カテゴリ:有酸素運動

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ランニング
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1348128547/

1: 風吹けば名無し 2012/09/20 17:09:07 ID:48H7T++8
昨年7月 165cm 72.1kg
       ↓
今年7月 165cm 72.4kg

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大人のためのランニング教室-01
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1368965979/

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/19(日) 21:19:39.84 ID:SJmftpDAO
身長165cm体重74kgなんだけど体重10kg落としたい
長い目で見た場合、ダイエットはどっちが効率的なの
「運動しつつ食う量も減らして痩せる」は無理として

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/19(日) 22:01:37.54 ID:lmQBx5jY0
>>1
半年前まで164cm 79kgだった俺が登場します。
ちなみに今60kgな。

最初は運動とか全然せずに食う量だけ減らしてた。(てか1日2食とかにしてた)
そしたら確かに体重減ったんだけど、79kg→76kgまでが精一杯で、それ以降減らなくなった。


で、次から距離関係なく1日30分間走ることにした。
それで半年たった今60kgになったから、15kg落ちたことになるな。
半年で15kgは良いのか悪いのかわからんが、食う量とかは減らしてない。
ただ、夜7時以降は何も食べなくなったけど。

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筋肉
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1365595773/

1: 風吹けば名無し 2013/04/10(水) 21:09:33.11 ID:dVwEoADm
体脂肪率23%から25%に
体重も65キロから67キロに

なんでや!

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大人のためのランニング教室-01
引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346623874/

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03 07:11:14 ID:CBYj9C3+
ランニングで体を変えましょう

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asdadadaain
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1367817479/

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/06 14:17:59 ID:PlmfzGEF0
よくわかんないから前と後に1セットずつやってるんだが

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ランニング
引用元: http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1368367952/

1: 名無し募集中。。。 2013/05/12 23:12:32
筋肉が痛いよおおおおおおお
どうすりゃいいのおおおおおおおおおんんんん

2: 名無し募集中。。。 2013/05/12 23:13:05
歩こう

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all-japan-83872
引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/03 10:36:44 ID:iPYWV+wf
ウォーキング後の水分補給は何が良いですか?
水が苦手なのでほうじ茶を今は飲んでいます。
運動後はたんぱく質を取ると良いと聞いたんですが、それなら豆乳かなと。
3、40分ほどのウォーキングで、163/66キロで10キロ減を目指しています。
運動不足で筋力が圧倒的にないので筋肉を増やしたいですが、カロリーという意味ではほうじ茶より豆乳が多いですよね。
運動後の豆乳に効果はありますか?

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img02
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363038601/

1: ニート ◆CH.NEET/.. 2013/03/12 06:50:01 ID:j1OsdG2M0
上京して新聞配達してるけど体重増えてく一方なのだが...
走りたいけど疲れは残したくないしどうすればいいの?
とりあえず40キロ目指してます

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/12 07:06:09 ID:ukQHyUaz0
>>1
40キロとか死んじゃうだろ
65kgくらいでもちょうどいいと思うぞ
お前さんが170cm以下なら別だが

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