no title

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 15:59:41.60 ID:OaQ43yVw0.n
失恋してから行き始めたけど筋肉つくわストレス解消になるわで最高やで

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:00:19.69 ID:asxaA6Dd0.n
ジムのかわいい女の子とお喋りもできるンゴ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:00:57.90 ID:6NVXrxU90.n
ウエイトトレ板とかいう魔境

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:01:52.47 ID:yBuUhD6aH.n
でもスポーツマンの方が寿命が短い
どうするのがええんや

132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:16:58.33 ID:3PknvYOt0.n
>>7
言うほど長く生きたいか?

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:01:52.89 ID:OBJwwJ1Q0.n
1日でも欠かすと筋肉繊維が減るとかいう禁断症状が出る危険な趣味やで

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:02:51.77 ID:OaQ43yVw0.n
>>8
まじで毎日ジムに行きたい衝動に駆られる

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:02:52.09 ID:IglOcyCk0.n
>>8
これはマジであかん
さすがに1日ではないけど1週間もあくと不安になる

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:03:26.00 ID:l1trV2Xg0.n
>>8
なんやそれ
筋肉減りやすくなんのか

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:03:32.20 ID:cwdeXPZX0.n
>>8
減ってもまたつけたらええんやないんか?
てかジムで出会いとかあるんか?

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:02:41.11 ID:XcS68Z6B0.n
余計なもん食わなくなるから意外と金貯まる

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:03:33.27 ID:OaQ43yVw0.n
>>10
これもあるな
食事にめっちゃくちゃ気を使うようになった

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:06:09.17 ID:b65AECPf0.n
ちょうどこの日本人が世界3位になったぞ
no title

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:07:48.43 ID:wxMP8HZWr.n
>>33
はぇ^~同じ人間とは思えない

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:09:25.31 ID:BKqRSgi9r.n
>>33
顔でか過ぎやろ
筋肉の美しさとかこのスタイルで言われてもギャグにしか見えんわ

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:10:10.24 ID:dGuf3Sze0.n
>>33
足どうなってんだよ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:06:12.23 ID:cwdeXPZX0.n
つかジムって臭くないんか?
めっちゃ汗やらなにやらの臭いが充満してそうなんだけど

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:07:58.26 ID:fnqIXJNJ0.n
>>34
ワイ行ってるとこ空気ガンガン流れてるから臭いとかは隣に汗臭いやつでも来ない限り全く無いわ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:07:12.96 ID:cwdeXPZX0.n
ランニングマシンかエアロバイクずっと乗ってたいわ

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:08:38.36 ID:yBuUhD6aH.n

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:08:18.85 ID:OaQ43yVw0.n
ちなワイは留学中やからYMCAっていう大学生は3ヶ月90ドルのジムに行っとるで

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:10:05.43 ID:2RRj5mSzp.n
>>50
やっす
ええなぁ

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:09:13.66 ID:3xlnhvce0.n
運動するためにはその分余分に飯食わなあかん
食費の無駄

93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:13:08.84 ID:392P+pjSd.n
>>53
食費は間違いなく減るぞ

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:13:36.38 ID:0STSU5TY0.n
>>93
減るわけないやろ…

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:15:52.47 ID:392P+pjSd.n
>>97
今までどれだけ無駄のあるものを食べてきたのかってことよ
食事にも気を使うようになるからな
元々小食で食に対する欲が無ければ増えるかもね

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:09:46.48 ID:ypHBqkncE.n
大学に年3000円で使えるジムあるけど、
BIG3はフォームの確認と補助欲しいから素人にはきつい
ちな

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:09:59.99 ID:e4CXTlqSd.n
エアロバイク買おうか迷ってるンゴ
荷物置き場にならんか心配や

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:10:26.46 ID:cyBUZWA5p.n
ワイもジム行ってみたいけど、ブヨブヨで恥ずかしい。
ある程度家で鍛えてから行った方がええんやろか

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:11:06.54 ID:3ewUHMIv0.n
>>65
ゴールドジムでも半分はガリとデブやからヘーキヘーキ

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:11:25.67 ID:fnqIXJNJ0.n
>>65
オッサンオバハンもお腹タプタプやしへーきへーき

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:11:35.74 ID:A68rj6Fqa.n
>>65
恥ずかしくないで

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:11:31.94 ID:m+HFJClja.n
60キロの重さでバーベルスクワットするンゴ
めっちゃ足にくるし時間もかかって周りの人に申し訳ないけど終わった後の安堵感がたまらん

