やせ速 - 美容・ダイエット系2chまとめブログ

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カテゴリ:有酸素運動 > その他

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大人のためのランニング教室-01
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 21:32:49 ID:+L4eRZVK.net
って説があるけど実際どうなんだろう?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 21:53:24 ID:JKbQ4zL8.net
むしろ何にもしてない奴よりは老化おさえられるんじゃね?
アスリート並みに運動してる人がダ板には居ないだろ
趣味や健康管理程度の運動で老けやしないと思うがね

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 22:16:59 ID:+L4eRZVK.net
>>2
確かに適度な運動なら大丈夫って言われてるけね
その適度な基準を自分で把握するのって凄く難しいと思う
人それぞれ違うだろうし


【有酸素運動とか筋トレをすると老けるって本当?】の続きを読む

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 18:18:50.53 ID:CjXelO8P.net
前跳びを1日200~300回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 22:18:30.80 ID:MomhLUyy.net
どんな縄が良い?
  100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる?
  筋肉はそう簡単には付きません
  一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
  むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

胸縮む?垂れる?
  危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ?何分跳ぶ?
  無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める?
  コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
  違和感のある時は控えましょう
  巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 22:20:22.50 ID:MomhLUyy.net
全然跳べないんだけど・・・
  続けていれば、そのうち跳べるようになります
  すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い?食前?食後?
  http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可?
  縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
  家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
  やらないよりかは遥かにマシ

【縄跳びダイエットの効果ってどう?】の続きを読む

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swimming

1: ジャンピングDDT(東京都) 2013/09/28(土) 11:16:27.72 ID:e7APKl2v0 BE:3179431875-PLT(12001) ポイント特典
※各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別
左が男

1位 水泳(クロール) 1337 1039
2位 水泳(平泳ぎ) 700 544
3位 ジョギング 605 470
4位 サッカー 509 396
5位 バスケットボール 509 396
6位 階段昇り 478 371
7位 スノーボード 466 346
8位 バドミントン 466 346
9位 テニス 466 346
10位 柔道 466 346

58: タイガードライバー(兵庫県) 2013/09/28(土) 11:35:41.73 ID:FWzA/aoM0
>>1
平泳ぎのコスパめっちゃいいやん
何キロ泳いでも疲れない上にこの消費量!
クロールなんていらんかったんやー!

274: 不知火(庭) 2013/09/28(土) 15:03:36.00 ID:zCRbZfGv0
>>1
一時間なんてそうそう泳げるもんじゃねえよ

276: 頭突き(福岡県) 2013/09/28(土) 15:04:51.88 ID:CGPcri080
ある程度上級者じゃないと1時間同じペースで泳ぐのって厳しい。
俺の場合1時間泳げたとしても500mごとに数分のインターバルをとったり、後半に行くにつれどうしても泳ぐスピードは落ちる。
だから>>1の表のように簡単にカロリーは消費されてないんだよね。
ジムのインストラクターも、「長時間水泳で同じカロリーを消費しつづけるのは至難の業」とか言ってたし、
上級者以外は同じ時間運動するならランニングの方がいい。

あとこれは俺の主観だけど
ジムのプール会員全然痩せてない
大体のデブが週3で泳ぎに来てる常連なのに
何ヶ月経っても太ったまま
そのうち辞めたのか来なくなる

【水泳の消費カロリーの効率が凄いwwwwww】の続きを読む

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hotballet

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13 05:52:59 ID:GLwebs5Fi
始める前
身長153センチ
体重51キロ
体脂肪率32パーセント


体重のわりに体脂肪率が危険水域。

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13 05:55:07 ID:Qb+fQtbF0
ちっちぇな

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13 05:57:35 ID:GLwebs5Fi
>>7
女。

男に擬態してスレ建てしようかと思ったけど、
減らした体重の計算を男だった場合に換算するのとかめんどくさくてやめたwwww

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13 05:56:02 ID:GLwebs5Fi
現在
体重46.5キロ
体脂肪率25パーセント
ちなみにBMIは20くらいだったと思う。

体脂肪率の危険水域は脱した。
が、おそらく停滞期でなかなか減らなくなってきた。

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13 05:58:28 ID:hZwCg97VO
いくらかかる?

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13 06:03:21 ID:GLwebs5Fi
が、必死で頑張ったものの、体重は一キロの誤差程度しか減らなかった。
なので、わたしは次の手を考えた。


>>10ちょっとまっててね。それも書くね。
【半年間ヨガをやったら体脂肪が激減したので、体験談を書く】の続きを読む

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