1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/08(火) 23:43:32.73 ID:XcpCJ4gZ.net
韓国のカリスマ主婦、チョン・ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。

さぁみんなでモムチャン(韓国の造語で最高の身体)になりましょう!

チョン・ダヨン日本公式サイト
http://www.jungdayeon.jp/

JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
http://www.jetajapan.jp/

オリジナルウエア通販ショップ
http://www.hershe.jp/shop/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/08(火) 23:44:26.25 ID:XcpCJ4gZ.net
【目からウロコ】
・ロビ12【ただ背筋を伸ばして手を足に置いてアップダウンするのでは無く、ヒップを突き出す感じで上げながら行う。セクシーなS字を意識。
ヒップを突き出す感じにする。
腰周りの背筋?が凄く伸び裏モモ~ヒップ~腰周りに凄く効いている

・ロビ16からの場合は、上げる方の足の膝を絶対に曲げない!足の甲が正面に向く感じで!上半身が傾いたりしない様に(相撲の土俵入りみたいに)、真っ直ぐキープ。

・ロビ18からの場合、つま先を外側に向けて膝もつま先と同じ方向にしないと、膝を痛める原因になる
・足をどれ位開けば良いのかは、開ければ開けるほど良いのだが、無理の無い広げ幅からやっていかないと関節を痛めてしまう。やり続けるうちに徐々に開ける様になるので焦らない様に

・日頃からストレッチを行い開ける様にしましょう

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/08(火) 23:45:29.21 ID:XcpCJ4gZ.net
ロビ・・・有酸素運動
ダンブ・・・大きな表面の筋肉を鍛える運動
ダンス・・・インナーマッスルを鍛える運動
マット・・下半身集中コース

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/08(火) 23:46:31.86 ID:XcpCJ4gZ.net
【DVDBOX】
・フィギュアロビクス
・BODYBALL
【書籍】
・モムチャンダイエット
・モムチャンダイエットプレミア
・モムチャンダイエットストレッチング
・モムチャンダイエットレシピBOOK
【ムック】
・ダイエットアンアン モムチャンダンスダイエット
・モムチャンSダンスダイエット
・モムチャンバンドダイエット(12/17発売予定)

※韓流モムチャンダイエット(絶版)とモムチャンダイエットは同じ内容。
エクササイズの説明とダヨンさんが痩せるまでの自伝。
プレミアとの違いはDVDが筋トレエクササイズ→フィギュアロビクスの簡易版になったこと。
本の内容は美しい体型を保つ為の秘訣みたいなコラムに。

※BODYBALLは全体的にキツイとのこと。

※ムックの違いは似ているが、アンアンの方は弟子のエクササイズが入っている。
ダヨンさん要素が少ない。
Sダンスは10分のエクササイズと、30分のエクササイズと選べる。ストレッチ要素のあるエクササイズ。
概ねSダンスの方がここでは好評。

※WiiFITはここでは不評。全く別物とのこと。
……………
各商品ごとの違いを入れてみた。訂正や補足あったらよろしく。

モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)
モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/08(火) 23:47:44.73 ID:XcpCJ4gZ.net
腰が痛い、などの対策について

991 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2012/11/22(木) 00:48:30.07 ID:wR5cfxpp
ダンスはわからないけど、マットはスーパーマンとかのことかな?
どんな運動にせよ、腹筋を意識せずに勢いだけで腰を振ればそりゃ痛めると思うよ
最近このスレでフィギュアロは腰を痛めるってレスしてる人は
「腰を振る」んじゃなくて「腹筋を使って腰を動かす」ように意識するといいと思う

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/09(水) 10:44:03.50 ID:rnlmuPT5.net
スレ立てありがとうございます。
今日ひさしぶりにSダンスしたら、ついていけた~
モムチャンストレッチングDVDとボディーボールでほぐしていたおかげで、
歪み改善されたからできたっぽい。

O脚なんで、Sダンスにしろ
フィギュアロにしろ、スクワットは無理をしないで
O脚改善スクワットをしてる。
膝が痛くならなくて良い

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/11(金) 06:42:23.36 ID:f0uYz2gU.net
皆さんのレス見てるとボディボール欲しくなる

