「筋トレをしたら格好良くなれるかな？」 トレーニングをする人間なら誰しも一度は考えるこの疑問。 筋トレは効果がすぐに目に見えて出る事が少ないため、初心者は挫折しがちです。私のオススメは、定期的に自分の身体の写真を撮っておく事です。

ナルシスト感溢れる行動ですが、毎日鏡に向かって自分の身体を撮影しておけば、一ヶ月単位で写真を見返すと自分の肉体の変化がとてもよくわかります。筋トレを続けるモチベーションを上げるのに最適です。 こちらの男性は１０ヶ月間、１ヶ月毎にトレーニングの様子を撮影したようです。

タトゥーといえば日本ではタブーとされていますが、海外ではわりとポピュラーです。

最近では普通のタトゥーではもはや物足りないようで、”立体的に見える”という3Dタトゥーが流行っているようです。

 しかし、３Dタトゥーにはある程度の技術が必要なようで、都会にいる腕の良い職人か、日本の職人さんが「匠」としてオススメされています。

タトゥーが嫌いな方でも思わず「カッコイイ！」と思ってしまうような３Dタトゥーを紹介します。

野生のゴリラ400kg

なんだゴリラか

ゴリラだったか

つまりゴリラがハンマー投げたら…

体質とか遺伝とか言い訳してんじゃねーよ

地球ヤバイから蓄えてる

172㌢で61㌔までおとしたけどこっから全然やせねーぞ 俺はもう限界だ

ポテチ食いながら痩せる方法教えてくれ

「冬は太りやすい」は本当か？

夏は少しの運動でも汗をかくためやせやすく、逆に冬は太りやすい気がしてしまいますね。
しかし、実は逆です。夏よりも冬のほうが基礎代謝が高く、やせやすいのです。
基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのことです。一日の消費カロリーのうち、実に70％がこの基礎代謝です。
冬は気温が低いので、体温を保つため、人の体は一生懸命にカロリーを燃やして熱を作ります。だから、冬のほうが基礎代謝が高くなります。
……ではなぜ「冬は太りやすい」と思われているのでしょうか？
それには二つの原因があります。ひとつは「運動不足」です。
冬は寒いため、どうしても外に出て運動をしたり、歩いたりする時間が短くなりますね。特に年始は、寝正月で過ごしてしまうこともあります。
では、冬に運動不足にならないためにはどうすればよいのでしょうか？
一番のおすすめは、エスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使うことです。階段を上がる運動は、「大腿（だいたい）四頭筋」と「大臀筋（だいでんきん）」という大きな筋肉を使う、キツめの運動なのです。
一日5分間は階段を上がる時間を作るようにするとよいでしょう。
二つめの原因は「暴飲暴食」です。
年末年始は宴会が多く、摂取するカロリーが増えがちです。
宴会のときは、お酒の量よりも「つまみ」に注意しましょう。
揚げ物、肉類、炭水化物はなるべく避け、サラダ、キノコ類、たけのこ、こんにゃく、しらたき、海藻類（ひじき、わかめ、こんぶなど）など、食物繊維の多いつまみを食べるようにすれば、だんぜん太りにくくなります。
食物繊維はたくさん食べてもカロリーが限りなくゼロに近いので、安心して食べましょう。
逆に、シメのラーメン、うどん、お茶漬けなどの炭水化物は、控えるとよいでしょう。
標準体重ならばあまり気にする必要はありません。しかし、太りすぎると体内の活性酸素が増えて体の“サビつき”が進行し、老化が進行します。

「肥満＝老化」と思って注意しましょう。

http://kirei.mainichi.jp/practice/news/20121221dog00m100044000c.html

いやほら、自宅警備の仕事が年末年始も忙しいから…

基礎代謝に筋肉は関係ない

痩せたくないなら水分だけは夏場と同じようにすればいいだけ

炬燵が悪い 俺は悪くない

今78kgの元ピザです(´・ω・`)

もう40kg

現ピザな

皮がダルンだるんやろ