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1: 病弱名無しさん 2013/11/03(日) 22:08:17.25 ID:LuqEBFJ70.net
このスレは大体10歳から18歳程度までの成長期真っ只中の人たちを想定しています。
つまり骨端線(こったんせん)が現在開いていて、成長を続けている人向けのスレです。
成長期でありさらに伸ばしたい人達は集まれ!

※ 既に骨端線が閉じた成長期ではない方の相談や身長を伸ばす方法以外の雑談はスレ違いです
2: 病弱名無しさん 2013/11/03(日) 22:15:11.65 ID:LuqEBFJ70.net
基礎知識
骨端軟骨(こったんなんこつ)とは

子供の骨をレントゲンで撮影すると隙間が開いています。
これは大人と違い、子供の骨はまだ完成前なので、骨が部分的に軟骨で形成されているためです。(軟骨はレントゲンに映り難く結果スケる)
この軟骨部分、骨の隙間のことを医学的に骨端軟骨や骨端板、成長板と呼びます。この部分から骨は伸び、身長が高くなります。

ここの軟骨が閉じ、骨が固まると身体の成長期が終わったと言うことと同義ですので、それ以降は骨に沿った成長は望めません。

ただし、骨端軟骨が無くなり骨が伸びなくなっても成長ホルモンが出続ければ頭蓋骨などが若干厚くなるので微妙に身長が増えることはあります。
これが二十歳過ぎても微妙に身長が伸びている人の理由です。

★組み途中のビル=子どもの骨格
http://www.kobekids.net/shincho/kiso/0502.gif
完成したビル=成長期終わった体
http://www.kobekids.net/shincho/kiso/0501.gif

3: 病弱名無しさん 2013/11/03(日) 22:17:33.35 ID:LuqEBFJ70.net
身長って結局遺伝?食事?環境?
答えはそれらすべてなんです。

現代医学において以下の要因が身長に大きく関わってくると知られています。

1.)遺伝 ・・・親戚一同の身長も分かればよりベター。素質がわかる
2.)食事 ・・・たんぱく質を食べて成長ホルモンをたくさん作る
3.)睡眠 ・・・10時から2時の熟睡中に一日で一番成長ホルモンがでる
4.)運動 ・・・筋肉を動かしたその刺激が成長ホルモンを出させる。体を動かすと夜に熟睡できる
5.)本人がストレスをため込みやすい性格か否か ・・・ストレスは男性ホルモンを過剰に分泌させる。また悩みごとがあると深く眠れない
6.)安心できる家庭や生活環境 ・・・家庭が崩壊していると、体が危険を察知して早く大人になろうとする→伸びが停まる

上記の複数の要素の複合的な絡み合いの結果が、身長という数字に現れます。

4: 病弱名無しさん 2013/11/03(日) 22:22:40.90 ID:LuqEBFJ70.net
関連サイト

● 一番信頼性が高い日本人の平均身長
「20~40代男性で約172cm」
そして身長ピラミッドの頂点もここなので、ほとんどの日本人がここから+-5cmに含まれています。
街で見るイメージとは違い、統計を出すとほとんどの日本人が同じような身長なんです。
http://imgur.com/9688fkZ.png

文科省 統計平成23年度(最新版)
http://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/List.do?bid=000001030954&cycode=0

年齢別体格測定の結果 身長、体重、座高のExcelシートをクリック

● 成長に関する専門家による詳しい情報
【子どもの身長を伸ばす育児法】
http://www.kobekids.net/shincho/ikuzihou.html

5: 病弱名無しさん 2013/11/03(日) 22:29:24.51 ID:LuqEBFJ70.net
●身長が伸びるしくみ

成長期の人間に、脳から成長ホルモンが分泌されると骨端軟骨部分から骨がどんどん出てくる。
成長ホルモンの量が少ないと骨が伸びない。
この成長ホルモンの原料はタンパク質(肉、アミノ酸)なので、とにかく良質の食事を摂ることが大切です。
食の細い子供は背も低いのはこのため。
重要なのはカルシウムではなく、成長ホルモン。

● 正式な身長のはかり方

午前中に、身長計を使い、自分はアゴを引いた状態で他人が計測すること

これが公式の身長測定法と決まっているので、
ネットでよく言われる朝身長や夜身長と言うものは存在しません。
自宅で一人ではかったものもまた信頼性に欠けます。

● 成長期が終わったかどうかの判断

骨端線が閉じたかどうかで決まる。これは医者に行くしかない。
ただし素人でもできる判断基準では、
年間の伸びが2~3cmにとどまる場合、成長期が終わっているだろうと推測されます。

