sleeping
1: nam 2012/09/30(日) 13:11:46.11 ID:Nk7URRc30.net
最近眠くて困ってる。
睡眠時間はバラバラ。
これから一定にしようと思うがどのくらいがいいの?

9: 病弱名無しさん 2012/09/30(日) 18:56:09.34 ID:xy/vQPfLO.net
>>1
全く同じこと考えてる

2: 病弱名無しさん 2012/09/30(日) 14:59:38.61 ID:Nk7URRc30.net
誰かいないのか?

3: 病弱名無しさん 2012/09/30(日) 15:05:40.67 ID:ZpUc8K6YO.net
答え 人それぞれ

6: nam 2012/09/30(日) 15:48:16.44 ID:Nk7URRc30.net
>>3
やっぱそうなんだよなー

4: 病弱名無しさん 2012/09/30(日) 15:06:41.37 ID:x76UipDP0.net
7時間だよ

6: nam 2012/09/30(日) 15:48:16.44 ID:Nk7URRc30.net
>>4
7時間寝てると時間がもったいないような気がするんだが、やっぱそんぐらい必要?

5: 病弱名無しさん 2012/09/30(日) 15:44:40.40 ID:l4cnL/W60.net
基本的に6時間でいいと言われているけどどうなんだろうか
自分は10時間くらい寝ないとやばい
だから平日はずっと睡魔との戦いだ

11: nam 2012/09/30(日) 21:43:50.76 ID:Nk7URRc30.net
>>5
自分的には4時間半くらいで大丈夫ならそれがいいんだけどなかなか…
十時間も寝ると余計疲れないか?

19: 病弱名無しさん 2012/10/01(月) 18:08:24.96 ID:p4wo518t0.net
>>11
そのくらい寝たら身体がすごく快調になる
運動バンバンできて勉強、食事、便通何もかもベストになるんだ
寝過ぎだろwと言われればそれまでなんだけど・・・

7: 病弱名無しさん 2012/09/30(日) 16:22:45.21 ID:x76UipDP0.net
10時から2時の間に必ず寝て6~7時間睡眠が適切だよ

12: nam 2012/09/30(日) 22:01:45.22 ID:Nk7URRc30.net
>>7
やっぱそのくらいなのか。
4時間半だときついかな…

8: 病弱名無しさん 2012/09/30(日) 18:08:44.80 ID:9tiMp/VqP.net
20分ほど昼寝するとボケ予防に効果あるらしいよ

10: 病弱名無しさん 2012/09/30(日) 21:39:19.16 ID:UF5N6+Cj0.net
90分サイクル云々ってよく本に書いてあるけど
そんなうまいこと眠れるわけねー

14: nam 2012/09/30(日) 22:08:07.20 ID:Nk7URRc30.net
>>10
だよな
起きようと思った時間に起きれない。

13: nam 2012/09/30(日) 22:04:25.30 ID:Nk7URRc30.net
昼寝は結構してるけどボケる時はあるよw

15: 病弱名無しさん 2012/09/30(日) 22:24:01.09 ID:4gm/gnV+P.net
遺伝子レベルで決まってる。4時間睡眠で問題ないひとや10時間睡眠でないとだめなひと。
一番多いのは六時間半~7時間睡眠だろうね

16: 病弱名無しさん 2012/09/30(日) 23:00:30.94 ID:Sx0D5/HvP.net
つーかどう調整しようとしても、年を取ってくると
尿意で目が覚めるよね

俺は10時半に布団に入って、11時くらいには寝付いてて
6時半ぐらいにトイレに行きたくて起床。済ませてから
7時まで微睡んでる感じだわ

17: 病弱名無しさん 2012/10/01(月) 01:33:40.85 ID:i8ly1bIiO.net
私は14時間以上は寝てる…

20: 病弱名無しさん 2012/10/06(土) 13:45:23.22 ID:c1Iw6jOx0.net
>>17
それは二日でだろ。
みんな1日の睡眠時間を書いてるんだよ。

21: 病弱名無しさん 2012/10/06(土) 14:05:23.89 ID:8dUF5bsiO.net
>>20
一日の睡眠時間

18: 病弱名無しさん 2012/10/01(月) 08:40:44.70 ID:NOBDKT1jO.net
個人差大きい

痩せ型に睡眠時間沢山必要な人多し

22: 病弱名無しさん 2012/10/06(土) 14:19:46.14 ID:g7/wvTwf0.net
基本的には、あらゆる健康関連の書籍で「7時間がベスト」と紹介されている。

その根拠となっているのが、04年に名古屋大学の玉腰助教授らが行った大規模な追跡調査。
約11万人を10年間調べた結果、10年後の死亡率がもっとも低かったのは
平均睡眠時間7時間(6.5~7.4時間)のグループだった。

また、1973年にジョンソンらの研究で明らかになったもので
「作業効率を低下させないまま睡眠を短縮できるのは6時間までである」という研究データがあります。
つまり、6時間は確保したほうがいいということ。

