やせ速 - 美容・ダイエット系2chまとめブログ

美容・健康・筋トレなど、日常生活をより良くする知識をテーマにした2chまとめブログです。

    
パーソナル3Dプリンタ ダヴィンチ da Vinci 1.0     

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1: 名無しさん@おーぷん 2014/06/29(日)01:00:58 ID:Pq1IwbFkn
どうやったら痩せるんだ
平日暇すぎて、休日dw痩せれる方法何かないかな?

3: 名無しさん@おーぷん 2014/06/29(日)01:01:28 ID:RgyQOlnOo
毎日1時間走る

8: 名無しさん@おーぷん 2014/06/29(日)01:03:05 ID:Pq1IwbFkn
>>3
そういうのって本当に効果あるの?

10: 名無しさん@おーぷん 2014/06/29(日)01:04:39 ID:RgyQOlnOo
>>8
おれ5月の終わりから毎日30分歩いて30分走ってるけど75.6→72.6になったぜ

13: 名無しさん@おーぷん 2014/06/29(日)01:07:34 ID:Pq1IwbFkn
>>10
まじか
いや本当に俺やばいほどデブで
ちょっと最近やばいなって気がしてきた

ちなみに135は確実にある

21: 名無しさん@おーぷん 2014/06/29(日)01:11:18 ID:RgyQOlnOo
>>13
走ったらひざ痛めるから歩け
そのかわり少し息が上がるくらいの早足で
普通に歩いても意味ない

【【ダイエット】デブが本気で痩せる方法を考えるwwwwww】の続きを読む

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 11:49:06.43 ID:QTuL3SOz0.net
普通がどんなもんか知らんけど

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 11:49:26.39 ID:i18I7Mx40.net
隠れ肥満

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 11:50:47.35 ID:L0axbEpL0.net
バーベキューなら一気に火が強くなるレベル

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 11:50:59.38 ID:h5jE+giM0.net
デブじゃん

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 11:52:24.42 ID:QTuL3SOz0.net
>>4
171/64
デブではないやろwwwwwwww

【体脂肪率20%とかワロタwwwwww】の続きを読む

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1: 幽斎 ★@\(^o^)/ 2014/06/22(日) 19:08:47.69 ID:???0.net
痩せたければ肉を食べるべし! 夏の食生活改善ガイド
http://nikkan-spa.jp/663187
 (前略)
わたしたちが普段食べることが多い牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類は、とても栄養価が高い食べ物です。
その上、わたしたちが太る主な原因とされる炭水化物を全く含んでいません。
 え? と思われるかもしれませんが、腹が出てくるほとんどの理由が内臓脂肪。そして内臓脂肪をすばやくつけてしまうのは、
炭水化物が原因、と以前もお話しました(ラーメン+ライスなんていうのは一番最悪で、そこにビールを足せば、内臓脂肪は付き放題です。
 つまり肉200kcalと、ごはん200kcalがあったとすれば、食べて体脂肪になりやすいのは圧倒的にごはんの方です。
さらに、ご飯ではなく甘いドリンクやお菓子の200kcalだとどうでしょうか? これももちろん砂糖などの糖類が
たくさん含まれている飲み物やお菓子の方が急激に血糖値を上げるため、余った糖分は体脂肪として蓄えられやすくなるというわけです。
 特に肉は身体の構成要素そのものであるたんぱく質が良質な形で含まれているため、効率よく体内に吸収されます。
吸収されるといっても内臓脂肪にというわけではないのでご心配なく。炭水化物はすぐに血糖としてエネルギーとなってしまいますが、
たんぱく質は分解されるとアミノ酸となり、筋肉はもちろんお肌や骨、血管や神経などを作り変える材料となります。
もちろん、アミノ酸も摂り過ぎて余れば肝臓で糖質へと変えられてしまいますが、体脂肪へのなりやすさは糖質の比ではありません。

 肉類には、たんぱく質だけなく人間が動物として必要なビタミンやミネラルも豊富に入っています。
ビタミンやミネラルというと野菜が思い浮かびますが、野菜の構成要素のほとんどは水分ですから、
肉で得られる量を野菜で食べようと思ったら、かなりの量を食べなければいけません。
 また、たんぱく質を摂取することによって、それを消化するためのエネルギーを多量に出します。
よく、肉は消化に悪いといいますが、適度に食べることによってそれを消化するために内臓の代謝が上がるのです。
内臓の代謝は基礎代謝の大きな部分を占めていると言われており、食べること自体が代謝アップにも繋がるとも考えられます。
ダイエット中の方の食事というので毎度目にするのが、春雨ヌードルにサラダとヨーグルトという、摂取する量を減らし、
それに比例する以上に栄養価の低い食事になってしまう人。炭水化物を減らしても、
身体でもっとも必要なたんぱく質までも同時に減らしてしまうようです。たとえば豚肉には良質なビタミンB群が多く含まれているなど、
健康維持や美容に欠かせない栄養素が含まれています。

 それを一気にカットしてしまうとよくあるのが肌ツヤが悪くなったり、やつれてしまう、風邪を引きやすくなどなどの原因になってきます。
炭水化物を減らしても、必ずたんぱく質を摂るようにすると、筋肉も落ちづらくなり、栄養不足にもならないので、
リバウンドも防ぎやすくなります。是非、食べる量として毎食、手の平の大きさくらいのたんぱく質を摂取するようにしてもらいたいです。
 注意点としては、食事が肉だけにならないようにすること。野菜よりも栄養価が高いと言いましたが、肉には食物繊維は含まれていません。
腸内環境のためにも野菜を必ず同時に食べるようにしましょう。また、ビタミンCも欠かせません。動物性の食物には含まれていませんから、
これも不足しないように野菜や果物は合わせて摂取する必要があります。