チョン ダヨン BODY BALL ボディボール エクササイズ DVDセット
チョン ダヨン BODY BALL ボディボール エクササイズ DVDセット

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/12(土) 23:42:10.34 ID:BH+Sl9zc.net
モムチャンだけで7キロ以上落ちた人っているかな?
フィギュア毎日と夜スープ置き換えやってるんだけどまったく体重変わらない…
ランニング並行してロビ以外の有酸素も取り入れるべきなのだろうか

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/13(日) 16:37:36.91 ID:ST/sJ7yO.net
>>10
丁度7kg落ちました。
今はリバウンドしてますが…。
食事は、1日6回くらいに分けてちょこちょこ食べしてました。
野菜だけとか、そんな厳しい制限はしていませんでした。

7kg以上じゃないのに、すみませんでした><

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/13(日) 19:20:38.76 ID:+hr4OoaD.net
>>11

すごい!7キロ落としたいので尊敬する…
モムチャンだけで期間はどれくらいで痩せたの?

なんだか成功体験を聞けて希望が持てた

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/13(日) 20:03:37.02 ID:RWK9NzSy.net
>>12
期間は半年くらいです。
運動はモムチャンだけでした。
不思議と、エクササイズしているとストレスが溜まらず、お菓子も食べてなかったです。
毎日どれかのDVDで、30分だけです。

夕食後、30分後にモムチャンやって入浴という感じでした。
前にも書きましたが、食事を5~6回に分けると、太りにくいようです。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/14(月) 07:19:48.84 ID:qEymITHC.net
凄いね!
私は体か慣れてしまったせいか痩せない。
一日1400kcal、夕飯炭水化物抜きでフィギュアロ一枚+エアロバイク+他エクササイズ
毎日1、2時間運動してるけど、BMI25、体脂肪率29%を二ヶ月維持してる巨デブ。
もっと食事を減らすべきなのはわかるけど
一般人で毎日二時間以上に運動増やしていくのは大変だ。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/14(月) 10:31:07.50 ID:1WY8gO1/.net
>>16
チートデイ取り入れた方がいいよ!

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/14(月) 15:33:29.15 ID:ew+zD31+.net
体重体脂肪変わってないけど、見た目が変わったなと思う

フィギュアロしてて、コーヒーと塩分をとりすぎた日は
浮腫とか疲れが酷いので、やめてみた。

食べ物で、ほんとに体調って変わるし
運動の動きも全然違うよね。
食生活の大切さを痛感

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/16(水) 14:25:05.96 ID:JEjasQqu.net
フィギュアロで体重は変わらないのに
服がゆるくなってダルダルだったのが
引き締まって体のラインが変わった
飽きたから他のやつに浮気したら
体重まで増えてダルダルに元通り
またフィギュアロやることにした!

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/21(月) 20:15:40.80 ID:WUSDuJfP.net
DVDなしでやれる人って凄いなぁ
つかDVDつきだったら1000円でも買うのに

Sダンスでにっくき腰肉が落ちたよ

モムチャンSダンスダイエット (GAKKEN HIT MOOK)
モムチャンSダンスダイエット (GAKKEN HIT MOOK)

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/21(月) 23:53:03.54 ID:66TJ8GtZ.net
>>32
Sダンスは主にどれをされました?
30分のやつですか?

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29(火) 19:57:01.08 ID:05H80atj.net
>>34
亀レススマソ
chapter1と2を集中的にやってたよ
特に2は脇腹よりも腰肉に効いてる感があったので効果あると思ってたけど
大体2週間位で削げてきた

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/23(水) 17:07:10.25 ID:sQlhLk5l.net
私もおへその下のポニョと腰回りの肉落としたい
でも、ペタンコでコツンコツンの薄いお腹もいやなの
うっすら柔らかい脂肪があるのが理想なんだけど

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/26(土) 09:22:56.36 ID:3KU0HDXl.net
生理五日目で終わったから、ランジやスクワットもはじめようかな。

週に一回は洋服屋を見回って
体型チェック

家の鏡も役にたつけど、人前に出て意識高めるのも大切だよね。
私もずっと48から50キロうろうろしてる
(身長150センチ)
体重は気にするとメンタルおかしくなるから、気にしないで、皮膚、浮腫や冷え改善
サイズ、歪み直しに意識を向けようと思う

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/27(日) 13:05:33.28 ID:tzyZlBR6.net
ダヨンさんが髪型とか化粧 服装をちゃんとしてるので。
その影響で自分もちゃんとするようになった。
ダヨンさんはハルベリーが憧れみたいだけど、私はジェニファーロペスみたいなボンキュボンが憧れ

