earobaiku
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:14:03.06 ID:VgJk9Y3F0
ほとんど痩せない
四日前の体重65kg→今日の体重65kg
何だこれ・・・
5日前と6日前はエアロバイクを漕ぐのサボったんだが
それは7日前にも今日みたいに効果なくて嫌になったから
でも昨日と一昨日と4日前は何時間もちゃんと漕いだ

ちなみに昨日の晩飯はトンカツ一枚にキャベツの千切りを拳よりちょっと小さいくらいの量と
トマトの輪切り二枚と白米と味噌汁
昨日の昼飯は弁当
昨日は朝は食ってない

今日の朝は食ってなくて今日の昼はチャーハンの小盛り

間食はたまにカップ麺とか食べるけどほとんど食べない
と言うか貧乏家庭でニートだからそんなに食べないようにしてるお金ないし

どうすれば効率よく痩せれる？
全く痩せないしもうエアロバイクを漕ぐの嫌になってきた・・・
でも運動しないともっと太り続けるし

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:15:20.04 ID:00TPw5a60
お前のエアロバイクは消費カロリー表示されないのか？

あんなのほとんど運動にならんよ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:18:15.49 ID:VgJk9Y3F0
>>3
消費カロリー表示は有ります
早く漕いだり遅く漕いだりにもよるけど
一時間あたり400kcal以上か700kcal以下くらい消費してることになってます

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:36:39.71 ID:EXbK+bPRO
>>7 エアロバイク一時間で700ｷﾛｶﾛﾘｰとかどんな超スピードでこいでるんだ？

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:46:42.07 ID:VgJk9Y3F0
>>41
一気に漕ぐとそれくらいになる
ただ息も上がるけど
基本的にはダラダラ漕いでるテレビとか映画見ながら
ダラダラ漕ぐのが駄目なのかなぁ
脂肪燃焼には酸素と交じり合う事によって痩せるって言うし
心拍数をもう少し上げて早めに漕いだほうがいいのかなぁ・・・
でも何時間も早めに漕ぐのダルイんだよなぁ

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:19:52.03 ID:VgJk9Y3F0
>>5
さっき計ったら20%か21%だったと思う
60kgくらいまで落としたい

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:17:27.38 ID:l/HX4BP80
有酸素運動だけじゃほとんど意味ない
トイレ行くたびにスクワット30回って自分ルールでも作って生活すれば1週間で効果ではじめる

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:23:07.15 ID:VgJk9Y3F0
>>6
実は昔ウェイトトレーニングをしてたんだ
ただニートで貧乏でたんぱく質とかあまり摂らないからやめた
栄養ちゃんととってないのにウェイトレしても無駄だからね
ここ最近はスポーツとかもやらない

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:19:27.97 ID:R2TCNpW50
スロージョギングおすすめ

適度な筋トレもしたほうが良いよ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:25:38.56 ID:VgJk9Y3F0
>>10
マジで？
筋トレも再開しようかなぁ
でもあんまりバクバク食ってると食費かさんで親に迷惑かける

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:20:13.24 ID:1SEwfcvc0
俺はヴァーム飲んでエアロバイク漕いで腹筋して8キロぐらい痩せたけどな

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:26:47.22 ID:VgJk9Y3F0
>>13
マジかよ
ヴァームググってくる
食事制限した？

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:22:08.99 ID:06vMRlkB0
エアロバイク止めて外で走ろう

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:27:24.37 ID:VgJk9Y3F0
>>14
じゃあもう本気出すわ
ランニングを追加する

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:23:26.88 ID:gO7kiVfD0
エアロバイク一日一時間＋腹筋150を三ヶ月
やってるけど普通に効果出てるわ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:28:23.45 ID:VgJk9Y3F0
>>16
腹筋たまにするw
毎日じゃないけど
四日前くらいに300回した

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:30:34.00 ID:CPd1tIEd0
>>25
負荷がたいしてかかってないんじゃないのか？

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:36:11.75 ID:VgJk9Y3F0
>>31
いや腹筋はあることはある
割れてるってほどでもないけど

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:25:37.70 ID:T88wuEit0
努力がたんねえんだろ
飯食ったあとは3キロ増えてて朝起きると3キロ減ってるのが普通

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:28:11.03 ID:x00LUHWc0
普通に毎朝30分ぐらい散歩しろ
もちろん朝食前にだぜ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:31:37.31 ID:VgJk9Y3F0
>>24
あー、空腹時が一番脂肪燃焼に良いらしいよね
でも朝に散歩はちょっとキツイな・・・

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:28:27.49 ID:tCPO+Mmh0
俺もエアロバイク2年くらい置いてるけど痩せないねえ

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:32:50.13 ID:VgJk9Y3F0
>>26
だよね？
同じ思いの人いてよかった
エアロバイク痩せにくいわ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:36:25.89 ID:gO7kiVfD0
>>34
置いてるって書いてあるだろ…

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:38:49.84 ID:VgJk9Y3F0
>>40
ごめん・・・
てか置いてるだけならそりゃ痩せなくね？

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:39:11.24 ID:gO7kiVfD0
>>44
そういうよくあるネタ

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:51:04.32 ID:VgJk9Y3F0
>>46
そうなのか
よく知らなかったすまん

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:29:47.03 ID:l/HX4BP80
たんぱく質とか豆腐か納豆でも食えば良くね
1食分30円もしないだろ
そんで米の量減らせ

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:34:20.62 ID:VgJk9Y3F0
>>28
ウェイトレするには豆腐や納豆一パックじゃ足らなくね？
それくらいなら普段の飯の中で食ってる

