weightloss-scale
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 08:32:46 ID:zogWdL44.net
誰か、効率のいい皮下脂肪の落とし方を教えてください><

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 08:40:55 ID:8cpW8DDU.net
吸引すればよかです

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 09:26:59 ID:uHbZOWKF.net
>>2
吸引以外の方法でお願いします

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 09:41:28 ID:8cpW8DDU.net
食わなきゃ落ちるようにできております

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 13:19:42 ID:mRngsd4Z.net
効率求めるほど難易度あがると思うんだが

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 15:38:59 ID:EM8vGB9N.net
毎日 フルマラソンすれば良い

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 16:07:12 ID:JAaxI/bn.net
走ったら落ちたよ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 17:03:36 ID:g6m23oEa.net
痩せる時って、どこから落ちます?
お腹は最後って聞いたんですけど、本当ですか?

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/17(金) 01:28:11 ID:6mLz5ZfX.net
同じ体脂肪率ならば、内臓脂肪少なめで皮下脂肪多めの方が健康にはヨロシイんじゃないかと。

>>12
部位で言えば減る順序は末端→中心だけど、皮下脂肪と内臓脂肪を比べると皮下脂肪は後。

今日ラジオで杉田かおるが写真集を撮影する前の話として
「マラソンで痩せたら直線的な身体になったので、丸みや曲線を出そうと"括れを作った"」
と言っていた。
彼女は四十代も半ばになっても、自在かつ意図的に体型を作れるのか?
元々スタイルの良い人が、生活が荒れて一時的に体型も崩れていただけなのか?

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 20:29:40 ID:yHhT6W5h.net
最初は顔ってのが一般的じゃないか?
個人的には全身が徐々に落ちていくと思ってる
脂肪が多い部位ほど最後まで残ってくるからへそ回りは落ちにくいっていう
結論に至るんじゃないかと
これから痩せるって言うなら全身のサイズ測っておくといいよ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 21:33:40 ID:g6m23oEa.net
落ち始めて、サイズは測ってないんですが
ウエストが落ちた気がします。
くびれが出てきたというか。
あと、変な話ですが、モリマンだったのが少しスッキリした気がします。
パンツ類は緩くなった実感があります。
顔は…よくわからないです。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/13(金) 16:05:09.47 ID:U7AQatdg.net
語るヒマがあるなら、カラダを動かしたほうが皮下脂肪は燃焼する。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/18(水) 00:14:08.33 ID:2VaQI+RT.net
>>24
人間は哺乳類だから基礎代謝が多い(全消費カロリーの7~8割)。
だから、運動してもあまりカロリー使わないし、
運動しなくても食事を減らせば体脂肪は減ります。

体脂肪の中では内臓脂肪が皮下脂肪より先に減ります。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/23(月) 00:21:18.47 ID:V6ig4eQ8.net
断食でもやれば?
食わなきゃ皮下脂肪は落ちる

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/27(金) 10:17:00.36 ID:E6YVXkyo.net
運動せずに脂肪だけ落とせるなんてムシのいい話ない。
カロリー制限だけでは脂肪を燃焼させてくれる筋肉も痩せていくし、見た目ぷよぷよ。
しかもちょっと食べたらすぐ脂肪として蓄えられるんじゃないか。
単に体重落としたいならカロリー制限だけでもいいけど、
脂肪落としたいならまず筋肉つけるべきかと。
まぁまず、周りからは減量しても気付かれないよ。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/27(金) 23:25:20.28 ID:ogbpTlzg.net
食う量を減らしてカロリー制限すると
カロリーを多く消化するから筋肉減っていく
脂肪はそのあと
絶食だけだとかえってリバウンドする

よって筋肉を維持、または増やして太りにくい体を作るのがベスト

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/28(土) 03:37:57.88 ID:lTXC/vgr.net
筋肉って使わないと減る一方なんだってね
日々、新しい筋肉を作り続けるのが美容と健康への最短距離らしい
なんとかいう栄養士さんの本で読んだ受け売りですが、
代謝への影響?は期待するほどには変わらないけど、筋肉を毎日使うことによっていわゆる成長ホルモンが出ます
これが美容ホルモンと言ってもいいものらしい
ダイエットにも役立つし美しく健康に長生きするには毎日筋肉を生み出すことだそーだ
代謝の面でも、代謝を上げるためって言うよりはむしろ下げないために筋肉はキープだよね
そんで摂取カロリーに気をつければいいわけだ
内臓脂肪は誰しも皮下脂肪より先に減るから、ダイエット序盤はウエストまわりを計れば成果がよくわかるよね
ウエストの減りが止まったらいよいよ皮下脂肪が減るぞ

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/28(土) 04:12:30.39 ID:5jk0LMvp.net
要は適切な運動と適量の食事なんだよね。
分かっちゃ居るんだけどね・・・。

ところで、地震以降、体調がすぐれません。
みなさんはお元気ですか?

