やせ速 - 美容・ダイエット系2chまとめブログ

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カテゴリ:有酸素運動

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大人のためのランニング教室-01
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 21:32:49 ID:+L4eRZVK.net
って説があるけど実際どうなんだろう?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 21:53:24 ID:JKbQ4zL8.net
むしろ何にもしてない奴よりは老化おさえられるんじゃね?
アスリート並みに運動してる人がダ板には居ないだろ
趣味や健康管理程度の運動で老けやしないと思うがね

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 22:16:59 ID:+L4eRZVK.net
>>2
確かに適度な運動なら大丈夫って言われてるけね
その適度な基準を自分で把握するのって凄く難しいと思う
人それぞれ違うだろうし


【有酸素運動とか筋トレをすると老けるって本当?】の続きを読む

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 18:18:50.53 ID:CjXelO8P.net
前跳びを1日200~300回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 22:18:30.80 ID:MomhLUyy.net
どんな縄が良い?
  100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる?
  筋肉はそう簡単には付きません
  一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
  むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

胸縮む?垂れる?
  危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ?何分跳ぶ?
  無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める?
  コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
  違和感のある時は控えましょう
  巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 22:20:22.50 ID:MomhLUyy.net
全然跳べないんだけど・・・
  続けていれば、そのうち跳べるようになります
  すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い?食前?食後?
  http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可?
  縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
  家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
  やらないよりかは遥かにマシ

【縄跳びダイエットの効果ってどう?】の続きを読む

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asdadadaain
1: 名無しさん@おーぷん 2014/05/18(日)22:53:31 ID:qpne6GHy6
不安やで

2: 名無しさん@おーぷん 2014/05/18(日)22:54:17 ID:rpUjHmM3n
俺もやってるわ
歌も歌ってる

3: 名無しさん@おーぷん 2014/05/18(日)22:56:22 ID:UU43aTyCZ
>>2
昨日、前からヒップポップ歌いながら来たのはお前だったか・・・・

5: 名無しさん@おーぷん 2014/05/18(日)22:58:18 ID:lndBA1k7n
>>3ワロタ

【デブだけど深夜にランニングしてても通報されないか心配だわ】の続きを読む

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大人のためのランニング教室-01
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/19(木) 17:14:59.02 ID:Gls6si/k.net
教えてください><

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/19(木) 19:07:06.16 ID:hpgTnKnu.net
食事制限しなければ、どっちも同じ。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20(金) 01:11:23.04 ID:0FZiaCKS.net
「消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」

これを覚えておいてくれ。
つまりウォーキングだろうとジョギングだろうと
自転車だろうと水泳だろうと水中ウォーキングだろうと
ダンスだろうと、持久運動においては心拍数が
高いほどより痩せる。で、

「ダイエット効果=運動強度×時間×日数」

これも覚えておいてくれ。
つまりは自分が継続出来る運動ってのが、とにかく重用。
【自転車とウォーキング、早く痩せられるのはどっち?】の続きを読む

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/21(月) 15:57:52.55 ID:xUyQWzN7
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!


参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
http://www.jognote.com/

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/21(月) 16:56:41.72 ID:/YuPqiTr
ジョギングって効果あるよな
奮起して1月から9万円以上するクロスバイクとかいうチャリを奮発して買い、通勤+休日80kmのサイクリングしてたが
なかなか減らず、2月からジョギングと筋トレ開始した途端グングン減った
今日で174/74kg(体脂肪率23%)→目標の58kg達成~(体脂肪率14%)
体を動かす分だけダイエット中は食う量も増えたけど、動かない日は腹が減らないメリハリある体質になった
チャリが楽しくてはまりそう

【ウォーキング&ジョギングでダイエットしている人の体験談まとめ】の続きを読む

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大人のためのランニング教室-01
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/27(日) 22:03:48.28 ID:tZ+MtgK3.net
NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1&Part2
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo


http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ



前スレ
スロージョギング 5歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29(火) 18:57:59.80 ID:l4gVGEI+.net
>>1スレ立て乙
家の横の明るい所を走るのがなんか恥ずかしくて土手ばっかり走ってるんだけど
今夜は鹿とか猪が出そうで
ビビって20分で切り上げてきた
遭遇しても大したことないって祖父に笑われた…

【スロージョギングは本当に痩せるぞ!体脂肪がガンガン落ちる!スロージョギンの方法、効果について】の続きを読む

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swimming

1: ジャンピングDDT(東京都) 2013/09/28(土) 11:16:27.72 ID:e7APKl2v0 BE:3179431875-PLT(12001) ポイント特典
※各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別
左が男

1位 水泳(クロール) 1337 1039
2位 水泳(平泳ぎ) 700 544
3位 ジョギング 605 470
4位 サッカー 509 396
5位 バスケットボール 509 396
6位 階段昇り 478 371
7位 スノーボード 466 346
8位 バドミントン 466 346
9位 テニス 466 346
10位 柔道 466 346

58: タイガードライバー(兵庫県) 2013/09/28(土) 11:35:41.73 ID:FWzA/aoM0
>>1
平泳ぎのコスパめっちゃいいやん
何キロ泳いでも疲れない上にこの消費量!
クロールなんていらんかったんやー!

274: 不知火(庭) 2013/09/28(土) 15:03:36.00 ID:zCRbZfGv0
>>1
一時間なんてそうそう泳げるもんじゃねえよ

276: 頭突き(福岡県) 2013/09/28(土) 15:04:51.88 ID:CGPcri080
ある程度上級者じゃないと1時間同じペースで泳ぐのって厳しい。
俺の場合1時間泳げたとしても500mごとに数分のインターバルをとったり、後半に行くにつれどうしても泳ぐスピードは落ちる。
だから>>1の表のように簡単にカロリーは消費されてないんだよね。
ジムのインストラクターも、「長時間水泳で同じカロリーを消費しつづけるのは至難の業」とか言ってたし、
上級者以外は同じ時間運動するならランニングの方がいい。

あとこれは俺の主観だけど
ジムのプール会員全然痩せてない
大体のデブが週3で泳ぎに来てる常連なのに
何ヶ月経っても太ったまま
そのうち辞めたのか来なくなる

【水泳の消費カロリーの効率が凄いwwwwww】の続きを読む

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asdadadaain
1: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:04:40 ID:l4in0whp0
今日は仕事に支障をきたすレベルで足が痛い

26: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 23:32:39 ID:vB+et3AhO
自分も練習無しでフルマラソン走ったな。酒断ちは2日前。
タイムも>>1とほぼ同じ。翌日の仕事はびっこ引いてた。椅子から立つときは気合い入れたな。
筋肉もだけど、膝にかなり来た。テーピングでだいぶ楽になった。

自分の時はマラソンがキツイってより、雨と風が辛かったな…。低体温症のランナー続出だったよ。
あと、バナナうめぇ。

2: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:05:49 ID:myHynPc40
支障をきたすとは言え仕事には行けたのか

7: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:09:12 ID:l4in0whp0
>>2
3階の職場が憎い

3: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:06:38 ID:qHnlu0wA0
てか完走出来たのか

5: 名も無き被検体774号+ 2013/03/25 20:08:24 ID:l4in0whp0
>>3
5時間20分もかかった

引用元:

http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1364209480/

【174センチ90キロの俺が練習無しでフルマラソンに出た結果wwww】の続きを読む

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