1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:11:16.07 ID:hFP2xSCT+.n
no title

どや?結構がっしりしてきたと思うんやが

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:28:18.94 ID:p1VdIeTF0.n
>>1
皮下脂肪落とせよまずwww

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:11:45.52 ID:uGqCdPzE0.n
右の横っ腹になんかついとるやんけ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:11:46.26 ID:JoBmJtwy0.n
北斗の拳みたあ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:11:57.35 ID:yNWLde3X0.n
3ヶ月のわいより細い

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:13:28.57 ID:IYdAu17d0.n
5ヶ月もやってそれなんk

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:13:56.44 ID:cH+lvMXga.n
嘘つくな
運動したこともないだろ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:14:14.87 ID:VLNqJvL10.n
わいのほうが凄いで
no title

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:14:21.70 ID:TuObpKGna.n
ビフォーないと判断できるか
とりあえず5ヶ月でそれはしょぼい

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:14:38.78 ID:3aTcq9qL0.n
中年のおっさん

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:14:46.32 ID:hFP2xSCT+.n
どの辺が良くてどの辺がダメか教えてくれンゴ...

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:15:35.18 ID:jXUwg5Cg0.n
>>13
胸筋が全くパンプアップされてない
腹が出てる

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:18:08.65 ID:i42OF7wF0.n
>>14
パンプアップってどんな現象かご存知?

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:15:52.30 ID:tym2AMgsa.n
肩はええやん

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:16:32.19 ID:pLnJzNkId.n
逆に聞きたいんやがその小汚ない体のどこ評価すればええんや?

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:16:55.84 ID:3iTZhKllp.n
筋トレしてないワイと一緒や

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:17:07.59 ID:2g+CSi2Ua.n
五ヶ月やってこれってヌルすぎじゃね
どうせ腹筋腕立て10回やって終わりとかそんなレベルだろ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:18:28.78 ID:hFP2xSCT+.n
>>19
ベンチプレス45kg × 10回3セット
ショルダープレス15kg × 10回3セット
ダンベル12kg 10回3セットやで

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:21:11.54 ID:FkoFDlOK0.n
>>27
5ヶ月目の1日のメニューじゃないな
よくそんなんで画像上げたな

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:24:32.84 ID:hFP2xSCT+.n
>>32
最初ベンチ30kgだったのがやっと45になったんや
身体の成長は感じてる

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:21:19.11 ID:rB9pewXL0.n
>>27
まずエアロバイクやランニングマシンで脂肪を落とせ

ワイはジム行った時に最初の30分は有酸素運動で汗かいて、体を持っていく

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:22:33.86 ID:0JhUeADt0.n
>>34
先に有酸素運動するやつwwwwwwwwwwww

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:23:59.87 ID:rB9pewXL0.n
>>40
本来は筋トレ後やけどな

ワイは汗かきたいんや

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:25:35.95 ID:0JhUeADt0.n
>>48
分かってるのなら他人に勧めるなよ🍰

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:17:47.61 ID:kYO1wwO0a.n
二ヶ月のワイレベルやんけ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:18:04.52 ID:Bglx/at/0.n
5か月だと大して見た目は変化ない
ただでさえ日本人は筋肉の付き方がしょぼいし
ガチムチはそれこそ数年単位でやってるやろ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:18:34.44 ID:mBJm5vP90.n
ジムとか行って他人の体観察すればええぞ
マッチョの人はどのぐらいの重量を挙げてあの体ができてるのか参考になる

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:21:30.59 ID:hFP2xSCT+.n
>>28
ジム行ってるで
大学のやけどな

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:19:24.58 ID:FkoFDlOK0.n
全体的に丸い
舐めすぎ
腹斜筋鍛えとるか?

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:20:47.61 ID:hFP2xSCT+.n
>>29
なにそれ?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:21:55.10 ID:FkoFDlOK0.n
>>31
話にならんわ
本読むかググれ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:22:39.55 ID:rB9pewXL0.n
>>31
くびれの部分

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:21:16.88 ID:aVx50s7g0.n
何でこんな時間にウエイトに自信ニキが大量発生しとるんや

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:22:16.92 ID:qnQQPTtF0.n
>>33
ニートは時間あるからトレ出来るんやで

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:22:24.80 ID:zAxck4F2a.n
たった5カ月で晒すとか
お前はフィジカルエリートちゃうやろ
その年まで生きてきてそんな事もわからんのかよデブ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:24:13.00 ID:aVx50s7g0.n
ショルダーカール:5kg×9回3セット
アームカール:5kg×15回3セット

9月に始めて2週間で辞めたやで
ちな166 51

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:25:03.28 ID:3EG82Oukp.n
>>49
小学生かな?

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:25:02.80 ID:o2YP3fDC0.n
腹筋やれよwww

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:26:53.41 ID:hFP2xSCT+.n
>>52
腹筋ローラーやってるで
片膝でコロコロしてる

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:25:04.14 ID:hFP2xSCT+.n
ちなみに身長体重は173cm72kg

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:28:46.11 ID:NFSdD/eg0.n
>>54
ちょっと器具使って疲れてトレーニングした気になっとるやろ
まずはランニングからやったらどうや
走り込み否定する奴おるけどまず呼吸系鍛えるのは大事や

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:31:37.35 ID:rB9pewXL0.n
>>69
これな
初心者はダンベルとかやってればええやろみたいに思ってるけど、有酸素運動はマジで大事

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:29:22.64 ID:rB9pewXL0.n
>>54
問題は体脂肪やな

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:27:13.77 ID:wvFsghD40.n
これでほんまに鍛えてるんか?