6: 病弱名無しさん 2013/11/03(日) 23:25:37.89 ID:LuqEBFJ70.net
小中学生の子を持つ親御さんの参加も待ってます。

ただし、あくまで2chなので、最終身長が150cmになりそうな本格的な場合、こんなところを読んでないで早く子供を医者に見せてあげて下さい。

このスレはプラス数センチの知識を交換するスレなので。

夜寝る前は胃腸を空にしておくとより成長ホルモンが分泌されるとか、部屋が完全に真っ暗だとより成長ホルモンが分泌されるとか、
そういったマメ知識も歓迎します。

9: 病弱名無しさん 2013/11/05(火) 00:03:30.12 ID:eGfUAqCf0.net
インスリンと成長ホルモンは拮抗ホルモンのため、
インスリンレベルを上げ過ぎると成長ホルモン分泌が低下します。

簡単に言うと、インスリンは血糖値が一定以上に上昇すると出されるホルモンなので、
炭水化物を摂るとインスリンが出て成長ホルモンが出にくくなると考えましょう。

寝る前のジュースやケーキなどは最悪ですね。

10: 病弱名無しさん 2013/11/05(火) 00:12:40.20 ID:GGNHRPrO0.net ?2BP(0)
169cmまで伸びた女子の意見だから参考にならないかもしれないけど
成長期はよく寝ていましたね。10時までには必ず布団入ってました。
今のお子さんは寝る直前までスマホやゲーム機で遊んでいるので
なかなか寝付けないようですし。目も疲れてしまいます。

中高生は受験など大変かもしれませんが、せめて小学生は早めに寝たほうがいいと思います。

12: 病弱名無しさん 2013/11/06(水) 08:03:53.85 ID:IZ5hNlsw0.net
17だけど間に合うかな?

13: 病弱名無しさん 2013/11/06(水) 09:05:53.59 ID:9ok5cpqu0.net
寝ろよ
学校でじゃねーぞ

14: 病弱名無しさん 2013/11/06(水) 10:50:29.36 ID:HkPXEIKy0.net
部活も勉強も遊びもしないで寝ろ。 中三の頃は学校でも帰宅してからも、ずーっと眠かった。
中学卒業時には、178cmで三年間で25cmのびてた。

15: 病弱名無しさん 2013/11/08(金) 21:48:13.32 ID:Q8va8Luy0.net
勉強はしないとマズイだろ
木偶の坊じゃ相手にされないぞ

20: 病弱名無しさん 2013/11/10(日) 11:06:17.96 ID:c8tDzjV80.net
入学時 164cm
高2 168cm
高2現在 173cm

これって成長期真っ只中ですか?
睡眠時間多く摂りたいのですが来年受験を控えているのでなかなか難しいです・・

23: 病弱名無しさん 2013/11/11(月) 19:13:38.96 ID:z/1BZyLv0.net
>>20
成長期ってのは年間10cm前後伸びることを言う

21: 病弱名無しさん 2013/11/11(月) 18:17:53.10 ID:D2P1UAKK0.net
高二の1年間で1ミリしか伸びなかったんだが
高三になって最近、早寝早起きして、食事も気を付けて適度に運動やストレッチするようにしてから
1か月で5ミリ伸びた・・・

30: 病弱名無しさん 2013/11/13(水) 23:41:08.50 ID:Mb0HzLkb0.net
息子12歳3ヶ月 136cm31kg
医者には治療は必要ないと言われた。
晩熟を信じているが、心配。

父173 母153
今のところ、私(母)の成長記録とほぼ一致していて
身長で1cm、体重で1kg以下の誤差。
初潮13歳6ヶ月、高校以降伸びたのは5cmほど。

31: 病弱名無しさん 2013/11/14(木) 01:15:22.47 ID:JZ/wJH1l0.net
>>30
思春期前に伸ばしておかないと生涯の身長も望めない
もう中学なのに、親の身長からしても低すぎるだろ
医者を変えることも検討すべき