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:11:56.85 ID:aJ7gzpfKx.n
ウエイトトレ板の情報って正しいんか?
筋トレ始めたいがなにからやったらいいかわからん初心者なんやが

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:13:24.62 ID:cyBUZWA5p.n
>>81
わかる
何したらいいかフローチャート的なん欲しい

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:13:40.29 ID:A68rj6Fqa.n
>>81
よくスクワットベンチプレスデッドリフトのBIG3とかいうのやってればいいとか書いてあるよな
それ信じてスクワットとベンチプレスはやってるけどこれだけでも筋肉つく感じしとるで

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:13:07.84 ID:cwdeXPZX0.n
47-48
一回行ってみるか、大阪でオススメ教えてクレメンス
ワキガのやつとかやっぱりおるんか?めっちゃ臭そうだけど

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:14:00.64 ID:fnqIXJNJ0.n
>>92
ワキガより汗の処理しない奴のが殺意沸く
ワキガに遭遇したことないけど

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:15:00.61 ID:A68rj6Fqa.n
>>102
わかる
ベッタベタにして拭かないで次行くのやめてほしいわ
あとインターバルでそこに居座るの

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:15:49.53 ID:cwdeXPZX0.n
>>102
逆に運動してかく汗やから臭くないってことか?

てかやっぱり大手のジムのがええんかな

149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:18:43.89 ID:fnqIXJNJ0.n
>>120
汗臭さって汗でバイ菌が繁殖してガス出るから臭くなるねんけど、繁殖にはそれなりに時間かかんねん
乾いた服に汗かいてもすぐには臭くならんやろ?臭くなるのは結構時間おいてからや
つまり臭い奴は洗わずに放置した服か汗も拭かんで放置するからやで

127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:16:13.85 ID:yBuUhD6aH.n
>>102
ワイは汗かきやからプールばかりやったな
これホンマ恥ずかしい
負荷そんなに掛かってなくても顔含めて上半身だけ凄い汗出てまう

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:15:38.94 ID:ypHBqkncE.n
顔身長一緒でもヒョロガリがたっかい金かけてお洒落()するよりムキムキがTシャツにGパンのが遥かにかっこええのは事実やな

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:16:11.44 ID:jF4tr179a.n
>>118
チビやけど鍛えてええか?

137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:17:26.23 ID:D2teBlOIa.n
>>126
肩幅つけるのがセオリーやろ

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:15:49.54 ID:OaQ43yVw0.n
ワイのジムはそんなに匂い気にならんし
ガリガリのやつもめっちゃくちゃデブのやつもおるで
誰でもウェルカムや

128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:16:20.81 ID:HSO+1m9xa.n
ヒョロガリなのが嫌で最近始めたわ

筋肉ついていく様子が楽しいンゴねぇ

142: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:17:56.19 ID:392P+pjSd.n
>>128
ガリはすぐ体のラインが変わるからモチベ保ちやすいンゴねぇ

170: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:20:49.97 ID:HSO+1m9xa.n
>>142
でも前腕全然太くならんくない?
夏に向けてムキムキにしたいンゴ

194: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:22:41.60 ID:392P+pjSd.n
>>170
前腕は自重じゃ鍛えられないから難しいよなぁ

139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:17:41.08 ID:qS3FiZqUd.n
筋肉に自信ニキに聞きたいんやが
エアロバイクって効果ある?

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200

148: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:18:43.27 ID:dd1awtrG0.n
>>139
有酸素運動としてはええんやない 膝に負担かからず長時間出来るし

141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:17:55.64 ID:hWVo7DiM0.n
俺がエアロバイク漕いでる50分間、
休まず錘付きの懸垂とベンチプレスを交互に繰り返していた
あの金本似のおっさんはなんだったのかと気になってる

160: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:19:43.96 ID:0STSU5TY0.n
ワイ、ベンチが一年間伸び悩む

167: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:20:38.22 ID:A68rj6Fqa.n
>>160
何キロなん?

