1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:46:08.82 ID:b4uH5rV20.n
GW初日
no title


一ヶ月後
no title


二ヶ月後
no title


三ヶ月後(現在)
no title

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:46:48.14 ID:aNpsqk8X0.n
やるじゃん

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:47:07.04 ID:udHY6Kw60.n
最初から付いてるじゃねーか

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:49:06.55 ID:b4uH5rV20.n
中学生ではないよ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:49:16.12 ID:0m18+j+8a.n
毎度毎度三ヶ月だけど
暗黙のルールでもあんの?

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:49:36.91 ID:PITKwfda0.n
腹筋割れてるのは素直に羨ましいけど負ける気がしないな

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:50:01.17 ID:b4uH5rV20.n
三ヶ月で中身が変わると言われている

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:50:29.05 ID:bLjfltZK0.n
もっと太れよ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:51:07.18 ID:hLesPoFO0.n
身長の話題避けまくっててワロタ
160センチくらいかな?

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:51:20.04 ID:b4uH5rV20.n
太り中なんだよ
こんだけ変わってもまだまだ感なんだよね

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:51:49.85 ID:c/U7x00bM.n
三ヶ月で外見に変化出始めるんだよ

二頭筋成長してるね

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:51:54.74 ID:b4uH5rV20.n
ごめんtouchだから打つの遅い
身長は170ピッタ!

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:52:18.12 ID:6hEEN+KQ0.n
努力はしたんだなって思う一方
目に見えた違いが腹筋のカットだけかよって思いました

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:53:36.49 ID:c/U7x00bM.n
三頭筋と前腕もやらなあかんで
まだひょろいから鍛えようがある

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:53:44.90 ID:pMsRmeYS0.n
ガリッガリでワロタ
しかもちっこいなぁ
あまり筋肉をつけすぎると身長伸びなくなるから程々にな
ムキムキになりたいんやったら太ってからのがええよ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:55:03.58 ID:b4uH5rV20.n
>>24
一ヶ月目に筋トレしたら伸びるといわれたんですが

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:53:53.65 ID:XOjI70Sv0.n
腹筋割れてないけど
ワンパンでKOできるわ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:53:59.54 ID:b4uH5rV20.n
ギリ未成年
メニューはダンベルで色々やって
3日おきにYouTubeの3分でできる腹筋メニューやる

https://www.youtube.com/watch?v=GsLVBy8xcJw

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:54:44.68 ID:/5zUnf+1K.n
腹筋より胸筋ついてた方が良い

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:55:46.74 ID:b4uH5rV20.n
>>27
それ言われたから6月ごろからやってる

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:54:48.82 ID:j+rWELmU0.n
男性ホルモン少なすぎでしょ
釣りじゃないなら才能ないしやめといたほうがいい
腹筋以外の違いがわからんし腹筋も10日がんばったらここまでもっていけるわ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:56:08.70 ID:stvv/g+P0.n
>>28
流石に10日はきつくね?
嘘かそれともお前が超人かのどっちか

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:56:54.61 ID:H9zqJzrd0.n
ブサイクでござるね

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:58:13.44 ID:b4uH5rV20.n
>>34
じぶんではブサイクと思ってるけど
周りにはイケメンと言われるから嫌な気分

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:58:05.01 ID:h7olAGngM.n
腹筋割れただけでわろた

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:59:08.40 ID:stvv/g+P0.n
筋トレ続かねえんだよなぁ
贅肉ついてるから筋肉付いた感じしないし
胸筋鍛えるの本当辛い肩は楽だけど

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:59:47.13 ID:ihJgRJjZd.n
確かに凄いけど細くね?
細マッチョより細いじゃん

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 00:59:59.39 ID:1BNUhM410.n
胸筋が薄すぎてひょろくみえる

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:01:23.96 ID:b4uH5rV20.n
>>44>>45
やっぱりそうだよな

プロテインでも使ったほうが良いかね

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:04:33.29 ID:1BNUhM410.n
>>47
正しい負荷で胸筋鍛えればいいよ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:01:42.42 ID:j+rWELmU0.n
力入れた背中みせろよ
筋肉つきやすいかつきにくいか僧帽筋見れば大体わかるから

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:02:39.34 ID:OR12k+Um0.n
高1なら充分じゃない
夏場の薄着の時はかっこ悪いかも