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/28(土) 23:01:23.11 ID:Xpfa1N7g.net
>>44
しばらく調子が悪かったけど運動をしていたら気持ちが楽になったよ。
運動すると脳内物質が分泌されるからちょっとしたうつには効果テキメン(*^_^*)

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/28(土) 23:09:54.73 ID:+QePIr7X.net
余分なカロリー削れば痩せる。
生活に必要な筋肉は普通の生活してればつくよ。

51: リニューアル十年 2011/06/01(水) 22:53:52.91 ID:vNinqAx2.net
ダイエットって加速度的に皮下脂肪を減らさないと意味無いね…(*^-^)b


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/02(木) 00:51:33.39 ID:4/JzelKh.net
食事は適度に取り、筋トレに重点を置いて有酸素運動は軽めで毎日やり続けるのが良いよ。
急がば回れだ。急激なダイエットは色々と危険だからね。
特に巨デブな人は何年も(何十年も?)かけて脂肪を蓄積してきたのだから、
それを短期間でチャラにしようなんて無茶すぎる。


61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/10(水) 14:29:21.29 ID:hqCg0UmZ.net
背中の肉が落ちない・・・

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/19(金) 23:27:55.55 ID:q8LzoRaw.net
脂肪って冷やしたほうが燃えるの?

家の中とか、お腹とか出していたほうが
燃焼にはいいの?

腹出して運動してると表面は冷えてくるけど
これってどうなのかしら。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/12(月) 10:25:36.63 ID:yUMx5FMN.net
>>62
寒いときに外で運動するといささか代謝は増えるけど
体表面の温度はあまり関係ないでしょう

ただ日常意識してとにかく体を動かして温めることは
意味があると思います

--------------------
近年、家事などの日常生活活動が該当する、非運動性身体活動によるエネルギー消費、
別名NEAT(non-exercise activity thermogenesis)と肥満との関連が注目されています。
Levine et al., は、肥満者と非肥満者を比べると、非肥満者は歩行なども含めた立位に
よる活動時間が、平均で1日約150分も少なかったと報告しました(図1)。
つまり、なるべく座位活動を減らして、家事などの日常生活活動を積極的に行なうことも、
肥満予防のキーポイントといえます。
--------------------

身体活動とエネルギー代謝|e-ヘルスネット[情報提供]
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html

no title

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/20(土) 02:33:09.67 ID:moC9sZL9.net
モムチャン情報だけど
身体を冷やす事は内臓の消化機能低下に繋がり
代謝が下がるとのこと

有酸素運動は運動を行っている時間だけ脂肪を燃焼する。無酸素運動は運動後48時間も脂肪を燃焼し続けるとのこと

モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)
モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/26(月) 06:43:45.34 ID:0s6CSUgX.net
皮下脂肪がつくってのは代謝が良好て意味でもあるんだな

74: 十年 2012/01/17(火) 22:31:19.31 ID:SOiVh4ez.net
エネルギー源となるものは脂肪・糖質・タンパク質です。

タンパク質=筋肉は蓄えることが難しく使われ易い。

糖質は使ったところでカロリーが少ない。

すなわち、カロリーの高い脂肪を使う筋肉を使うのが近道です!


77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 21:08:55.85 ID:ReMGThYo.net
消費カロリー>摂取カロリー
これ以外ない
健常者はね(・∀・)
医師の指導を受けている方はそちら優先で。

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/23(月) 13:52:24.48 ID:mXrOkwCM.net
体脂肪1kg落とすのに必要なカロリーは7000kcal。
体重70kgの人間ならジョギング100km走れば1kg落とすことが出来る。
体重50kgの人間なら140kmって計算。運動で体脂肪燃やすのは大変だわ。
となると飯で減らすしかないね。

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/23(月) 14:10:18.94 ID:BFp7C4g4.net
>>87
確かに過体重の人間が標準域に戻すのは、食事制限が手っ取り早い。
ただ、カロリー収支をどうバランス取るのがラクかは人によると思う。