181: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:21:26.08 ID:0STSU5TY0.n
>>167
今年の一月125で今130やね
もうダメかもわからんね

169: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:20:43.60 ID:OaQ43yVw0.n
失恋してるやつにはまじで筋トレおすすめやで
俺は失恋してた友達数人を筋トレ信者にすることに成功したで

186: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:22:11.44 ID:cwdeXPZX0.n
>>169
ワイもいくわ

トレーニングウェアとシューズとタオルくらいでいいんか?
トレーニングウェアのおすすめ教えちくりーずっとマシンこいどくわ

201: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:23:23.24 ID:OaQ43yVw0.n
>>186
トレーニングウェアなんて運動できる服装ならなんでもええで
タオルはワイのジムは貸してくれるけど持ってったほうがええかもな

213: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:24:12.67 ID:FAMlAvB/0.n
ワイ痩せ型健康で結構運動してたから
まあ平均よりは少しくらい筋肉質って感じで
体おっきくして体重増やしたくてジムいったけど
半年位した時、ふとワイなんで体おっきくしたいんやろ?意味あるんかって
筋トレちゅうふと思ってしまって、そこからもう駄目だったわ
一度やってることに疑問もってしまったらもう続かんな

217: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:24:31.68 ID:qS3FiZqUd.n
Jボーイのみんなに聞きたいんやが
ジムに行ったらやっぱりランニングマシーンで身体暖めた方がいいンゴ?

230: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:25:58.60 ID:S0Xha7Mbd.n
>>217
有酸素運動の後の筋トレは意味ないからやめとき
走るにしても筋トレの後がええで
あとできれば走る前にプロテイン飲んでおきたいところ

245: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:27:32.59 ID:2UJvAQEKK.n
>>230
ダイエット目的なら間違ってはないんじゃない
自分はバイクやってから筋トレやるけど

468: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:45:52.69 ID:qS3FiZqUd.n
>>230
へーためになったンゴ

221: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:25:17.39 ID:ki2LENgR0.n
週2でジム通っててタンパク質は体重の1.2倍くらいしか取っとらんのやけどやっぱ最低1.5は取ったがええんかな?

267: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:29:11.01 ID:PWz/fPTME.n
>>221
ドリアン・イェーツ曰く体重の2.8倍やぞ
腎臓の寿命命削って筋肉つけるのがガチ勢やぞ

226: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:25:30.30 ID:vdnmN0sS0.n
ランニングマシーンってどうなん?
公園走ってる方が楽しいと思うんだけど、メリットあるんか?

239: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:26:53.94 ID:fnqIXJNJ0.n
>>226
カーブが無い
傾斜を自由につけられる

268: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:29:17.25 ID:vdnmN0sS0.n
>>239
傾斜か、ええな
でも景色変わらんのは嫌ンゴ

228: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:25:39.24 ID:WfMUY3yhd.n
165、85のデブなんやが体重落としつつ筋肉増やしたいならどんなトレーニングすればええんや?

235: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:26:23.13 ID:OaQ43yVw0.n
>>228
食事制限と有酸素運動取れてながらウェイトトレーニングするんやで

252: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:28:06.63 ID:A68rj6Fqa.n
>>228
体重なんて落とすこと考えなくて

258: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:28:35.36 ID:FAMlAvB/0.n
>>228
お前は体重見る限り糞デブやから気にせず筋トレして有酸素運動もして
やせたらええわ
たぶん68位まで落としたら、その体重の割になかなか筋肉ついとるええ体なるで
デブは筋トレ有利なんや

233: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:26:12.18 ID:FomlcUCt0.n
ナルシストみたいだけど週1ぐらいで自分の身体写メしていくのおすすめやで
モチベ半端ない

250: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:27:59.10 ID:vdnmN0sS0.n
>>233
ワイ一年間通って何も変わらなかったんやけど、何がいけなかったんやろ
ちな49kg

277: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:30:06.21 ID:FAMlAvB/0.n
>>250
多分食事だと思うわ
基本食わんことにはどうにもならん

303: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:32:30.30 ID:vdnmN0sS0.n
>>277
その一年間はご飯3杯は食べてて52kgまで増えたんやけどな…食べなくなってからまた痩せたンゴ
実家だから栄養はばっちりだと思う

341: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:35:39.31 ID:FAMlAvB/0.n
>>303
一年で3キロしか太らんってのは遅いけど
ちゃんと効果でてるやん
かりに体脂肪率維持してまんま3キロ太れたんなら、それなりに効果は出てるぞ
ただやめたら体重おちるんはみんな一緒や
あと考えられるんは負荷が弱かったのかな?ってくらいかな

243: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:27:24.35 ID:0RC64lM90.n
部屋の中で有酸素運動って可能?

