1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:44:41.60 ID:Vg8bYJ5b0.n
no title

これは頑張ったって言えるよね

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:44:59.92 ID:xwX17qwc0.n
カッコいいじゃん

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:45:29.97 ID:5sZKi4NLd.n
身長は?

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:45:54.54 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>3 171です

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:46:17.02 ID:7HQk1HLTM.n
太ももみたい

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:47:09.31 ID:Vg8bYJ5b0.n
筋トレとかも決めた簡単なメニューをやってるだけでほとんどの人がこのくらいならなれる

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:47:11.11 ID:ng1s9ITH0.n
あーあ叩きどころばらしちゃった
ここじゃ180未満は全員ちび扱いだぞ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:48:07.76 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>8 もともと貧弱だから頑張ったよ身長がそんなにないからこそ頑張るしかなかった…

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:48:22.38 ID:9HQJuimdd.n
右手はなんで切断したの?

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:48:22.52 ID:1SIRZVOJ0.n
ベンチ140kgは挙がりそうだな

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:48:48.05 ID:Ay+eln4Pd.n
フックめちゃめちゃ重そう

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:49:12.85 ID:YFIQWnFx0.n
この体になるのにどんくらいかかった?

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:49:25.01 ID:Vg8bYJ5b0.n
マジで筋トレしっかりやって一年ちょい位です食事の事とかは少し詳しくなりました

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:49:44.86 ID:EnCR03dV0.n
くっそ強そう

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:49:51.87 ID:Vg8bYJ5b0.n
ちなみにアマレスです

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:50:55.63 ID:Vg8bYJ5b0.n
筋トレはコツと知識が大切だと思います俺は才能もなんもない凡人ですが続けるのは得意なやつです

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:56:19.47 ID:SbNqf23Cr.n
>>19
そのコツと知識をはやく

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:58:04.92 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>24 目的によって変わりますね体を絞って細マッチョになりたいのか力重視でゴリマッチョになりたいのか…どちらですか??

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:00:23.04 ID:SbNqf23Cr.n
>>26
そりゃゴリゴリマッチョよ
元が細いからマジで羨ましい

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:08:08.77 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>27 ゴリゴリでしたらまずは増量でご飯を食べまくりとにかく重い重量であげれるようそして一回のトレーニングでマックスより20位軽いものも上がらなくなるくらい追い詰める…もう少し細かいです

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 18:25:50.55 ID:Mb06JJP70.n
>>28
Σd=(・ω-`o)グッ♪

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:55:20.23 ID:yZu+D5c/0.n
何の格闘技やってるの?

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:56:49.26 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>20 アマレスですよ組み合う格闘技なんで体は基本ですね

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 15:55:29.49 ID:im5J48NWp.n
道ゆく人が道譲ってくれそう

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:13:37.09 ID:SbNqf23Cr.n
なるほど…筋トレの基本メニューはBIG3?
食事メニューが難しくて…

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:25:24.53 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>29 BIG3は基本で大切ですね!そこに特に鍛えたい部位は種目を増やしてみる等して自分に合ったルーティンを見つけるのが一番かと食事についてはタンパク質は目安として体重の2倍以上、炭水化物は毎食がっつり食べるって感じですかね…増量期は…

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:38:32.05 ID:SbNqf23Cr.n
>>32
一杯まだ聞きたいのに出かけなきゃいけないのが悔やまれる…ありがと!

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:47:53.26 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>36 細かいことはやはり個人差の部分が大きいのでおおまかな事で十分ですよ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:17:55.77 ID:j61KIL2Td.n
いいからだしてるじゃん
俺とタイマンはろうよ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:26:17.28 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>30 勘弁してください

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:23:12.05 ID:CGJTzGq+0.n
筋トレのメニュー教えてよ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:29:20.95 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>31 自分の場合は週3で土曜にBIG3と懸垂などを限界まで…平日はそこまで追い詰めずに懸垂とディップスでって感じでそこまでがっつり目ではないです週一回くらいは限界まで追い詰めるってのは大切かなと

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:40:24.17 ID:SniXondha.n
1日でBIG3一気にやると効率悪いって聞くけど

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:47:02.21 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>37 そうですね本当はBIG3とは分けてやるのが正解です…自分の場合はしっかりやれる時が土曜のみなんでこんなことに…皆さんは出来れば分けてください!

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:48:10.04 ID:p7jymBig0.n
これでbig3どんなもんなの?

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:49:48.63 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>41 ベンチ130 スクワット200 デッド210ですね凡人の限界です

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:53:23.75 ID:p7jymBig0.n
>>42
スクワットつええな

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 16:54:56.42 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>43 足腰はとても大切ですからね…初めは100が上がりませんでした

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 17:16:30.04 ID:QJ90MNSXp.n
これで身長185くらいあったら絡まれないだろうな

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 17:22:00.38 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>45 絡まれたくないですね…護身用に催涙スプレーとかは持ってます…!

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 17:45:19.41 ID:mhOoH1Cw0.n
すげー
俺190あるけど前から歩いてきたら道開けるわ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 17:56:00.49 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>47俺も怖くて道あけますから変な感じになりますね

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 17:57:36.31 ID:846c+7/T0.n
社会人がアマレス習える道場って全然ないんだけど
どうやって見つけたの?

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 17:59:51.27 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>49 都内ならネット等でもいくつかはあると思います…!自分は新宿でやってますが…アマレスに絞らずとも総合のジムでも似たテクニックは学べますよ

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 18:21:21.41 ID:846c+7/T0.n
総合のジムは高いんだよなあ
レスリングなんて五輪競技なんだから月1000円くらいの月謝で公民館とかで教えてくれたらいいのに

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/10(月) 18:24:55.96 ID:Vg8bYJ5b0.n
>>51 それは嬉しいですね…!総合はたしかに大手の大きいとこだとけっこう取りますね…調べてみたりすると案外値段も手頃なとこもあるかと…!



引用元:http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1439189081/