1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:03:15 ID:SxGwMcq50
色んな種類の懸垂やってみてるんだけど、どうすれば上半身ゴツくなるの？( ´･ω･`)
教えてムキムキVIPPERの皆さん( ´･ω･`)
ちなみに始めて2週間くらい。それ以前から気が向いたらたまにやってたけど何せ続けられん…
スペックは
20さい♂ クソガリ(172cm 53kg)
食生活は良いとは言えない。 よく二郎系に行く(週1) 一回の食事量は多い方だが、体重増えない… 体質なんでしょうか。
教えてムキムキVIPPERの皆さん( ´･ω･`)
ちなみに始めて2週間くらい。それ以前から気が向いたらたまにやってたけど何せ続けられん…
スペックは
20さい♂ クソガリ(172cm 53kg)
食生活は良いとは言えない。 よく二郎系に行く(週1) 一回の食事量は多い方だが、体重増えない… 体質なんでしょうか。
88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:39:16 ID:f/3LK97t0
>>1
腕屈曲してうpしてみて
腕屈曲してうpしてみて
93: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:48:58 ID:SxGwMcq50
>>88
こうでいいかな？
こうでいいかな？
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:04:09 ID:5xV9o9tq0
今の状態うｐ
ケツメドも一緒に
ケツメドも一緒に
13: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:06:08 ID:SxGwMcq50
>>4
ID無いけど許してくれ
ID無いけど許してくれ
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:04:12 ID:ZEQgMDYf0
体質じゃろ
18: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:07:28 ID:SxGwMcq50
>>5
一応健康診断の時に相談したんだけどね。運動しろって言われたよ。だからクロスバイクで2ヶ月くらい通学してるんだけど、あんま変わんないや
一応健康診断の時に相談したんだけどね。運動しろって言われたよ。だからクロスバイクで2ヶ月くらい通学してるんだけど、あんま変わんないや
23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:08:12 ID:vFX/QTiI0
>>18
有酸素して身体がゴツくなるわけないだろ
逆効果だから身体大きくしたければまずその自転車をやめろ
有酸素して身体がゴツくなるわけないだろ
逆効果だから身体大きくしたければまずその自転車をやめろ
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:04:24 ID:UdTdtG3r0
３ヶ月続けてからスレ立てろ
22: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:08:03 ID:SxGwMcq50
>>6
ごめん、それは自覚してる。ただまあ情報が欲しかっただけなんだ
ごめん、それは自覚してる。ただまあ情報が欲しかっただけなんだ
8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:04:37 ID:upZLvUQe0!
部位別の正しい効率的な鍛えかたをググるといいよ
25: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:08:46 ID:SxGwMcq50
>>8
肩の筋肉付けたいんだ。ググってみるよ、ありがと
肩の筋肉付けたいんだ。ググってみるよ、ありがと
29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:10:09 ID:vFX/QTiI0
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:04:43 ID:vFX/QTiI0
ビッグ3とゴールデンタイムのプロテイン
これだけやっとけ
これだけやっとけ
27: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:09:47 ID:SxGwMcq50
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:05:51 ID:t1tZ//o30
でた
クソガリの「食事量は多いよ」
カロリー計算したら増えない理由がわかるよ
クソガリの「食事量は多いよ」
カロリー計算したら増えない理由がわかるよ
34: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:10:40 ID:SxGwMcq50
>>12
カロリー計算か。なるほど、ちゃんと計ったことなかったわ。家計簿と同じで数字にして可視化しないと分からんよな。
カロリー計算か。なるほど、ちゃんと計ったことなかったわ。家計簿と同じで数字にして可視化しないと分からんよな。
17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:07:24 ID:GP91LnMP0
まず太れよ
38: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:12:01 ID:SxGwMcq50
>>17
よく聞くけど、その太るのが出来ないんだよ( ´･ω･`)
よく聞くけど、その太るのが出来ないんだよ( ´･ω･`)
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:07:31 ID:+fsin0HOP
腕は細いが胸は良い感じじゃない
43: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:12:45 ID:SxGwMcq50
>>19
そうかな？ ありがとう。 腕、手首が細いのがコンプなんだ… 手首ばっかりは太くならんよなあ…？
そうかな？ ありがとう。 腕、手首が細いのがコンプなんだ… 手首ばっかりは太くならんよなあ…？
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:07:37 ID:GI48BZDm0
プロテイン飲めば筋肉つくよ
47: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:13:57 ID:SxGwMcq50
