>>7
カーチャンがほぼ同サイズだったが、20%は余裕で切ってたな
バアさんの身体は一体何で出来てたんだろう？

>>7
細いのが好きな人もいるけど、適度な脂肪が
女性らしくて好きな人もいるからなぁ？
パートナーの好みじゃないかな？

>>16
身体の箇所ごとの皮下脂肪ってどうやって測ったの？
下半身30%はすごいね。もも上げとか、ストレッチとかは？

>>16動物性タンパク質を一切食べない食生活だから

>>22
女性ですか？筋肉質ですね

>>23
女性で３０代半ばです。
何かで、体脂肪率17％以下は良くない、
ってのを読んだので、
どうしたものかと思って。
やっぱり低すぎですか？

>>22
体重計を変える。

入浴後の数値はあてにならない。

足裏が汗っかき？

ってくらいの数値だよね

>>26
入浴後に測りました…。
出直します。

>>28 凄い！どんなダイエットしたの？

>>28です
食事＋ながら運動です。

50％当時のスペック
B104 w85 H104
太もも62 ふくらはぎ38 二の腕32

現在
B84 w66 H84
太もも49 ふくらはぎ33 二の腕26

胴体は20kg20cm。
手足はそうはいかない…あたり前か

>>33
くびれならあるが余裕の貧乳だ(;_;)

>>33
体重は普通からやや軽めくらいだけど、体脂肪は少な目だね
数字からはポッチャリではなく筋肉質で、結構締まっていそう
見た目は分らないけど、折角の筋肉を削るのは勿体ないなあ
体重が減っても返って緩んでポチャ化したり、代謝も落ちるよ

>>43

ちょっと!!!!!!!
なんで筋肉質がバレたんですか(笑)すごい…


宅配業者の受付してて筋肉だけは一般女性よりはあるんですよね(笑)維持の方向がいいんですかね

>>44
微ポチャ程度から丁度健康体重付近に落として、体脂肪率は身長体重を考えたら結構少なめ
そして「腹回り腰回り顔は明らかに変化あり」「太ももは太め」と言う
＞ ぽっちゃりって一番体型悪く見えちゃうし管理できない人に見えてしまうんだが私だけ？
といった、運動好きかマメに身体を動かす人らしき感覚の持ち主でもある

その位の身長だと骨格の大柄な日本人は余り多くはない
（一般的には身体が大きいほど全体重における骨格の比率が増す＋人種的な特徴）
そこから考えると、太ももは贅肉ではなく平均より筋肉が太い可能性が高い
おそらく動く事を厭わない習慣の人で、全体にシッカリとした筋肉の持ち主
そして腹回り腰回りの話から考えて、ガッチリではなく締まった感じ


と以上の様に推察致しました
体型の詳細は分りませんが、数値だけで言えば既にベストに近い健康的なスペックだと思います
更に細くなろうとしたら、おそらくは筋肉を削るかアスリート体型の二択ではないでしょうか？
太ももは既に女性としては脂肪が少な目で、少々体重を落としても余り細くはならない気がします

>>46
ちょ当たりすぎてこわい(笑)

専属トレーナーにならないか

>>47
ちょっと構え直して書いたけど、内容自体は元の情報を読んで即答出来る範囲です
丁度母や妹と同じ位の身長なので、把握もし易かった事もあります

36です。
>>43さん
毎日、二時間くらい歩くせいなのか、膝下がすごく太いんです。
食事がたっぷり取っています。
運動量を増やそうかと思っています。
二の腕、お腹をもう少し引き締めたいです。

>>48
身長体重年齢が分らないので、大雑把に傾向を推測するしかないのですが

人間が身体を絞ると先ず内臓脂肪が減り、次いで皮下脂肪が使われます
皮下脂肪は末端から消費され易く体幹に残り易い、太る時は体幹から末端の順です
そんな訳で沢山歩かれていて体脂肪率も低い方が、膝下に集中して脂肪が残る事はちょっと考え難い
気がします

もしかしてバランス的に膝上が細い為に、膝下が太く見えると言う事はありませんか？
脚の付け根付近も細い為に、膝上の細さに気付いていないケースも考えられます

もしも以前は太っていて沢山歩く事で痩せたとしたら、それは健康面でも素晴らしい事だと思います
ただ平地を歩くだけだと、腿を引き上げたり身体を捻ったりうねらせたりする腸腰筋は余り使われません
又身体の後ろ側の筋肉群は前面の筋肉群より、衰え難い代わりに鍛えるのも時間がかかります
走ったり山道を歩くのならば別ですが、これらは歩く事でそう簡単には太くはなり難いのです

