週3で腕立て50回、腹筋100回、背筋70回、ダンベルカール70回で筋トレしてるけど、このメニューは効率的?
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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/09/17 01:01:08 ID:vyYACcVU0
トレーニングは週三回ほど
腕立て50回(ゆっくりで休みなし)
腹筋100回
背筋70回
ダンベルで二の腕を鍛えるの70回
このメニューはどうだろうか? 効率的かな?
腕立て50回(ゆっくりで休みなし)
腹筋100回
背筋70回
ダンベルで二の腕を鍛えるの70回
このメニューはどうだろうか? 効率的かな?
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スポーツクラブのインストラクターになったので筋トレ質問に答える
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/01/08 03:11:46 ID:uMqehYLe0
アルバイトだけど、最近インストラクターになったので
自分の勉強がてらなにか相談があったら答えたいと思う。
筋トレ板並の高度な知識はないが
やってみたいな・・・ちょっと困ってる・・・
みたいな人にわかりやすく伝えるのが目的
自分の勉強がてらなにか相談があったら答えたいと思う。
筋トレ板並の高度な知識はないが
やってみたいな・・・ちょっと困ってる・・・
みたいな人にわかりやすく伝えるのが目的
3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/01/08 03:12:22 ID:syVCqerR0
おすすめの飲みやすいプロテイン教えれ
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/01/08 03:15:09 ID:uMqehYLe0
>>3
どれが、とは言わないけど
ペプチドが豊富なのは吸収が早いのでおすすめ、筋トレ直後にすぐ筋肉を合成してくれる。
ただ、時間的に22時近辺に接種するのであれば成長ホルモンの分泌とかちあってしまうので
牛乳をまぜて吸収を遅くするとか、ペプチドを含まない普通のプロテインをとるかするといい
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どれが、とは言わないけど
ペプチドが豊富なのは吸収が早いのでおすすめ、筋トレ直後にすぐ筋肉を合成してくれる。
ただ、時間的に22時近辺に接種するのであれば成長ホルモンの分泌とかちあってしまうので
牛乳をまぜて吸収を遅くするとか、ペプチドを含まない普通のプロテインをとるかするといい
【画像あり】3ヶ月筋トレした結果結構いい身体になった、けどモテない
太りたいんだけどコスパが良くて安く太れる方法ある?
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/02(日) 15:55:30.80 ID:kxEOQSA40
金かけずに太りたい
不健康なのはNGで
不健康なのはNGで
マヨネーズ
4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/02(日) 15:56:27.05 ID:kxEOQSA40マヨネーズって健康に悪いだろ
他にないのか?
7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/02(日) 15:56:48.37 ID:fllp6eWb0他にないのか?
太ることが不健康なんですが^^;
13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/02(日) 15:58:57.88 ID:kxEOQSA40>>7
今の体重考えれば太るほうが明らかに健康
11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/02(日) 15:58:11.02 ID:T3liSA今の体重考えれば太るほうが明らかに健康
ポテチ
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