目標もつと、エクササイズってやりやすくなるね

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29(火) 04:57:32.45 ID:z1Ty1wNn.net
>>42
いい事!私も見習わなきゃ。


産後でかなり久々にやるからフィギュアの最初の腕の所でダウン
繰り返しがきつい頑張ろ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/31(木) 16:58:32.06 ID:1EN06iZM.net
最近汗の書き方がハンパないー
特に通勤時の。
代謝上がったんだろうな

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/02(土) 14:13:23.54 ID:EyC+jzA6.net
フィギュアロビクス3は、骨格整えるのに効くって感じだね

今朝、ボディーボールのスリムを途中までやったけど、キツすぎるw
途中でオェッてなるから、解説ブック見ながらゆっくりCDにあわせてすることにする。

温かいお茶のみながら運動すると汗かくよ~

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/02(土) 14:55:21.93 ID:TGOWLueZ.net
ボディボール欲しいんだけど、ダイエットグッズや機器を買いすぎて
家族に怒られそうなんだよな・・・もう置くとこないし

バランス ボディボール 55cm ライトブルー
バランス ボディボール 55cm ライトブルー

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/02(土) 21:00:13.86 ID:RoHzTgNp.net
ボディ-ボール結構キツいよね。
今やってるエクササイズで、物足りなくなってからでも良いんじゃないかな?!

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/08(金) 14:45:22.04 ID:SPGiA7UQ.net
レディガガ&gentleman聞きながら、フィギュアロした。

ノリノリでやると、意外と楽~
生理前だったんだけど、爆睡&軽くフィギュアしたら、だるさ消えた。

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/11(月) 05:13:00.56 ID:qXkf0D3v.net
サイとか好きな音楽DVDみながら、モムチャンエクササイズをするのに飽きてきて、
久々にダヨンさんのDVDみながらした。

できなかった動きができるようになってて嬉しい!

あと、DVDの音楽と画像がなつかしく感じたw
ボディーボールのhip&legの前半が、めちゃくちゃきつかったんだケド、できるようになってて嬉しかった。

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/19(火) 13:37:08.71 ID:wkhB8GdZ.net
生理4日目で、ほぼ生理終了~
やっぱり有酸素運動しないと、体脂肪の減りが悪いね。

毎日なるべく有酸素運動しよう…
って事で、今日はフィギュアロ1をしてみた。
ホントひさしぶりに1をした。(Sダンスも)

体脂肪減りますように~
有酸素運動が好きになりますように!

やれば慣れるかな。

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/19(火) 22:06:44.75 ID:z36RGJ/f.net
最近Sダンスをはじめました。
脇~腰はすごく効きそうな感じがありますが、脚やせ効果は皆さんありましたか?
3つ目のマットのをやっても全く筋肉痛にならなかったので、ちゃんと鍛えられてるのか不安があります。
トレーシーもやってるせいで筋肉痛にならなかっただけなのかな??

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/19(火) 23:03:37.05 ID:HZbp8/bn.net
>>77
私はフィギュアロビクスだけど脚のラインが劇的に変わりましたよ。
サイズは変わりないのに、前から見たとき、
以前よりもすごく締まりがあって細い感じになりました。
もともとごんぶとなのと食事制限してないのとで、横から見ると相変わらず太いんだけどw
77さんがマットきつくないのは、トレーシーやってて既にある程度筋力があるのと、
あともともと細くてあまり脂肪がないから負荷が軽いんじゃないかな?
太もも54センチの私はモムチャン歴五年程になるけど、
いつまでたってもフィギュアロビクスマットの脚上げがきついです。
ランジはそれほどでもないから、やっぱり重りの差だと思う。
Sダンスはフィギュアロビクスより負荷が軽そうだけど、
それでも続ければラインがモムチャン風になるのではないかと思います。

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/19(火) 22:09:57.90 ID:WNi8fhFk.net
2ヶ月くらいさぼってて体重も増えたんだけど
先週から再開したらバテずにできた。
のばしのばしにしていたマットもつい先ほど終わったけど、休まずできたよw
今までなら腹筋のとこは休憩とって半分しかできないんだけどね。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/25(月) 06:07:40.37 ID:zkqYHnr2.net
ストレッチやフィギュアはじめて、かなり体の歪みやバランスは改善したんだけど
やっぱり違和感あるし、自力では限界を感じて、整体に行ってきた。

