1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 18:18:50.53 ID:CjXelO8P.net
前跳びを1日200~300回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

  アシックス(asics) クリアートビナワ ネイビー 91-130
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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 22:18:30.80 ID:MomhLUyy.net
どんな縄が良い?
  100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる?
  筋肉はそう簡単には付きません
  一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
  むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

胸縮む?垂れる?
  危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ?何分跳ぶ?
  無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める?
  コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
  違和感のある時は控えましょう
  巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 22:20:22.50 ID:MomhLUyy.net
全然跳べないんだけど・・・
  続けていれば、そのうち跳べるようになります
  すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い?食前?食後?
  http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可?
  縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
  家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
  やらないよりかは遥かにマシ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 22:21:26.08 ID:MomhLUyy.net

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03(月) 23:30:29.17 ID:kFn5a4QR.net
コンクリでボクサー跳びって相当やばい?
ジムのベニヤの床でやってるときは何ともないけど、この前家の前のコンクリでやったら右足首が捻挫したみたいに痛くなってしばらく歩けなかった。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/04(火) 03:38:41.03 ID:FvWEI8et.net
ボクサー跳びは低く小さく軽いステップで素早く跳ぶ物なんだし、マトモなシューズを履いていれば
そんなにヤバい程ではないと思う
足首や膝に負担がかかるのなら跳び方に問題があるか、関節の強度や筋肉の強さに対して体重オーバー

てかいくら地面が硬くても捻挫はしないだろう普通、痛めるにしてもナンかそれは違う

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/07(金) 17:24:20.09 ID:DlwUMT2/.net
思ったほど体重が落ちない
やっぱり一日5分程度では少な過ぎるか

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/12(水) 00:56:48.12 ID:NFk61+uD.net
何分くらいから脂肪燃焼始めるんだろ?よくわからず毎日30分ずつやっているが・・・。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/12(水) 02:24:09.58 ID:In37FzWN.net
平均15分から20分後だけど、拘る必要は無いよ
仮にその場で脂肪が燃焼しなくとも、後で身体が燃料の補充をして帳尻を合わせる
脂肪ではなくグリコーゲンを使っても、補充の過程で脂肪合成に使われる分が
グリコーゲンのストックに回るのでトータルでは同じ
単に運動量が増えると消費量が増えるだけで、痩せる目的でなら明確な境目は無い
とにかく如何に多くのカロリーを消費するかってだけ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/12(水) 11:25:38.55 ID:3mNCBqoY.net
一昨日から再開した
ふくらはぎ筋肉痛で歩けない・・・

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/14(金) 16:44:55.28 ID:sLp0MtCQ.net
縄跳びはリズム感

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26(水) 00:32:32.24 ID:mNL/CdEt.net
みなは大体何回くらい飛んでるんだろう…

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26(水) 08:18:31.09 ID:65kCG3lG.net
だいたい200×5やってる
体重が重くて足痛めるからあまりできない

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26(水) 16:17:52.16 ID:Vv3QTTx2.net
今月から始めて2kgダウン
最初は500回で、徐々に回数増やして今1000回
来月は2000回いけるといいな

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26(水) 16:44:07.47 ID:mNL/CdEt.net
思ってたより皆結構跳んでるんだな
一日200回くらいだったけど少しずつ増やしてみる

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/16(金) 22:58:25.64 ID:3kMjZ04E.net
高校生です
背伸びます?

57: ♯vgjmtg 2012/11/16(金) 23:22:01.98 ID:ALupR3oH.net
>>56
一年なら余裕 三年なら諦めろ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/29(木) 09:11:53.11 ID:55m/QfNb.net
一か月かけてきのうやっと1000回とべるようになった!
継続してがんばろ。

81: 77 2013/01/06(日) 18:23:48.75 ID:bJG8r+c4.net
アシックスの軽くていいんだけど、もう少し早くまわしたいので
ダンノスピードジャンプっての注文しちゃった。 ダンノ(DANNO) スピードジャンプロープ D360
ダンノ(DANNO) スピードジャンプロープ D360

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/09(水) 14:56:09.70 ID:AXhcr2Ir.net
wiiのアクティブ パーソナルトレーナーで6000回を2セット、エアー跳びしてたけどはっきし言って食事制限しないと痩せない。
ふくらはぎが痛くなるのは筋肉太くなるからいいことだけどその回数だと足首にダメージこないかな。自分はいつも足首痛かったよ。 EA SPORTS アクティブ パーソナルトレーナー Wii 30日生活改善プログラム (専用ストラップ&レジスタンスバンド同梱)
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95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/17(木) 09:25:23.34 ID:NlnNAfCT.net
コンクリの上で跳ぶと足痛めるし回数も跳べない
息切れは運動不足

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/22(火) 23:11:34.94 ID:Pub4Yaid.net
全部同じ飛び方ですか?オススメの飛び方教えてください。

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/24(木) 13:12:43.71 ID:402isp0u.net
>>102
オススメの跳び方はボクサー跳び?
片足二回ずつ跳ぶ跳び方だと思いますよ。

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/05(火) 12:32:01.54 ID:JuZYap8F.net
半年で8キロ減った!
食事制限とウエイトトレの影響も大きいだろうけど