よく言われる90分サイクルというのは、個人差が結構あるものらしく、
そこまで厳密にこだわる必要はない。本当におおよその目安。

結論として、6時間~7時間半くらい寝てください。

29: nam 2012/10/08(月) 22:57:46.14 ID:Qb22wR3Q0.net
>>22
6時間くらいかー。
一日の四分の一って考えると
もったいないな

23: 病弱名無しさん 2012/10/06(土) 14:24:02.37 ID:g7/wvTwf0.net
× 04年に名古屋大学の玉腰助教授らが行った大規模な追跡調査
○ 04年に発表された名古屋大学の玉腰助教授らが行った大規模な追跡調査

24: 病弱名無しさん 2012/10/07(日) 03:12:42.49 ID:LukaYzZp0.net
寝る前の30分前くらいには部屋を暗くして、
メラトニンの分泌を促す

寝つきが良い→睡眠の質が高まる 
寝つきが悪い→睡眠の質が悪化

25: 病弱名無しさん 2012/10/07(日) 04:58:37.45 ID:4Q5c3CQlO.net
9時間がベスト

1日眠くならないで全力で仕事できる

27: 病弱名無しさん 2012/10/08(月) 15:52:32.65 ID:4hvVNj7yO.net
4時間

7時間寝たら夕方眠くて仕方なかった

28: 病弱名無しさん 2012/10/08(月) 16:16:45.20 ID:nFT/+eA20.net
人によるだろうな。おれの場合は
8時間未満:一日中眠い
9時間:ベスト
10時間以上:体だるい

30: 病弱名無しさん 2012/10/09(火) 02:02:34.75 ID:8xYGN3n+0.net
6時間だと1週間持たない

今は休職しているが26時間くらい寝ることもある

31: 病弱名無しさん 2012/10/12(金) 06:10:53.69 ID:/GfHIHeE0.net
ちょっと前まで、8~9時間くらい寝てたんだけど
最近、どんどん短くなって4.5時間になった
もっと短くなりそうな感じすらするし、なんだか怖い

32: 病弱名無しさん 2012/10/16(火) 18:14:12.60 ID:BJoSgVU00.net
自分は10時間がベスト
短いと体がたるくて眠くて仕方ない

34: 病弱名無しさん 2012/11/26(月) 17:05:16.46 ID:r2ho6Jxf0.net
12時間夜寝て
4時間弱お昼寝してる

35: 病弱名無しさん 2013/01/07(月) 07:31:58.72 ID:7VjupNRB0.net
羨ましいな・・
俺も職業的に可能なので、夢の毎日10時間睡眠を試みたけど、どうしても
無理だった

36: 病弱名無しさん 2013/01/29(火) 22:14:18.08 ID:19iM492b0.net
>>35
職業的に可能?
どんな仕事?

39: 病弱名無しさん 2013/02/12(火) 12:48:49.85 ID:irFWzndz0.net
>>36
IT系。ネットさえあればどこでも仕事可能。
俺も通勤が無いので、基本、仕事時間は8時間超えては1分も無い
(時々突発的に対応するべきことはあるけど、ごく稀)

一日二食で食事に2時間使うとして、仕事と加えて十時間、四時間他の事をするとしても
平日毎日十時間寝たいのだが勝手に起きちまうのが口惜しい・・

「世の中に寝るほど楽はなかりけり浮世の馬鹿は起きて働く」てのは真理だと思う

38: 病弱名無しさん 2013/02/07(木) 13:34:40.39 ID:KMUQkNOG0.net
>>35
俺も自宅でPCを使う作業が多いから、基本的に睡眠時間は多めに確保できる。
やはり通勤時間というものが人生で一番無駄な時間だと思う。

37: 病弱名無しさん 2013/02/07(木) 04:14:41.59 ID:ATqbxW2R0.net
脳の眠りであるノンレム睡眠をいかに長くとれるかが睡眠の質を
決めるのに夢ばっかり見るおれは睡眠が浅いんだろうな

43: 病弱名無しさん 2013/02/20(水) 20:06:54.37 ID:5qL3fh6lO.net
寝てないので頭が回らないとよく言うが、寝てない方が頭が回る俺は…
社会人ではないので仕事でまともに睡眠取れなくなるとわかれのかな

44: 病弱名無しさん 2013/02/21(木) 10:16:51.89 ID:YzjH60Zq0.net
>>43
寝てないとハイにはなるけど
後日見返すと頭おかしいなって出来になってないか?

45: 病弱名無しさん 2013/02/24(日) 17:28:41.22 ID:fhWkyGu10.net
6時間は普通にいるだろう
5時間は日中に少し眠いが多くの人が許容できると思う
4時間は起きたときから眠そうだが
3時間は無理

46: 病弱名無しさん 2013/03/16(土) 06:58:14.44 ID:zXxdG8Va0.net
京極夏彦は全然寝ないんでそ
人それぞれで、ベストも人それぞれとかぐらいしか言えないわ

48: 病弱名無しさん 2013/03/17(日) 02:11:21.49 ID:IjZE/LGi0.net
5時間以上寝てれば問題ないのでは?

