oac0808180421007-p7
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:43:59.07 ID:RPL+b81c0
5kmしか走ってないのがダメなのか？
10km走れば痩せるかな

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:44:52.20 ID:bkQDJZMhT
走りたいけど服がない

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:45:15.32 ID:Rejxei4H0
水泳始めて3週だけどやっぱり痩せない

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:47:13.77 ID:RPL+b81c0
>>4
水泳も痩せないのかよ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:46:19.58 ID:+/oQwMnL0
キロじゃなくて時間で走れってマラソンおばちゃんが言ってた

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:53:15.38 ID:RPL+b81c0
>>6
時間で走っても痩せないって言われたからkmで走ってたのに
どっちだよクソが

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:46:35.13 ID:zrm1US8m0
食事量増えてんじゃね？
いくら運動してもそれ以上に食ってたら意味ない

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:53:15.38 ID:RPL+b81c0
>>7
元々一日一食しか食ってない
間食もしてない

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:46:54.24 ID:wTKEbnYw0
筋肉がついてるからじゃねとマジレス

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:53:15.38 ID:RPL+b81c0
>>9
一カ月5km走っただけで筋肉ついたらその辺の奴らみんなムキムキじゃないか

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:47:51.30 ID:D1SBtv830
スペック

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:57:39.37 ID:RPL+b81c0
>>11
153cm
51kg
体脂肪31

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:00:42.58 ID:+/oQwMnL0
>>23
身長間違ってますよ

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:50:36.97 ID:DHVSpstAP
食生活見直せデブ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:50:55.94 ID:QrjD4keL0
筋肉ついてからが本当の勝負だって言ってるだろハゲ
運動によるダイエットのし始めの序盤は体力つける為だと割り切れ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:52:14.13 ID:iDMLD3S/0
1時間走れ
距離とか気にせず1時間走れ

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:54:30.10 ID:ScmIUTwX0
写真とってねえの？
写真で比べなきゃわかんないレベルだけどお腹へっこんでるよ？

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:55:02.70 ID:oof/AP4B0
痩せるならLSD
ロング、スロー、ディスタンスだ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:07:13.92 ID:iNfEaY23P
>>18の言ってるように痩せるなら低負荷で長時間運動だ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:55:38.30 ID:dMg2y5h5O
１日１食つうが食いだめは太りやすいんだぞ

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:59:23.88 ID:RPL+b81c0
>>19
おかずは用意された分しか食わないし米のおかわりもしてないけどそれも駄目なの？
ちゃんと三食食べたほうがいい？

29: >>47ワロタｗｗｗｗｗｗ ◇yzIwREUdSM 2013/03/18(月) 12:00:21.92 ID:faoYmu070
>>27
用意された分ってどのくらいなの

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:02:39.16 ID:RPL+b81c0
>>29
普通の家庭の一食分

37: >>47ワロタｗｗｗｗｗｗ ◇yzIwREUdSM 2013/03/18(月) 12:05:14.93 ID:faoYmu070
>>33
普通の体型してないやつが言う普通の家庭の一食分が信用できない、というか分かりにくい
写真とかないの？
あと三食食べてないの？

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:08:55.56 ID:RPL+b81c0
>>37
写真はないな
でも本当にあんまり食べないよ
小学2年生の時点で体脂肪率23はあった

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:09:39.57 ID:jYavLAXn0
>>40
腹筋100回楽勝でできるならやり方が間違えてる

46: >>47ワロタｗｗｗｗｗｗ ◇yzIwREUdSM 2013/03/18(月) 12:10:10.01 ID:faoYmu070
>>40
おかずはしょっぱい？
甘い飲み物好んで飲む人？
間食はする？
質問ばかりでごめん

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:17:04.98 ID:RPL+b81c0
>>46
おかずはしょっぱいのとか炭水化物が多い
甘い飲み物は好きだけど最近は家にある緑茶くらいしか飲んでない
間食はめんどくさいからしてない

60: >>47ワロタｗｗｗｗｗｗ ◇yzIwREUdSM 2013/03/18(月) 12:21:14.95 ID:faoYmu070
>>54
おかずしょっぱいとむくみやすいよ
間食がめんどくさいとはこれいかに…
便秘？

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:29:16.17 ID:RPL+b81c0
>>60
美味しい物を食べるのは好きだけど、食べて体重を気にするのはめんどくさいってことです

80: >>47ワロタｗｗｗｗｗｗ ◇yzIwREUdSM 2013/03/18(月) 12:35:33.15 ID:faoYmu070
>>72
なんで減らないんだろうね？
うちの母親もそんな感じで糖尿病なんだけど、腹筋一回もできないくらい筋肉なくて尋常じゃない便秘
運動する以外でも積極的に動いた方がいいよ。ティッシュやリモコンを遠い所に置くとかさ

本当にガツンとダイエットしたいなら、昼ご飯半分、夜ご飯抜いて、毎日40分走れば半年でBMI28→19にはなる
相当根性要るけど、このダイエットしてから五年経ってもリバウンドしてない

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:46:02.51 ID:RPL+b81c0
>>80
元から運動を全然しないって訳じゃないと思う
二年間くらい毎日一時間チャリンコ漕いでるし、体育の授業でだってよく動く方だし

