大人のためのランニング教室-01
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 21:32:49 ID:+L4eRZVK.net
って説があるけど実際どうなんだろう?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 21:53:24 ID:JKbQ4zL8.net
むしろ何にもしてない奴よりは老化おさえられるんじゃね?
アスリート並みに運動してる人がダ板には居ないだろ
趣味や健康管理程度の運動で老けやしないと思うがね

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 22:16:59 ID:+L4eRZVK.net
>>2
確かに適度な運動なら大丈夫って言われてるけね
その適度な基準を自分で把握するのって凄く難しいと思う
人それぞれ違うだろうし


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 22:03:42 ID:MQiEa5KB.net
体が酸化されるから有酸素運動は老けるって石井直方って人の本に書いてあった
エアロビの指導員の女の人がすかすかなのを見ればわかるだろって スロトレ完全版 DVDレッスンつき
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4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 22:16:59 ID:+L4eRZVK.net
>>3
エアロビのインストの場合はあきらかに有酸素のやりすぎだよね。
確かにパッと見のスタイルは維持できるだろうけど、肌やシワの事を考えると・・・って感じ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 22:21:17 ID:Eoll6T5e.net
ほどよくしょっちゅう汗かいた方が肌代謝はupしそうだけど

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 00:27:40 ID:jtY9g6JD.net
マジレスすると、肌の老化だけなら紫外線が一番の要因
しっかりUVクリームを塗って、毎日クレンジングするといいよ ニベアフォーメン UVプロテクター SPF50+ PA+++ 30ml
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16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 14:56:53 ID:ta70V5nR.net
適度な有酸素運動は、
強度的にはマフェトン理論
つまり体感で『楽だ』~『ややキツイ』まで。これ以上の強度だと、活性酸素による害の方が大きい。
頻度的には、一日平均30分以内。 位じゃないかな。

筋トレは週1-3回のような気がする。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 17:23:01 ID:T+SkPUN+.net
ジムのエアロビのインストラクターがカピカピに老けてるのは何故?
いや、若々しいとは思うけど何か体の成分が老けてるんだよね

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 22:11:08 ID:GuJenS5B.net
インストラクターってだいたい屋外スポーツもしているから紫外線でふけているだけでしょ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 22:16:09 ID:ePM/Yqam.net
そもそも運動を仕事にしようと思う女性って時点で、お肌ににそこまで気を使ってなさそう

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 23:32:00 ID:Tw1fedec.net
このあいだテレビで活性酸素を扱ってたな。
喫煙、ストレス、大食い、運動、の中でいちばん活性酸素を増やすのが大食いだった。
運動は個人差あるけど、適度な運動なら活性酸素はむしろ減るみたいだった。
ちなみに大食いの中身は、ハンバーガーとフライドチキンとフライドポテト。
抗酸化効果のある野菜を食べていたり、そもそも肉類控えめならまた違ってたのかも。
日常的に激しい運動をして、肉を食って、酒を飲んで、タバコを吸うなんて生活は最悪ってことだな。
インストラクターって肉とか酒が好きそうだもんな。もちろんストレスもけっこうありそうだ。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 03:39:49 ID:lEzAtvWx.net

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/10(火) 06:55:49 ID:drnlVxHG.net
>>157
結構早食いしてました?
良く噛んで食べるの(とか断食とか腹八分目)は内臓が休まって身体に良いってのはガチみたいですね。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 08:56:49 ID:vVqTS4LB.net
紫外線を無防備に浴び続けると30過ぎたら急激に老ける。
あと女性は体脂肪率下げすぎると生理が止まってスカスカな体に。
放置してると女性ホルモンの減少で20代でも閉経→更年期障害が始まるよー
生理がなくて楽~なんて言ってるガリが意外と多くてびっくりだ。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 09:01:34 ID:iIDZvThx.net
ある程度脂肪がないと老けて見られるよね
特に顔

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/27(日) 16:59:14 ID:pkh7wsYm.net
やっぱりある程度脂肪もついてないと老けて見られるもの?
若いときはいいだろうけど、中年以降になったら痩せてると老けて見られるような気がするんだ

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/27(日) 17:12:09 ID:v7/tv3FQ.net
それはあるかも
ジムで筋肉質で細身の50代ぐらいの人いるけど肌に張りがなくて老けてみえる
ある程度年いったら健康体重ぐらいがいいんじゃないかな

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/28(月) 00:19:04 ID:pPg7vIFM.net
あんまり数値だけで表すのは良くないとは思ったんだけど
BMI19.5以下になると中年になってから凄く老けて見られる気がする
気がするだけ