すごいフィギュアの動きがやりやすい。
でも整体は当たり外れや、先生との相性もあるんで、ちゃんとした先生にみてもらえて良かった。

もし、モムチャンエクササイズのときに、関節に違和感あれば、整体に通いながらモムチャンエクササイズするのもアリだと思う

自己流の運動をしていたときは、よく、歯医者や整骨院、整体師とかに歪みや体の不調を指摘されまくってたんだけど

モムチャンに変えてからは、特に注意されなくなったので
それなりにいいんだろうな

エスダンスは体の歪みが少ない人向けな気がする。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/25(月) 21:57:39.34 ID:xi0jZqky.net
2週間目
最初の3日くらいで体重落ちたけど今は戻ったどころか増えてる
でも体脂肪は5%落ちたよ
とりあえず続ける価値ありですね

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/26(火) 02:45:37.39 ID:lL0o7ja8.net
Sダンスどんな所で自分の体の歪みとかわかりましたか?

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/27(水) 05:54:35.50 ID:62oluUJZ.net
私は右に全体的に捻れていたから、とにかくいろんな動きに歪みの違和感ハンパなかった。

整体してからはフィギュアの最中に、ゴリゴリ違和感感じなくなったよ。

整体というかカイロプラティックだけどね。

でもモムチャンのおかげで、筋肉の歪みは解消されていたみたいだけど
骨の歪みは自力では解消されてなかったみたい。

歪みの原因は、多分ステッパーとエアロバイク。

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/27(水) 07:39:28.89 ID:SzkOaaDQ.net
ステッパーやエアロバイクって骨が歪むんだ!
怖いー!

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/28(木) 19:30:47.63 ID:kSgfNCp6.net
>>88

かばんとかでも歪むよ。
腰いためて、今フィギュア禁止1日目。ストレス溜る・・

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/03(火) 00:42:17.46 ID:GGptHEvO.net
Sダンス始めたら肩こりが少し楽になった!
ダイエットのために始めたけどあのガチガチな肩こりが楽になるなんてラッキー!

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/12(木) 07:50:08.72 ID:1QKvOnaF.net
4泊5日で実家に戻っていたので、フィギュア休んでいたけど
帰ったらまたフィギュアする。
やらないと物足りなくなってきたよー

生理前と生理三日目位までは、フィギュア休んで買い物や半身浴、習い事とかをすることにした。

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/18(水) 06:00:13.79 ID:eK3wRG/K.net
去年の夏からSダンスをはじめたのをきっかけに、
モムチャンダイエット
(フィギュアロビクス&少しずつ食生活改善)を今年の春位からはじめて、
周りから痩せたねと言われることが増えた。

よく自分ではわからなかったんだけど、
写真を見てみたら、確かに痩せている事に気づいた。
体重と体脂肪はそんなに変化してないんだけど。
三キロ位は落ちたけど、五キロはやせたように見える。

体重の重さや、万歩計の歩数ばかりに、今までの私は振り回されていたから、痩せなかったんだろうな。

まんべんなく筋肉がついてからは、家事がすごく楽

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/08(水) 02:22:30.39 ID:wkfxj+tT.net
ダヨンさんの体やっぱ好き
少しでも近付けるようにコツコツ頑張る

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/09(木) 11:57:28.02 ID:/+lXXd3T.net
前からちょこちょこカキコしてますが
1年ちょっとの間、軽い食事制限とSダンス(腰痛持ちの為、床は無し)で20kg減しました。
結局フィギュアロはあまりやらなかったから、のんびり減量…

部屋の模様替えしてフリースペース広くなったから、フィギュアロももっとやろう。

あと4kgは最低でも落として維持したい…

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/21(火) 11:38:32.59 ID:4hFzGceT.net
>>108
素晴らしい!おめでとう!

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/25(土) 10:39:28.14 ID:2AJ8sHWH.net
無理せずコツコツだね

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/27(月) 22:22:35.13 ID:fXWc6b9J.net
最近フィギュアロビクスにはまってるのでBODYBALLの購入も検討してます。
だけど、ネットで見るとボールのサイズが55と65でばらつきがあって混乱しています。
よかったら購入された方にお話を聞きたいのですがいらっしゃいますか??
ちなみに大きいほうが良かったりするのでしょうか??