結果的に膝下はシッカリと作られたのに対し、腰回りや大腿部は華奢なまま脂肪が削ぎ落とされ相対的
に膝下が太い様に見えるのかも知れません

と言うのはあくまで推測ですが、結構あるパターンだと思います
まあ当てずっぽうに近い物はあるんですけど、人間そう理屈に合わない痩せ方はしませんから

>>36
女性の16%で、まだ減らす！？
フルマラソンでも走るの？
もし本当に太いのなら、骨格のせいか筋肉でしょ

5%は階級制や持久系スポーツの男性アスリートが、試合用に絞り切った状態
常時保ったら相当不健康なレベル
女性なら完全に病人か、極端に筋肉量を増やしたボディービルダー
気をつけないと命を削る数値

>>39
6%ってすごいな

学生時代、14%で安定してたのが
一時的に11%まで減った時でも
風邪ひいたり体調崩しまくったのに

>>51
アスリートみたいで良いじゃん
運動してないなら無用の長物だけどw

>>51
血液検査した？
知人がいくら食べても太らないと自慢してたが、バセドウ病だったよ。

>>54
筋肉と体重を増やす方向で考えれば、普通は体脂肪も増えますよ
それこそアスリートレベルのトレーニングを毎日しない限り、筋肉だけを増やすのは
不可能に近いですから
カロリー収支を詳しくチェックしても本当に計算が合わないのならば、現状では健康
でもどこかに問題はあるのかも知れません
稀に吸収能力が極端に低い人もいるのですが、そんなに多くはない体質だと思います

ちなみにコレステロール値などは正常ですか？低過ぎても血管が弱ります
もしも痩せているのに中性脂肪値が高めでしたら、運動不足の可能性が高いです

それから家庭用体脂肪計は誤差が大きいので、同一条件で測定した自分の記録との
相対的な比較用と考えた方が良いですよ

>>60
もう見てないかな。
以前私もそういう感じで食べてるのに痩せてたから気にするの分かるよ。
周りから痩せてる痩せてるって言われるのがものすごく苦痛だったし。
自分は生活習慣が変わってから脂肪がどっさりついたよ。
事故でリハビリ開始するまで時間が経ってたからだけど。
自分なりに考えてみたら、事故前はなんだかんだ言って体動かしてることが多かった。
ダンスなりスポーツなりやってたから。
痩せてるのに体力も人並み以上にあったから、かなり筋肉質だったんだと思う。
事故前は計ったことなかったけどガリ体型→一年ほとんど体動かさずで体脂肪26％
事故後はホントに一切運動はやらずにデスクワークのみ。
家で出来る仕事選んでたからほとんど歩かない日っていうのもあったくらい。
んで食べ物は以前のままの内容。
これで一年くらいで見た目にも全体に脂肪がついたよ。
半年くらいは脂肪つかなかった。
一年くらいして脂肪つき始めて今ダイエット板見てるくらいだから。
リハビリするのにも筋力も落ちてるから体もなまってる。
信号を走って渡るのとかでも息があがるなんて前はなかったくらいだし。

結局　摂取カロリー＜消費カロリー　で痩せるってのはそのまんまの通りだと思う。
一度ちゃんと計算して確実に消費カロリーより摂取カロリーを増やせば、
必ず脂肪はついてくれるよ。
あと消費カロリーを減らすのも効果的。
痩せてた時、気にして寝る前にオリーブ油飲んだりしたのに、それでも太らなかったけど、
事故でホントに体動かすことがなくなってから脂肪ついたから。
自分の経験だとこういう痩せ体質だと運動しながら太るのはかなり大変だと思う。
体力落ちるような生活しないと太れないんだと思った。

体が健康だったら、なりたいようになれるからお互い頑張りましょうね。
私は体脂肪落とすのと筋トレのようなリハビリだけどｗ

176cm 67kg 11% ♂
３桁kgからダイエットしてきたのは良いが骨格＆体脂肪率的にここらが限界臭い。
さらに落そうとすると急に体調が悪くなるのよね。

>>66
炭水化物を半分にしてたんぱく質をやや多めに。後はバランスの良い食事を。
加えて有酸素運動をしっかりやってれば体脂肪はサクサク落ちていくと思うよ。
自分の経験からだから個人差はあるかも知れんが。