89: 十年 2012/01/27(金) 22:14:36.23 ID:ma3QyAGJ.net
人間の体で不必要なものから言うと

男性の場合
①手足の筋肉
②皮下脂肪
となるが

女性の場合
①授乳機能
②出産(妊娠)機能
③手足の筋肉
④皮下脂肪
となる

これを踏まえなければダイエットとは言えない。
男性と女性ではダイエットのやり方が全く違う。

しかし、皮下脂肪を落とすことだけに注目するとおそらく答えは一つしか無い、すなわち、病気の時には筋肉を分解するより皮下脂肪を分解してエネルギーにした方が効率が良い!


92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/29(日) 03:00:37.56 ID:c0wTfOBj.net
摂取カロリーを減らすか、運動して消費カロリーを増やすか、どちらかしか無いんだよね。
スポーツクラブ使ってるけど、ミルでチンタラ歩いてる人間が多くてねぇ。

「歩けるなら走れ」と言いたい。

95: 十年 2012/01/29(日) 20:48:07.75 ID:YGzmg4P5.net
>>92
座っていても脂肪燃焼は出来る!
脂肪をエネルギーとする筋肉を働かせれば良い。
まぁ、歩くよりは走る方が内臓に刺激を与えるわなぁ。

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/18(水) 20:44:08.47 ID:XYLEi8zO.net
食べずに筋トレして鍛えるのは効果なし?

109: 十年 2012/07/20(金) 22:08:48.51 ID:Jqpx9BLe.net
>>108
まず無い!


128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/09(日) 20:59:17.63 ID:DSV3do0G.net
飲み物含めて、1日1000kcal。
食事は糖質75%、タンパク質10-15%、脂肪10-15%が基本。
これは安全。

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/09(日) 23:12:34.02 ID:9T+32FZA.net
>>128
糖質の取りすぎだな
脂肪を落とすのが目的なのに
そんなに糖質の割合過多では非効率だよ

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 19:26:37.81 ID:IyP8HTn2.net
ウエストはどんどん細くなるのに胃の周りだけポッコリしてるんだよねえ
どうやったら凹むんだろ

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 11:04:46.93 ID:lCodn9R6.net
>>134
腹圧が低いのかもしれないですね。
ドローイン試すといいかもしれないです。

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/02(火) 00:13:28.56 ID:xt8K+dHB.net
>>134
ヨガのコブラのポーズ

http://www.youtube.com/watch?v=GP6pseeSGKY

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/23(火) 08:55:44.25 ID:LGXouKZM.net
食事制限だけで皮下脂肪落ちるかな?

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/23(火) 18:46:15.67 ID:kdXjIi/O.net
落ちるよ。筋肉も落ちてたるんたるんになるけどね。

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/02(日) 13:39:48.61 ID:fi7K0zWa.net
内臓脂肪のほうが落ちにくいらしいな

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/02(日) 14:14:52.18 ID:JzJhb8Dv.net
>>166 いや違う、内蔵脂肪の方が落ちやすい

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/04(火) 18:36:09.15 ID:pDHJnHkP.net
皮下脂肪と内臓脂肪はどうやってわかるの?

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/05(水) 20:14:56.28 ID:yNYPUXxZ.net
>>174-175
皮下脂肪は必要な分しか解け出さない。
だから、病気か病気を装うと皮下脂肪は必要な分だけ解け出す。

それが出来るのは腰周りと背中の一部だけ…

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/05(水) 21:15:16.31 ID:9t+coPD9.net
落ち始めると早いよね、なんでだろう
ダイエットはじめて体重落ちても最初の数ヶ月は皮下脂肪全く落ちないのに

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/05(水) 21:19:56.66 ID:yNYPUXxZ.net
>>178
当然、筋肉が浮かんで来たよね…

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/05(水) 22:41:08.36 ID:/sZjWEUp.net
最初は内臓脂肪から減っていくから…かな?

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/08(土) 02:30:26.73 ID:IA+nO+3b.net
ビリーやシャドーボクシングやTRFのエクササイズやれば
皮下脂肪なんて一ヶ月で無くなるじゃん
ジョギングやウォーキングなんてのは有酸素なだけで効率よく脂肪は燃えないんだよな

【ショップジャパン正規品】TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01
【ショップジャパン正規品】TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/08(土) 17:02:02.92 ID:R+wS2Sfb.net
一応皮下脂肪を揉んだりしてから有酸素運動してるけど
マッサージって効果あるんですかね?

