やせ速 - 美容・ダイエット系2chまとめブログ

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カテゴリ:筋トレ > 部位・腹部

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weight
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/31(火) 11:19:15.10 ID:x+NUK/VK.net
毎日代謝上げるために腹筋やって筋肉は付いたけど
腹筋の上に脂肪が乗ってる感じで細くはならない
体重は増えるしどうすりゃいいのかねこれ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 10:30:17.07 ID:CXEd6a/c.net
>>1
ドローイン・腹式呼吸すればいいよ
お腹を思い切りへこませて呼吸は普通に30秒

鼻から息を吸いながら腹を思い切り膨らませる→5秒
息を止める→5秒
口(鼻でもよい)から思いきり息を吐きながら腹をへこませる→10秒

いろんなやり方があるよ 体重は減らないけど腹は締まる ウエスト締まる
体重を減らすには食事制限と有酸素運動をしないとダメ

https://www.youtube.com/watch?v=eFUU1GPvTTs


https://www.youtube.com/watch?v=pYgeSUkpdQI

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/31(火) 20:05:41.67 ID:x+NUK/VK.net
自宅でできる有酸素運動ないの?

【腹筋してるけどお腹の脂肪が減らないんだがどうすればいい?】の続きを読む

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asdadadaain
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2014/04/30(水) 05:58:56.29 ID:+XJX7PnQ0
自宅で器具使わずにできるやつ

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2014/04/30(水) 05:59:58.28 ID:kErDRVII0
無理だろ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2014/04/30(水) 06:00:20.76 ID:UhATAD6d0
毎日腹筋500回やれ
三十路過ぎてたらあきらめろん

【一ヶ月で腹筋を割りたいんだが筋トレメニュー教えてくれ!!】の続きを読む

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042e222b
1: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/18 09:48:16 ID:93bPvbRr0
クランチっていうのやっててもあんまりバキバキにならん

2: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/18 09:48:57 ID:g51anQvX0
最低3ヶ月

5: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/18 09:50:35 ID:93bPvbRr0
>>2
一年やってるけどプにプにしてるわけだが

6: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/18 09:51:26 ID:g51anQvX0
>>5
飯や間食のとりすぎ

【腹筋をバキバキにしたいんだがどうしたらええの?】の続きを読む

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山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 15kg SD-15
1: 風吹けば名無し 2014/02/02 16:56:42 ID:9jPCYmuZ
約三ヶ月、日曜日以外毎日腕立て50回、腹筋50回、背筋50回、スクワット30回やって直後に牛乳を摂取してるのに腹筋が割れないンゴ…
もっと回数を増やせばいいンゴ?

2: 風吹けば名無し 2014/02/02 16:57:09 ID:pq2HDP27
毎日じゃ意味ないだろ

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1391327802/

【三ヶ月ほぼ毎日筋トレしても腹筋が割れないんだが…】の続きを読む

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/30 22:09:06 ID:3cA5XVnT
簡単に痩せマッチョになれるんじゃない?
明日届くから楽しみだわ
皆も腹筋ローラーしようぜ

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/30 23:14:16 ID:xNkrdfn5
おめでとう
俺も腹筋ローラーで簡単に痩せマッチョになった

【腹筋ローラーの効果って】の続きを読む

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189: 無記無記名 2013/04/01 12:16:49 ID:pzFgf3nm
皆腹筋で肥大目的の場合何やってる?
周りにはドラゴンフラッグがいいとか言われるけどイマイチピンとこない
あれは回数増えてもドラゴンフラッグが「上手くなった」という感じがしてイマイチなんだよね
腹筋のみに効かせるのは無理だし

191: 無記無記名 2013/04/01 14:49:12 ID:3nMNp8el
>>189
コロコロって言おうといたけどそれはコロコロも同じだなぁ

アブベンチが一番良いのかもね

193: 無記無記名 2013/04/01 15:49:58 ID:nd0n41wB
>>189
筋肥大で重要なのは種目じゃなくて、強度でしょ?

コア強化ならrolloutに優る種目は無い

【腹筋に一番負荷をかけられるトレーニングって何?】の続きを読む

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