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/28(火) 15:06:50.50 ID:ev1/rHYS.net
>>115
大きい方が安定感がある。平均的な身長なら65センチかな。

ノーバーストボディボール 65cm
ノーバーストボディボール 65cm

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/28(火) 17:41:46.61 ID:rWtP/nlr.net
ボディボールの付属のボール、不良品が多いみたい。
私もそうだったけどどんなにパンパンに空気入れても
なぜか使う時には空気がうっすら抜けてしまっている
状態になる。
ちゃんとしたメーカー品に買い替えてから快適。

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/28(火) 18:18:26.54 ID:J4++0U2a.net
そうなのですね。お返事ありがとうございます!
大きいほうが安定感がないかと思っていました。
メーカー品のボディーボールを55センチですが持っていますので、もし不良品だった場合はそちらを使おうかと思います☆
ちなみにDVDの内容的にはやりごたえというか、効果とかは感じられますか??

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/28(火) 19:56:00.36 ID:TXydek5o.net
>>119
ボディーボール結構キツいよ
頑張って

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/06(木) 04:37:27.21 ID:C/jCVT7n.net
去年の春から放置していた、ダイジェスト版をやってみたら、フィギュアロビクスをやりこんだ後だったからか、
最初はついていけれなかった動きができるように!!嬉しい。

ダヨンさんは薄味の料理を勧めてるね。
私も今日から、ダヨンさんを参考に 薄味で調理してみる。

朝起きて、野菜ジュースとコラーゲンの粉を飲むことにした。
起きてからすぐに運動や家事をしやすくていいよ。

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/06(木) 12:23:07.05 ID:qlvNeLXI.net
初カキコです。ここ1年くらい2日に1回のSダンスとたまーにフィギュアロで3キロ減。体脂肪率も3%減。

もともと、でてるところはそんなに肉ついてなかったので太っては見られなかったのだけど
腰回りが異様に太くてコンプレックスでした。着られる服も制限があるし。

少しずつ全体のバランスがよくなっていって、最近はペンシルスカートを堂々とはけるようになった。

誰からも気づかれないし、数字的にも大したことないけど、ここで言ってみたくなりました。
着たい服が着れるってほんとうれしい。脚の形も自分ではきれいになったと思う。

みなさん頑張っていらっしゃるので、私もこれからも続けます!

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/09(日) 13:38:14.15 ID:ANRCT87d.net
モムチャンシリーズの中で、この類の本購入してやった方居ますか?
Sダンスやフィギュアロとはまた違った感じなのかな?http://i.imgur.com/zwwXw4n.jpg

モムチャン 3週間部分やせダイエット 下腹&ウエスト編 (TJMOOK)
モムチャン 3週間部分やせダイエット 下腹&ウエスト編 (TJMOOK)

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/09(日) 14:48:17.94 ID:UcdznG+/.net
コンビニでちらっと見たけど
フィギュアと内容が似てたような気が。
今は必要ないかな~と思ったから買わなかったよ。

生理来たので、今日はマットとストレッチしようかな
ダヨンさんの本やDVDはだいたい集めたけど、エクササイズの内容はだいたい同じ。
ある意味、思いつきや適当にコロコロと運動方法や食生活のやり方を変えられても、戸惑うだけだし、
あれやこれや買ったり、おぼえなくていいから楽かも。

基本は王道なんだろーね(^^)

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/14(金) 11:25:06.11 ID:opXlUY02.net
なんか今日は調子がイイ!
ランジもヒョイヒョイできたー

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/16(日) 13:36:30.37 ID:SVISC5ZE.net
最近はSダンスばかりしてる
30分のが色んな動作があってちょうどいい

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/22(土) 22:19:55.77 ID:STEL/Xev.net
ダヨンさんのあのヒップに近くなってきた方居ますか?
どれやったら効果的だったか教えてください!

