:07:27 ID:eVVrA/r2
>>33
別に悪い食材じゃないけど、豆腐やら納豆やらこの辺は植物性タンパク質だし脂質も多いからタンパク質摂取目的だと非効率

38: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:07:17 ID:DiQdah/0
納豆はタンパク質が豊富
タンパク質以外にも各種栄養の宝庫

とは言え大量に取るのは難しいからねえ・・・

39: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:07:17 ID:HxDKNYod
豆乳ガブ飲みやね、無調整のやつを

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