1: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:54:36 ID:B/z8iPtq
じゃあ何やればええんや
4: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:56:18 ID:u6Fflhvx
>>1
懸垂がいい
腕立ては不可が足りない
懸垂は自重だけでめっちゃ効く
懸垂がいい
腕立ては不可が足りない
懸垂は自重だけでめっちゃ効く
7: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:57:14 ID:Ouq78+5Y
>>4
まず懸垂する筋肉が無いわ…
まず懸垂する筋肉が無いわ…
13: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:58:58 ID:eAvKXLh9
>>7
別に限界まで上がるところまで上がればええよ
負荷がかけられればええんやから
別に限界まで上がるところまで上がればええよ
負荷がかけられればええんやから
15: 風吹けば名無し 2014/02/23 06:59:58 ID:Ouq78+5Y
>>13
なるほど
なるほど
24: 風吹けば名無し 2014/02/23 07:02:05 ID:eAvKXLh9
>>15
腕立てでもなんでもだけど
目安としては翌日筋肉痛になってればええ
筋肉痛にならなければ負荷が足りないと言う証拠
腕立てでもなんでもだけど
目安としては翌日筋肉痛になってればええ
筋肉痛にならなければ負荷が足りないと言う証拠
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1393106076/
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