no title

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:10:41.08 ID:chp5nH3U0.net
これ+駅をひと駅前で降りて歩いたり体幹トレーニングしてるんやが痩せれるかな?

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:10:59.26 ID:chp5nH3U0.net
ちな体重は98㎏

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:11:08.66 ID:nJmZtwUaM.net
筋肉もなくなるやで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:12:01.14 ID:chp5nH3U0.net
>>4
食事内容は気を使ってるで
炭水化物を昼だけに摂って夜は豆腐とかサラダとかささみ食ってる

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:27:24.94 ID:WeyUvmYx0.net
>>8
その程度で筋肉が落ちないと思ってるのかw

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:11:39.16 ID:/JIjRzyH0.net
わいは夜だけ炭水化物抜いてやってるで
168/93から一週間で87まで落ちたで

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:12:35.02 ID:chp5nH3U0.net
>>6
やるやんけ
他にはどういう食事内容にしたん?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:13:24.63 ID:chp5nH3U0.net
ダイエット自信ニキ来てクレメンス

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:16:44.30 ID:TJBnrlI/0.net
>>16
理想の体型のやつと同じ生活習慣を一生続けるだけや

痩せるための食生活とかただの自己満足やで

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:17:36.56 ID:chp5nH3U0.net
>>46
一生ダイエットってのはお林も言ってたから肝に命じてるで

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:19:00.56 ID:TJBnrlI/0.net
>>51
1日1000kカロリーとかって50kgのクソガリになりたいわけじゃないやろ?
デブは算数ができないんだからブヒブヒ言ってたほうがええで

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:13:30.99 ID:CIY67Qa1a.net
減らしすぎると体壊す

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:14:19.28 ID:chp5nH3U0.net
>>18
なるほどな
でも1000ってそこそこ摂ってるぞ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:15:33.52 ID:CIY67Qa1a.net
>>24
基礎代謝以下だろ

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:16:25.58 ID:chp5nH3U0.net
>>35
基礎代謝は2000くらいで低めなんや
どれくらい取ったらええんや?

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:18:48.87 ID:c5i/zShva.net
>>44
クソマッチョやんけ

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:19:24.39 ID:chp5nH3U0.net
>>58
デブやから基礎代謝が高いだけなんやで

141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:28:35.68 ID:WeyUvmYx0.net
>>68
2000もあるわけないだろガイジ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:13:46.52 ID:OqcGWxh90.net
デブなんてコーラをダイエットコーラに変えるだけで一瞬にやせるぞ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:14:26.90 ID:W2smN/xLa.net
ジュースと菓子食わない
腹八分目
ウォーキング2時間

98もあるならこれで楽々痩せるやろ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:14:38.01 ID:ADIViyMd0.net
なんか知らんがすごE
頑張れ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:15:15.40 ID:chp5nH3U0.net
>>27
サンガツ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:14:51.96 ID:RoAkXFmXH.net
gw明けに97あったワイが今79やで

夕飯抜きアンドエアロバイク漕ぎしとる

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:14:55.99 ID:nQplI8yu0.net
筋トレしろ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:15:52.42 ID:chp5nH3U0.net
>>31
体幹トレーニングと腕立て腹筋はしてるで

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:15:11.17 ID:rMC0eQq8K.net
マジで体壊すから無茶すなよ健康の為に健康損なったら意味ないぞ

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:15:46.23 ID:rCkDU0sHp.net
カロリーなんかより運動しろ
炭水化物の量減らして肉食え
体臭なんて気にするな

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:16:08.14 ID:xprTjPKo0.net
それで一生やっていけるのなら大丈夫や
ダイエットってのは痩せるまでじゃなくて痩せたあとが大変なんやで
昔みたいに食事を戻せばすぐリバウンドや

あと地区のスポーツセンターに行くのもええで
一通りそろっていて値段も安い
ワイのオススメはクロストレーナーやな

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:17:58.67 ID:ZHq7YpAi0.net
>>42
これ
デブなんやから「一時的にダイエットする」って考えだと絶対リバウンドするで

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:20:44.30 ID:MP5eGQbW0.net
>>53
でもうちの姉貴ぽちゃったからイッチみたいな食生活30年続けてリバウンドしてないで
要は食事制限ダイエットはリバウンドがどうこう言ってるやつは続ける根気がないだけやと思うで