>>20
プロテインはやはり手っ取り早いアイテムなのかな？
プロテインはやはり手っ取り早いアイテムなのかな？
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:15:16 ID:PQYpku6i0
>>47
お前プロテインって何かわかるか？
たんぱく質って意味だぞ？
お前プロテインって何かわかるか？
たんぱく質って意味だぞ？
67: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:23:11 ID:SxGwMcq50
>>50
うん、それは承知しております。牛乳と一緒に飲むようにします…
うん、それは承知しております。牛乳と一緒に飲むようにします…
53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:15:43 ID:vFX/QTiI0
>>47
手っ取り早いというか身体でかくしたい(＝筋肥大)なら筋トレで筋組織を一旦破壊してから
そこにタンパク質を入れなくてはいけない、それにはプロテインが効果的なんだよ
トレ後にすぐ水分と一緒に摂取できるしな
手っ取り早いというか身体でかくしたい(＝筋肥大)なら筋トレで筋組織を一旦破壊してから
そこにタンパク質を入れなくてはいけない、それにはプロテインが効果的なんだよ
トレ後にすぐ水分と一緒に摂取できるしな
24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:08:23 ID:f1IUPs3s0
180センチ ５８キロ
３ヶ月ぐらいで６２キロまで増やした。
２週間ほどじゃ論外。
長期的に出来るプランを考えて実行しないと。
３ヶ月ぐらいで６２キロまで増やした。
２週間ほどじゃ論外。
長期的に出来るプランを考えて実行しないと。
54: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:16:19 ID:SxGwMcq50
>>24
だいたい3ヶ月からって言われるよね、継続して頑張るわ…
だいたい3ヶ月からって言われるよね、継続して頑張るわ…
26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:08:55 ID:hRRIZaUF0
32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:10:31 ID:EH9UpdVg0
>>26
誤差の範囲じゃねえかｗｗｗ
誤差の範囲じゃねえかｗｗｗ
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:10:09 ID:hHGE6ZKK0
61: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:19:47 ID:SxGwMcq50
>>28
ロッキーか。ありがとう、参考にさせてもらうよ
ロッキーか。ありがとう、参考にさせてもらうよ
31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:10:25 ID:rKRnlitR0
懸垂ってチンニングスタンド買ってやってんの？
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:12:39 ID:vFX/QTiI0
39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:12:22 ID:f1IUPs3s0
しかし、時期が悪いな。
夏は暑さで食欲失せるし、新陳代謝が激しすぎて出て行くものが多いんだよな
夏は暑さで食欲失せるし、新陳代謝が激しすぎて出て行くものが多いんだよな
63: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:20:45 ID:SxGwMcq50
>>39
確かに少し夏バテ気味だ… こういうのって冬場の方が効果あったりするもんなの？
確かに少し夏バテ気味だ… こういうのって冬場の方が効果あったりするもんなの？
75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:28:18 ID:f1IUPs3s0
>>63
経験で言えば冬場の方が効果あったなー
夏場の汗の量、食欲減退で体重が安定しないわ。やや下降気味だし。
成果が上がるほうがモチベーションが高まるからな。
ま、暑かろうがしっかり食べて、決めた筋トレやれば関係ない話だけどさ。
あと体重は毎日決まった時間に測れよ。数字で成果がわかるというのは大事だから
経験で言えば冬場の方が効果あったなー
夏場の汗の量、食欲減退で体重が安定しないわ。やや下降気味だし。
成果が上がるほうがモチベーションが高まるからな。
ま、暑かろうがしっかり食べて、決めた筋トレやれば関係ない話だけどさ。
あと体重は毎日決まった時間に測れよ。数字で成果がわかるというのは大事だから
82: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:34:29 ID:SxGwMcq50
>>75
そうなのか… 昔聞いたのによると、動物の生理現象？として冬場は栄養を蓄えようとするらしいから太りやすいとは聞いたことある。
暑くて体重落ちてきてたんだよね。上で怒られた通り、クロスバイク乗ってるってのもあって。
毎晩だいたい同じぐらいの時間帯に測ってるけど意識してなかったよ。ありがとう！
そうなのか… 昔聞いたのによると、動物の生理現象？として冬場は栄養を蓄えようとするらしいから太りやすいとは聞いたことある。
暑くて体重落ちてきてたんだよね。上で怒られた通り、クロスバイク乗ってるってのもあって。
毎晩だいたい同じぐらいの時間帯に測ってるけど意識してなかったよ。ありがとう！
84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:36:06 ID:vFX/QTiI0
>>82
人間は普通は冬に太り夏に痩せるよ
夏は代謝がよくなるし冬は脂肪で寒さから身を守ろうとするからね
人間は普通は冬に太り夏に痩せるよ
夏は代謝がよくなるし冬は脂肪で寒さから身を守ろうとするからね
87: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:39:01 ID:SxGwMcq50
>>84
うん。上の人の言うとおり適切な食事量と筋トレで保てるみたいだから少しおいらも頭使ってみます(^_^;)
うん。上の人の言うとおり適切な食事量と筋トレで保てるみたいだから少しおいらも頭使ってみます(^_^;)
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:14:27 ID:rKRnlitR0
