scale
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 05:42:13 ID:+bYoMg6y.net ?PLT(12080)

ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ!」
というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 05:50:13 ID:XSlh8Maq.net
もやしと味噌汁スレ

どっちも低カロリー・安い・お腹いっぱいになる

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 08:02:56 ID:S0IHDtp2.net
>>3
カロリー低いけど塩分、むくみに注意ね

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 08:40:49 ID:4CRDkmx7.net
これはマジで効く
確実にお腹周りが締まる


3 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2008/11/02(日) 00:08:23 ID:GBIj6hYa
☆オススメ腹筋法その1☆
22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都) :2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 : 就職氷河期世代(樺太) :2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 : ぁゃιぃ医者(dion軍) :2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 : 中二(愛知県) :2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
3セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/20(火) 01:44:41 ID:m4oWcnt/.net
>>5の腹筋マジすげえええええええええええええええええええええ

393: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/18(金) 17:56:41 ID:DbGEsQ20.net
>>5

これを最近やり始めた
マジ効く

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 13:38:14 ID:M8bNNmgf.net
夜は食べない系スレ

毎日じゃないけど週3日くらいそうするだけで絶大な効果

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 20:35:43 ID:0JuB0TVt.net
踏み台昇降
ウォーターダンベル持って背筋伸ばして
足を高く上げてたら
気になる下半身が絞れた
継続することの大切さも学べた

スマイル(SMILE) ウォーターダンベル1.5-7.5kg (2個セット) SE1207
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17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/16(金) 16:57:04 ID:2d8DfjuT.net
レコダイ
いろんなことを記録するとおもしろいね

レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)
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32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/17(土) 12:55:46 ID:+vLekkTZ.net
初心者の質問、ゴザレスレ、腹筋スレ、ドカ反省スレ
初心者とゴザレは正しいダイエット方法を知るのによかった。ロムってるだけでもためになる。
腹筋スレは腹筋苦手な自分にとって励みになる。
ドカ反は見てるだけで大食いの抑制になる。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/17(土) 15:49:46 ID:1TRj4dBE.net
痩せてから気付いたことスレ

モチベーション維持にものすごく良い。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/19(月) 10:09:39 ID:uFTUX2CU.net
やっぱレコーディングかな。
それに加えて1日だけ、と徹底的なカロリー計算してみたら
消費カロリーと摂取カロリーの差に愕然・・・
そりゃ何ヶ月ジョギングやら頑張っても痩せないわ。
きちんと計算するようになって2週間、3キロするすると落ちた。

レコーディング・ダイエット「公式」手帖
レコーディング・ダイエット「公式」手帖

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/19(月) 23:37:52 ID:7Eafu0BZ.net
低炭水化物レシピスレ

ほんとみんな料理力凄いと思う

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/22(木) 02:45:17 ID:fSFsbz2a.net
椅子代わりにバランスボールを使うってやつを実践したがいい感じ。
毎日2時間くらいPCするのでその時の椅子をバランスボールに代えたら
苦痛なく背筋が伸びて下半身が引き締まったよ、猫背の人はマジでオススメ

EGS(イージーエス) バランスボール アンチバースト仕様 ポンプ付き 65cm EG-3062
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58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 21:11:04 ID:tJj1l/9P.net
お米ダイエット 半信半疑だったけどほんと痩せた
お菓子も食べてたのに
すげーよ

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/21(火) 11:58:22 ID:F+VXXiZ9.net
今現在も続けてる「らくだのポーズ」が顔のたるみや背中の筋肉を強くするのに効果てきめんだお(^ω^)

https://www.youtube.com/watch?v=qtbE79EevGY

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 20:03:50 ID:Ktbnd/yq.net
王道(適切な栄養摂取と運動)&レコーディング(記録してるだけ)
ギムネマダイエットっていうサプリは全然効かなかったけど、
結局、健康的な生活が一番良いとわかった

238: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/06(火) 23:56:38 ID:p8xE81RF.net
>>218
同意。
標準体重までは、食事制限を支配的にしても勘違い体重減でモチベーション上がるが、
標準体重近くになるとそうはいかない。
王道から外れた手段はリバウンド体質作りになる上、苦行が増大する。
美容体形目指すなら、栄養バランス+適切な運動メニューの王道が一番で、
いかに効率がいいかがシミジミわかるよな。
標準体重目指す時から王道すれば苦労増大の流れにならずに苦労縮小の流れだったのにとさえ思う。

234: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/06(火) 22:42:08 ID:G6AaO9Bv.net

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/06(火) 23:58:30 ID:diP4iSyZ.net
王道(適切な栄養摂取と運動)&レコーディング(記録してるだけ)