254: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:28:27.32 ID:8acWEhnQ0.n
>>243
踏み台昇降運動

244: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:27:29.02 ID:cwdeXPZX0.n
筋トレはする気ないんやけど有酸素運動ずっとやっとくだけでも鬱解消になるんか?
ずっと走っときたいんだが

253: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:28:17.54 ID:fEy9bm/K0.n
>>244
せやで
あとは日光を浴びること

272: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:29:42.08 ID:2UJvAQEKK.n
>>244
太陽と汗かくのがいいから昼間に軽く汗出る程度に屋外で運動でいいんじゃない?
まあ、基本的には再発とは隣り合わせにはあるけど

287: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:30:52.42 ID:cwdeXPZX0.n
>>272
悪い、鬱いうても失恋からくる軽い鬱なんや、てか鬱ではないな
でも有酸素運動だけでも解消できるなら良い事聞いたわ

251: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:28:04.42 ID:bZiYNfn40.n
筋トレ後は免疫力低下するぞ
めちゃめちゃ風邪ひきやすくなる

261: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:28:52.50 ID:fnqIXJNJ0.n
>>251
汗ちゃんと処理して体冷やしたらアカンぞ体疲れとるんやから

256: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:28:30.33 ID:oJ7dmCqk0.n
プロテインってやっぱ必須なん?
高すぎンゴ

271: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:29:36.08 ID:fnqIXJNJ0.n
>>256
無くても全然大丈夫やで
ちゃんと食えばな

278: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:30:10.40 ID:HSO+1m9xa.n
>>256
ガリはただでさえ筋肉つきにくいんだから飲まないと成果実感できるの遅くて辞めてしまうと思う
デブは飲まんでもええやろ

295: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:31:52.61 ID:2UJvAQEKK.n
>>256
同じ量のタンパク質を摂取すること考えたら特別高いとは思わん
ようは考え方次第

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

265: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:29:08.64 ID:ptBLRiGS0.n
市営ジムとかフィットネスジムは不衛生な奴とか年寄りがやばいらしい
ワイは若干の潔癖があるから自宅トレ

273: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:29:51.77 ID:cwdeXPZX0.n
>>265
市営ジムって駄目なんか?
安いから最初はそこでええかとか思ったんやけど

269: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:29:28.14 ID:1VoHHObO0.n
筋トレの後の有酸素運動ってどのくらいやんの?

298: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:31:58.28 ID:FAMlAvB/0.n
>>269
目的によるな
体おっきくしたいならやりすぎると逆効果だし
痩せたくて筋トレしてるならいっぱいやるほどいいし

309: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:32:55.30 ID:1VoHHObO0.n
>>298
なるほどな
痩せるなら30分程度じゃだめ?

270: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:29:33.02 ID:5eUGlEjO0.n
筋トレめっちゃ楽しいけど今まで着てた服が合わなくなってくるのが辛いわ

276: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:30:04.77 ID:OWTSqU/xa.n
>>270
それが醍醐味やろ
まぁジャケットとかは辛いけど

327: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:34:08.50 ID:5eUGlEjO0.n
>>276
成果を実感出来るから利点でもあるけどお金は無限に湧いてはこないからなあ

281: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:30:22.26 ID:UINp9KAip.n
マッチョってシワシワおばけか肌めちゃくちゃ綺麗な奴の両極端なイメージなんだけど違いは何?

322: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:33:36.46 ID:sgSC3hn50.n
>>281
誰か答えてクレメンス

342: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:35:44.93 ID:FomlcUCt0.n
>>322
肌しわしわになるのはだいたい紫外線のせいや
仕事で車の窓から顔を半分だけ出して50年やってきた爺さんの顔見たら
顔の半分だけ日光でクッソシワシワになっててもう半分がツルツルやった

284: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:30:35.67 ID:O0t4ifIO0.n
レッグプレスの重量増たら腰痛になってつらい

285: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:30:41.81 ID:J1AJSn2Np.n
ワイ筋肉皆無かつ体硬すぎマン、何から始めていいやらわからない

290: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:31:11.73 ID:VpNN0rk3M.n
no title

筋肉教に入るとこんな食生活になってしまうんやで
お前らええんか…

311: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:33:01.13 ID:VDnmzHY20.n
>>290
これでご飯はなしなん?

319: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:33:25.88 ID:pkWgxUD1d.n
>>311
カロリーさえ足りてりゃ炭水化物なんていらんやろ
知らんけど

313: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:33:08.88 ID:1JQmRx/30.n
>>290
食事とか餌扱いやぞ
筋肉最優先や!

