1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:03:46.75 ID:K5Jp92hO0.net
3月
no title


6月
no title

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:05:52.26 ID:ukk7JNvG0.net
>>1
大したもんだ
茶化すだけで何もしないvipのカスは見習えよ

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:10:19.79 ID:4+BcsWBL0.net
>>1
正直3ヶ月でこれなら成功じゃね?
メニューは?

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:04:46.54 ID:pls7muLr0.net
メニューば教えんね!!

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:05:13.23 ID:hSVFTEpj0.net
半芝くっさ死ねくそゴミゆとり世代

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:05:13.48 ID:K5Jp92hO0.net
なんでや!だいぶ筋肉ついたやろ!

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:06:05.18 ID:ks3+jeVR0.net
姿勢が直っただけじゃねーか

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:06:29.03 ID:ukk7JNvG0.net
>>17
眼科

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:06:32.13 ID:K5Jp92hO0.net
後は体焼いたらええんか?

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:07:28.05 ID:ukk7JNvG0.net
今の若い奴クソガリのわりに腹は立派だから困る

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:07:52.67 ID:cZoxdyYJ0.net
ヒョロガリじゃねーか

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:08:00.22 ID:py52pS3X0.net
とりあえずメニューくらいは書けよ

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:10:58.80 ID:ukk7JNvG0.net
貧相な身体してるくせに他人の身体にケチつける奴ムカついて仕方ねーわ。
自分は努力してねーくせに

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:11:57.91 ID:RPqAdO/x0.net
>>38なんでお前そんなに怒ってるの?
ボディービルダーなの?

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:13:27.98 ID:ukk7JNvG0.net
>>45
体育会系のしがないサラリーマンです

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:11:17.32 ID:K5Jp92hO0.net
メニューはな
腕立て40回
ねじり腹筋20回
足あげ15回
足あげ上体起こし5回
スクワット30回

を3セットだいたい毎日
たまにサボる

112: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:27:30.49 ID:/MQt0lbW0.net
これよりやってて毎日仕事と通勤と趣味のマラソンで走り回ってるけど>>41より締まりのない太っちょ体型で腕は細い

130: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:37:00.15 ID:4+BcsWBL0.net
>>41
結構やってんな
胸筋に聞かせたいなら腕立てはプッシュアップバー握って1セット20回程度でやると良いよ
プッシュアップバーは1000円くらいで売ってる

134: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:40:58.57 ID:K5Jp92hO0.net
>>130
あー俺、筋トレに金かけるのはナンセンスだと思ってる人で、そういうトレーニング器具とか全く使う気ないんよな
プロテインとかも飲まないし
使っても椅子に足乗せて腕立てするくらい

135: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:42:50.19 ID:JLo23/OP0.net
>>134
うるせー貧相な身体で調子乗ってんじゃねーぞクズ

136: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:43:10.16 ID:L+5gR6q70.net
>>134
ある程度いくと器具無しでは鍛えるの難しくなるぞ

142: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:45:54.42 ID:4+BcsWBL0.net
>>134
プッシュアップバーの代わりに雑誌でも均等に積んでやればOK
ジャンプ2,3冊かな

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:12:25.93 ID:zpVs2+dI0.net
ちゃんと食べてるか?
もっと食べれば更に効果でる気がするぞ

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:14:45.61 ID:kyeiiTxv0.net
せっかくだから有酸素運動も取り入れてみるといいぞ
腹筋とか更に強調されて格好良くなる

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:16:08.93 ID:K5Jp92hO0.net
>>55
通勤で片道1時間歩いとりまんがなでんがな

82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:19:25.46 ID:s4J6brzh0.net
>>64
今のままで十分ならいいけどウォーキング的に早めに歩くとか腕を振る
他にもプラスでジョギングもすると更に引き締まって格好よくなりそう

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:17:14.61 ID:QlP7XyBX0.net
メニューしょぼいんじゃね?
脇腹が少し締まった程度じゃん可哀想

85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:19:46.76 ID:/vB/xC/a0.net
筋トレは自分の為にやる事であって他人に見せびらかす為にやるものでもないし肉体を見せびらかす事自体普通の人なら抵抗あるぞ

90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:21:14.24 ID:s4J6brzh0.net
>>85
頑張った成果って見せたくなるもんじゃね?

99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:22:58.45 ID:/vB/xC/a0.net
>>90
最初のうちはな見せたいと思うけどずっと続けてると筋トレが習慣化してきて最初のほうの見せたいと思う欲求は薄れてくる

105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:25:12.65 ID:K5Jp92hO0.net
>>99
だって最初のうちですし
モチベーション上がりますし

98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:22:34.95 ID:M8OZpcMv0.net
俺漏斗胸だから胸の真ん中凹んでてカッコ悪い。

109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:26:46.56 ID:ukk7JNvG0.net
努力してねー奴が努力してる奴をバカにするのは俺の怒りが有頂天だわ

129: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:36:36.82 ID:271NA9+B0.net
今年に入って運動筋トレしてるけど体重は10㎏落ちたがお腹のたるみがなかなか取れない

139: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:44:52.87 ID:K5Jp92hO0.net
筋肉より筋力が欲しいから器具はやっぱいらないかなー
バーベルとか重くってもう嫌

141: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:45:22.28 ID:M8OZpcMv0.net
だからスペック教えろよ。あと飯内容とか

144: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:47:15.20 ID:K5Jp92hO0.net
身長は長いこと測ってないけど174位かな
体重は68位

147: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:49:27.47 ID:M8OZpcMv0.net
意外に重かった。昔はガリなのを誇らしく思っていたけど、筋トレ始めたら太いやつを羨ましく思うようになった

148: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:50:13.16 ID:1RSZZIl/0.net
>>147
つか骨格太いやつかほんと羨ましくなるわ

151: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:53:10.53 ID:UIPuBcnx0.net
毛が全然ないやつが羨ましいぜ