042e222b

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:36:54.36 ID:A4GYWtQxp.n
面接があるから印象よくするために痩せたい

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:37:26.87 ID:D7Y6dSwQa.n
身長いくつよ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:38:05.48 ID:A4GYWtQxp.n
>>2
175

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:48:18.22 ID:D7Y6dSwQa.n
>>4
デブはデブだが、クソデブってわけでもないな。
一ヶ月で10kgはあきらめとけ。

82kgくらいをめざせ。
ハラ引っ込めて胸張りながら一時間半くらい歩け。走ると膝痛める。
正しいやり方でスクワットと腹筋やれ。限界値を3セットくらい。
飯は朝は普通に食え。
昼は茶碗半分くらいで食え。
夜は米とかパン食うな。豆腐を代わりに食え。
ジュースや甘いもんは取るな。お茶か水だけにしろ。

これで十分行けるし、78kgと82kgなんて服着た見た目上は変わらん。


⬆︎で、178kgで95kg~70kgに3ヶ月で落とせた。

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:37:35.33 ID:x4KgY3Jna.n
タバコ吸え

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:38:47.24 ID:A4GYWtQxp.n
>>3

タバコ嫌い

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:38:10.60 ID:UJJnDIFK0.n
水しか飲まない

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:38:47.24 ID:A4GYWtQxp.n
>>5
リバウンド不可避

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:39:08.90 ID:pUcuJI3ip.n
今日何食った?

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:42:19.97 ID:A4GYWtQxp.n
>>7
朝卵かけ御飯 昼スパゲッティサラダとスープ 晩飯はコンビニ弁当

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:47:08.76 ID:O1N/+Sq/0.n
>>13
自分で作るのが嫌だから大体コンビニとか外食なんだけど
朝 セブンのフランクフルト2本orセブンのおでん(こんにゃく&厚揚げ)
昼 セブンのから揚げ棒1本orカマンベールチーズ1箱
夜 王将の野菜炒めとから揚げorペッパーランチのステーキ300g
大体毎日こんな感じかな。まぁステーキはカロリーも高いからたまにだけど

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:49:00.94 ID:A4GYWtQxp.n
>>25
炭水化物抜きかそのメニューなら頑張れそう

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:54:05.29 ID:O1N/+Sq/0.n
>>31
基本炭水化物と甘いものは抜きにしてるね
あとは魚も煮魚以外は大丈夫だから定食屋でおかずのみご飯の代わりを卵焼きにして食べたりしてる
どうしても甘いもの食べたい時は糖類0gのコーラとか飲んでるかな
でもやっぱ糖質制限はやめた時のリバンドもあるみたいだから毎日ウォーキングもやってるよ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:40:11.14 ID:O1N/+Sq/0.n
糖質制限いいよ
似たような体重だけど2週間で5キロ痩せた

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:42:19.97 ID:A4GYWtQxp.n
>>8
おおよかったらメニュー例教えてくれ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:40:28.67 ID:fRP+tXwUd.n
糖質制限しかなかろあ

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:43:35.75 ID:A4GYWtQxp.n
>>9
だよなあ 糖質好きだけど我慢するしかないなあ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:41:07.26 ID:Brs5vBqL0.n
毎日30分以上走れ

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:43:35.75 ID:A4GYWtQxp.n
>>11
走るかやっぱ運動もしなきゃだめか

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:41:57.66 ID:mIWife1g0.n
喰わずに動く

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:44:24.52 ID:A4GYWtQxp.n
>>12
倒れそうだ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:42:42.44 ID:Dqt+d7xtx.n
1ヶ月で糖質制限しても10kgは無理だろうなー

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:44:24.52 ID:A4GYWtQxp.n
>>14
7、8kgでもいい見た目すっきりしたい

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:44:12.26 ID:JxqjoxUXa.n
朝早かったら夜ぱっぱとねれるだろ

くいたいなら夜は蕎麦とかにしとけ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:45:26.69 ID:A4GYWtQxp.n
>>16
夜は蕎麦がいいんか?