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:03:51.83 ID:+pkaEV6zd.n
腹筋ついてんな
変化が分かるとやる気でるよね

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:06:27.96 ID:stvv/g+P0.n
筋トレスレに湧くおまえらはゴリゴリなんだろうなぁ

胸筋鍛えるトレーニングでオススメおせーて
道具使わなくて高負荷なやつ

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:07:20.71 ID:Cc0QpJXX0.n
>>60
腕立てしかねぇだろ

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:08:05.01 ID:stvv/g+P0.n
>>61
プッシュアップでもやり方いろいろあるじゃん
足あげてゆっくりでいいのかな

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:07:42.99 ID:XOjI70Sv0.n

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:08:59.65 ID:j+rWELmU0.n
>>60
胸を意識して手の幅広めにとって懸垂するといい

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:09:22.66 ID:1BNUhM410.n
>>60
肩幅より大きく腕を開いた腕立て

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:09:08.56 ID:b4uH5rV20.n
no title

これがうまく取れてる

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:10:04.98 ID:XOjI70Sv0.n
>>65
チンニングしろ
男らしさがない

ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900
ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:09:20.84 ID:HIxjEUu0K.n
すごいすごい
腹筋ぼこぼこはっきり分かるね
ただ他はあまり大きな変化がないようだからもう少し負荷を強くするといいかもね
是非続けてもっとかっこ良くなってください

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:11:58.86 ID:l7g9+17o0.n
あーこれプロテインやっとるわ

76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:12:47.00 ID:XOjI70Sv0.n
>>74
プロテインすらやってないだろこれは

82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:18:05.07 ID:1BNUhM410.n
プロテインは筋トレの日は自分の体重[kg]×2グラム
オフ日は1倍グラムの量をとる

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:18:21.63 ID:b4uH5rV20.n
今まで腹筋周りと腕周りしかやってなかったからな

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:18:53.09 ID:Cc0QpJXX0.n
筋トレしてる奴は腹筋だけポコポコしてるからすぐバレる
今からでも遅くないから筋トレで見せかけの筋肉を鍛えるんじゃなくて
何かスポーツでも始めて実用的な筋肉を作った方が良い
そっちの方が全体的に機能的に鍛えられて見た目も美しい

89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:21:33.42 ID:b4uH5rV20.n
>>84
それも考えたよ
水泳でもやったら捗るかなって思った

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:28:30.45 ID:Cc0QpJXX0.n
>>89
高校に水泳部とか無いの?
水泳なら肌も焼けるし他人とのコミュニケーションも取れるしスポーツならではの充実感、達成感も得られるし
筋肉が付くのに加えて泳ぎが速くなるというステータスも手に入る
まず筋肉を付けようと思って筋トレを選ぶのが間違い
時間が無いならともかく高校生なのに自宅でひっそり筋トレしてるとか色々と無駄だよ

98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:33:05.57 ID:b4uH5rV20.n
>>95
水泳部はない気がする
中学生のときバスケ部だったから昔の方ががっしりしてた
高校は入部率が文化系に偏ってるから運動部にあんまり人がいない

106: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:39:06.93 ID:Cc0QpJXX0.n
>>98
水泳部無いってどんな高校行ってるんだよ…

109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:43:53.57 ID:b4uH5rV20.n
>>106
たぶんだから

107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:42:18.77 ID:ePnVAkAf0.n
腹筋を1年間続けてるんだけど一向に割れないんだけどなんで?

110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:44:08.91 ID:T/TW6bCI0.n
>>107
腹筋を割るには痩せるのが一番早いよ

113: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:45:40.60 ID:ePnVAkAf0.n
>>110
175 62 なんだが決して太ってはないと思う
へそより下がぽっこりしてるように感じるんだけど人間みんな同じか?

114: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:49:43.57 ID:T/TW6bCI0.n
>>113
みんなそんなもんだよ
腹筋のトレーニングにはコロコロを使うのがおすすめ

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

120: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 02:09:44.26 ID:XW9nwmRo0.n
ガチでやってる人見れるからモチベーション上がると思うよ
大抵4月から夏までは頑張れるけどそこから続けれる人はガクって減るからね

92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/07(金) 01:25:06.09 ID:b4uH5rV20.n
次は年末かな絶対ギャフンと言わせてやるわ


引用元:http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1438875968/