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/24(月) 04:05:09.80 ID:SeMFdIUv.net
ヒップ&レッグ一択
前半かなりキツいけど確実に変わる

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/26(水) 02:54:20.10 ID:Wqb0ku8n.net
>>138
ありがとうございます
マシン使わなきゃ無理かと思ってました..
フィギュアロで目指せるんなら嬉しい!
ちょっとがんばってやってみます

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/25(火) 08:39:46.44 ID:kUNLbMel.net
Sダンスいきなりは体を痛めることがあるかも。

私はカーヴィーを20分やってからSダンスをすると大丈夫なんだけど
あまり時間がない時に、いきなりSダンスしたら腰と背中を痛めてしばらくひねることができなくなった。
実はこれ、二回目。

Sダンスは短い時間ですごく効くからと体を慣らさないでやったのがいけなかった。
私は一度そうやって痛めると二ヶ月くらい痛みが残るのでもの凄く反省中。
人によってはウオーミングアップが必要かもね。

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/25(火) 12:25:45.67 ID:jiCW7NM7.net
ラジオ体操やってSダンスもいいかもね

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/26(水) 20:15:42.64 ID:IHLbCCnt.net
骨盤がもの凄く歪んでるのか、エスダンスの下半身エクササイズやったら
骨盤ごきごき鳴るし最中から痛みが生じて最後までできなかった
歪み直さないとエスダンスできない

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/26(水) 21:32:31.78 ID:RREUF67y.net
>>146
モムチャンストレッチングめちゃくちゃオススメ
私は五、六年間、右の股関節に違和感があって大きく開けなかったり
ひどいときは歩くときに片寄りが出るほどだったんだけど、
最近ストレッチング本編を通しでやり始めたら一気に改善した
ダヨンさんの言うロックが外れるっていうのをまさに実感したよ
発売後すぐに買ったのに、長いこと部分的にしか使ってなくて勿体無かった

チョン・ダヨンのモムチャンダイエット ストレッチング (DVD&BOOK)
チョン・ダヨンのモムチャンダイエット ストレッチング (DVD&BOOK)

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/05(水) 13:45:54.61 ID:oLSEzWYv.net
>>147
横からだけどいいこと聞いた、ありがとう
自分もSダンスの下半身をやるとき右足では平気でも左足だと違和感が強く出たりして
思うようにできなかった
参考にします

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/01(土) 21:57:25.51 ID:r8QF/Jvb.net
できない動きがだんだんできるようになるのが快感になってきた。
最近は、ながらモムチャンエクササイズを始めた。
ながら運動って、継続しやすいからいいね。

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/07(金) 16:12:32.47 ID:uSmDxsGs.net
昨日久々にSダンスしたら今日は腰やら脇腹やら筋肉痛。どんだけ運動不足なんやら。夏に向けて頑張らなきゃだ。

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/12(水) 00:52:36.20 ID:Vz9LR8MK.net
モムチャン始めて10ヶ月
ほぼ毎日15分とSダンスの腹筋の計25分してから体が綺麗になったのはもちろん太ももが馬みたいにもりっとした。
太ももが太く固くなったけどいいのかな?

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/12(水) 06:32:04.08 ID:2KQKrVrF.net
スクワット的なうごきのときに、膝が外側に向いてない?
太ももが
もりっとなる原因かもしれない。

昨日、ちょっとカロリーオーバーしたので
好きな音楽かけながら、エスダンスの本を見ながら
ゆっくりゆっくり、エスダンスをはじめた。

フィギュアロの動きに、体が慣れてきた感じがするので
これを機に
いい起爆剤と刺激になるといいな。
エスダンスをスイスイできるひとは、すごいなと思う。
今の私には、1と2が、めちゃくちゃキツいもんな~

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/12(水) 16:17:27.91 ID:kcI053UJ.net
フィギュアロのダンスはインナーマッスル意識しながら丁寧にじっくりやると、そんなに楽じゃないと気づいたわ

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/13(木) 05:38:13.93 ID:iOIpvyZW.net
呼吸やインナーマッスルを意識するとちがうよね
私はお腹いっぱいだと、呼吸が浅くなるし
モムチャン運動ができなくなるから
朝は消化のいい豆腐とか
日中もなるべくお腹いっぱいにしないようにしてる。

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/15(土) 22:28:19.40 ID:PDnxjbPX.net
お風呂あがり&仕事前に、好きな音楽やDVDのBGMを流しながら
エスダンスとフィギュアロビクスの1、3、4のできそうな動きをミックスさせて、
無理せずマイペースに、ダンスするという技を、最近取得したw
これなら継続できそう!