33: 病弱名無しさん 2013/11/14(木) 10:23:07.21 ID:qXl3i1q6P.net
140cmから成長期になれば160cm前後になるし、母親が153cmなら
病的な低身長じゃないから、治療の対象にならないと思うけど
男で160cmだと悲しい。定期的にホルモン検査してれば成長期が
始まる時が分かるらしいから、その時の身長でどのぐらいまで伸びるか分かる
メッシみたいにホルモン療法で170cmぐらいにしてくれたら良いけど
そんなことは倫理や副作用の問題で出来ないから諦めるしかない。
でも、ホルモン療法するか医者の判断で違うなら、医者を変えるのも良いかも。

34: 病弱名無しさん 2013/11/14(木) 13:23:33.66 ID:lXjyp8XS0.net
>>33
父親が平均以上だからなあ
現状136cmで成長期に必ず30cm伸びるかどうかなんて約束されたわけじゃないしな

35: 病弱名無しさん 2013/11/14(木) 15:37:47.15 ID:7pu+ocho0.net
球技やってればやってない奴よりは伸びる

38: 病弱名無しさん 2013/11/15(金) 19:26:23.20 ID:mKNTdagNO.net
なぁもしかしてプロテインはホエイよりソイの方がいいの?

あと寝る前にプロテイン飲むのは、消化で成長ホルモンの分泌を妨げると思うんだがどうなんでしょか

39: 病弱名無しさん 2013/11/15(金) 19:45:43.54 ID:957Vx9g80.net
>>38
> なぁもしかしてプロテインはホエイよりソイの方がいいの?

なんでそう思ったか書かないと。それによってレスが変わる。

あと、寝る前に飲食は厳禁。夜中空腹にして朝に思いっきり食べるのが最適。

40: 病弱名無しさん 2013/11/15(金) 19:48:56.00 ID:957Vx9g80.net
寝ているときに成長ホルモンが出るからと言って、
成長ホルモンになる前の物質をそのタイミングで摂る必要がないから。
即変換されるわけじゃない。

41: 病弱名無しさん 2013/11/15(金) 22:45:51.98 ID:CCA5mkMx0.net
中学入学140
高校入学160
大学入学180
卒業184

親は母が168 親父165 兄164 妹163

42: 病弱名無しさん 2013/11/15(金) 23:33:24.60 ID:gCpQHb9G0.net
最終身長(十分な人数の兄弟姉妹がいる場合の彼らの平均身長)予測式は、
 (父親の身長+母親の身長+13)/ 2   +α(αは世代間の平均身長差。近年は2くらい)

>>41の家族の場合は、

 (165+168+13)/3 +   2
=175

妹さんの身長を男の身長に換算するために+13して、兄弟姉妹3人の平均身長を求めると、
 (184+164+163+13)/3
=174.66…
≒175

43: 病弱名無しさん 2013/11/16(土) 00:10:46.50 ID:jzUJrigN0.net
>>42
わざわざありがとう
でも三人だけで予測とこうも近いとは珍しいな

俺が兄の分をぶんどってしまった様に見える。でも高校入学時は兄163だったから俺の入学時のほうが低かった
こんな伸びる予定はなかったんだけどな

妹はいい具合に両親の間の身長って感じだな

45: 病弱名無しさん 2013/11/17(日) 22:49:33.91 ID:X6jBSt2B0.net
身長と心の余裕は比例する
特に男の場合

50: 病弱名無しさん 2013/11/21(木) 06:31:19.80 ID:Tk6oqRmq0.net
>>45
これは分かる
チビほどキレやすい

49: 病弱名無しさん 2013/11/20(水) 01:12:33.68 ID:X2lCyG5O0.net
文科省 平成24年度 年齢別体格測定の結果 身長、体重、座高
http://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/List.do?bid=000001050841

(Excelファイルダウンロード)
http://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/Xlsdl.do?sinfid=000023594931

上記統計によると
20代男性平均 約172cm
20代女性平均 約159cm

51: 病弱名無しさん 2013/11/21(木) 15:20:14.63 ID:X5eiidB40.net
>>49
男なら170cm
女なら160cmほしいよね

52: 病弱名無しさん 2013/11/21(木) 15:48:03.63 ID:EE1EtIlV0.net
>>51
なんで男は平均以下で女は平均以上なんだよ

55: 病弱名無しさん 2013/11/21(木) 21:21:45.09 ID:QV45QcDo0.net
平均172cmってアジア圏では一番高いから、お前等も自覚するように
日本人はけして低身長ではない

59: 病弱名無しさん 2013/11/22(金) 12:51:00.55 ID:LVKH4wuY0.net
確か男の平均身長、高校3年だと170・いくつだけど、成人男性では171・いくつだね
だから高校で背が止まる事はないんだね