>>68
俺も体脂肪11%ぐらいで風邪をひきやすくなったことがある

>>78
俺は 44♂ のおっさんだけど、
179cm 68kg 17% です。見た目は細い。
測るタイミングによって2～3%位上下するので、
体脂肪計の数字は変化を知るにはいいけど、
絶対的な値としてはあまり信用してません。

その21%ってのが数字が低めに出てるだけなら
もう少し減量すれば良いんだけど、
そうじゃないなら確かに困惑しますよね…
電気屋さんで他の幾つか使って測ってみては？

>>79 ありがとうございます。また電気屋さんとかであればしてみたいです。
業務用のが正確みたい。

>>78
仮に160cmで除脂肪体重51.35kgが正確だとしたら、本格的なアスリート並です
ハードな筋トレをしているのなら納得ですが、そうでなければ計り方に問題があるのかも
キチンと測って21%という数値だったら、体脂肪率は丁度良いですね

気になったのは、その身長で30kg台を経験している人が「見た目が太いから」と言うと
身体を壊しそうな危険な雰囲気を感じるかも・・・くれぐれも健康第一で

>>85
156cm35歳女
1年かけて70kg 48%から49kg 23%になった。

がんばって大きい筋肉を使うといいよ。

脂肪がかたいところはストレッチしてよく伸ばすといい。
たとえば、二の腕外側とか、太もも前面外側など。

可動域を広げて普段から使えるようにすると体脂肪の減りが早い。
動かせないから使えない筋肉の上に脂肪が蓄積する

減らすのも大事だけど、脂肪を貯めないのはもっと大事。

お互いにがんばろうね。

>>87
横からすいません
太もも前面外側のストレッチってどうやってますか？
私はそこが凄くモリっと張ってるんですorz
前面のストレッチはわかるのですが前面外側に効いてる感じがしないんです
良かったら教えてください

これだけじゃなんなんで

身長168cm体脂肪率32%→24%まで落としたけど
先週毎日のようにチョコパイとみかんを三時のおやつに食べていたからなのか
この土日にカレーやらお好み焼きやらを食べたからなのか
一気に27%にorz
流石に食べた分全部脂肪になったとは思わないけどわかりやすく数字で出てくれると
もう一度気合が入るね
頑張ろ

>>114
女は筋肉少ないからちょっと痩せても柔らかい

痩せることよりメリハリつけること考えなよ

>>124
そのくらいの体型ならゴロゴロいるよ

>>124
私体重47～48の時、体脂肪31だったよw@156
壊れてないと思う
その体重身長だとおかしくはない数値

>>130
まさに平均を絵に描いた様なスペックじゃん

どっかに女性の18%が丁度良いなんて書いてある？
かなり筋肉量のある人なら良いだろうけど、そうじゃなかったら18%は少なめ
普通は女性20%、男性15%くらいとされている事が多いんじゃないかい

男で持久系スポーツをやっていたりマッチョ指向の人ならば、かなり低くても
良いとは思うけど

>>146
出産の時の肉がついちゃってるとか

>>146
私も同じく運動しても体脂肪が落ちない
体重はへるのに
ちなみに産後太り…

>>154
妥当な数値と思います

>>156

踏み台昇降
室内で出来るよ。

>>157

遅くなりましたがありがとうございます
踏み台でびっくりするほどユートピアですね
頑張ります

>>161
正式なスタイルで実行するのは結構気合いが要りますが
カロリー消費はかなりの物です
ttp://www.youtube.com/watch?v=002GwV-Iokw

>>164
身長と体重から考えたら、よく26%に押さえていると思う
結構筋肉はシッカリした身体でしょ？
失礼ながら「動けるデブ」を想像した（凄く太ってる訳じゃないけど）
基礎代謝もそれなりだろうし、少し動けばすぐ絞れるんじゃない？

とこれは女性前提の話、もしも男だったら普通の小太り

>>165
＞「動けるデブ」を想像した
ありがとう、なんか嬉しいw
仰るとおり、骨太で筋肉質な身体つきをしています。
でも去年は同じ体重で24%だった…妊娠中・産後動かないんでかなり筋力落ちましたorz
産後一ヶ月を過ぎたんで、ちょこちょこ筋トレしてます。
体温高いし代謝は良いほうなのかも。かなりむくみやすいけど。
うちの体重計、基礎代謝も測れるんだけど、試しにさっき測ってみたら2100kcalって出た。こんなもん？

>>166
小柄な成人女性なのに基礎代謝が2100kcalって、結構高めなんじゃないかな

>>170
ネットで基礎代謝について調べたら、私の体型だと1300kcal位だった。
2100kcalって数値おかしくない？ありえる数値なのかな？
うちの体重計壊れてるかも…。

>>171
たぶん壊れてる。166・60の男で、ジムに置いてある体重計で計ったら1350kcalだった。

>>191
やはり太りすぎですよね
胸もないから悲惨な体型…
まずは30％切れるように頑張ります
助言ありがとうございます!!