323: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:33:39.35 ID:ejngVYdy0.n
>>290
普通やろ
ライザップとかこれに野菜とか魚やぞ

404: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:40:43.02 ID:gr5tAVkl0.n
>>290
消えた黄身の行方は何処や

471: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:46:05.63 ID:ZeMgTop+0.n
>>404
マッスル北村は冷凍してカラスに与えるとか言ってたな
カラスに餌付けするとか論外なのに

293: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:31:34.13 ID:pkWgxUD1d.n
食っても太んないけど筋トレしたら筋肉つくのか?
一人で延々と休まず2時間焼き肉食い続けられるくらいには食えるけど

314: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:33:09.38 ID:Fyr5ZO4iK.n
>>293
食っても太らない大半は食ってない
もっと食え

335: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:34:51.36 ID:pkWgxUD1d.n
>>314
量的には麺類700gがデフォくらいには食ってるけどまだ食うべきなんか
流石に麺だけじゃないけど

353: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:36:52.87 ID:tuIfc3Nq0.n
>>335
毎日三食しっかり食うんやぞ?一度の量は大した問題じゃない

366: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:38:22.15 ID:pkWgxUD1d.n
>>353
3食やで
今日は朝食パン3切れと目玉焼きとベーコンや
昼はまさにさっき書いた焼肉やったけど

ちなみに何を食えばええんや?

405: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:40:43.21 ID:tuIfc3Nq0.n
>>366
タンパク質と炭水化物中心にバランスの良い食事や
というかほんとに三食それだけ食っててトレーニングもしっかりやってるなら体が大きくならんのはおかしいで

302: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:32:21.67 ID:FomlcUCt0.n
筋肉の初心者ボーナス終わるぐらいのところが目的ぐらいでええんと違うか
そこから先は修羅の道やし一般受けゼロのゴリマッチョの道やぞ

321: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:33:33.74 ID:qZiyUg4T0.n
3年ちょい筋トレエアロバイクやってるけどテレビの音量大きくしつつ
イヤホンして音楽かラジオ聞きながらやると騒がしくて精神保てるぞ

324: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:33:45.51 ID:dw65mZsf0.n
ガリなんやけど太ってからジムいった方がええんか?

337: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:35:22.87 ID:fnqIXJNJ0.n
>>324
無理に体重つけて動けなくなったら最悪やしトレーニングしながら増やすしかないで

325: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:33:48.77 ID:zZ0M5J8m0.n
腹の脂肪落としたいんやけどジムのメニューはどんな感じええんかね?
今はとりあえず全身筋トレして50分ぐらいランニングマシン走ってるだけなんやけどええんか?

331: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:34:38.57 ID:3ewUHMIv0.n
>>325
腹と足だけやりまくって走ったほうがええわ

381: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:39:08.57 ID:zZ0M5J8m0.n
>>331
肩とかは後回しでええんか?

338: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:35:25.85 ID:dd1awtrG0.n
>>325
傾斜きつくして全体的に痩せてからやろなぁ

328: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:34:14.71 ID:ooMScdbB0.n
中年腹になってきたんやけどどうにか引き締めたいンゴ
何したらいいンゴ?

ちなみに今は膝立ち腹筋ローラー15回2セットしかしとらンゴ

355: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:37:13.09 ID:2UJvAQEKK.n
>>328
筋トレだけやっても腹はヘコむどころか脂肪の下の筋肉だけ増えてぽっこり出ることさえある

372: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:38:43.88 ID:ooMScdbB0.n
>>355
こマ?
一応週3くらいで5km程度走っとるんやけど
元々ガリやからそんなに心配しとらんかったけど腹がやば杉内

332: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:34:47.65 ID:wyt9lYqB0.n
腹の脂肪落とすのに腹筋は分かるんやが太ももの脂肪と顔の脂肪落とすのには何したらええんか教えてクレメンス

379: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:39:03.23 ID:kl7GfVQw0.n
>>332
部分痩せなんかないんやから有酸素運動とスクワットで削るしかない
人間の筋肉で一番でかいのは足やからスクワットは効果的
ワイは風呂で毎日やっとるがゴリゴリ減ってくのがわかるわ

334: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:34:50.97 ID:kpOSbuyJ0.n
no title


こないだ貼られてたこれってどうなん?
俺のぽっこりお腹は少しでもマシになんの?
ちなみに10秒ももたなかった

344: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:35:57.08 ID:3MyfGL5M0.n
>>334
懐かしいこれ
部活でやってたわ