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/20(水) 13:40:23.06 ID:M/wY3T+C.net
普通に飛んだら足に負担かかるから、ボクサー、けんけん、二重がいいよね

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/02(火) 21:33:31.50 ID:mYFD2RvJ.net
数週間前に三十分くらい跳び続けたら足首を痛めた・・・
皆、アキレス腱を切らないように気をつけろよ

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/29(月) 19:09:39.00 ID:mKcFtLz0.net
エアなわとびダイエットてやつ買ってみた。

10分で消費カロリー100くらい。
意外と飛んでも響かないし部屋でできるからいいわ。
しかしかなりバテるな~ 楽しく回すだけ!  エアなわとびダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25(土) 13:53:55.22 ID:5Yb32Ue6.net
今日タニタのカロリージャンプ届く
楽しみ タニタ(TANITA) カロリージャンプ CJ-688
タニタ(TANITA) カロリージャンプ CJ-688

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/16(日) 23:47:59.07 ID:PQeqg+9/.net
体重とあるかもだが、最初はきつい
膝の使い方を身体が覚えてないからね
ほんとちょっとずつやってなれればその体重でもそれなりにできるはず

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/20(木) 17:51:01.56 ID:JR8SNc3Y.net
胸の揺れ、和装ブラ使ってみたら結構良かった。
装着も簡単。

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:8ZWEoEM4.net
どれくらいのペースでやればいいのかわからない

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:mAToMr9Z.net
身体がもう無理って信号出してきたら終わりにすればおk

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:6iKhPULs.net
ニトリでカウンター付きの縄跳び買ったので昨日から始めました
10分くらい余裕かと思ってたけど息がきれてきつかった
結局時間にこだわらず200と休憩挟んで100で300回跳んで終わり
早く慣れて増やせるといいな 両用ジャンプ 縄跳び 縄飛び デジタルカウンター カロリー ダイエット エアなわとび エクササイズ BLUE
両用ジャンプ 縄跳び 縄飛び デジタルカウンター カロリー ダイエット エアなわとび エクササイズ BLUE

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/07(土) 17:54:49.65 ID:S9BjZDRS.net
子供の遊びの付き合いで飛んでたらすごく体力消耗したので、もしかしてなわとびってダイエットになるのか?と思って検索したら、やっぱり!
下手にスポーツクラブ行かなくても十分運動になるわら

187: 182 2013/09/21(土) 22:53:25.18 ID:RJliUwJr.net
縄跳び舐めてた・・・・・・
なんだこれマジつらいぞ。100回×3セットで死にそうになった

ウォーキング&筋トレやってるから余裕だろって舐めてた
15分とか絶対無理、縄跳びすげーな

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22(日) 18:01:40.80 ID:NUbJG0Dp.net
>>187
飛び、跳ねるって動作は日常で皆無だからな
ランニングやってれば結構できるけどジョグ程度じゃ運動量ダンチだし

207: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/09(水) 23:28:58.27 ID:UO4fGaTy.net
途中突っかかると凄いムカつくんだが

208: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/10(木) 12:13:35.49 ID:rraZ+a06.net
わかる
今まで良い感じで保ってたモチベーションがその一瞬だけでグタッと落ちる
地面殴りたくなるくらい
まあでも我慢して目標の回数飛んでるわ

209: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/10(木) 17:41:07.03 ID:tzXNztot.net
連続で300回は出来るようになった
最近はあやとび、交差とびとかも混ぜてやってるけど
後ろとびが一番疲れることに気付いた、あれはクソキツい

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/17(木) 17:19:25.31 ID:T6XXdUHO.net
考える前に動け
痩せたら体調も良くなったし飯もうまいし彼女も出来たぞ

252: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/05(火) 16:43:58.32 ID:IXb3Skq0.net
アシックスの縄跳び買ったわ
今夜から頑張る アシックス(asics) INF公認ネームトビナワ ブルー 91-240【ジュニア用】
アシックス(asics) INF公認ネームトビナワ ブルー 91-240【ジュニア用】

280: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/13(水) 20:37:11.29 ID:tRKnbz6n.net
有酸素運動+食事制限でダイエットに成功できる人ならば
筋トレ+食事制限にすれば、痩身+ボディメイクを短期間で狙える。

281: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/14(木) 00:34:11.74 ID:gdB2cmJP.net
それやると体型維持のために、毎日2時間の運動+減食する必用があったりする。

296: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/23(土) 06:51:54.49 ID:nPdXMB4m.net
今、大人になってからの初縄跳びやってきたがナニコレキツい
15分で限界きた
ひざ下の筋肉が疲労困憊

352: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/21(火) 04:36:08.95 ID:t6awhFxm.net
一週間毎日跳ぶ計画を立てたが計画のまま終わってしまった…
実行力の無さを実感した

353: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/21(火) 19:45:55.06 ID:S+IygjtG.net
飛ばない豚はただの豚だ

374: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/23(金) 11:16:41.67 ID:mIYi/dT7.net
エアだけど今初めてやってみた
3分間ってキツイなw
ふくらはぎにきました