>>201
渋谷にニッセンのスマイルランドが出来たみたいじゃん。
そこで買うか通販したら？常盤えりかが190キロの時に10Lってテレビで言ってたから
普段着なら7Lか8L、スーツなどなら35号前号で入るんじゃないの？
ダメでも確か38号まで売ってると言ってたような？

>>375
野菜をとるのはいいけど、動物性のタンパクをとらないとダメだよ
あと、水泳はどれくらい泳ぐの？

>>376　ショルダータックルが強くなるね。

>>380
ありがとうございます
一年続けて,痩せたいと思います

>>381
食事制限は完璧に出来なくても、少なくとも普段からこころがけるようにしましょう

水泳が痩せるのは確実に間違いないです。それまでの悩みが笑えるぐらいぐんぐん痩せますよ
週に3～4回、1.5時～2時間ぐらい
私は171センチ男性ですが80キロ → 58キロ 体脂肪率14%まで20キロ以上それで落とせました。

いったん体重が落ちたら食事に気をつけてれば水泳やめても数年維持できてます
継続は力なり。無理せずがんばろう

>>408
腹筋はそのスペックに関係なし
まあ　やらないよりはやったほうがいいけど
有酸素運動はそのまま継続
肉は適量をとるべき
身長に対して体重が無さ過ぎ
ウエイトトレーニングで筋肉をつけ、せめて64キロの体脂肪率10～12％を目指そう
たぶん３年ぐらいかければ実現できる筈

>>429

結構違うんだね。
対外的にはオムロンだね。

>>431
体重の落とし方による
以前ジョギングメインで落とした時は足だけのが低くでたが上半身筋トレメインで落としてる今は手を持って計る奴のが低く出る
まあ見た感じも今のが上半身はしまってるが足は少し太めに対しジョギングメインで落とした時は足は引き締まってるが腹や腰の部分は少しぽっちゃりしてた
ちなみにジョギングメインの時は手を持つやつ12％足だけのやつ7％
今は手を持つやつ11％足だけの奴13％
体重は今が60で前が57くらい

>>433
TANITAの筋肉量はkg表示じゃないの？
筋肉量と脂肪量と骨量足して約58kgになるなら辻褄合ってるでしょ

>>438
自分に自信が持てる体型ならそれがベスト。

>>445
体脂肪率30パー超えのダイエットは体脂肪計よりメジャー必須
＋10パーで見た目体重5～8キロ増加する
顔に肉ついてたらさらに2キロくらい増えて見える
脂肪を落とすと言うより筋肉をつけて体を引き締める方法が効率いいよ

>>445
デブはリーマン＆公務員で管理職以上に行けない上
医療費は青天井だから入院破産が多い国ですぞ
差別は無いが勝手に死ねって国だ

日本は医療費デブだけで1兆程無駄遣いしまくってるから
差別されてもてへぺろぐらいの勢い
政府がメタボ検診しはじめてるのもなんとか減らしたいから

>>753
減量により、体脂肪と筋肉がちょうど同じ位ずつ減ってしまったのでは？
正確には筋肉の方が減ってると言うか。
骨格は変わらないから、そこにつく筋肉と脂肪が減れば痩せては見えると思う。

>>755
なるほど。ありがとう。

体重落としつつ、体脂肪率を下げるにはコツとかあるのかな？
たんぱく質を多めの食事とか、有酸素を少なめにして筋トレメインにするとかなのかな？

>>802
10年も時間があったのに修正できなかったの？www
こういう人は太ってるって言われたら100％｢でも筋肉だから｣って言うよね。
どれだけ筋肉が有ってもその上に脂肪がぶよぶよじゃ格好悪いし気持ち悪いよ。

