20090909151135_1
1: 幽斎 ★@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 21:54:05.54 ID:???0.net
1日中座っていると健康に悪いだけでなく、脳にも悪い
http://www.lifehacker.jp/2014/06/140608walking.html

1日中オフィスで座っていると健康に悪いのはご存知ですよね。
座っていると健康だけでなく「脳にも悪い」というセンセーショナルな記事が、
最近ニューヨーク・タイムズ紙で紹介されました。

           
この記事によると、1日中座っていると筋肉内部の電気活動が落ち、
有害なほどに代謝が悪くなる、ということを科学者が発見しました。残念ながら、
定期的に一定量の運動をしても、このダメージの埋め合わせにはなりません。

ドイツの人間発達に関する研究機関「the Max Planck Institute」の
研究員Sabine Schaefer氏は、作業記憶にはウォーキングが効果的だということを発見しました。
親世代の人たちには、歩きながらガムを噛むなと怒られたかもしれません。
しかし、Schaefer氏が子どもと若者を対象に、座っている時と歩いている時に
作業記憶の標準テストをして比較したところ、親世代のアドバイスとは
相反する結果になりました。英国心理学協会の研究要約に、その研究結果がまとめてあります。

どちらの年代のグループでも、自分が決めたスピードで歩いている時は、
座っている時や決められたスピードで歩いている時に比べて、
作業記憶のパフォーマンスは向上しました。作業記憶にとって難しいことを行っている
場合は特にこの傾向が強く、大人よりも子どもの方が顕著な結果が見られました。
したがって、2つのことを同時に行っている状況のほうが、
脳のパフォーマンスが優れているということが明らかになりました。


つまり、考えながら歩いている時は、それぞれのことに専念し過ぎない程度に、
頭と体のリソースを分離するということでしょう。この研究報告によると、
「頭で考えることができるような身体的活動と連動すると、覚醒や活性化が増加する」ということが分かったのです。
歩くことで、考えるためのエネルギーリソースが増加するのです。
では、"決められたスピードで"歩いている時には、好きなスピードで歩いている時と同じような効果が、
作業記憶に見られなかったのはなぜでしょう? 科学者は、「決められたスピードで歩くのは、
どちらの年代のグループでも、好きなスピードよりもかなり遅かったので、効果が表れるのに
十分なスピードではなかっただけではないか」、もしくは「決められたスピードに歩くのを合わせることを
意識しなければならなず、そちらに頭を使っていたからではないか」と推測しています。
もちろん、歩きながらやれば、どんな頭脳活動でもパフォーマンスが向上するとは限りません。
しかし、この新しい研究は、机について座りっぱなしでいることは、身体的な健康と同じように脳にも良くない、
という発見を裏付ける事例証拠です。ずっと悩んでいた問題から少し離れた時に、
クリエイティブなひらめきがよく起こる、例えばシャワーを浴びてリラックスしている時に、
素晴らしいアイデアが浮かぶというような、よくある経験が科学的に証明されたのです。

朝起きてウォーキングやジョギングをするのも、頭の中に余裕ができる方法ではありますが、
結局アインシュタインやチャールズ・ダーウィンがやっていたように、
歩きながら考えるというのが良さそうです(また、ビールを飲むのも良いようです)。
別の研究では、たった5分でも外に出て自然の中に身を置くと、気分が良くなったり、
自信が持てることも証明されています。1日に何回かは机から離れて、外で歩きながら考えてみてはいかがでしょうか。

31: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:05:32.30 ID:mlC6PVpf0.net
>>1日中オフィスで座っていると健康に悪いのはご存知ですよね。
知らない!!!!

124: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 07:38:51.94 ID:K4PAITy10.net
>>1
コタツ机で2ちゃん身ながらご飯orゲーム
疲れたら布団に寝転んで携帯ゲーム(時々寝てる)
気が向いた日は風呂

毎日ほぼこれの繰り返しなんだがもう脳動いてないかも
代謝が落ちてるのは歳のせいだけではなかったんか
別枠で 病院買出し 近所のぬこ様とまたーり はある

6: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 21:55:41.50 ID:x+7rlCvT0.net
おまえらやばいぞ

8: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 21:56:24.20 ID:9cA+8+uK0.net
寝るか

13: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 21:58:10.86 ID:HPy8b46W0.net
>>8
寝て起きて座って寝て起きて座って寝て・・・・・・

天才だなお前は。

11: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 21:57:57.79 ID:MeW3ANTV0.net
日本の経営者は椅子に座ってる時間が長いほど優秀とされる精神論から抜け出せないからね
それにいつも100%出さないといけないような社員教育してるから
いざという時そのまま100%でそれ以上力が出せない

いかに社員に会社のために気持ちよく働いてもらうかではなく
いかに社員を会社に服従させることができるかしか考えてない

12: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 21:58:09.33 ID:s5uLwmkv0.net
一日中寝てるから大丈夫