345: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:36:01.42 ID:H9J8ioEN0.n
>>334
高校の頃サッカー部の練習でやったわ

375: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:38:53.54 ID:l8MiZokz0.n
>>334
結構ええで 何より手軽にできるのがいい
シェイプアップ程度なら十分や

336: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:34:53.66 ID:Kz7fnDxQ0.n
逆立ち腕立て伏せ 20~25回5セット
自衛隊式腕立て 100回5セット
ダイヤモンド腕立て 80回5セット
ディップス 50~60回5セット
片足スクワット 25回3セット
スタンディングカーフレイズ 150回5セット
懸垂 やるところがない

これを回せばジムにいかなくても十分

384: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:39:14.47 ID:Kqz38HsY0.n
>>336
こんなんしぬやん…

339: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:35:26.54 ID:22Kw+DcT0.n
元々太ってる奴の方が筋肉つけやすいってよく言われてるけど
それは一体どういう仕組みなんや
脂肪が筋肉繊維に変わるのは原理的にありえんやろ

349: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:36:19.75 ID:PWz/fPTME.n
>>339
筋トレするのが大前提で太りやすい=イージーゲイナーってだけやろ

352: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:36:46.17 ID:pkWgxUD1d.n
>>339
筋トレわからんけど
人間の体の仕組み的にはカロリー足らんごとなった時にエネルギー源を脂肪から使えるからじゃないの
極端な話飢えてる時とか筋肉からエネルギー得てしまうんや

340: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:35:30.21 ID:6oWUcyPXp.n
肩幅広げる方法教えてくれ!

374: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:38:51.93 ID:fnqIXJNJ0.n
>>340
三角筋やな
肩幅っていうか肩やけど
メニューとしてはバックプレスとか

あと肩幅と言えるかは微妙やが僧帽筋は鍛えるの簡単な割にでかくなると見映えがよくなるからオススメ

347: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:36:07.10 ID:b65AECPf0.n
これの左は21歳やで
no title

351: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:36:27.95 ID:WivhtAv3d.n
腕立て腹筋背筋スクワット

家ならこれ毎日何回やればええの

360: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:37:29.88 ID:HSO+1m9xa.n
>>351
とりあえず自分が出来る範囲でいいからそれを毎日継続するほうが大事な気がする

358: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:37:25.30 ID:OoBCILoR0.n
やっぱ代謝が上がるのか
腹減るよなあ
ちょっと食いすぎても太る事はなくなった

361: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:37:30.35 ID:vrWRoeyka.n
183センチ70キロのガリだけど行ってもええんか?恥ずかしいわ

389: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:39:38.51 ID:OaQ43yVw0.n
>>361
安心してええで
ワイが行き始めたころは185cm65kgやった
筋肉信者はほとんど初心者にも優しいで

368: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:38:29.38 ID:2s5k285+a.n
筋トレ中はeye of the tiger流しときゃ効率上がる

409: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:40:57.52 ID:OaQ43yVw0.n
>>368
いいンゴねえ
ワイはいつもlose yourself やで

370: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:38:35.38 ID:JQSYPrbhd.n
一人トレしてる人はベンチプレスとかできないの?

385: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:39:20.84 ID:lfY/K3+D0.n
>>370
田舎の古い体育館以外は基本セーフティーバーありの所がメインだから一人でも大丈夫

400: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:40:23.86 ID:kpOSbuyJ0.n
100kg超えてるデブやけどジムの体験行ったらデブが1人もいなくてビビった
やっぱこんなぶよぶよでジム行くとか恥ずかしくてよう行かんわ…

410: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:40:59.32 ID:iMaKDdj/0.n
>>400
そのジムの連中も来た時はぶよぶよやったかもしれやんやろ

413: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:41:11.17 ID:FomlcUCt0.n
>>400
そんだけデブやと食事制限だけでくっそ痩せるぞ
デブは運動で痩せるんやないで食事制限で痩せるんや

401: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:40:32.73 ID:pkWgxUD1d.n
順番がわからん何から鍛えればええんや
とりあえずBIG3やれと言われて今週末知り合いについてく予定やけど

432: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:42:41.18 ID:lfY/K3+D0.n
>>401
全部やるならスクワットベンチデッドの順やな
前は全部一日でやって死にそうになってたが今はスクワットベンチとベンチデッドの2回に分けてやってるわ

485: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:47:16.74 ID:pkWgxUD1d.n
>>432
じゃあ死にそうでも全体ある程度鍛えてあと順繰りってことやね
サンガツ

580: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:54:54.22 ID:pkWgxUD1d.n
とりあえず>>432をやろうと思うんやけど運動はいつやればいいんや
水泳か走るかでオススメ頼むで

600: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:56:51.59 ID:lfY/K3+D0.n
>>580
有酸素はウエイトした後がええらしいで

618: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:58:34.07 ID:pkWgxUD1d.n
>>600
筋肉めっちゃキツそうンゴねぇ
ちなみに普通はどんくらい有酸素運動するもんや?

