大人のためのランニング教室-01

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:35:06.82 ID:YCwN9RC30.n
ウォーキング、体幹トレ、食事制限を続けてるのに停滞やなく増えてしまったンゴ
自信ニキ仕組みを教えてくれや

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:35:32.86 ID:awM/YQptr.n
ライザップいこうな

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:35:52.23 ID:YCwN9RC30.n
もともと太りやすい体質なんやけどそれが痩せにくい体質にも繋がってるんやろか？

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:36:26.73 ID:lDlLfo2Ca.n
今までより飯の量が減ったから体の栄養吸収率が上がったんや
知らんけど

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:36:54.55 ID:YCwN9RC30.n
>>7
ファッ！？
じゃあどうすりゃ痩せんねん

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:36:43.97 ID:JH61ebRS0.n
どうせ食事制限（笑）やろ

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:37:17.15 ID:YCwN9RC30.n
>>9
１日1000キロカロリー未満やで

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:37:52.01 ID:8wFCRlfn0.n
>>13
冷蔵庫見てみ、寝てる間に食ってるで、それ

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:38:19.47 ID:YCwN9RC30.n
>>16
減ってねえよカス

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:38:33.43 ID:fha44FXt0.n
>>13
リバウンド不可避のカロリーやな

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:39:35.79 ID:YCwN9RC30.n
>>18
そうなんか
じゃあもう少し食べるでー

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:40:23.28 ID:fha44FXt0.n
>>23
ちゃんと自分の摂取カロリー調べるんやで

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:39:27.94 ID:+KCyjkxQH.n
>>13
てめえこないだもスレ立ててたやろ
カロリー制限は度がすぎると良くねえってのに耳貸さないからそうなるんやで

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:40:18.44 ID:YCwN9RC30.n
>>21
よくわかったな
ワイやで
じゃあどれくらいまでなら摂ってええねん

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:41:40.83 ID:+KCyjkxQH.n
>>28
1500やな

ワイはカロリーはさして気にして無いけどな

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:42:38.90 ID:YCwN9RC30.n
>>34
ほーん結構摂っても平気そうやな
間をとって1200に調整するわ

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:43:05.91 ID:L9ec3nPm0.n
>>13
極端にカロリー減らすと身体が飢餓状態と勘違いしてエネルギー溜め込もうとするから太るで

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:44:25.22 ID:YCwN9RC30.n
>>40
でもそれを乗り越えれば減ってくるとあったりする？
慣れみたいな

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:36:57.86 ID:yr3i7i85p.n
筋肉ついてるか水分多いんやない？脂肪は減ってると思うでそれ

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:37:49.15 ID:YCwN9RC30.n
>>12
水分か…
水って１日どれくらい飲んでええんや？

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:38:44.27 ID:YCwN9RC30.n
ドンドン落ちるやつが羨ましいンゴオオオ

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:39:33.88 ID:yr3i7i85p.n
水は好きなだけ飲んでええで
そもそも2、3日での体重の増減なんて誤差みたいなもんやし2週間くらいは様子見てみるんやで

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:39:58.36 ID:YrjQ1DFE0.n
基礎消費カロリー以下なのに増えるわけがない
間食でいろいろ食ってるのが原因

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:40:44.25 ID:YCwN9RC30.n
>>26
間食するわけないだろ
失せろカス

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:42:41.53 ID:YrjQ1DFE0.n
>>30
じゃあカロリー計算間違ってるんだろ
一日１０００ｋカロリー以下に絶対に抑えてて
数日に一回暴食したりする日もなく
毎日運動してる人間で太ってるなんてもんは物理法則に反してるし
そんな奴みたことないわ

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:43:33.49 ID:YCwN9RC30.n
>>38
物理法則()
参考になりやす

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:40:09.92 ID:WQE0x/jep.n
空腹感があるときに痩せていく
血糖値を低く保たんといかん

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:41:35.76 ID:J4N4B2JCr.n
そんなイライラするのがいかんのや

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:41:49.43 ID:YCwN9RC30.n
水分はどれくらいまで摂ってええんや？

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:42:38.46 ID:aimAvzgC0.n
>>35
水ならいくら飲んでもいいぞ

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:43:36.10 ID:ST/uEw9ed.n
今日食ったものハラデイ

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:45:14.42 ID:YCwN9RC30.n
>>44
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 和風定食
夜 納豆、豆腐、サラダやぞ

67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:49:15.29 ID:aUuQLC9w0.n
>>50
ヨーグルトは夜
食事は野菜から
炭水化物はなるべくGi値の低いもの
空腹は我慢しないでナッツ類をとる（ダメなナッツ類もある）

70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:50:17.83 ID:YCwN9RC30.n
>>67
自信ニキなんか？
ヨーグルトって朝のイメージがあったわ
GIってなんぞ？

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:44:34.17 ID:XEKgnfqg0.n
じゃあまず身長と年齢と体重を教えてくれるかな

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:45:56.71 ID:YCwN9RC30.n
>>46
24歳学生です

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:44:39.00 ID:ks6MYN430.n
デブは算数ができないから豚やねんぞ

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:46:22.62 ID:qUBi5Tl70.n
身体なんか全部物理法則に支配されとんのになんでそれを笑うねん

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:48:36.93 ID:+KCyjkxQH.n
>>53
エアロバイク漕いでると直後にしっかり体重減ってて肉体も燃料が詰まったエンジンなんやなぁって改めて実感するわ

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69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:49:46.67 ID:aimAvzgC0.n
>>63
何時間漕いでるんだよ

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:50:25.65 ID:+KCyjkxQH.n
>>69
一時間ちょいやな

74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:51:12.89 ID:aimAvzgC0.n
>>71
汗かいて水分減ってるだけだぞ

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:46:47.22 ID:YCwN9RC30.n
まあ１日くらいこういう日もあるやろ
明日以降も頑張るンゴ

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:47:08.87 ID:H9PGC5PG0.n
基礎代謝未満までカロリー減らしてるのに太るとか絶対ないから
なんかこんにゃく食い過ぎたとかで一時的に重くなっただけだろ
体重は毎日量りながら月毎の推移を見るべき
一日二日で減った増えた言ってんじゃねーよ

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:48:26.77 ID:YCwN9RC30.n
>>56
それはあるかもしれんわ
１日の増減で一喜一憂してもしゃーないわな

57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:47:11.22 ID:ks6MYN430.n
1kg痩せんのにカロリー収支-7200kcalや
それ以外で痩せる方法はない

それが計算できてない時点で算数ができない豚やぞ

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:48:34.43 ID:0B8xG/10r.n
今だけ今だけのつまみ食いしてんだとデブ
腹一杯食って血糖値あげて眠くなれや豚

73: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:51:07.16 ID:bCfnaFXa0.n
三食全部プロテインとサプリでええで
体重にもよるけど二週間に一遍ぐらい沢山食べる日作って

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/11/15(日) 19:51:11.96 ID:0B8xG/10r.n
デブ見てて思うのはデブになるべくしてなったんやなって
体質とか関係ない成るべくしてなったデブが100%



引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/livejupiter/1447583706/

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