自己流の動きにならないように、解説ブックの説明は読んで、活用してる。
ストレッチも、音楽にあわせながらすると楽しいんだなって、モムチャンのおかげで気づいた。

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/16(日) 17:59:45.46 ID:xnWpwb1W.net
道具を使ってエクササイズをしてみたら、
ひさしぶりに筋肉痛ってものがきた。
って事はきいてるんだろな

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:44:09.17 ID:9sITN225.net
大久保さんもモムチャンダイエットしてると世界番付で言ってた

201: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/28(金) 23:17:18.23 ID:M2TwKSYt.net
筋肉痛がすごいので、お風呂あがりにモムチャンストレッチングDVDやってみた。
7ヶ月前に買ったまま 全然活用してなかったよ…

親不知抜いたら体が柔らかくなったのか、
できないストレッチやモムチャンエクササイズがいろいろできるようになった。
噛み合わせが良くなって
変な力が抜けたのかな。でも抜いた直後は
全身ものすごい筋肉痛になる。

ストレッチングDVD なるべく毎日お風呂あがりにしてみるか。気持ちよい

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/01(火) 09:12:20.40 ID:eO1HrGI+.net
朝起きてぼーっと一時間を
起きてすぐ換気と片付け20分
それからすぐにフィギュアロビクス1の有酸素をすることにした。
フィギュアロビクスの1は
私には無理って思ったけれど、力まないでゆる~く踊ったら、意外にできた
前半だけでも毎朝してみようと思う。
そのうち慣れて、無意識に1を音楽に合わせて踊るようになりたいな~
いつのまにか、他のモムチャンエクササイズを続けていたら、
5の動きなどができるようになったのが嬉しい。

212: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 21:09:03.85 ID:Qo4hv7Ed.net
モムチャンいがいにも 新しいエクササイズをしてみようかなと思い、
昔痩せた事があるパラパラwをしてみたら
肩とか首が痛くなった
整体に行ったら、せっかく歪みが治っていたのに、変な歪みや筋肉の張りがでてきていると指摘されたので
やっぱりモムチャンエクササイズに戻したよ。

213: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 01:47:50.57 ID:5J+W1RiL.net
半年サボってたけど再開する
夏になる頃には今より痩せているといいなあ

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 00:59:59.83 ID:xzBXxtWi.net
みなさん どれぐらいのスペースを確保してやってますか?
どんな感じでスペース確保して行っているのか
知りたいです!

なかなかそこが問題で取り掛かれません_| ̄|○

216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 09:42:29.27 ID:3iWaVRip.net
一畳あれば十分できる
さあ取り掛かれ

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 13:59:59.86 ID:kH39fQY0.net
>>216
1畳でできますか!?出来る方法を知りたい...

223: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 18:54:37.39 ID:aVVji9zw.net
やらなくていい理由を探しているうちはやらないよ

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/15(火) 19:00:41.64 ID:pF7y1ScJ.net
フィギュアロビクスの1と2
ボディーボールダイジェストは毎日してる

エスダンスとボディーボールは動きが似てるかんじがするので
そのうちエスダンスできるようになれたらいいな。
少し食事も変えたら痩せてきたので嬉しい
体重は図ってないけども 有酸素はじめたら
きつかったスカートがはけた

249: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/26(土) 16:20:54.56 ID:RTLBNxTQ.net
一週間全くトレーニングしなかったケド

一週間ぶりに、苦手なボディーボールスリムとフィギュアロビクス1をやってみたら、

えっ?ッッて言うくらい、集中して全部をクリアできるようになっていた。

休んでいる間に筋肉は作られるとか、休むのもトレーニングってこうゆう事なのかな。
びっくり

250: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/28(月) 21:04:13.43 ID:K7a4LVIK.net
Sダンス買ってきました。今日から頑張る。

251: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/01(木) 12:09:59.10 ID:zEKPQ5RN.net
モムチャンはじめてから、いろんな動きをするようになったからかな、
旅行で一週間運動できなかったけど
体重増えてなかった。
食べ過ぎさえ気をつけていれば&たまになら、友達と外食とかしても、
太りにくくなった。
ただひたすらウォーキングするだけの時よりも。
夏も近いし、たまに息抜きしながら引き続き、楽しみながら頑張る

体重は変わってないけど、
あうたびに人から痩せたって言われるのが、すごく嬉しい。

確かに写真をみると、確実に細くなっている

252: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/02(金) 15:57:20.17 ID:FQXTzOs/.net
皆さん、食生活もモムチャンダイエットされてます?

253: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/03(土) 06:37:36.31 ID:bqyTDUk/.net
してます。10kg以上落としたよ。
フィギュアロビクスのお陰で、目標体重達成したときには
きれいなボディラインのできあがり

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