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/10(月) 10:34:01.70 ID:cmWMUg0I.net
>>193
無意味だよ。その分準備運動か運動そのものの時間を増やしたほうがいいです。

結局余計に食わずにどれだけ継続的に体をより動かすか、なんだよな。
効率とかおまけ程度でしかない。(※十年を除く)
ごく単純な話なんだけどねえ。(※十年を除く)

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/08(土) 17:53:51.67 ID:Z+/kAcya.net
ないってよ
それはエステとかの売り文句で、医学的な実証はない

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/10(月) 10:49:29.02 ID:oGrkE60Q.net
食事制限と筋トレだけで普通に落ちますよ

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/11(火) 22:17:58.02 ID:khBymfWr.net
1ヶ月は大袈裟なんだろうど、確かに20代から30代前半までは、筋トレと有酸素運動で早々に体型も数値も変化した

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/12(水) 09:22:30.20 ID:uPmPi8ul.net
20代と30代じゃ新陳代謝変わらんからねたいして。
若いうちは普段運動する機会がいやでもあるから太らないってだけだろ。
30越えたら意識しないと運動なんてまずしない。
そのくせして、付き合いで暴飲暴食。
そら太るわ。

209: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/08(火) 06:25:08.26 ID:Ovbe6aCp.net
運動の消費カロリーなんかたかが知れてるもんね
そんな時間も取りにくし
食事カロリー減らした方がはるかにはるかにラク

236: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/04(月) 21:22:02.77 ID:KbNX1v+U.net
小学生になったあたりからずっと肥満体形だったんだけど、確実に脂肪細胞の数多いよね?

脂肪細胞が多い状況から痩せていっても人の何倍も苦労しなきゃいけない気がしてモチベ下がる
去年の4月に125kgから開始して現在94kg(20歳172cm)だけど、最近おちにくくなったこともあって希望がみえない…

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/05(火) 09:43:40.07 ID:Y1JUdgiz.net
>>236
あんまり気にせずに、たんたんと大体標準体重に合わせた
摂取カロリー目標にして、あと半年くらい続けるですよ。

摂取<消費で減らないってことはないから。

237: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/04(月) 22:10:13.83 ID:nYvhnhAm.net
俺も小学生から肥満だけどダイエット頑張って今174cm60kgだよ
脂肪細胞なんて関係ないから頑張れ

238: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/05(火) 02:56:53.11 ID:mYDydJkB.net
脂肪細胞にも寿命あるらしいから痩せてからしばらく異常してれば細胞数減るかも。

246: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/25(月) 20:05:02.90 ID:eSJEylpe.net
生命維持だけなら摂取カロリーを抑えると不必要な筋肉から消費されるが、寒さから身を守る為や病気の時に発熱するなど急を要する時は大切な皮下脂肪を惜しみなく使う。

要するに要領よく皮下脂肪を惜しみなく使えば良い。
簡単なことだし、ホイホイ減って行く。

265: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:JS651hjZ.net
皮下脂肪は、ある程度あったほうが長生きできるって言うけど、
内臓脂肪のない人でも皮下脂肪が付いてると太って見えちゃうんだよね。
女性なんてのはまさに、標準体型でもふっくらしてるし。
最近はガリガリの人が多いけど。

272: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/16(月) 13:03:54.71 ID:OOWKddsW.net
皆細いなあすごい
私52キロだけど周りから細いって言われるよ
旦那からもそれ以上痩せて欲しくない干物になるからって言われてる…
若かった頃は41キロだったけどあれは若かったからよかったんだな
履きたいジーンズがあるから49.5キロまで減らすつもりだけど
私みたいに36歳にもなると痩せたイコール綺麗じゃないと思った
私くらいの体重目指してる人はいないのかな…
ちなみに体脂肪23

274: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20(金) 22:57:29.30 ID:QL+Rvhpa.net
>>272
お腹周りの皮下脂肪だけを落とせば良い!

278: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/15(火) 22:44:31.72 ID:pMR19y6M.net
皮下脂肪は病気や寒さから身体を守る為には率先して使用される。

貼るだけダイエット―たった1秒! ミラクルテープ付き
野崎 直哉
WAVE出版
売り上げランキング: 20,725