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:17:35.75 ID:bwH2Opu+d.net
筋肉も落ちて代謝も下がる
痩せるは痩せるけど
1000カロリー前後の生活をやめたら一気にリバウンするで

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:18:16.50 ID:chp5nH3U0.net
摂取カロリーが低すぎるって奴は理想の摂取カロリーとか教えてくれや

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:19:20.72 ID:bwH2Opu+d.net
>>55
どんだけ食っても構わんぞ
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいい

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:19:46.15 ID:chp5nH3U0.net
>>67
でもそれやと痩せるのに時間がかかるやろ

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:21:58.24 ID:bwH2Opu+d.net
>>72
ワイ98キロあったけど5ヶ月で16キロ落ちたで
いつまでにどのくらい痩せたいか知らんけど年単位で考えたほうがえぇで

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:22:23.13 ID:chp5nH3U0.net
>>86
半年で80㎏まで落としたいンゴ

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:25:17.97 ID:bwH2Opu+d.net
>>88
じゃあほぼワイのペースでえぇやん
ワイはクロスバイク買ったで後腕につける活動量計、脈とか測れるやつ
自分が一日どのくらいカロリー消費してるかまず知る事や
後はそれを上回らなければいい
勝手に落ちてく

21TechnologCrossbike[CL266](ホワイト) 26インチクロスバイク 6段変速

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:22:28.80 ID:ZRwnJCr00.net
>>72
生活習慣ごと変えんと維持不可能やから結局そこに辿り着く

90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:22:30.60 ID:OmfUbEm+0.net
>>72
亀田興毅のブログ参考にするとええで
http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:19:51.47 ID:ZRwnJCr00.net
>>55
成人男性なら1800~2000でも大丈夫
+筋トレと有酸素運動やな

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:18:38.03 ID:qbiSEs5h0.net
1ヶ月で2キロ以上痩せようと思うなよ

150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:29:16.48 ID:I7M+QcH4d.net
>>56
デブは人並みの食事に戻すだけで10kgは普通に痩せるぜw

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:19:11.15 ID:+76dO05yr.net
歩いたり走るのは殆ど意味ないやろ
デブは普段より食事を少なめにって意識してたら自然に痩せるわ

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:21:17.96 ID:ZRwnJCr00.net
>>65
ある
基礎代謝維持上昇狙えるし運動習慣の獲得にもつながる

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:25:46.33 ID:+76dO05yr.net
>>82
維持上昇?
引きこもりとかじゃない成人男性がウォーキングやジョギングってどんだけ効率悪いねん
よく勘違いしてる人いるけど、筋肉つけたいんじゃなくて太りすぎてるから痩せたいだけやろ。だいたい大人が一人で意味のある運動なんて無理があるからすすめるんならジムとかライザップすすめろや

136: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:27:33.38 ID:MPiaUdRM0.net
>>120
デブなんかそもそも過剰にカロリー摂取してるのが
原因やから言う通り食事減らしたら確かに痩せるけど
一緒に筋肉も痩せへんように運動しましょう。ってことちゃうの?
距離歩くんは燃焼にもなるし。

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:28:36.86 ID:ZRwnJCr00.net
>>120
ジムはともかくライザップとかあかんやろあれ

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:20:41.99 ID:DyNJoDrZa.net
1000とかアホやろ骨にでもなりたいんか
1500から2000位とってゆっくり体重さげろや
いきなり急速にやると病院行きやぞ

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:21:38.25 ID:chp5nH3U0.net
>>76
1500くらい取るとしてどれくらい食べたらええんやろ?

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:22:14.60 ID:DyNJoDrZa.net
>>84
計算しろやアホが
今時カロリー計算とか糞楽やろが

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:22:42.44 ID:chp5nH3U0.net
>>87
夜はこれくらいとか昼はこれくらいとか教えてくれや

106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:23:42.31 ID:DyNJoDrZa.net
>>95
鶏肉皮なしもも肉1kgくってろデブ

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:23:48.96 ID:MP5eGQbW0.net
>>95
朝は少量の糖分と炭水化物
昼はタンパク質と繊維質
夜は食うな  酒のむな ジュース物まずお茶と水

これでOK

128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:26:55.79 ID:chp5nH3U0.net
>>107
ちな、今の食事内容は
朝 ヨーグルト(無糖)フルグラ
昼 蕎麦か和食系の弁当か定食
夜サラダ、シーチキン、茹で玉子、豆腐とかそんな感じや
腹が減ってしょうがないときはバナナ食べてる

