成長期過ぎてから肩幅増やすトレーニング！理想的な筋トレメニューは？ : 新生やせ速報：

1: 無記無記名 2008/04/13 22:29:15 ID:dZbBBAYh

どうすりゃいいんだよ！？

5: 無記無記名 2008/04/13 22:41:20 ID:yTHJOwth

>>1
デット、ワンロー、バックプレス気絶するくらいやれ！
てか成長期関係ない！

45: 無記無記名 2008/05/01 02:00:37 ID:qw8Bn4c4

おまえら>>1を察してやれよ。
成長期過ぎてからって言ってるじゃん。
三角筋の付けかた聞いてるんじゃなくて、骨格の話だよ。
肩幅を広くしたいなら、毎日肩を広げろ。
首長族じゃないけど、外部から加わる力によって変形しない体の組織は無い。
頭蓋骨ですら変形する。
やり方は、ワキに帯を挟んで引っ張るとか、自分で工夫してくれ。

7: 無記無記名 2008/04/22 23:53:29 ID:60jm/H0+

背中や肩の筋肉を馬鹿でかくすれば肩幅は多少増えるし
見た目は物凄くでかく見えるよ
それには正攻法では駄目なんだそれは肩の筋肉は大きくしようとしても
普通のトレーニングでは大きくならないんだ、カットを付ける事は簡単だが
俺も肩幅は50cmぐらいだが化け物みたいに大きく見える
それはステロイドを長年注射してきた成果だ

9: 無記無記名 2008/04/23 00:21:20 ID:uUiH/SNk

一言でいって無理。　肩の骨格は複雑なので骨伸張法も存在しない。
何が何でもというのなら、肩パッドのかわりにシリコンでも注入しろ。

14: 無記無記名 2008/04/24 15:28:25 ID:NrnPzQGn

プレスのほうが大事なんじゃね

18: 無記無記名 2008/04/24 17:06:10 ID:+2GiYBNG

>>14
サイドレイズだろ。
30kgぐらいの軽めのダンベルでやりこめば、横に張り出してくるよ。

19: 無記無記名 2008/04/24 17:10:34 ID:GYTsWlzc

>>18
３０キロで軽めか…俺は８.７５キロで精一杯だがまずは１５キロ目指してがんばってみる｡

23: 無記無記名 2008/04/29 13:00:06 ID:QqL+yMF5

マジレスすると肩幅広げたかったらワイドでディップスすることだよ。
２ヶ月毎日やってメシたらふく食べればかなり効果ある。

25: 無記無記名 2008/04/29 15:51:20 ID:o34p2Q0i

>>23
本当かよ

30: 無記無記名 2008/04/29 19:00:48 ID:QqL+yMF5

いや、ディップスでいいやん。
これやれば他の種目が子供騙しって分かると思うけど。
自重ディップスね、マシンは論外。自重付加はなおよい。
小細工はこの世界通じないと思ったほうがいいよ。
テクとかアホかと思う。

31: 無記無記名 2008/04/29 19:37:51 ID:Fb8t6p3y

>>30
ディップが肩幅を広げるのに最も効果的なトレーニング方であるということを論理的にご教授してくださいませんか。

48: 無記無記名 2008/05/01 23:13:40 ID:81sAoGas

昔、アイアンマンで鎖骨を伸ばして肩幅を広くする大特集をやっていたな。

なんたらデッドリフトとかいうのは確かに効きそうだった。
それをやった女子ビルダーがやる前は肩幅のないアヒルの子供みたい
だったのが数ヶ月で逆三角形になったとか、引いた瞬間これまで体験
したことのないような鎖骨を引っ張られる刺激を感じるだろう！とか、
例によってそそられる文面で数種類の鎖骨伸ばしエクササイズを紹介
していた。

50: 無記無記名 2008/05/02 01:21:55 ID:LDw1Jzra

それ俺覚えてるよ
まずは高回数のスクワットと深呼吸しながらのダンベルﾌﾟﾙｵｰﾊﾞ-のスーパーｾｯﾄで胸郭がでかくなるあと超ワイドｸﾞﾘｯﾌﾟデッドはバーではなくプレートをつかんで鎖骨が伸ばされてるのを意識してやる
あとはサイドレイズと超ワイドｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞのスーパーｾｯﾄ超ワイドｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞはスタートﾎﾟｼﾞｼｮﾝで鎖骨の伸びを意識する

61: 無記無記名 2008/07/08 12:49:20 ID:D00RAKyy

俺昔肩幅鬼のように狭かったけど懸垂と腕立てのときの手の幅を広くしたら普通になったよ。
当時からの友達にはなんか肩幅広くなったけどなんかしたの？みたいに聞かれる

62: 無記無記名 2008/07/08 13:55:14 ID:g8cnxtYc

>>61
懸垂って家で出来ますか？

63: 無記無記名 2008/07/08 14:01:17 ID:QnxiSOlY

>>62
ホーム用の器具なんていくらでもある
ちなみに俺は壁にホームセンターで買った丸棒付けてる。お勧めはしないが

67: 無記無記名 2008/07/08 16:40:33 ID:g8cnxtYc

>>63
ありがとうございます！
さっそくトライします

73: 無記無記名 2008/08/18 06:26:51 ID:uhuibOwI

マジレスだけど、寝る前に肩幅が広がるイメージを思い浮かばせるの一番大事だよ。
意識しないとナニしても効果半減。

81: 無記無記名 2008/09/22 02:53:11 ID:sEWQFoHJ

チンニングを三日に一回やりまくれば肩幅広がるよ。
肩幅広げるならディップスよりチンニングのがよい。