やせ速 - 美容・ダイエット系2chまとめブログ

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カテゴリ:健康 > 健康法

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1 : 環状星雲(やわらか銀行) 2012/04/12(木) 01:54:50.46 ID:enueyIuP0 BE:996346728-PLT(12001) ポイント特典

長く椅子に座っていると、つい無意識のうちにやってしまう「貧乏ゆすり」。行儀が悪いと、親や他人から注意されるクセだが、メリットも多い
ことがわかってきた。女性に多い手足の冷えやむくみの解消に役立つほか、関節が痛んで介護が必要になることも多い股関節症の治療に活用して
いる病院もある。専門家が「意識してやるように」と薦める貧乏ゆすりの“効能”とは。

■生まれたときから備わっているクセ

 「会議のときに隣でやられるとイライラして気が散る」――。貧乏ゆすりは周囲から評判の悪いクセだが、医師たちの見方は違う。「健康面で
はよいことが多い」。脳神経の働きと貧乏ゆすりを調べた国立長寿医療研究センターの中村昭範・脳機能診断研究室長はこう言い切る。

 貧乏ゆすりは何かに集中したりイライラしたりすると、足の動きをとめている大脳の働きが抑えられるため表れる。日本人だけではなくあらゆる
人種に見られるクセで、生まれたときから備わっているという。

冷え・むくみ解消

 その効能としてまず挙げられるのが、手足の冷えの改善だ。中村室長は20~40歳代の女性4人に貧乏ゆすりをしてもらい、ふくらはぎをサーモ
グラフィーという温度観測装置で観察した。その結果、皮膚の温度が5分後に平均で約2度上昇した。最も上がった人は3.3度もあった。中村室長は
「運動の代わりとはならないが、対策にはなる」と話す。

http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE6E2E0E6EBE4E6E2E2E5E2E6E0E2E3E09F88E6E2E2E0;p=9694E3E1E2EBE0E2E3E3E6E0E0EA




2 : ベテルギウス(東京都) 2012/04/12(木) 02:00:27.08 ID:+4IpH3cH0
知ってた



3 : アルデバラン(関西・東海) 2012/04/12(木) 02:01:24.28 ID:MZVkAOByP
小学生の頃に友達に聞いた内容と一緒だ



5 : ミザール(関東・甲信越) 2012/04/12(木) 02:03:55.12 ID:UuEIjPoi0
殴りたくなるくらい迷惑だ
そんなに長生きしてーか?



6 : アルゴル(広島県) 2012/04/12(木) 02:05:01.33 ID:DKnVpoqt0
太ももを左右に揺らす貧乏ゆすりしてる奴がいてワロタ



【貧乏ゆすりは実は健康に良い事が研究で判明!冷えやむくみを解消してくれる!】の続きを読む

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ランニング
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:25:48.89 ID:SisnHxLU0
家トレだけで筋トレしてます。質問あったらなんでも答えます。




2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:26:32.71 ID:qhwwI3HM0
キツくない筋トレのやり方教えてください


4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:27:29.39 ID:SisnHxLU0
>>2
筋肉を大きくするなら高重量低回数でかなりキツイですが
細マッチョ程度なら軽い重量または自重で腕立て腹筋懸垂だけで十分。
追い込まなくてもちょっと疲れたって程度までやってそれを3セットでおk!


3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:26:37.46 ID:EdGGZc9f0
頻度はどのくらいが良いの?


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:28:11.22 ID:SisnHxLU0
>>3
俺は脚の日 胸の日 背中の日で週3日から4日くらい。
週3日で十分かな。


【筋トレがきつすぎると思ってる人へ、キツくない筋トレ方法教えます】の続きを読む

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1: 名無しさん@涙目です。(氷川神社) 2012/01/01(日) 09:07:05.88 ID:rTjLYtp00● BE:1038570555-BRZ(10001)
「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、
2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。
ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。
金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。
「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類があります。
このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。湯船につかると副交感神経が優位になり、
リラックスして精神状態もよくなるので、免疫力もアップ。入眠しやすい状態にもなるので、
どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすすめします」と金塚さん。
また自律神経を整える効果だけでなく、入浴時は、直接的に“やせる”テクニックも駆使すべき。
「風呂上がりには、一度冷やすことで体温を上昇させる褐色脂肪細胞を冷水で刺激することも忘れずに。
このひと手間で、エネルギー燃焼率のいい、やせやすい体を作ることができます」(金塚さん)
脂肪には、エネルギーを蓄える「白色脂肪細胞」と、エネルギーを燃やす「褐色脂肪細胞」の2種類がある。
「体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。エネルギーを燃やす代謝のいい体になります」。
ダイエット効果の高い金塚式入浴法を、順を追って紹介しよう。

【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。
【2】体温にも近いぬるま湯に
37~39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10~30分、トータルでも30分~1時間はいるとよい。
【3】上がるときは冷水を
わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。
【4】1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きているのは申し訳ないがNG。1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120101-00000000-pseven-soci

【お風呂から上がるときに冷水を浴び、入浴後は1時間以内に就寝すると褐色脂肪細胞が活性化してダイエットに効果大!】の続きを読む

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1 :無記無記名 2012/01/04(水) 20:13:13.02 ID:2ZfQLMNB

どのくらいやってる?



4 :無記無記名 2012/01/04(水) 20:37:25.52 ID:Xt9RlICl
自分は一切やらない。ウォーミングアップセットしかやっていない。
マー君によると、ストレッチはやり過ぎると筋出力が低下するから、10分位で良いそうだ。
マー君自身は、トレーナーから教わった筋膜ストレッチを、週一二時間(だったと思うが間違いかもしれない)念入りにやってるらしい。


5 :無記無記名 2012/01/04(水) 21:10:58.08 ID:ueAzizGJ
クソスレだな
筋トレに限らず、スポーツの大会直前には
パフォーマンスを下げないためにも
ストレッチは厳禁だということは、常識に
なりつつある。俺が見ただけでも三冊くらいの
書籍に、既に書いてあるぞ。
ストレッチをするなら、競技や、筋トレが終わったあと。


【筋トレをする前にストレッチは必要?どんな効果があるの?】の続きを読む

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tomato-juice

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/06 17:01:52 ID:ce8hQKok0
今じゃトマトジュースがないとやってけねぇわ

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/06 17:03:03 ID:ce8hQKok0

あえて言うなら伊藤園の理想のトマトが一番おいしいなぁ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/06 17:06:42 ID:SyCPRh2pO
>>4
あぁあれはうまいよなw
絶妙な酸味と甘味がいい


個人的には長野のツルヤってとこで買える瓶入りのトマトジュースが好き

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/06 17:03:55 ID:ce8hQKok0
まず最初に二日酔いにならなくなったね
【トマトジュースを一ヶ月飲み続けたら恐ろしく健康になったwww】の続きを読む

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