151: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:29:34.31 ID:MP5eGQbW0.net
>>128
なんでフルグラみたいなデブ御用達のハイカロリーのくいもん朝から食ってんだよ
むしろフルグラは捨てて目玉焼きでも食ってろ
夜のサラダはマヨネーズ駄目だぞ ノンオイルドレッシングでシーチキンはカロリー高いからやめろ
バナナもカロリー高いから腹減ってしょうがない時は焼き海苔食え、キャベツかじれ、きゅうりかじれ、トマトかじれ
果物はアカン

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:20:45.75 ID:chp5nH3U0.net
ライザップとかやと摂取カロリーも抑えてかつ徹底的に糖質を取らないようにするらしいやんけ
短期間でそれで結果出てるんやしいけるやろ

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:22:34.51 ID:TJBnrlI/0.net
>>78
ただのデモンストレーションやぞ

一生修行僧やるんならどうぞ

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:23:14.72 ID:C9BhPmXc0.net
>>78
糖質制限は短期間で見ればいいけど
長い目で見たら内臓いわすで
糖尿の人とかも炭水化物は逆に抜いたらあかんらしいで

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:24:26.42 ID:chp5nH3U0.net
>>102
ファッ!?
この間本屋で糖尿は炭水化物を抜くとよくなるとかいう本あったで

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:26:07.26 ID:C9BhPmXc0.net
>>111
糖尿とかは合併症が怖いんよ
で、炭水化物摂取してないと腎臓か何かに負担くるらしいで

140: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:28:01.14 ID:chp5nH3U0.net
>>122
なるほどな
ほどほどに炭水化物を取ればええんやな

155: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:29:57.30 ID:C9BhPmXc0.net
>>140
血糖値だけ見るなら糖質抜きのがそりゃ改善するけど
それだけが問題じゃないって気がつかん人も多いんやで

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:25:06.19 ID:MPiaUdRM0.net
>>102
糖質制限はダイエットブーストみたいなもんやからな。
いっぺんガッツリ落としたらちょっとずつ食事を戻して行って
増えないギリギリを見極めるもんらしいし。

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:21:11.26 ID:c5i/zShva.net
最低でも基礎代謝分は摂取しろや

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:23:41.70 ID:5Aruenu0d.net
1kg7200kcal論以外甘えだけど
絶対続かないと思う

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:24:17.22 ID:11K/Wt5/0.net
体重100kgならタンパク質が1日に100g必要だな
1000kcalに抑えるならツナ缶、ササミ、豆腐、野菜が中心の食事じゃないと無理だな

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:25:23.83 ID:TJBnrlI/0.net
デブは心の病気とは言ったもんやな

154: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:29:48.43 ID:chp5nH3U0.net
>>118
せやな
デブは心が太るってお林も言ってたで

130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:27:12.45 ID:VnuP/uJz0.net
食事制限でもせめて1500は取って運動少し足せやボケ
痩せると枯れるは違うんやぞ

131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:27:14.87 ID:/gI83ovf0.net
1500で太る体になるぞ

138: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:27:41.44 ID:3PUqoMvv0.net
基本とったカロリー分の体になるしな
カロリー減らしすぎると筋肉分解されるだけでアホのすることやな
それにいきなり食事制限するとカッチカチになるまで栄養吸収しようとするから
少しづつ食事減らしていけばいいんだがいかんせんダイエットっていうと過激なのばっかみんないうよな
最終的に基礎代謝に近い1500とかにすればいいだけなのに

139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:27:46.82 ID:36VMynRg0.net
ワイも1000キロカロリーダイエットやっとったけどすごい勢いで痩せていくで
毎日エアロバイク1時間やって1000キロカロリー徹底してみ
10日で2,5キロのペースで落ちていく

目標体重に達したら徐々に飯の量を増やしていけばリバウンドもしないで
サプリメントは飲んだほうがええで

149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:29:03.61 ID:chp5nH3U0.net
>>139
サンガツ
今までで一番自分の考え方に近い的確なアドバイスや

158: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:30:09.16 ID:TJBnrlI/0.net
>>149
あほやろ・・・
餓死するぞ

166: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:31:00.09 ID:xprTjPKo0.net
>>149
どう見ても的確なアドバイスやないぞ

195: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:34:06.58 ID:kESwY2l40.net
>>166
都合のいい意見しか聞き入れない自分に甘い性格やから太ったんやろな

