workout-spring
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1375067896/

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:18:16 ID:ARo6jIai0
すでに2年やってるんだが満足いくレベルになれない

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:19:41 ID:mPpxdLPE0
たんぱく質と高負荷
それで無理なら体質だろ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:20:42 ID:ARo6jIai0
筋トレやりだして2年経ったんだが、
まあやってないよりはマシだけど、それでも期待したほどじゃない
これは才能的なものなのかな？
ハッキリ言って、筋トレはじめて半年から1年で右肩上がりで大きく変わって
それ以降はほとんど変化ない感じと言ったらいいのかな

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:22:43 ID:fbLLQFd80
>>7
俺も全く一緒だ。
ジムの人に筋肉に変わる脂肪がないと筋肉つかないと言われた

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:23:24 ID:ARo6jIai0
>>12
どういうこと？
もっと食って脂肪が付いてもいいから太れっていう意味？

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:27:49 ID:fbLLQFd80
>>13
まぁそういうことだ。
体脂肪10%以下は筋肉つかんぞ

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:21:57 ID:ARo6jIai0
継続してやってる人ってみんなずっと右肩上がりで体つき変わってるのかな？
1年前の写真と比べてもあんまり変わってないんだが

筋トレスタート→最初の1年で大きく変化→それ以降はほとんど変わってる感じがしない


こんな感じ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:25:15 ID:ARo6jIai0
何がダメなんだ？
ハッキリ言って、筋トレ1年目と2年目はほとんど変わってる気がしないから
1年目以降のトレがただ時間と労力だけを消費してるだけに感じて

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:25:41 ID:5pE45rtbO
脂肪を増やす所から始めた方がいいかもね
とりあえず身長体重トレーニングメニューがわからないとアドバイスの仕様がないと思う

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:26:36 ID:JB27tUZ10
元々痩せてる体質なら飯をたくさん食べてプロテインも飲め
それでどこを大きくしたいかちゃんとイメージ持って筋トレしろ、俺がそうだった

デブなら死ね

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24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:30:05 ID:ARo6jIai0
身長175
体重は最近は72.5kgぐらいかな
落ちててがっくりしてる
一番あったときで75.5kgぐらい

メニューは自宅トレだが
胸・・ダンベルベンチ、フライ
腕・・カール、ディップス
背中・・懸垂、ワンロー
足・・ブルガリアンスクワット
肩・・レイズ系

これらを10回が限界になる程度の負荷でやってる
メニューはたまに違うのしたりするけど







何がダメ？
やはり自宅トレだと限界？

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:30:14 ID:iuv1qP7k0
筋肉のつきやすさは消化吸収能力やホルモンバランスに大きく影響される
それらが劣っている人間が必死に努力しても無駄

続ければ誰でも筋肉がつくというのは幻想だ
身長や足の速さや顔の良し悪しと同様、生まれ持った素質が何より大事

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:30:58 ID:8prkm6xhO
120kgのデブだがここ半年隔日で腕立て20回×3やってるけどあんまり変わらん

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:32:00 ID:hn2fuysS0
>>29
まず痩せろデブ
筋トレは筋肉つけるための行為であってダイエットではない

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:32:17 ID:ARo6jIai0
ちなみにダンベルベンチを例に挙げると
片手40kg上がるまでになってる

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:34:50 ID:ARo6jIai0
ダンベルベンチ40kg上がるようになった
↓
ふと冷静に自分の体を見ると、1年目とさほど変わってない
↓
扱える重量は増えてるのになぜ？
↓
重量が増えれば増えるほどいいというわけでもないのだろうか・・・？
とりあえず35kgに落としてよりフォームを意識してやってみるか






今こんな感じ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:36:31 ID:0Kk+ZPEx0
増量期と設けてみな

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:37:25 ID:ARo6jIai0
>>42
やっぱりそういうのいるのかな？
脂肪が付くのがあまり嫌で量を食うのはずっと控えてるんだが

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:46:15 ID:0Kk+ZPEx0
>>43
脂肪でも体重増えれば扱える重量増えるからね。筋肥大は重量にこだわっていく必要があると思う。
特に高重量のデッドとスクワットな

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:47:57 ID:ARo6jIai0
>>51
それはわかるが
自宅トレオンリーだから正直デッドもスクも無理だな
仮に環境があっても腰に不安あるからデッドは怖いしやらないと思うが

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:37:28 ID:oWcnxTMW0
ダンベルで力こぶん部分鍛えたいと思ってもなぜか腕の前の方ばっかり疲れるんだよね

45: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0：15) 2013/07/29 12:38:43 ID:4CLb0sFx0
>>44
力こぶで持ち上げなきゃそらそうなる

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:40:10 ID:ARo6jIai0
>>44
二頭筋は俺もほんと悩んだ
20kgでカールできるまでになったけど、でも重量が増えれば増えるほど
2頭に効いてる気がしなくなった
だから今は15ｋｇで、しかも逆手懸垂後にやるようにしてる
これぐらいの重量の方が効いてる気がする

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:44:29 ID:4/vQRYeb0
7ヶ月目でダンベルベンチプレス30kg挙がった（今は三頭筋痛めて全然やってない）
30kgからスタートラインにようやく立てたと思うんだが40kg挙げられてもあんま変化ないのか

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:46:36 ID:ARo6jIai0
>>50
まぁその辺は人それぞれだと思う
体重90kgの奴と60ｋｇの奴では、同じ重さを挙げられても違うだろうし

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:53:09 ID:CC9RJzpY0
ダンベルベンチで40㎏ってバーベルで言うと90㎏くらい？

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:55:09 ID:tACghlVK0
>>60
110キロぐらい

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 12:56:26 ID:ARo6jIai0
>>60
別種目だから個人差あると思う
市営ジムでやったときは俺は110kgあがったけどな
カッコ付けるつもりはないが、ベンチプレス自体に慣れたらすぐにでももうちょっと上がりそうだったし

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29 15:48:11 ID:Jg9K+KFJO
糖尿病になると筋肉つかない。

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