100: >>47ワロタｗｗｗｗｗｗ ◇yzIwREUdSM 2013/03/18(月) 12:49:42.15 ID:faoYmu070
>>91
じゃなんでそんなに体脂肪多いんじゃい
動けるデブとか自称しちゃうタイプかよ
ていうか、この体重でこの体脂肪って有り得るのか？

103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:51:54.90 ID:RPL+b81c0
>>100
なんなら写メうｐしてやろうか？

104: >>47ワロタｗｗｗｗｗｗ ◇yzIwREUdSM 2013/03/18(月) 12:52:19.64 ID:faoYmu070
>>103
うん

120: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 13:03:36.66 ID:RPL+b81c0
>>103
どうぞ
no title
no title

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:57:31.38 ID:v1ooelmPO
ジョギングしたくて歩いて体整えてるけど
1時間ずっと走りっぱなしじゃないと意味ないの？

途中で疲れたら歩いて、走れるようになったら走るやり方だと思ってた

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 11:58:02.17 ID:6MzAT4YC0
ジョギングで筋肉なんてつかねぇよ

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:00:07.05 ID:oof/AP4B0
有酸素運動すると筋肉が落ちるから軽くてもいいから筋トレしろ
一日おきでいいから
ジョギング前後のストレッチも日課にしろ
基礎代謝増えるぞ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:02:06.55 ID:AvYGP5rx0
三食バランスよく食え
腹七分目くらいに抑えて30分くらいかけてゆっくりジョギングしろ
それで痩せなかったら人間じゃない

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:05:06.22 ID:DHVSpstAP
その体脂肪率と体重は女か？
あんまり走ると筋肉が分解されるから筋トレもしろ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:08:55.56 ID:RPL+b81c0
>>36
腹筋は100回楽勝でできる

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:08:58.92 ID:UplnVA390
半年一年スパンでやってかなきゃいかん

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:10:22.05 ID:RPL+b81c0
>>41
もちろんそのつもりだが1kgも痩せてなかったからちょっと心配になった

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:09:20.80 ID:S+fN2Yx50
子供の頃から太ってるなら食事から見直さないとだめだぞチビデブ女

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:12:33.51 ID:RPL+b81c0
>>43
だから食べてないって
小さい頃のノリでドカ食いするバカがジョギングなんかすると思うの？

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:11:54.50 ID:AvYGP5rx0
まず騙されたと思って三食にしろ
1が改善すべきことは消化系から

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:15:03.51 ID:L39XhlIS0
３食たべて筋トレ＋のジョギングでマッチョになりつつちょいちょいやせるよね多分
１食しか食べないとかむしろ超栄養吸収して意味ないし

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:20:04.05 ID:nCQn8VVb0
マジレスするとデブだと通常の人が走るよりもキツイから無酸素運動になる。
有酸素運動で体内の脂肪が燃焼されないから、まず走るよりも超ゆっくり走るか、歩け　しかも長い時間。
その後に筋トレするとなお　痩せる

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:20:36.84 ID:S+fN2Yx50
デブのいう「食べてない」は普通の人より食べていることが多いから
騙されたと思って食事日記をつけるんだチビデブ

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:24:22.15 ID:RPL+b81c0
これから毎日ちゃんと三食食べるようにして、夜の炭水化物とかはあんまり食べないようにするわ
それでジョギング1時間＋筋トレ

筋トレはジョギングの前にしたほうがいい？

66: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/03/18(月) 12:26:04.68 ID:RHkZBCsn0
>>64
腹八分目に抑えるのも意識して

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:28:05.75 ID:6MzAT4YC0
>>64
筋トレはジョギングの前

無酸素運動をしてから有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が高い
ttp://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorediet-tubo20111126.html

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:29:45.23 ID:L39XhlIS0
ちなみにあんまり高速で走ってもダメだよ
無酸素運動になるからあくまでジョギング

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:33:51.97 ID:RPL+b81c0
>>73
マジか
帰りの1kmは早く帰りたいから全速力で走ってた

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:30:34.33 ID:GWXqrp6a0
結局は食事制限するのが痩せるのに早いんだよな

リバウンドが怖いけど

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:31:13.55 ID:RPL+b81c0
>>67-9
つまり両方すればおｋ？

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:39:52.07 ID:3iQAjof20
摂取カロリー>消費カロリーで太る
摂取カロリー<消費カロリーで痩せる

運動して消費カロリー増やしても摂取カロリーが減ってなかったら運動しなくなったらまた太る
今のうちからよく噛んだり満腹感得るような食事法を身につけておけ

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:50:19.95 ID:NizdvMMm0
>>85
ほんとこれ
30キロ減量して
15キロ戻っちまった・・・

90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:44:42.47 ID:UUFtPdqg0
5kgのジョギングと全身の筋トレを１日交替でやってるけど
4ヶ月で8kg痩せたわ

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:46:23.23 ID:nCQn8VVb0
あとはご飯食べる前に歩くなり運動すると血糖が上がってあまり食べれなくなる。この生理作用を利用する。あとは間食に甘いチョコレートを一個食べとくのもgood

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:47:19.96 ID:3a5vF51+0
ウォーキングとラジオ体操朝と晩にして1ヶ月程だけど
体重は誤差範囲内で維持だけど
体脂肪率は3～4%減ったぞ

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/18(月) 12:44:27.11 ID:pjKRxnO80
こいつ頭悪そうだな
そりゃ痩せんは