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:27:18.96 ID:2g+CSi2Ua.n
その身長でその体重はデブ過ぎやで
あと5キロは痩せないと脂肪で隠れて筋肉なんて見えてこないよ

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:27:45.08 ID:0JhUeADt0.n
ディップスとチンニングだけでもいい感じなるからやれ

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:28:11.82 ID:7eqWv6ZAa.n
カットされてる部分皆無で草

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:28:16.89 ID:oiuJKwsLa.n
5ヶ月筋トレして腹周りダルンダルンは甘え

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:28:21.78 ID:hFP2xSCT+.n
ほんまに鍛えとるんやけどなぁ

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:30:06.30 ID:DOXSlWJjM.n
>>68
体脂肪率はなんぼなん?
脂肪少し落としたらムキムキかもしれんで

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:30:43.80 ID:hFP2xSCT+.n
>>75
22.5やで!

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:31:10.88 ID:DOXSlWJjM.n
>>78
糞豚殺すぞ

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:31:43.75 ID:hFP2xSCT+.n
>>82
なんぼ目標にしたらええ?

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:35:25.00 ID:DOXSlWJjM.n
>>85
とりあえずランニングとかの有酸素運動で20%切れるように頑張ればええで
最終的には10%前半が理想やな

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:36:09.54 ID:hFP2xSCT+.n
>>98
20切りやな
まずは18%で頑張るで!

106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:38:37.16 ID:eoohf34Y0.n
>>102
最初から1桁目指せよ

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:28:59.98 ID:0JhUeADt0.n
食事内容がゴミなんちゃうか?

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:30:11.12 ID:hFP2xSCT+.n
>>70
朝 納豆ご飯
昼 吉牛大盛り
夕方 学食のスタミナ丼
夜 定食屋の唐揚げ定食

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:30:46.31 ID:p1VdIeTF0.n
>>76
アホか
筋肉つかないで脂肪がつくだけやんこんなん

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:32:26.56 ID:0JhUeADt0.n
>>76
米とか糖質類はほぼとらんでええ
たんぱく質もっと取らなあかんわ
目安は体重×2gな

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:33:17.69 ID:rB9pewXL0.n
>>76
おまえ 筋トレなめてんだろ

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:32:42.41 ID:ieY6QIIV0.n
いや5ヶ月はまだスタートラインくらいやから気にせずトレしてろよ
トレ前に有酸素してる糞アホのアドバイスなんか聞いたって無駄

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:33:45.30 ID:E+u36+Qj0.n
no title

no title


97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:35:11.50 ID:cH+lvMXga.n
>>92
スゴイ
ワイの中のやすた

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:39:36.11 ID:nyvlbZPZ0.n
ジョギングとか脂肪とか単純な筋トレにはどうでもいい
>>92くらいの方がええやろ

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:34:32.08 ID:hFP2xSCT+.n
体脂肪率は何%目標にしたらええんや?

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:35:09.75 ID:yEIYDUYS0.n
>>94
5%

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:35:34.36 ID:hFP2xSCT+.n
>>96
現実的なので頼むで

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:35:59.75 ID:yEIYDUYS0.n
>>100
15%や

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:35:02.37 ID:0JhUeADt0.n
脂肪減らしたいなら、ちんたらランニングよりタバタ式インターバルの方がええで
有酸素運動は筋肉落ちる
タバタ式はほぼ筋肉落ちない上に呼吸系鍛えられる

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:48:31.34 ID:Di2clve9D.n
>>95
タバタ式って何すればええんや?
教えてクレメンス

究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング
究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:37:06.91 ID:Bglx/at/0.n
ジョギングは夏とか冬みたいな、外出るのがおっくうな季節やと
やる気がなくなる。結果筋トレに落ち着く

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:37:59.89 ID:WaD+hi9/0.n
>>103
その心がアカンねん

109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:40:55.68 ID:2IIUXRt60.n
ダビデ像みたいな肉体になりたい

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:41:31.26 ID:0JhUeADt0.n
筋トレの後にタバタ式(合計30分)
食事は肉とマルチビタミン
睡眠しっかりとる
これだと時間もかからん上にすぐ痩せるで

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:42:52.83 ID:hFP2xSCT+.n
元水泳部なんやが水泳はダメなんか?

114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:44:27.34 ID:0JhUeADt0.n
>>111
有酸素運動の中ではトップクラスにカロリー消費多いで

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:45:24.16 ID:+NzxYpZh0.n
筋トレしつつ脂肪をおとすなんてステロイダーしか無理やろ

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:47:05.67 ID:kfNM5/D60.n
>>116
余裕やろ

123: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:48:44.71 ID:0JhUeADt0.n
>>116
筋肉増やしつつ脂肪を落とすという意味ならせやな

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/25(水) 14:47:58.25 ID:8fTyZ9jq0.n
別に筋肉トレーニングにおける有酸素運動の先後っていうほど関係ないぞ
先にやるとダメみたいな風潮一時期あったけど今はもう大した差がないから好きにどうぞレベル
単純に精神、肉体的疲れで事故のリスクが多少あがるかもしれない程度の気持ちの問題



引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/livejupiter/1448428276/

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