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:39:04.37 ID:l/HX4BP80
>>35
ムキムキ目指すんじゃなく、自重程度なら十分だろ
ニートしてると筋肉落ちるから多少の筋トレはしといた方がいい

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:51:04.32 ID:VgJk9Y3F0
>>45
わかりました
確かにあまり動かないと筋肉落ちるわ
いや筋肉が落ちるというか体のだるさと倦怠感が結構くる
筋トレ再開しようかなぁ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:36:05.95 ID:8FIfgP5u0
月2kg減が無理のない減量
それ以上だと体が省エネモード入って効率悪い

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:41:24.43 ID:VgJk9Y3F0
>>38
そうなの？
月2kg減って意外と少ないな・・・

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:38:33.76 ID:3/Sgl35nO
基本的に筋力がついて痩せていくもんだ
エアロバイクとかトレッドミルは心肺機能は高まるが
筋力は外で走った方がつくみたい

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:48:25.69 ID:VgJk9Y3F0
>>43
やっぱ全身運動かぁ
走るのは全体を使うって言うしね
まぁ脚だけ動かすだけでは確かに脂肪燃焼になってない気がする・・・

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:39:13.51 ID:w+0uZaU20
ウエイトトレーニングしてたら食事制限とかしないで体脂肪率8パーになってた

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:52:39.27 ID:VgJk9Y3F0
>>47
マジで？そんなことっあるの？
ボディビルでも一気に太る時と大会前に一気に痩せる減量期があるのに

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:44:50.98 ID:hE8APUZV0
モードなににしてんの？
ウエイトは脈拍連動させてる？

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:55:12.14 ID:VgJk9Y3F0
>>50
モード？
俺のエアロバイクはモードという機能はないかな
一応、時間、距離、消費カロリー、心拍数、の表示はある
alincoのやつ

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:47:25.06 ID:19Y+to700
むしろガリなやつが自転車趣味にしたら太れるか知りたい。
自転車で筋肉着くかな

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:59:54.67 ID:VgJk9Y3F0
>>52
自転車で太るのかは知らないが痩せるよ
前に長距離サイクリングを続けてたら痩せた
ただ俺は最近サイクリングはしてないけどね
いい歳してママチャリで爆走してたら恥ずかしいしな
それに今の時期は寒いし遠出した時に中々帰ってこれなくてしんどいし
今は移動は原付か車だな
まぁニートだから特に外で目的あって移動する事もないけど

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:48:30.20 ID:TH4dFhNI0
縄跳びしろ捗るぞ

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:01:33.00 ID:VgJk9Y3F0
>>54
縄跳びいいの？
確かに縄跳びは手軽にできるな！

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:15:27.81 ID:NNV1bb9k0
>>61
俺もVIPで教わっただけなんだが、効果はあった

食事と寝るとき以外は立って過ごす
テレビも立って見るようにする
慣れたら、水を入れた2Lペットを床から本棚へ上げ降ろししながら見る
片脚立ちでバランス取りながら見る

やったのはこれだけ

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:22:48.89 ID:VgJk9Y3F0
>>68
確かに言われてみればそうかもしれない
ウェイトレしてた時は何か体重の減りが良かった
筋肉鍛えて基礎代謝上げないと駄目だな

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 16:50:25.41 ID:NNV1bb9k0
マジレスすると
運動で消費するカロリーに期待するよりも
運動によって筋肉育てて
普段の生活で消費するカロリー増やしたほうが早いよ

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:01:33.00 ID:VgJk9Y3F0
>>55
マジか
じゃあ俺の駄目になった筋肉を眠り起こすとこからか・・・

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:09:28.60 ID:kNGuITOX0
汗でビッショリ、息切れまくりのペースで１時間の方が痩せそう
４時間ダラダラやってもしゃーなくね

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:17:36.09 ID:VgJk9Y3F0
>>64
実を言うと脱水による体重の減りはそんなに脂肪燃焼と関係ない
脱水によって痩せたみたいに見えるだけ
ソースはググれ
ただダラダラこいでても仕方ないのは言うとおりだ
今後はキツメに有酸素運動してみます

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:10:28.08 ID:2kT83Wok0
おい身体なまってるならいきなり走るな膝壊すぞ
ピザなら尚更
まず歩け

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:17:36.09 ID:VgJk9Y3F0
>>65
確かに最近運動してないしいきなり何時間も走るとひざを壊すかもしれん
気をつけます
ピザではない
過去の体重で一番重かったのが69kgくらい

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:11:52.88 ID:VgJk9Y3F0
てかさ、たまに都会方面に行くと(まぁ都会じゃなくてもいいけど)めちゃ細くてお洒落な女いるだろ？
あれって何であんなに細いの？絶食とかしてんのかね？見たところ華奢だしスポーツもしてないっぽいし
疑問だわ
エステとか脂肪吸引とかかな

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:15:35.13 ID:l/HX4BP80
>>66
ウィンドウショッピング()でめちゃくちゃ歩く＋ほとんど食わない
じゃね
ファミレスとか行くとちっさいパスタでさえ半分位残してる女よく見る

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:22:48.89 ID:VgJk9Y3F0
>>69
そかー
確かにああいう女性は菓子とかでご飯を済ませてあまり食わない印象

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:18:02.72 ID:sBISszI60
カロリー計算をするという概念さえあれば
ダイエットなんか足し算引き算と同じ事なのに
なぜ多くのデブは身体だけではなく頭さえも使わないのか？

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:25:43.82 ID:VgJk9Y3F0
>>72
じゃあカロリー計算も取り入れます
てかデブではない
腹は少し出てるけど

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/04(月) 17:04:50.94 ID:VgJk9Y3F0
お前らありがとう
何か今日のお前ら優しいな
ダイエット頑張るわ