1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:29:21.78 ID:UKAdivMo0.net
170cm57kg体脂肪率12.7%

今は週3回ジムで筋トレとエルゴ30分やってる。日曜日はウォーキングも1時間やって今帰ってきた。
ジム通い始めて5ヶ月です。
no title

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:47:14.32 ID:Ad2OkIq20.net
ていうか>>1の体重身長体脂肪のガリ具合なら既に腹筋くらい割れててもおかしくないと思うんだがなあ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:51:13.57 ID:UKAdivMo0.net
>>36
数字に嘘はないよ。1年で体重66kg→57kg
体脂肪率24%→12%にしたんだけど昔太ってたのも関係あるのかな?

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:14:41.63 ID:rvPJ0Jmh0.net
>>1
腹筋というのは誰でも割れている人間の構造上絶対に割れている
ピザでも腹筋は割れている

問題は腹筋の上に付いた脂肪
ようするに割れているんだけど上に物がかぶさって見えなくなっているだけ
だから腹の脂肪を落とせば腹筋はバキバキに見える

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:30:16.09 ID:UO4cNCr90.net
ヒョロガリじゃねえか
ジム行ってる意味ねーみたいだから解約しておk
金の無駄

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:34:24.69 ID:UKAdivMo0.net
>>2
まだ5ヶ月だ。そう言うなよ。

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:03:43.09 ID:pFa2tRCO0.net

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:05:40.85 ID:UKAdivMo0.net
>>52
高いよ。

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:30:28.76 ID:Voyo9ceu0.net
まず毛を剃れ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:30:46.61 ID:zCU9H+PU0.net
腹筋ローラー

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:34:24.69 ID:UKAdivMo0.net
>>5
効くらしいね。Amazonみてみる。

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:30:48.70 ID:Yfx17TEv0.net
高須クリニックいけ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:34:24.69 ID:UKAdivMo0.net
>>6
あれは美容目的じゃないの?

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:31:36.50 ID:sCR17lkW0.net
これで57kg?
もっとありそう

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:34:24.69 ID:UKAdivMo0.net
>>9
57kgです。体脂肪率は5ヶ月前は24%だった。

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:33:24.11 ID:UW2bdsTcO.net
コピペだけど、これやってみ?
筋肉が燃える

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。

この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:36:04.53 ID:UKAdivMo0.net
>>11
それジムのウエイト本にイラスト付きで載ってたわ。色々あったからやってみる。

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:33:36.18 ID:TrZhPe760.net
おっさんじゃん

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:36:04.53 ID:UKAdivMo0.net
>>12
33歳だよ。

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:35:57.00 ID:0ZBJJG2e0.net
そうだね
割れてないからただのデブだね

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:37:26.86 ID:UKAdivMo0.net
>>14
BMIは20だぜ?

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:36:00.69 ID:eXpAqGSX0.net
やせろ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:37:26.86 ID:UKAdivMo0.net
>>15
これ以上体重落としていいのか?筋肉つけて体脂肪率下げた方が腹筋割れるように思うんだが。

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:36:06.34 ID:KNO2CT7T0.net
なんだこの体

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:38:12.39 ID:UKAdivMo0.net
>>17
どっちの意味だよw

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:37:30.44 ID:hAmgYSaM0.net
割る必要ねーだろ
腹出てなきゃいいよ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:40:20.02 ID:UKAdivMo0.net
>>20
ここまできたら割りたいんだよ。縦のラインはうっすら見えるだろ?6つに割れた腹筋を作りたいんだ。

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:37:47.31 ID:8OIauPVm0.net
もっと肉食えよ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:40:20.02 ID:UKAdivMo0.net
>>22
食生活大事だなあ。肉と魚と野菜多めにとる。

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:39:17.43 ID:e13urqXd0.net
ここまで細いなら腹筋すればいけるだろ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:43:05.96 ID:UKAdivMo0.net
>>24
ジムで続けてればいける?今はマシーンで45kgの重りを30回腹筋してる。もちろん上肢下肢体幹全部やってる。

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:45:10.54 ID:Y9lQVz070.net
>>31
痩せたいなら縄跳びしろよ
3分3セットをボクサー飛びするだけで痩せる

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:49:24.20 ID:UKAdivMo0.net
>>35
いや体重は今のままでいいわ。あとは筋肉つけて脂肪落としていく。

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:50:22.95 ID:Y9lQVz070.net
>>37
なら縄跳びだな(ゴリ押し)

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:39:50.03 ID:OwCwYFWd0.net
170で60なのに1より見た目はガリヒョロだわ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:43:05.96 ID:UKAdivMo0.net
>>26
年齢もあるかもな。

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:40:46.70 ID:RTGa/QQl0.net
体脂肪率12ってのはないわこのデブっぷりで
やせろやはげ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:43:48.43 ID:UKAdivMo0.net
>>30
12%だよ。タニタさん嘘つかない。

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:44:47.05 ID:RTGa/QQl0.net
12でカット入ってないってのはおかしいぞ

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:49:24.20 ID:UKAdivMo0.net
>>33
1年前は体重66kgだったんだぜ?だからカットしたいんだ。

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:45:08.30 ID:vrdJp1Vn0.net
マジレスすると、若いなら、こんな感じで1日100回やればかなり良いかんじになるだで。
no title

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:47:14.32 ID:Ad2OkIq20.net
>>34
腰痛めるんじゃないか

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:49:24.20 ID:UKAdivMo0.net
>>34
きつそうだなwできれば…やってみるわwww

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:51:55.01 ID:8OIauPVm0.net
あんまり脂肪落とすと早死するらしいぞ

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:57:08.64 ID:UKAdivMo0.net
>>40
体脂肪率は10%でキープしたい。

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:52:28.59 ID:ws7K8Lc50.net
かわあまってる

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:57:08.64 ID:UKAdivMo0.net
>>41
元デブだからな。皮はたるんでるよ。

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:55:29.91 ID:9d6ie7tZ0.net
腹筋ってそんなに鍛えないと割れねぇのか?
あんなちっさい筋肉腹筋してりゃ自然と割れるだろ

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 11:59:15.70 ID:UKAdivMo0.net
>>44
やっぱお腹の脂肪が原因かな?もう少し脂肪取れたら腹筋見えてくるか。それなら今やってる有酸素運動も継続だ。

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:02:04.31 ID:RTGa/QQl0.net
腕がぶよぶよ

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:03:35.78 ID:UKAdivMo0.net
>>50
腕に脂肪はあまりないよ。筋肉もないけど。

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:03:51.27 ID:oGwvfONz0.net
筋トレじゃなくて走れ

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:05:40.85 ID:UKAdivMo0.net
>>53
ジムで有酸素運動もしてる。だから体重は一気に落ちてきた。

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:05:26.11 ID:vrdJp1Vn0.net
あぁ何がいけないかわかった。
外腹斜筋が全くないんだ。

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/03(日) 12:06:51.43 ID:UKAdivMo0.net
>>54
腹斜筋群は確かに弱い。ただジムで腹斜筋鍛えるマシーンもやってる。
あと家で腹横筋も鍛えてる。



引用元:http://r.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1407032961/