14: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 21:58:46.17 ID:Sd6NkZ8/0.net
座っているだけも、立っているだけもよくない。
脚の血管のポンプが働かなくて血が滞るんだよ。
腰首肩とかがとても痛くなる。
強いて言えば歩いているのが一番なのだろうか。

16: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 21:59:33.77 ID:Ur1KZUjC0.net
そんな当たり前みたいな研究してる間に歩きなよ。
万歩計なんて100円ショップで売ってんじゃないの。

17: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:00:22.39 ID:u6/wNK+P0.net
仕事が忙しいと座りながら寝たりするからな

19: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:00:44.80 ID:iMJyGgWm0.net
これは結構あると思うので
おれも30過ぎて恥ずかしながら
実践してるわ。散歩しながら資料読むとか。

家にいるよりもあきらかに苦痛を感じないで勉強できる。

二宮尊徳は正しかったと思う。

101: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 23:43:06.96 ID:Fts3PfkO0.net
>>19
歩きスマホは正解かw
個人的には歩きながら読んだり聞いたりは車が気になって落ち着かない。l

20: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:01:36.66 ID:gHhNQxc10.net
寝てれば最強だな!

21: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:01:53.23 ID:Mcms7H3t0.net
知ってたw

25: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:03:21.66 ID:8hw1G7lv0.net
そうだったのか俺のうろうろ勉強法は正解だった。
親に熊みたいにウロウロすんなって怒られたものだが。

26: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:03:43.14 ID:9gc3KxB10.net
仕事辞めてここ三カ月そんな生活だw
昼寝が3~4時間あるけど

27: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:03:43.83 ID:5LVrM2ZS0.net
デスクワーク最悪だな

28: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:04:56.05 ID:lRTrdlm30.net
それが仕事だから仕方がない
それで金を貰ってるわけだからね

30: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:05:28.38 ID:gIEXOTjP0.net
たまにトイレに行くから大丈夫

32: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:05:32.77 ID:QwDt88ja0.net
2ちゃんねるという紳士淑女の楽園で散策してるが、健康には良くないらしい

33: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:06:17.26 ID:iFcrTedQ0.net
マジかよ…寝ながらやるか

37: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:07:10.94 ID:MnAuEeN30.net
いや、さすがに寝るときは横になるよ

39: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:07:50.72 ID:WlfbG1Ek0.net
2ちゃんが一番脳に悪い。

41: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:07:59.02 ID:tjJkndAj0.net
11時間以上座ってるデスクワークやってると、死の確率が3倍高まるとかいう話か。

う~ん、嘘か本当か別にして、
流行のスタンディング・デスクを試しにでも導入してみようかな~。

42: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:08:20.34 ID:RSY4bKjL0.net
俺テスト勉強してるときは、一日の締めで模擬試験して、
採点した後に深夜散歩してた。
散歩の時は問一の問題から解答まで思い出しながら歩いてたが
そうすると頭に入る実感を感じたな。

44: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:08:38.48 ID:lRTrdlm30.net
忙しさに目が回る
あまり動かない方が脳のために思いますけどね

45: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:08:45.68 ID:4Y9gkHHU0.net
頭皮にも悪い。ソースは俺。

46: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:09:11.14 ID:hU7D3DpvO.net
職業運転手の俺は…
ダメ出しされているではないか。

47: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:09:28.73 ID:h5DiTtnti.net
今時ダーウィンやアインシュタインと同じ環境で仕事してる奴がいるかよ

48: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:09:51.22 ID:MPQM/KFA0.net
欧州には立ったままパソコン仕事出来る椅子無しオフィスあるからね

51: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:10:36.36 ID:tMUXetjC0.net
【研究】1日中座っていると健康に悪いだけでなく、頭も悪い

ふむ。

53: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:12:12.72 ID:VRLPois50.net
歩きスマホ最強?

58: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:14:05.93 ID:gG1Nwg0P0.net
>>53
せやな

55: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:13:23.02 ID:W1scdseR0.net
手塚治虫は休憩中逆立ちしてたな。それでも病気で早死にしたが

59: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:14:40.74 ID:Kv2dMhfX0.net
デスクワークが多いから休憩時間は椅子に座らないようにしてるんだが
正解だったな

64: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:17:39.01 ID:WV49JUmT0.net
タバコ吸う人は
席を立つ理由があり
ちょこちょこ外に出れて
ある意味うらやましい

66: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:18:36.73 ID:haytbFhp0.net
血行が悪くなるのなら、毛根にも悪いわな

68: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:24:07.72 ID:a6LjW5Zl0.net
そりゃうろうろ歩き回りたいけど、さすがにあかんやろ