647: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:00:36.25 ID:lfY/K3+D0.n
>>618
ワイは3~5km軽く走ってたけど筋トレ狂の人たちは有酸素してない方が多いな

669: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:02:29.98 ID:pkWgxUD1d.n
>>647
うーん
筋肉だけで動けなくなるのも嫌やしワイも運動やるかね
水泳ならどれくらいに相当するかね?とりあえず2km前後でええんかな

416: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:41:38.95 ID:5eUGlEjO0.n
海外の数百キロデブとか鍛えに鍛えて人類最強の筋肉になる未来もあったんやろか

459: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:45:03.78 ID:TSdDGLj+0.n
ジローラモが「肉体は一生モノのファッションダヨー」って言ってたな
安い服も鍛えた体に着せればオシャレ、逆にどんなに高い服でも体型がダメならダサいと
彼の言葉にドキったきたJ民おるんちゃうか

462: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:45:25.12 ID:HImG/n2+p.n
>>459
名言やな

478: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:46:35.38 ID:l8MiZokz0.n
>>459
これは本当だよなぁ
夏場とかTシャツ一枚とかやから筋肉あるとかなり見栄ええわ

479: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:46:36.15 ID:OaQ43yVw0.n
>>459
まじでそうやで
筋肉はワイの一生の相棒や

487: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:47:43.32 ID:YzA5kWgp0.n
>>459
足長くて身長高いジローラモにそんなこと言われたらチビはどうしようもないんだよなあ

508: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:49:02.84 ID:dpFpe6tS0.n
筋肉つけるやつは何故日焼けしたがるのか

526: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:50:30.43 ID:l8MiZokz0.n
>>508
凹凸が分かりやすくなるからやな

538: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:51:17.48 ID:CDRXk5nS0.n
腹周りスッキリできる筋トレ教えて

555: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:52:46.04 ID:urtLtBeb0.n
>>538
筋トレでは腹周りの脂肪はなかなか落ちんよ
走るかプール
それと食事制限やな

573: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:54:12.95 ID:asxaA6Dd0.n
太もも引き締めるにゃなにが効果的なんや?

586: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:55:23.72 ID:fnqIXJNJ0.n
>>573
レッグカールとかその他
もう沢山ありすぎてわからん

588: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:55:42.50 ID:kl7GfVQw0.n
腹筋ローラー最初やった時プルプルした後に顎から落ちたわ
あれ気を付けな死ぬな

597: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:56:31.73 ID:fnqIXJNJ0.n
>>588
膝つけないと体壊れんで

599: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:56:48.81 ID:urtLtBeb0.n
>>588
「膝コロ?ww立ちコロで余裕やろww」
ぐへぇ!
は誰もが通る道だよな

602: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:57:09.25 ID:OaQ43yVw0.n
筋トレにはまるとジムに行くのが毎回楽しみで堪らんくなるで

610: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:58:04.98 ID:YzA5kWgp0.n
>>602
ジムはプールサウナ温泉あるのが最高ンゴ
家の風呂狭すぎて癒されないンゴ

630: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 16:59:37.77 ID:qS3FiZqUd.n
仕事帰りにジム寄りたいんやが
9時以降でも筋トレって大丈夫なのかね

643: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:00:23.14 ID:bjKtqzzP0.n
>>630
24時間の所いけばええやん

650: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:00:47.16 ID:zHz9LsY70.n
>>630
ビルダーにでもなるんじゃないならいつやってもええんやで

659: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:01:48.38 ID:l8MiZokz0.n
>>630
何時にやろうがやらんと始まらんやろ
細かいことを考えるのは慣れてきてからでええで

703: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:05:06.10 ID:qS3FiZqUd.n
>>659
せやな
まずは通い続けることを習慣にするよう頑張るわ