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:44:23.42 ID:454NV6y/0.n
面接で見栄えよくしたいだけならリバウンドしてもいいだろ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:45:26.69 ID:A4GYWtQxp.n
>>17
折角痩せるならリバウンドしたくない

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:45:27.10 ID:3qJPCniG0.n
1日に7kmぐらい泳ぐ
食事は基礎代謝分だけ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:46:54.68 ID:A4GYWtQxp.n
>>20
なるほど 基礎代謝だと一日2000キロカロリーくらいかな

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:46:10.29 ID:yTFy3moI0.n
3ヶ月で15kgなら痩せれた

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:47:34.84 ID:A4GYWtQxp.n
>>21
すげー何した?

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:54:12.78 ID:yTFy3moI0.n
>>26
片道4kmの通勤を行きは歩いて帰りは走って帰った
夜飯は食わずに晩ごはんのメニューを朝食べてた
他は特に何もしてない

ただ88kgが73kgになった辺りで一気に減らなくなってサボりが出てきて終わってしまった

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:46:32.88 ID:Dqt+d7xtx.n
食事制限して有酸素活用した方がいいね

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:49:00.94 ID:A4GYWtQxp.n
>>22
だよなー

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:47:10.94 ID:w3pvOSlzd.n
リバウンドしたくないなら糖質抜くな

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:48:11.43 ID:fRP+tXwUd.n
糖質制限一日60g以下+1500キロカロリー以下+ランニング10㎞


今のオレのメニューだけどこれでイケる

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:49:53.38 ID:Dqt+d7xtx.n
1月あたり2kgペースで落とすのが一番理想だけど
ライザップみたいに低炭水化物で無理して痩せたら
あとあとひどい目になる

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:51:19.67 ID:IRXk52Mg0.n
糖質制限でググったけどこれ余裕じゃん
野菜とかならいくら食っても良いんだろ?

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:52:24.66 ID:fRP+tXwUd.n
>>35
トマトとか根菜はダメよ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:55:43.74 ID:IRXk52Mg0.n
>>37
レタスとかキャベツとかムシャムシャ食っときゃ良いんだろ?やるわ

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:57:21.06 ID:O1N/+Sq/0.n
>>43
キャベツは意外と糖質多いよ

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:59:12.93 ID:IRXk52Mg0.n
>>45
おすすめの食品教えてくれ

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 21:03:35.98 ID:O1N/+Sq/0.n
>>50
もやし、こんにゃく、厚揚げ、卵
お金そんなにかからないしお腹もかなり膨れるから糖質制限はじめてからかなり重宝してる

豆腐 新潟産大豆100% 貴婦人 厚揚げ
豆腐 新潟産大豆100% 貴婦人 厚揚げ

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 21:07:14.99 ID:IRXk52Mg0.n
>>53
厚揚げとか卵とか大丈夫なのか
こんにゃくは良さそうだな明日買ってこよう

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 21:14:22.63 ID:O1N/+Sq/0.n
>>55
どっちも糖質はほとんどないよ
こんにゃくは腹持ちいいし糖質もカロリーも低いから最強

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:51:57.02 ID:CWZYZMgu0.n
炭水化物を押さえる
とにかく毎朝歩け!
飲み物はお茶だけ!
プロテインは余計太るので食うな!

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:57:53.03 ID:BeXILzPs0.n
食事制限でダイエットしたやつは食習慣が変わらないからダイエットやめるとすぐにリバウンドする
時間かけてゆっくりダイエットした人ほど長期維持しやすい

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 20:57:54.62 ID:JxqjoxUXa.n
野菜だけとか続かない続かない

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 21:20:40.44 ID:if9GNGZw0.n
週1で4kmランニングしてるが痩せない
メシの量は普通

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 21:28:36.91 ID:fRP+tXwUd.n
>>57
明日から週5で5㎞な

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/09(月) 21:04:22.40 ID:nJcYenJW0.n
食わなきゃ痩せる
腹減っても我慢出来るなら食わない
我慢できないほど腹減ったら食えばよし



引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news4vip/1447069014/

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