腹筋ローラーやってみ
コスパ最強の筋トレやと思う
コスパ最強の筋トレやと思う
76: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:28:28 ID:SxGwMcq50
52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:15:30 ID:SFgqWIAB0
高負荷をかけて高カロリーの食事をとれ
69: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:24:33 ID:SxGwMcq50
>>52
了解です。一食1100オーバーくらいで良かろうか。ダメかな
了解です。一食1100オーバーくらいで良かろうか。ダメかな
74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:28:17 ID:SFgqWIAB0
>>69
体重1キロあたり2g以上のタンパク質を取るべきだけど
とりあえずカロリーオーバーさせないと身体はデカくならないよ
体重1キロあたり2g以上のタンパク質を取るべきだけど
とりあえずカロリーオーバーさせないと身体はデカくならないよ
79: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:31:26 ID:SxGwMcq50
>>74
食生活が油ものが多くてね… カロリーとたんぱく質気にしながら食事します。ありがとう。
食生活が油ものが多くてね… カロリーとたんぱく質気にしながら食事します。ありがとう。
57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:17:24 ID:p5/qmEE70
175cm76kg33歳減量中です
59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:18:32 ID:PQYpku6i0
>>57
なんかブサイクやな
なんかブサイクやな
60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:19:38 ID:hRRIZaUF0
>>57
マッチョだけどなんかきたない
マッチョだけどなんかきたない
62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:20:36 ID:SFgqWIAB0
>>57
良い身体だけどなんかバランス悪いね
良い身体だけどなんかバランス悪いね
68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:24:06 ID:9YwTZgGYO
>>57
肌綺麗だな
30代ぐらいならこんなもんなんか
肌綺麗だな
30代ぐらいならこんなもんなんか
73: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:27:15 ID:SxGwMcq50
>>57
凄いガチムチですね。強そうです…
凄いガチムチですね。強そうです…
80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:32:14 ID:f/3LK97t0
>>57
筋肉だけ無理して増やしましたって感じだな
引き締まってない
アスリートの筋肉はもっと引き締まってる
筋肉だけ無理して増やしましたって感じだな
引き締まってない
アスリートの筋肉はもっと引き締まってる
81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:33:49 ID:pmi1jUPGO
>>57
身長体重はほぼ同じなのにこんなに筋肉ない…
体脂肪率20%だぜ
身長体重はほぼ同じなのにこんなに筋肉ない…
体脂肪率20%だぜ
89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:41:36 ID:fjq58hlr0
自宅トレ頑張ってる
94: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:50:12 ID:SxGwMcq50
>>89
凄い。1発でノックアウトさせられそうです…
凄い。1発でノックアウトさせられそうです…
90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:42:33 ID:+Ww+BMrvP
4月から筋トレ始めた結果ww
体重75.8kg→79.4kg
体脂肪率26.1%→24.1%
骨格筋量31.9kg→34.7kg
8月にあと2kgぐらい増量する、なお12月までに67kgまで減量する予定。
体重75.8kg→79.4kg
体脂肪率26.1%→24.1%
骨格筋量31.9kg→34.7kg
8月にあと2kgぐらい増量する、なお12月までに67kgまで減量する予定。
95: 転載禁止ちゃん 2013/07/28 00:51:02 ID:SxGwMcq50
>>90
4ヶ月で、凄いね。俺も継続しなくては。三日坊主が多いんだよな
4ヶ月で、凄いね。俺も継続しなくては。三日坊主が多いんだよな
101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 01:11:47 ID:+Ye2Re0tP
>>90
体脂肪と骨格筋量出てるからガチなんだろうけど
4ヶ月程度で4ｋｇは凄いな
トレは週何回ぐらいでどれぐらいのメニュー組んでるの？
体脂肪と骨格筋量出てるからガチなんだろうけど
4ヶ月程度で4ｋｇは凄いな
トレは週何回ぐらいでどれぐらいのメニュー組んでるの？
105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 01:25:46 ID:+Ww+BMrvP
96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/28 00:58:27 ID:SxGwMcq50
レス無くなってきたのでこの辺で終わります。皆さんありがとうございました！！
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コメント
>人間は普通は冬に太り夏に痩せるよ
>夏は代謝がよくなるし冬は脂肪で寒さから身を守ろうとするからね
あれー、逆じゃないかな？
夏場は気温が暑いので、体をあたためる必要が無く代謝は下がる。
冬場は寒いので、体をあたためようと代謝が上がる。
冬場運動した方が脂肪燃焼の効果は高い。
だったような気が・・・
間違えていたらごめん。
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