やせ速 - 美容・ダイエット系2chまとめブログ

美容・健康・筋トレなど、日常生活をより良くする知識をテーマにした2chまとめブログです。

    
パーソナル3Dプリンタ ダヴィンチ da Vinci 1.0     

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/21(月) 15:57:52.55 ID:xUyQWzN7
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!


参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
http://www.jognote.com/

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/21(月) 16:56:41.72 ID:/YuPqiTr
ジョギングって効果あるよな
奮起して1月から9万円以上するクロスバイクとかいうチャリを奮発して買い、通勤+休日80kmのサイクリングしてたが
なかなか減らず、2月からジョギングと筋トレ開始した途端グングン減った
今日で174/74kg(体脂肪率23%)→目標の58kg達成~(体脂肪率14%)
体を動かす分だけダイエット中は食う量も増えたけど、動かない日は腹が減らないメリハリある体質になった
チャリが楽しくてはまりそう

【ウォーキング&ジョギングでダイエットしている人の体験談まとめ】の続きを読む

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大人のためのランニング教室-01
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/27(日) 22:03:48.28 ID:tZ+MtgK3.net
NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1&Part2
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo


http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ



前スレ
スロージョギング 5歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29(火) 18:57:59.80 ID:l4gVGEI+.net
>>1スレ立て乙
家の横の明るい所を走るのがなんか恥ずかしくて土手ばっかり走ってるんだけど
今夜は鹿とか猪が出そうで
ビビって20分で切り上げてきた
遭遇しても大したことないって祖父に笑われた…

【スロージョギングは本当に痩せるぞ!体脂肪がガンガン落ちる!スロージョギンの方法、効果について】の続きを読む

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asdadadaain
1: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:04:40 ID:l4in0whp0
今日は仕事に支障をきたすレベルで足が痛い

26: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 23:32:39 ID:vB+et3AhO
自分も練習無しでフルマラソン走ったな。酒断ちは2日前。
タイムも>>1とほぼ同じ。翌日の仕事はびっこ引いてた。椅子から立つときは気合い入れたな。
筋肉もだけど、膝にかなり来た。テーピングでだいぶ楽になった。

自分の時はマラソンがキツイってより、雨と風が辛かったな…。低体温症のランナー続出だったよ。
あと、バナナうめぇ。

2: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:05:49 ID:myHynPc40
支障をきたすとは言え仕事には行けたのか

7: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:09:12 ID:l4in0whp0
>>2
3階の職場が憎い

3: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:06:38 ID:qHnlu0wA0
てか完走出来たのか

5: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:08:24 ID:l4in0whp0
>>3
5時間20分もかかった

引用元:

http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1364209480/

【174センチ90キロの俺が練習無しでフルマラソンに出た結果wwww】の続きを読む

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asdadadaain
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:05:42.13 ID:RhVazGZ30
だれか試した奴おる?

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:06:12.33 ID:TtVtz/HA0
気分転換にはなるわな

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:06:57.81 ID:cYkzxM6a0
ジョギングする気力がない

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:07:08.22 ID:mpKznMWy0
運動不足解消に始めたけど精神的にも結構スッキリする

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1392192342/

【ジョギング・ランニングはうつ病に効果があるって本当?】の続きを読む

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【日本正規代理店品】JayBird BlueBuds X Bluetooth ヘッドフォン (ミッドナイトブラック) JBD-EP-000002
1: 風吹けば名無し 2014/01/27 04:53:10 ID:m0wt6Z3A
カナル型?のイヤホン使ってんやけど走ってると汗でずれ落ちてまうねん
落ちにくいイヤホンあったら教えてくれや

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1390765990/

【ランニングに最適なイヤホン教えてくれや】の続きを読む

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ランニング
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 19:13:04 ID:ZVcmoBdo0
引きこもりだから知り合いに会いたくないんです

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 19:13:25 ID:QRhVh14W0
真夜中走ればいいじゃん

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 19:14:18 ID:ZVcmoBdo0
>>2
怖いじゃん

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 19:14:47 ID:QRhVh14W0
>>7
女の子かよ!!

【引きこもりだけどランニング以外で痩せる方法教えてください】の続きを読む

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asdadadaain
1: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2014/01/13(月) 22:17:21.77 ID:nTAlKXaC0
多汗症は治るwww
髪の毛は増えるwww
身体がバランスよくしまるwww
寝つきは良くなるwww
いいことづくしンゴwwwwww

2: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:17:58.43 ID:nTAlKXaC0
まじでランニングはおすすめ
半年でこの効果

【1日おきに5kmのランニング続けたら多汗症やら不眠やらスッキリ解消したったwwwwww】の続きを読む

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「体幹」ランニング (MouRa)
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:51:49 ID:YkrVOnF40
ちなみに長距離な

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:52:05 ID:BqX86ImQ0
長距離走る

【ランニング・ジョギングに必要な、走る時に使う筋肉の鍛え方】の続きを読む

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