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/29(火) 10:49:01 ID:1x8y1UDM.net
有酸素って一口に言ってもいろいろあるでしょ。
ウオーキングってやりすぎはやっぱり悪いのかな?一番自然な運動な気がするけど。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/29(火) 12:08:43 ID:ij14+5MR.net
>>73
ウォーキングなんて有酸素の中でも、かなり軽運動の部類だよ
やり過ぎも何もないけど、運動不足ならスピード出しすぎに注意して
足が少し痛くなったらやめておいた方がいいかも。
慣れれば数時間歩き続けるのも余裕になるはず

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/02(金) 03:10:20 ID:7SFuLogq.net
有酸素が悪いんじゃなくて老化の原因は食事だよ

93: 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2010/07/11(日) 05:37:53 ID:WIfrTKR1.net
やっぱり適度にバランスよく鍛えるのが最強だよな

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/13(火) 03:28:50 ID:aqb8vKFi.net
一番いいのは散歩だな

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/20(火) 23:33:09 ID:nGThGUtb.net
82が答えだよ。
日焼けは肌を老化させる。
エアロビの先生とか老けて見えるのは日焼けしてる人だけでしょ。
うちのジムのダンスの痩せたおばあちゃん先生は若々しいよ。

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/21(水) 21:50:18 ID:CFJxnqly.net
歩くのが一番健康にも美容にも良いと思うよ
スタイルのみを重視するならキツイ運動をしなきゃいけないけど

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/22(木) 07:02:28 ID:qqLGoXHM.net
ジョギング始めて、約四ヶ月。体重は5kg位減った。
先日彼女から、前より肌(身体の)がすべすべになったと言われた。
ジョギング以外の生活(食事、飲酒、睡眠)に変化は無いので、
ジョギングが影響したと思われる。

結論。有酸素運動は、綺麗になれる。

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/01(日) 13:00:10 ID:ZvP1FqIX.net
有酸素運動(エアロビクス)と言う概念を
生み出したケネス・クーパー博士が後に有酸素運動の有害性を
目の当たりにして、1日5km以上のジョギングは自殺行為と言っちゃうぐらいだからね

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126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/02(月) 15:14:33 ID:X4/HxPFw.net
とは言っても体のバランスを考えるとダイエットに関しては筋トレと有酸素運動両方必要だと思うけどね
でも運動の全部を良いほうに考えるのは危険だと思う

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/02(月) 18:01:02 ID:T/L2Csue.net
活性酸素は老化とは無関係

226: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/13(月) 21:49:13 ID:rkRV7q0A.net
一般人の身体じゃあ老ける前に膝が壊れるから心配すんな。
筋トレも老けるほど追い込む前にどこか壊れる。

231: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/16(木) 21:21:52 ID:aPAzcz80.net
週5日運動するとして、、、
ジョギングなら40km
自転車なら100km

このくらいしたら老けるかねえ・・・
オリンピッククラスのアスリートはこれと同等のトレーニングしてるらしい

278: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/07(火) 00:08:27 ID:EjkaRV7c.net
老ける有酸素運動って外で紫外線バリバリに浴び過ぎてるんじゃないの。

280: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/17(月) 08:58:45 ID:DZdcVjkG.net
マラソンランナーに老け顔が多いのは
このクラスになると確実に食事制限しているからと私は思う。
目標タイムを達成するには標準体重では話にならない。
特に女子では多いと思われる。
そのため、栄養失調となり肌の老化となるんじゃないかと。
長距離アスリートには摂食障害者が多いらしい。

健康トレーニングレベルでは何も問題ないと思う。

281: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/26(水) 16:33:15 ID:icLLjdOo.net
>>280
同意。
一般人のトレーニングレベルだったら、確実に運動してない人の方が
老けて見える。

290: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/21(月) 23:47:32.13 ID:oFNnVtt0.net
運動すれば体は若くなるけど
やりすぎると顔が老けるんだよねぇ

316: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/23(日) 00:25:10.55 ID:CLHj4xn7.net
確かに運動すると老ける。けど運動しないのも老ける。
結局運動した後に抗酸化もの(ビタミンCとか)とるのが一番良い ディアナチュラビタミンC(60日分)
ディアナチュラビタミンC(60日分)

317: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/03(土) 08:08:22.55 ID:360FjPRo.net
やりすぎは何でも逆効果。
有酸素運動&筋トレは、最も体によいレベルというのがある。
年齢、性別、個人差があるので、自分で適正レベルを見つけ出すしかないが。

330: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/21(水) 19:21:58.73 ID:q9iDLEQl.net
痩せると基本的にみんな老けるよね