64: 病弱名無しさん 2013/11/24(日) 11:06:45.10 ID:rtqDYPU20.net
4月から高1、身長163cmぐらいでコンプレックス。家庭環境に問題がある、小2からストレス感じるようになり中学はほぼ不登校。体も他の人より毛深くてコンプレックス。思春期が早めに来ちゃったのかな?もう成長期終わったと思うと絶望しかない。誰か教えて下さい。

67: 病弱名無しさん 2013/11/24(日) 13:20:53.40 ID:6UA51anf0.net
>>64
大丈夫だ、まだ伸びる
俺も毛深くて早熟だったが、25歳の今でも伸びてる
まぁ早く身長が止まるのもコンプレックスだが、伸び続けるのもコンプレックス

65: 病弱名無しさん 2013/11/24(日) 12:28:34.63 ID:Vz5MDpLh0.net
男性ホルモンが多い奴は成長期終わるのが早い
これマメな

69: 病弱名無しさん 2013/11/24(日) 17:25:01.91 ID:rtqDYPU20.net
やっぱり成長期早めに終わるのか...でも伸ばす努力はした方がいいだろうけどモチベーションが持たない。170はいきたいのにな。

70: 病弱名無しさん 2013/11/24(日) 17:38:41.90 ID:rtqDYPU20.net
よく高校になって10cmくらい伸びたって奴いるけど、そういう奴って家庭に問題とかストレスとかあまりなかったのかな?何か問題持ってても伸びた奴いたら教えてほしい。

71: 病弱名無しさん 2013/11/27(水) 23:04:48.39 ID:m5QiJN4/0.net
マジレスすると成長期来てからでは遅いんだよね
成長期が来るまでにどれだけ身長伸ばせるかが大事
晩熟は成長期が来るの遅いからそれまでにたくさん身長伸ばせるから有利ではある

73: 病弱名無しさん 2013/12/06(金) 07:32:41.76 ID:GoL2EQwy0.net
今迄身長年間十センチも伸びた事無い
最大七センチの伸び
で164cmしか無いんだがもう伸びないかな

75: 病弱名無しさん 2013/12/08(日) 21:17:22.11 ID:zeMC3co5O.net
高3で167cm
180cm欲しかったけど、もう止まったみたい
惜しい、もうちょっとだったのに

76: 病弱名無しさん 2013/12/15(日) 01:35:42.33 ID:HiqTyzOWi.net
ほんとおしい

79: 病弱名無しさん 2013/12/19(木) 23:01:52.24 ID:g9OODGy0O.net
中1、現在163cm
まさか165cmとかで止まったりしないよねw
最近伸び方が鈍ってきたから不安になってきた

81: 病弱名無しさん 2013/12/21(土) 06:11:11.70 ID:mnl2ING/O.net
成長期に筋トレすると身長の伸びに悪影響になる?
自重トレ意外にも、ジムでどんどん負荷上げてバーベルとかマシンやってます

82: 病弱名無しさん 2013/12/22(日) 16:27:08.96 ID:wqd+n5jR0.net
大学入って伸びる可能性って
ありますか?
高校入学から3cmしか伸びてなく、
現在、高3で168cmなんです…

部活は野球をやっていて
体を大きくするため
1日に5食以上たべて
ウェイトトレーニングもたくさんしてました。

もう一度成長期はきますか?

85: 病弱名無しさん 2013/12/30(月) 14:23:40.66 ID:0McEzb0pI.net
早寝
これに限る
10時過ぎたら寝なさい
マジで
俺はこれで中学3年間で27cmも伸びたから

119: 病弱名無しさん 2014/04/01(火) 18:42:24.85 ID:dVEK4W4+0.net
>>85に尽きるね

日本及びアジア人は夜更かし
欧米先進国の人間はミドルティーンあたりでも夜の7時とか8時には寝かしつけられる
夜という時間は子供は寝るものであり
夫婦だけで会話したり飲酒したりして楽しむ時間というのが一般的な考え
(また欧米では、親が飲酒しているところは子供にはなるべく見せないというのも一般的な考え)

欧米人がデカいのは遺伝子、肉食だけでは決してない

86: 病弱名無しさん 2013/12/30(月) 16:27:46.40 ID:fx+oeHu+0.net
早熟、晩熟をコントロールすることは出来ない。思春期を遅らそうとしても
来るものは来てしまう。第二次性徴が発生する身長は遺伝で決められている。