69: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:24:18.32 ID:mF58PBg90.net
一日中机に向かって授業受けてる生徒はどうすんだよ
小中高で12年だぞ

76: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:30:56.27 ID:mRKGU4cY0.net
スタンディングデスク普及早よ


>>69
あいつらはマックス新陳代謝だから 
血の巡りがいいから
オッサンはダメ 25歳以上はヤバいと思う

79: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:33:20.01 ID:LJ3f3IjB0.net
>>76 会社でも保守的なところは、スタンディングなかなか認めないだろうから
まず私生活で試しに導入だね。
自宅に帰ってデスク使う作業全くしないってわけでもないので
さっさと一旦導入して、自分にあってるかどうか確かめよう。

70: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:26:24.94 ID:lsT6mANT0.net
スタンディング・デスク導入をマジで考えよう。
最初は補助的に使う程度のつもりでね。

71: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:27:26.84 ID:TYRvFl8x0.net
ゲーテは立ち机愛好家だったな

83: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:39:08.56 ID:bvAnhevp0.net
>>71
立ち机って初めて知った
ちょっとよさそうだ…

77: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:32:06.78 ID:8zm49pz10.net
キヤノン電子大勝利!!!
no title

84: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 22:45:02.39 ID:caVv048d0.net
研究するまでもないだろwww

91: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 23:21:58.53 ID:OiFzR2mt0.net
設計開発から左遷されて
立ちっぱなしの現場作業に異動しましたが、何か?

健康?

93: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 23:30:32.14 ID:rG27oLIa0.net
スタンディングデスクってなんだ
ずっと立ちっぱなのか?
おらぁそんなん駄目だ、血が下がって目が回るのじゃ、勘弁してくれい

94: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 23:33:55.77 ID:bvAnhevp0.net
即席立ち机を用意してみた
ちょっと仕事してみたけどいい感じだ
しばらく使ってみる

98: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/09(月) 23:40:20.87 ID:xFRGmT8B0.net
これは同意。
座ってばかりだと能率落ちるからね。
そりゃなんだかんだ口実つけて放浪するのが吉。
てか何時間も座ってると煮詰らない?

あと立ち机な。あれは、たしかに、いいw

102: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 00:00:42.21 ID:JyTidU2a0.net
俺はたまにトイレに行ったり飲み物取りに行ったり立ち歩くようにしてるよ

103: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 00:08:40.12 ID:iM3hhsQC0.net
>>102 それ何度もやり過ぎるとサボってるって言われるんだよね。
歩き回った方が頭脳が冴えるなんていうタイプについては考慮してくれない。

104: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 00:21:07.90 ID:+hh51Alb0.net
でもタバコだと何も言われないんだよな。
づるいぜ

108: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 01:22:00.39 ID:Zi9m1XRi0.net
オフィスから椅子をなくして4倍くらい人を詰め込むんですね

110: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 01:35:28.75 ID:1GxLsNIY0.net
スタンディングデスクは床材が硬いと腰悪くするから靴をクッション性良いのに変えるか床にゴムマット敷くがいいよ。

111: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 01:43:55.33 ID:xAkCOtX10.net
ガテン系とオフィスワークの知能の差は軽く30はあるんだが

112: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 02:02:16.52 ID:ccjKwKpB0.net
>>111
へぇ、そんなに違うんだ
やっぱずっと座ってるより常に体動かしてるほうが頭良くなるんだな

115: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 03:43:39.86 ID:D6EPOzPw0.net
実際にやってみるとわかるが、
立ちっぱなしというのはすごく疲れる。
デスクワークを立ってするのは、
立って動き回る仕事よりも疲れるよ。
椅子なしで有名になったキャノン電子も、
社長は立派な椅子に座っている。

123: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 07:30:51.03 ID:h+xEUEf/0.net
>>115
最初の1週間は足腰ガタガタになるが1ヶ月もすれば全然平気になると思うよ。
鍛えられ体重減るし立ち方も上手くなる。

119: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 03:51:41.44 ID:G/rDJwII0.net
確かに、たまに歩かないと調子が悪くなる。

121: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 03:57:34.22 ID:m7LHbm7j0.net
散歩っていいよね

135: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 08:16:59.13 ID:4DwBUCeS0.net
1日中2chやってると…

137: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 09:31:33.60 ID:DM+gu9Gm0.net
設計職の俺はどうすれば…

140: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 09:37:50.98 ID:lgRwOj910.net
うむ・・・かなり同意な記事だな。

144: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 09:50:29.02 ID:17Y5va2NO.net
記事を鵜呑みにする時点でおまえらは手遅れだよ

147: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 10:05:49.70 ID:xBYU3Edi0.net
ほぼ座りっぱのおれは合間にラジオ体操やらストレッチやらしているわ。

149: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/06/10(火) 10:07:10.29 ID:ptQR2B1r0.net
まあ実感とは合ってる