49: 病弱名無しさん 2013/03/17(日) 07:33:39.11 ID:zDWeMCUw0.net
>>48
五人に一人は過眠遺伝子を持っていてだな

50: 病弱名無しさん 2013/03/20(水) 09:44:06.44 ID:vuXux10p0.net
ほぉ、そうだったのか・・
しかし進化の過程でなんかメリット有ったのかね、過眠に

51: 病弱名無しさん 2013/03/20(水) 09:56:13.38 ID:pQSaQ4st0.net
>>50
働きアリの法則と同じじゃない?
睡眠時間をずらす人間を作ることで一日中誰かが作業できる

52: 病弱名無しさん 2013/03/20(水) 14:55:35.14 ID:vuXux10p0.net
それは夜型朝型の説明にはなっても過眠のメリットは必ずしも示唆しないんでないか

54: 病弱名無しさん 2013/03/20(水) 19:49:49.38 ID:2SKIMZ3D0.net
よく腹痛になる人は睡眠時間が長いらしい
つまり消化がよくなれば短くできる

56: 病弱名無しさん 2013/09/27(金) 00:45:23.16 ID:X8m6PyCQ0.net
俺は6時間寝ればいいかな、でも3つしたの人が時間がもったいないから4時間くらいしか寝てないみたいで。考えもしっかりしてるし色々考えさせられる

58: 病弱名無しさん 2013/11/04(月) 16:41:26.69 ID:CgouUFHRO.net
夜中2時に寝て6時に起きる、朝10時に寝て12時に起きる、夕方3時に寝て6時に起きる
これを規則正しく繰り返している

60: 病弱名無しさん 2013/11/10(日) 22:50:11.08 ID:AqactMuvO.net
最低でも8時間は寝ないと嫌になるくらいあくびが出る

62: 病弱名無しさん 2013/11/19(火) 22:15:18.97 ID:V/n3NlqiO.net
毎日4~5時間しか寝れない。
疲れが溜まってるので、週末に8時間は寝たいのだが、トイレに行きたくなったり、寝相が悪く肩が凝って起きてしまう。
二度寝はどうしても出来ない。
長時間寝る方法教えて下さい。

63: 病弱名無しさん 2013/11/20(水) 01:57:53.73 ID:AmUIoz1/0.net
寝具が悪いとかはない?
ベッド、枕かえるとかなり変わる。

64: 病弱名無しさん 2013/11/20(水) 17:20:36.74 ID:peXRrNq60.net
ベッドは、なかなか簡単には変えられないから、枕で調整してみよう!

66: 病弱名無しさん 2013/11/21(木) 06:36:06.60 ID:tJr3Ib80i.net
分割睡眠(多相性睡眠?)意外といいよ
新聞配達してるから仕方なくなんだが
昼間全然眠くないし寝坊も遅刻もしなくなった

74: 病弱名無しさん 2014/01/03(金) 20:49:09.36 ID:1Tlc1eDR0.net
ベストは7時間、8時間以上は寝すぎだ
始業時間にもよるがリーマンなら23時半就寝、6時半起床が理想
残業で帰宅が22時過ぎたら飯食って一服して風呂入ると1時になる

75: 病弱名無しさん 2014/01/06(月) 22:13:23.42 ID:EOE/zo420.net
たいてい6時間から7時間
バラバラ
今日は忙しくて4時間しか寝てないけど
6時間よりは眠くなくていいなー
でも身体が軽くだるい

81: 病弱名無しさん 2014/02/08(土) 00:47:08.99 ID:SfbJujVaO.net
でも睡眠って人生で一番もったいない時間な気もするんだよなあ
唯一何もできない、意識がコントロールされてない時間だし
すごく死に近い気がして怖くなることがある

83: 病弱名無しさん 2014/02/15(土) 19:42:39.61 ID:Y3CBgcfR0.net
>>81
そうやってエジソンが電球開発したみたいに
睡眠勿体ない派がなにか作ってくれねえかなーと他人任せに考えてる

82: 病弱名無しさん 2014/02/12(水) 12:47:11.52 ID:z8QNuXqD0.net
ロングスリーパー9時間以上寝ないとダメな人と、
ショートすりーパー6時間以内でもOKな人がいる。
10時間以上寝ないと朝起きれん。

85: 病弱名無しさん 2014/04/09(水) 04:09:09.01 ID:jd7swUrU0.net
引きこもりだからずっと寝てしまうし、
10時間以上寝ないと起きれない。

普通の人も目覚まし時計ないとそれくらい寝ちゃうのかな

88: 病弱名無しさん 2014/05/09(金) 21:41:52.14 ID:GAxD+or10.net
満足感を味わうまで寝る。

90: 病弱名無しさん 2014/06/05(木) 02:05:52.02 ID:ViTmN9G20.net
20代で平均睡眠時間が3~4時間でも大丈夫か