やせ速 - 美容・ダイエット系2chまとめブログ

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パーソナル3Dプリンタ ダヴィンチ da Vinci 1.0     

カテゴリ:筋トレ > 筋肉

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/26 13:55:21 ID:CkgOFaHU0
今175/55なんですが
ダンベルプレス、スクワット

懸垂、腕立て
を交互に1日おきにやってるんですが
今年の夏までに体おおきくなりますか?
no title

今撮ったからだです
高校2年生で部活はやってません

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/26 13:55:53 ID:d3Qhd+0X0
ガリすぎて怖い

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/26 13:56:01 ID:yFE3+Aqy0
おじいちゃん無理しないでくださいね

【ダンベルプレス、スクワットと懸垂、腕立てを交互に1日おきにやってるんですが 今年の夏までに体おおきくなりますか?】の続きを読む

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筋肉
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/26 02:42:26 ID:a9g1k2Yw0
もともと結構デブで痩せたいなと思って筋トレし始めたらそんな負荷かけてないのにアホみたいな速さで筋肉が付く
筋肉の割りにあんまり脂肪が減らないから米兵みたいになっちゃって着たい服もきれない
んで家族に筋トレ止められてしばらくするとまた太る

体質だと諦めてゴリラ路線行くしかないのか?

【筋肉がやたら付きやすいみたいな体質の奴いる?】の続きを読む

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筋肉


1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/01/08 03:11:46 ID:uMqehYLe0
アルバイトだけど、最近インストラクターになったので
自分の勉強がてらなにか相談があったら答えたいと思う。

筋トレ板並の高度な知識はないが
やってみたいな・・・ちょっと困ってる・・・
みたいな人にわかりやすく伝えるのが目的

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/01/08 03:12:22 ID:syVCqerR0
おすすめの飲みやすいプロテイン教えれ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/01/08 03:15:09 ID:uMqehYLe0
>>3
どれが、とは言わないけど
ペプチドが豊富なのは吸収が早いのでおすすめ、筋トレ直後にすぐ筋肉を合成してくれる。
ただ、時間的に22時近辺に接種するのであれば成長ホルモンの分泌とかちあってしまうので
牛乳をまぜて吸収を遅くするとか、ペプチドを含まない普通のプロテインをとるかするといい
【スポーツクラブのインストラクターになったので筋トレ質問に答える】の続きを読む

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ランニング
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:25:48.89 ID:SisnHxLU0
家トレだけで筋トレしてます。質問あったらなんでも答えます。




2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:26:32.71 ID:qhwwI3HM0
キツくない筋トレのやり方教えてください


4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:27:29.39 ID:SisnHxLU0
>>2
筋肉を大きくするなら高重量低回数でかなりキツイですが
細マッチョ程度なら軽い重量または自重で腕立て腹筋懸垂だけで十分。
追い込まなくてもちょっと疲れたって程度までやってそれを3セットでおk!


3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:26:37.46 ID:EdGGZc9f0
頻度はどのくらいが良いの?


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:28:11.22 ID:SisnHxLU0
>>3
俺は脚の日 胸の日 背中の日で週3日から4日くらい。
週3日で十分かな。


【筋トレがきつすぎると思ってる人へ、キツくない筋トレ方法教えます】の続きを読む

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100914_stay_hydrated
1 :無記無記名 2012/01/04(水) 20:13:13.02 ID:2ZfQLMNB

どのくらいやってる?



4 :無記無記名 2012/01/04(水) 20:37:25.52 ID:Xt9RlICl
自分は一切やらない。ウォーミングアップセットしかやっていない。
マー君によると、ストレッチはやり過ぎると筋出力が低下するから、10分位で良いそうだ。
マー君自身は、トレーナーから教わった筋膜ストレッチを、週一二時間(だったと思うが間違いかもしれない)念入りにやってるらしい。


5 :無記無記名 2012/01/04(水) 21:10:58.08 ID:ueAzizGJ
クソスレだな
筋トレに限らず、スポーツの大会直前には
パフォーマンスを下げないためにも
ストレッチは厳禁だということは、常識に
なりつつある。俺が見ただけでも三冊くらいの
書籍に、既に書いてあるぞ。
ストレッチをするなら、競技や、筋トレが終わったあと。


【筋トレをする前にストレッチは必要?どんな効果があるの?】の続きを読む

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kintore

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/23(火) 23:41:33.65 ID:/sKJvHkM0

両手にダンベルを持って
前かがみになって上下してるんだけど
キテる感じがしない

もっといい方法ない?




2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:42:31.83 ID:iWXkW7t00
まず服を脱ぎます


4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:43:30.59 ID:LItaXaWoi
ラットプルやれば?


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:43:50.71 ID:/sKJvHkM0
>>4 
なにそれ


 




13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:48:53.26 ID:LItaXaWoi
>>6 
それくらいググれや 
広背筋鍛えるための奴だ 
僧帽筋鍛えたいなら、別のやつやればいいし 
ベンチ豚になる手もある


【背筋を効率よく鍛えるにはどんなトレーニングをすればいいの?】の続きを読む

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