 そして最後に、肉ならなんでもいいのか、という点です。たんぱくだけを摂り、脂は摂らないようにと考えると基本的には
赤身の肉やムネ肉などがよいということになります。しかしそこもささみとムネ肉だけなどとすると、味気ない食事になってしまいます。
多少の脂身は問題ないと考えてください。ただし、あまり脂が多すぎて見るからに半分以上が脂身になっている
バラ肉、カルビや霜降り状になった肉は、たんぱく質よりも脂質の方が多くなりますから、これも食べ過ぎには注意が必要です。
 また、肉だからと思ってハムやソーセージ、ベーコンなどをたくさん食べる人が結構いらっしゃいますが、スーパー・コンビニで手軽に
手に入るこれらの加工肉は、あまり質のよくない肉を使っていたり、保存食という性質上、添加物・保存料もたくさん入っていたり、
塩分が多いなど、通常の肉よりも腸内環境を悪化させる要因がとても多くなっています。加工肉をさらに調理したファストフードも
含まれますね。加工食品や調理済み肉はできるだけ避け、素材としても良質なものを選んで摂るようにしましょう。

52: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/22(日) 19:52:00.43 ID:sq7zujl+0.net
>>1
こないだテレビで医者が完全否定していましたが

ダイエットの専門医な

89: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/22(日) 20:28:00.01 ID:0d7RTwCH0.net
>>52
カロリー制限派の医師も結構多いからな。
どっちが正しいかは自分で試してみるしかない。

2: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/22(日) 19:09:26.28 ID:mGVcvpZl0.net
マジか
さっそく焼肉食べ放題行ってくるわ

【【健康】夏にダイエットをするなら、肉を食べるべし!】の続きを読む

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1: ラジオ体操ダイエット 2007/05/24(木) 10:14:35 ID:ewFWtN7f.net
ラジオ体操ダイエット

https://www.youtube.com/watch?v=okshAFHVtL8

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 10:16:19 ID:ewFWtN7f.net
スロー再生でやれば、スロトレorストレッチに
高速スピード再生ですれば、鍛錬に


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 10:46:41 ID:ewFWtN7f.net
ほんとにね、スローでしたり高速ですると気持ちいいよ

ビリーズブートキャンプやる時間ない人にもうってつけ!

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 12:25:58 ID:QTziDwwL.net
「みんなの体操」も結構いいよ
NHK侮りがたし

https://www.youtube.com/watch?v=lWJjG_xyGks

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 12:49:21 ID:Y5Occqt/.net
ラジオ体操の曲???どこでゲトするの?

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 13:17:15 ID:ewFWtN7f.net
>>7 テレビ!!!

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 13:18:46 ID:ewFWtN7f.net
>>7 ラジオ!!!
インターネット!!検索したらある 
副産物的に(ラジオ体操のパロディのBGMとか)
音声・動画検索とかどこでもあるでしょ
【ラジオ体操ダイエットが効くぞ!!】の続きを読む

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1: 名無しさん 2014/03/30(日)23:43:56 ID:HsBxB0Gfb
黙ってストイックにやる分には何一つ文句は無いけど実際あいつら周りに迷惑かけすぎ。
本人は変に自分に酔っちゃってるから尚更タチが悪い。
なんで一緒に飯食いに行くだけでこっちに気を遣わせるんだよボケが

3: 名無しさん 2014/03/30(日)23:46:43 ID:PuNEoWtYA
目の前で梅おにぎり食ってやりたい

4: 名無しさん 2014/03/30(日)23:47:54 ID:rxPNAjrN8
米をおかずに米を食う
新潟県民です

【炭水化物抜きダイエットしてる奴と外食に行くと滅茶苦茶ウザいよなwwwww】の続きを読む

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/26(木) 11:22:37.45 ID:1rW0zarM.net
1日2食(昼、夜)のダイエット法です。

※朝食抜きダイエットを実行し、頑張る人達のスレです。
※朝食抜きダイエットを否定、議論するスレではありません。
※アンチや荒らしはスルー。荒らしに反論するあなたも荒らし

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/26(木) 11:29:48.77 ID:1rW0zarM.net
「朝食を抜くと太るはウソ」研究で明らかに 2011年1月24日
http://topics.jp.msn.com/wadai/rocketnews24/column.aspx?articleid=494098

【朝食抜きダイエットはおすすめ、滅茶苦茶効果あるぞ!朝食を抜くと太る、はデマだしな】の続きを読む

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/06(日) 23:44:57.27 ID:6ABSHGRU.net
生活、食事、服装、本当の体型、世間の目、などなど・・・
太って初めて気付いた自分の体のこと、思ったことなどをご自由にどうぞ。
なお、このスレは太りさえすれば今の体重に関係なく書き込んでOKです。
(ガリが普通になったレベルでもOK。もちろんデブの人も歓迎。)

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/07(月) 15:39:12.32 ID:Z/vudYBR.net
デブって、ご飯を食べ終えたら
もう次のご飯のことを考えてる

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/07(月) 21:08:20.69 ID:8rmVDMx0.net
血圧って簡単に200を超えるものなんだなー・・・って知った。

【太ってから初めて気がついた事あげてけ【体験談】】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/06/19(木) 09:51:05.70 ID:jjKci8E0.net
まぁそんなもんか

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/06/19(木) 09:51:53.67 ID:7NqxHO1t.net
クラスに一人ぐらい釣り上げてる奴がいますね

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/06/19(木) 09:52:06.79 ID:zsWgZHuy.net
平均身長から考えてデブが多いのでは

【女子高生の平均体重は52キロらしいぞwww】の続きを読む

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