042e222b
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:02:22.34 ID:hrOATrul0.net
腕を上げるたび肋骨浮き出て嫌だ
胸筋だけでも付ければ見た目マシになりそうだから教えてくれよ

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:03:10.72 ID:zMXuC3hr0.net
ダンベルとか持ってないの?

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:03:14.73 ID:hUNHDrDL0.net
食え食えとにかく食え

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:03:59.16 ID:n7pFT6ox0.net
男か女かどっちだ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:04:00.99 ID:zPyaLL360.net
ベンチプレス
後は食事

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:04:56.19 ID:91+5enMn0.net
チビで筋肉とかホント止めた方がいい
ただでさえ手足短い人間なのに
ずんぐりむっくりになったらよけい格好悪くなる

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:06:50.12 ID:hrOATrul0.net
>>11
チビガリよりマシだと思うんだ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:07:37.51 ID:zMXuC3hr0.net
>>11
ずんぐりむっくりになるまで鍛えるのにどれだけかかると

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:05:06.80 ID:wPfU1Y/R0.net
ダンベルとベンチ買って筋トレしたらあら不思議

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:05:19.64 ID:JtnWkhM40.net
懸垂

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:05:36.92 ID:hrOATrul0.net
あと足もくっそ細いな短パンになるたび
「あっし細www」っていわれる

残念ながら男だ
自分でも足見てこれ女だったら最高じゃんと思う

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:07:21.95 ID:F5PMgu7b0.net
>>15
(    ´・ω・`    )死ねガリ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:12:02.45 ID:kahq8vId0.net
>>15
道具使わないなら
脇しめて腕立てとスクワットやっとけ
肉や魚などのタンパク質も多めに食え

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:14:59.23 ID:zPyaLL360.net
>>30
そのやり方は三頭筋に効かせる腕立て
胸に聞かせたいなら手幅は広げる

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:05:55.81 ID:+bJ5a5sH0.net
ボディービル系のやり方だとまず太る事

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:06:38.61 ID:Qg1cdsI40.net
胸はなんだかんだ言って初心者は腕立てだ。無理なら膝立て。ただし15回で限界が来る負荷でやれ。俺は腕立てだけで胸囲100cmあるから。

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:07:07.56 ID:fPOKJvOi0.net
no title


180で55だけどキモいよな

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:07:43.89 ID:L4vlvNtW0.net
男で165/43とかアフリカの飢えた子供並みのガリだろ
15キロ太ってもまだスリムだ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:10:51.93 ID:B3bXk5KF0.net
なぜいきなり筋肉を欲しがるのか

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:11:18.41 ID:hrOATrul0.net
no title

参考

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:15:33.35 ID:zMXuC3hr0.net
>>28
肋骨が浮かなくなる程度の筋肉でいいなら脚はそれ以上太くなくていい

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:12:49.47 ID:dEn4R9CS0.net
女装とか始めたら?それが長所になるから

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:13:49.10 ID:Y6djGtQA0.net
ジムいてダンベルフライやれよ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:18:23.34 ID:pTMtOEAR0.net
俺も昔そうだったけど食いまくって筋トレしたら足と腕パンパンになった
胸は中々つかない

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:19:20.35 ID:geLlzx/y0.net
細い分にはお洒落できていいけどな
俺つけすぎて身長ないのに服がLLとかしかきれない

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:21:40.45 ID:5f+DvYWX0.net
>>43
ズボンがないことの辛さを知らない

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:20:15.79 ID:2MVo9JNW0.net
肩周りと背中に筋肉をつけるとゴツく見えるよ

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:25:38.31 ID:DB1za12n0.net
何歳だ?

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:27:56.95 ID:hrOATrul0.net
>>47
18のアホ学生

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/11(日) 21:38:13.63 ID:+bJ5a5sH0.net
とりあえず食いまくればいいんじゃね?
クソ少食そう