94: 病弱名無しさん 2014/01/07(火) 18:42:22.28 ID:xin6GA4z0.net
成人式までにあと3㎝伸びますように(―人―)

95: 病弱名無しさん 2014/01/25(土) 20:44:39.19 ID:hD26c/J+0.net
中3女子、155cm
4月から一人暮らしする事になりました。
身長を伸ばす料理のレシピや献立を教えて下さい。
初潮はまだです。

102: 病弱名無しさん 2014/02/24(月) 23:46:09.27 ID:OPMScjPe0.net
>>95
タンパク質。
肉や魚やチーズや牛乳をたくさんお食べ

太らないように脂肪の少ない物を選んで

100: 病弱名無しさん 2014/02/03(月) 23:33:43.57 ID:Za5gRB740.net
高2で163cm...
伸びてる気配も無いしもう終わりなのかな

106: 病弱名無しさん 2014/03/03(月) 02:38:57.37 ID:eLwsccWL0.net
寝てると身長のびるよ

116: 病弱名無しさん 2014/03/21(金) 02:34:46.44 ID:WFA7zxUr0.net
平均ぐらいが丁度いい。
若い時はいいけど年とって180以上の介護とか大変だぞ?

117: 病弱名無しさん 2014/03/21(金) 13:06:59.13 ID:tm40OIsa0.net
>>116
慰めはいいよ
老後のために生きている訳じゃない

120: 病弱名無しさん 2014/04/02(水) 10:19:29.55 ID:Ok6ckIf20.net
オランダ人も近年まで平均身長は170cmくらいだった
結局食生活が大きい。

いくら遺伝子が大きくなる素質持っていても生活がダメならその遺伝子にスイッチが入らない。

128: 病弱名無しさん 2014/04/26(土) 15:44:23.47 ID:TlDkW+6/0.net
息子の学校が給食制だけど、牛乳飲んでも小松菜(ビタミンK)食べないとカルシウムを
吸収できない事を以前、NHKあさイチで知ったので、副食としてこっそり持参させてる。中1の今が
身長を伸ばして女性のモテるか、チビ男で人生終わるか、人生の天王山だと思う。

129: 病弱名無しさん 2014/04/26(土) 20:59:38.06 ID:im3yLKJ70.net
>>128
牛乳もいいけど、身長には最終的にはタンパク質しかないぞ。

カルシウムで身長が伸びるわけじゃないからな。

130: 病弱名無しさん 2014/04/30(水) 10:53:55.83 ID:PJH1t8PK0.net
中学の給食だけじゃ物足りない男子っているもんねい
副食、よいと思う。先生に怒られたって
栄養満点なものを持ってってればいいじゃない!
そういえば特に男子たちはお肉とか魚とかも奪い合ってたなw

131: 病弱名無しさん 2014/05/11(日) 12:29:00.77 ID:SkS+rAij0.net
成長期と言うものはどれくらい身長が伸びるんですか?
今は高1で身長は168です。変声はしてきてるのに身長は伸びませんこのまま成長期が訪れずに成人してしまうのではないかと心配です
身長を伸ばす運動としては縄跳びバスケなどが適切と聞きましたが本当なのでしょうか?
椅子に座るときの姿勢も成長の妨げになりますか?

132: 病弱名無しさん 2014/05/11(日) 13:03:19.13 ID:veJqJGYk0.net
>>131
思春期の終わりに年間10cmレベルで背が伸びることを成長期と言います。
もちろん個人差はあります。

スポーツは動き回るものなら何でもいいですが、骨への縦の刺激が重要なので、ジャンプが入るバスケットボールやサッカーがオススメです。もちろん縄跳びも。

椅子の姿勢はあまり関係がありませんが、成長期に姿勢が悪いとそれが固定されて大人になったときにみっともないので、
なるべく胸を張りましょう。

137: 病弱名無しさん 2014/05/29(木) 10:00:57.89 ID:xU5AA9uA0.net
女子なら小学5年生から、男子なら中学生から。

この時期が人生で一番大切だから、親は食事に気を抜くなよ!!

138: 病弱名無しさん 2014/05/29(木) 13:50:26.12 ID:2PnLjNGr0.net
>>137
男性だけど中学から栄養満点の食事、9時間以上の睡眠をとっていたけど
中1 160→最終164の4cmしか伸びなかったぞ。体重は順調に増えたが。
俺の身長の伸び方。
小5 140
小6 150
中1 160
最終 164