178: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:32:21.52 ID:36VMynRg0.net
>>149
プロテインは飲まなアカンで
ソイプロテインがおすすめや
一日一杯でええで

あと1000カロリー言うたけど1200程度なら問題ないから多少甘く見積もってええよ
腹が減ったらスルメおすすめやで
タンパク質も多いし噛むから満腹感もええ

ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

147: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:28:53.81 ID:RoAkXFmXH.net
なんでもええけど続けられるのが大前提や
食事制限のキツいやつがデブに続けられるとは思わんけどな
意識の弱さは肥大した醜い腹が証明しとるやろ
デブこそ楽に続けられるダイエットをやるべき

165: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:30:50.06 ID:Z2r3LEOA0.net
>>147
これな
いっしょにがんばるやで

310: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:45:23.72 ID:j6f5qRZha.net
>>147
身に染みるなあ

153: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:29:35.94 ID:wCx7M9eHa.net
182センチ76キロなんやけどここから雄平みたいにムキムキになったとして体重どれくらいになるやろ

182: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:32:29.90 ID:MP5eGQbW0.net
>>153
185センチのナダルが↓の体にしたときは100kgくらいだったらしい
no title

アルマーニの下着モデルした↓の頃が92kgとか
no title

197: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:34:23.08 ID:wCx7M9eHa.net
>>182
クッソムキムキで草生えたわ
90まで行くと敏捷性なくなりそうな気がして怖いな
参考画像サンガツ

246: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:38:27.90 ID:BvAOc0eKa.net
>>182
こういう身体クッソ憧れるわ

290: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:43:22.55 ID:tKAs1EqbK.net
>>182
棒ふりまわして敏捷に走り回る競技ってことで
昔の剣闘士とかこんな感じの筋肉の付き方やったんかなあと

162: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:30:40.37 ID:4Wqukw+n0.net
デブは胃腸が強くて栄養の吸収率がとてもいいんだと思う
毎日しっかりしたうんこひねり出してそう
俺とか万年下痢気味だからなんぼ食っても太らん

164: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:30:45.84 ID:36VMynRg0.net
極端な食事制限をすると基礎代謝が減るとか言うガイジ
ワイは実際に1000カロリーやってどんどん体脂肪減ったんだよなあ
もちろん腕立て伏せはしてプロテインを飲んだが

そもそもそんなに簡単に基礎代謝が減らせるなら体は最初からやっとるわアホ

185: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:33:03.20 ID:MPiaUdRM0.net
>>164
>腕立て伏せはしてプロテインを飲んだが
それのおかげで少なくとも筋力維持はできたんちゃうの?

219: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:35:50.20 ID:xprTjPKo0.net
こういうスレだと必ずあれを食うなこれをしろとか指示するダイエット名人が出てくるけどな
ダイエットなんてもんはゆる~くやるもんやで

本来なら1年で10k痩せるくらいでも十分やで

230: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:36:26.59 ID:/pHhntpC0.net
>>219
ワイは168cm92kgから月500g目標で2年やったな

233: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:36:48.88 ID:3PUqoMvv0.net
>>219
むしろ自分の体重の5%以上一ヶ月で落ちないようにしないといけないしな
無理して挫折するダイエットなんて意味ないというかダイエットちゃうしね

248: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:38:46.77 ID:36VMynRg0.net
あと炭水化物抜いたりしちゃアカンで
ちゃんと取らんと脳が死ぬ
カロリーだけを気にすればええんや

264: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:40:09.52 ID:MP5eGQbW0.net
>>248
炭水化物はどうせ肝臓でブドウ糖に変わるから糖分取ってれば脳は大丈夫やで

277: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:41:41.65 ID:c5i/zShva.net
炭水化物と脂質は絶対カットすんなよ
たんぱく質は250g以上とれや
筋トレしろや

282: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:42:24.45 ID:chp5nH3U0.net
炭水化物は害悪やと勘違いしてたわ
寧ろ全く取らないことが害悪やったんやな

291: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:43:25.33 ID:y0DK+4q8M.net
>>282
アカンのは脂質の過剰摂取やないか

299: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:44:17.21 ID:chp5nH3U0.net
>>291
揚げ物やラーメンなんて論外やな
124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/14(土) 12:26:09.59 ID:YvwqyiNup.net
ワイもイッチと同じような生活して半年で97から72まで痩せたから頑張れや
筋肉維持の為にもプロテインに頼るのもありやで



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1447470641/

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