>>810
使用重量が同じぐらいの男性と同じほど上がるなら筋肉、できなきゃ脂肪

>>835
ジムでマシン利用するときに最初に決めてもらったウエイト(シェイプアップ)重量は
「男性平均」のウエイトより二段階以上、重いものを利用してます。
男性平均のウエイトは青いシールが貼ってあるので、一つの目安にしています。

レッグプレスは45キロ、腹筋は25キロ、背筋は54キロ、その他は28キロ前後ですね。
それを10～12回１セットとして三回。二日か三日おきにやってます。

バーベルは利用した事がないのでわかりません。

>>810,>>839
マシンの負荷を聞いた所でやり方もマシンの種類も何も見えないからわからない。
性別に関係なく筋肉はちゃんと付くよ。ただ男女で同じようには絶対に付かないし、
男性（特にトレーニングしている人）と女性で「筋肉質」「筋肉が付いた」という言葉から
想像する状態が違うって事だよ。
女性は例えば脚が太いと「筋肉付いちゃって～」とかよく言うけど、筋肉がしっかり付いた
鍛えられた脚なんてほとんど見ない。

アスリートだと男性はBMI22で体脂肪率10％、女性はBMI21で体脂肪率19％くらい。
ttps://www.karadakarute.jp/tanita/kcloseup/kcup12.jsp

私はBMI20で体脂肪率18％、膝の上の四頭筋の割れた筋とかも見えるけれど、
やっぱり脂肪はのっているし筋肉質ってほど筋肉付いてないと思うんだよね。
インボディでは四肢の筋肉量は多め、脂肪量は少なめで出る。

>>813
1、筋肉量を増やす
2、筋肉を減らさないように体重を落とす

1は筋トレをすればいいがそんなに簡単に筋肉はつかない（年2～3kg）
2は有酸素運動だが食事をしっかり摂らないと筋肉が簡単に減る

どちらも長時間（半年～数年）かかるため、
結論としては毎日運動できる環境を整えるか生活活動強度を上げるの2択

>>815
ぱっと見て「脂肪多い！」とはまず思いませんね。けど筋肉足りないのかなーとは思う

BMIで見れば17は痩せすぎ、単純計算で脂肪の重さを出すと７キロ程度、体脂肪率は平均的

ここが体脂肪率で語るスレだから仕方ないんだけど、筋肉量や各部位のサイズなしでは判断のしようがないね

>>816
食べる量を減らすか脂質を控えるようにすれば
すぐに効果出そうなスペックに見えます。

>>816
あなたが考えてるより男の理想的な体だよ
今のままで1日200kcal前後の食事を減らし、
月1kgずつ痩せれば半年で体つきはよくなる

>>821
理想的は言い過ぎでしょう
身長－100＝体重が運動してる人で一般的なレベルだと思う
これでも運動してる人じゃないとデブ認定されるし

>>823
ですよね。
仲間とマラソン大会や自転車の大会に出ていますが
自分を知っている人間は「普通のデブじゃないｗ」と言ってくれます。
が、知らない人が見たらただのデブです。orz

>>821
2年前は90ｋｇあったのでそれなりに減ってはいるんですけどね。
体重はともかく体脂肪は20％きりたいです。

>>816
血液検査とかしてます？
お腹が出てるという事は内臓脂肪が多そうなので、年齢的な事もあるし
体のためにも少し減らされたほうが良いのでは？
男性は本当にお腹周りから来ますよね。

>>825
尿酸値が高めなので毎月血液検査をしています。
今は薬で尿酸値も下がっているので中性脂肪等も血圧も全部基準範囲内です。

腹八分目と節酒がんばってみます。

>>853
手だけで計るヤツはかなり低めに出る

>>869　体型的に腰から太ももが太いんじゃね？
スペック見る限り、大丈夫。俺も余裕。

>>869
ジムでのトレーニング内容を見直した方がいいね

>>880
よく頑張った！

エライぞ

継続は力なり
流した汗は裏切りません

>>881
880です。
暖かいお言葉ありがとうございます。
やせたからといってスラリ美人にはなりようもない体型
（職場でSDガンダムって呼ばれています）なので
マイペースで頑張ります。
三宅宏実さんみたいに鍛えた感じになれたらかっこいいな。。。

>>890
筋肉つけないとな。

>>890
見事な隠れ肥満だね

>>917だけど、お騒がせしました
やっぱり不良品に当たってましたよ
交換してもらったので計り直したところ普通に15%でした （ヽ´ω`)=3
参考画像まで貼ってくれてありがとう