これで3週間目だけど、7キロやせた
見た目全然違う

294: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/13(金) 18:48:09 ID:Jc/CQofa.net
白湯ダイエットと節約生活がきいた。
3ヶ月で58→48になった。お金もかからないしオススメ

296: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/14(土) 00:27:26 ID:ZY9T82Hm.net

310: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/19(木) 20:45:12 ID:LvYxO+9Q.net

353: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/12(土) 20:30:50 ID:UocNLUnn.net
ビリーズブートキャンプ
2年間週1休みでやってたら体重が100から68になった
体脂肪率も半分以下になった
今では毎日やらないとイライラする

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465: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/25(水) 09:21:33.02 ID:IsG2IRif.net
コアリズム。ウエストがくびれて便秘が改善した

466: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/26(木) 08:53:35.26 ID:oniUL2sb.net
コアリズムは知人が絶賛してたなあ
ウエストまわりが激減したって勧めてた

481: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/01(金) 09:40:03.84 ID:/cMy78WA.net
コアリズム
この板に来るきっかけになったダイエット
途中振り回しすぎて腰をやってしまったが
やり方が悪いだけでちゃんとやると体型変わると思う

禁酒ダイエット
酒やめたら痩せるだけじゃなくいろいろいいことあるんだな
ということで酒を週に一~二回程度に控えるきっかけになったスレ

反復浴ダイエット
適当にスレ開いたらこれで試しにやってみた
食べ過ぎたかなあと思ったときにやると今までなら次の日
体重増えてたのに増えてなかったりたまに減ってたりする
水が出ただけかなと水ガブ飲みして次の日になっても減ったまま
不思議だ

王道ダイエット
コツコツみんな努力してんねと思い地味にカロリー計算などを
するようになった

この板で適当にスレを眺めて適当にいろいろ取り込んで1年で10キロ
地味に痩せた、というか戻った

【ショップジャパン正規品】コアリズム カルディオジャイブ CRM-ERAM
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491: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/26(月) 15:47:14.88 ID:BIQi9ea9.net
俄然、カーヴィーダンスだわ。
コアリズムとかと比べて安いし気軽で楽しいのに、お腹お尻がかなりかっこよくなった!
最初は過激でがっつり体重落としたけど、カーヴィーと置き換えプロテインで維持できてる

DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)
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516: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/16(月) 02:04:55.75 ID:hyBZomR7.net
私もカーヴィーダンスとかモムチャンが良かったな
大変だなぁと思う時もあるけど、暇つぶしに使う時はすっきりする

ストレスたまってる時にやると快感だし。
一生やれると思う。 
逆にストレス解消の道具が出来たって感じ。身体動かすのとかダンスって楽しいと
思えてきた。

モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)
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517: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/16(月) 16:07:42.51 ID:YY3RgZy8.net
カービーダンスをやって、ダンスの基本的なこと覚えてから、
キチダンやろうと思って、久々にカービーダンスやったら、
結構効いた。それだけて疲れちゃった。

520: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/17(火) 08:16:28.88 ID:KgGs1s4+.net
カーヴィーダンス専用スレでは「痩せはしない、見た目を整えるもの」と言われてるね
運動と縁のない人や中高年にはいいと思う

544: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/13(日) 23:56:34.53 ID:T8sqh58Z.net
便秘系のスレでおすすめされていたビートオリゴ糖がめっちゃ効いた。
三日目くらいから出る出る。

天然ビートオリゴ糖 200g入り(ラフィノース)高純度北海道産 北の大地より 乳酸菌・善玉菌のえさ便秘改善スッキリ生活
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562: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/19(木) 23:47:16.55 ID:QvohYqHR.net
エアロバイクだね
手頃な価格になってるってことを知っただけでも大きかったし
ものすごく痩せることもないが、確実に運動不足の解消になったし
いつでもできるってのが大きい

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AFB4010
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564: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/28(月) 22:25:08.36 ID:2X5iUAE4.net
この人のトレーニングはすごくよかった
なるべく毎日やるといいよ
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo


567: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29(火) 21:47:30.23 ID:aOdGQtb5.net
>>564
なるほどこれは参考になるわ

よ~し俺もあの体を目指して毎日これを・・・
・・・ってこんなもんできるかボケ~!

570: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/01(金) 19:47:17.02 ID:O09uuOYq.net
踏み台昇降だな
テレビ見ながら気楽にできて、
脚と尻がかなり細くなった

579: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/12(木) 12:42:49.53 ID:fqoAAWIn.net
無心でトランポリンをぼいんぼいん飛び続けてたら
1ヶ月で58㎏から56㎏に痩せた
天候関係ないし体あったまるので、光熱費の節約にもなっていい

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) トランポリン36 ブラック×シルバー IMC-83
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