644: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:00:24.95 ID:j4LAaw910.n
筋肉つけても不細工は不細工のままだぞ

655: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:01:17.85 ID:S7WCvitU0.n
>>644
鍛える前の春日は不細工いじりがおおかったけど
鍛えた後の春日はもてるらしいで

667: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:02:14.82 ID:UcL8OW7ld.n
>>644
ガリガリの不健康そうな不細工よりそこそこ筋肉ついた健康そうな不細工のほうがええやろ

721: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:06:25.58 ID:RgXXP8X20.n
>>644
体脂肪減らすと小顔になれるで
一重のやつは二重になったり

732: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:07:23.07 ID:Nb8YS0PgM.n
>>721
こマ?

740: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:08:04.45 ID:RgXXP8X20.n
>>732
マジやで
一重の原因はボッテリとした瞼の脂肪やったりするからな

753: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:08:33.56 ID:pkWgxUD1d.n
>>740
それ奥二重やないんか?

787: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:11:52.06 ID:zHz9LsY70.n
>>732
ここにビルダーのオンオフの画像があるけど顔つきはかなり変わるで
http://www.mulheresdeaco.com.br/?p=3425

ここまで絞らんでも体脂肪率が15%切るだけでも顔はかなりスッキリするはず

658: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:01:28.35 ID:ejngVYdy0.n
あまり急激にダイエットすると
ワイみたいに肉割れ線が大変やで

670: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:02:31.53 ID:2YiqSPTKa.n
>>658
わいもやばいわ
しかも急激やから赤いんよな

939: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:25:28.82 ID:ejngVYdy0.n
>>670
クリーム買おうか悩んでる
妊娠線のだが

687: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:03:51.74 ID:asxaA6Dd0.n
ジムのトレーナさんに結構痩せたねとか言われるとぐう嬉しい

691: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:04:17.35 ID:urtLtBeb0.n
>>687
やっぱ人に褒められると嬉しいよな

706: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:05:31.53 ID:9z3nGKjfa.n
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724: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:06:33.53 ID:asxaA6Dd0.n
>>706
こんなんがジムにおったらしょんべんちびるわ

758: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:09:02.88 ID:vrWRoeyka.n
>>706
反則やろ

710: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:05:44.53 ID:Fyr5ZO4iK.n
自重でだらだらやるような自宅筋トレなら毎日やってもええで
高加重で限界の先まで追い込む筋トレやってるなら最低二日は間隔あけないといかん
んでとにかくこまめにタンパク質を摂取すること
じゃないと何年やってもでかくならないぞ

752: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:08:33.20 ID:WbmA4QvOp.n
市営のジムはベンチ豚が平気で40分くらい台占領するから嫌や

773: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:10:34.65 ID:lfY/K3+D0.n
>>752
これが一番難しい問題やな
ワイもジム行く時そこだけが心配やわ

797: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:12:25.83 ID:kvxdi+T60.n
お腹周りの肉をまずは落としたい
腹筋とランニングや水泳なんかやっぱ?

804: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:13:13.69 ID:urtLtBeb0.n
>>797
腹筋は特に関係ないな
脂肪がついてるから有酸素運動、言う通りランニング、水泳でええ

837: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:16:11.07 ID:kvxdi+T60.n
>>804
そうかまぁ脂肪落ちた時に備えて腹筋と体幹やって暇を見つけて水泳行くわ
ただワイ泳ぐとすぐバテるんやがプール行ったらひたすらクロール遠泳やっとるやつおるやん?
慣れればあんななるんかいな?

833: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:15:30.43 ID:Q9s2u3Q5a.n
ダンベルで背中を鍛えるのはどうやるんや

861: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:18:33.09 ID:zHz9LsY70.n
>>833
ダンベルしかないってことは家か?
ローイングとワンローくらいやな
ベンチがあるなら胸の下に枕でも入れてスーパーマンスタイルのローイング

961: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:26:44.94 ID:Q9s2u3Q5a.n
>>861
ベンチがあるから
ワンハンドドローイングとダンベルデッドリフトやってるんやが効いてるきがしないんや
スーパーマンが効率よく効くんか?

890: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/11/09(月) 17:21:43.57 ID:RN/gZ/Y70.n
まぁ運動やり始めると最初はただキツイだけやが
そのうち毎日の日課をこなさないと居心地悪くなるんよなぁ
習慣化づけるまでが大変だけど習慣化したらかなり強いわな



引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/livejupiter/1447052381/

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