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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 16:36:56 ID:kKxKDygo.net
何かアドバイスや秘訣など書いて皆で意思の弱いダイエッターを応援しよう!


頑張れ!とかここで言って
「うん!今日から頑張る!」とか寸劇してるのをよく見かけるけど
たぶん3日くらいで今日から頑張る!とか言ってた人は挫折してると思う


自分からのアドバイスとしては、ダイエットしてる事を公にすることだと思う
会社や学校の人、周りの人にハッキリとダイエットしてると伝える
挫折しにくくなる、「お前ダイエットはどうしたの?」とか言われたくないからね
負けず嫌いって訳でなくてもやっぱ周りの人間に意思弱っ!とか思われたくないから
頑張れると思います

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:31:59 ID:kKxKDygo.net
ダイエット仲間作るのも凄く効果的
メールで1kg痩せたとか送ったら
「おお、今回お前頑張ってるなあ、私も1kg落ちたぜ」
みたいなメール送ってくれる仲間みたいなん

腹8分目ができないなら、食べてもいいダイエットとかに切り替えてもいいのでは
炭水化物抜きダイエットとか色々あるみたいですよ

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 16:54:56 ID:8zgixn95.net
無理をしない
完璧主義にならない
体重計に乗りすぎない

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:03:38 ID:xdgYgrUN.net
どうしても食べちゃう人は
今まで食べてた分を10として
今日からは9にすることから始めるといい
9に慣れたら、次は8
できることからやっていくしかない
いきなり5にしようとするとたいてい失敗する

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:27:51 ID:Gt3KcrQz.net
>>6
そうですよね
でもダイエット開始!って意気込んでるときって焦ってる時なんですよね
確かに9じゃだめ!5にしなきゃ!と思って失敗します
成功したとしてもすぐにリバウンドです
焦らないためにはどういう考え方でいたらいいのでしょう?

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 21:29:56 ID:xdgYgrUN.net
>>7
焦らないためには
「○月までに○kgやせる」という考え方より
「先月より減ってればok」ぐらいのほうがいいと思います
1ヶ月3kg以上痩せるとリバウンドしやすいそうです

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:39:36 ID:kKxKDygo.net
3日って頑張った日数になるのか?ww
1週間に1回の割合くらいじゃないのかw
つーかせっかく3日9で我慢して体重減少なり維持なりしたのに
たった1日のドカ食いで元に戻ったり肥えたりしたら3日の努力が水の泡じゃん
勿体無い

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:56:38 ID:4iXLneKP.net
裸になって全身を鏡で見る。 いま汚らしい体してるよね? 恥ずかしいよね?
きちんと管理出来てる人達と一緒に居るところを想像すると情けなくて走りだしちゃうよね。

ここで「いや、能力的には劣ってない or 俺のが上だし劣等感はない !」と言える人はデブが貫禄になってる
だろうし、痩せようと思えば出来るのだろうから除外します。

ん? 何とも思わない? だったら、そのまま太ってればいいんじゃねーの?

因みに俺はむかし焼肉ってあだ名だったが、今はチャーシューって呼ばれてる。 つまりデブのままってことだ。

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 19:42:36 ID:kKxKDygo.net
>>12
何かワロタwwオチつけんでいいだろw

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 13:56:53 ID:7rw01vzQ.net
まず100%全力できつい食事制限と運動でダイエットしろ
徐々に運動時間を落としていくといいよ
すると不思議と高い時限で頑張れる。せっかく運動したから食べるの我慢しようと思うようになる
最初からゆる~いダイエットするとそれが基本になって自分に甘くなる
今日は食べようかな→無理はよくないから食べるかな→もう減らないしどうでもいいや
ってどんどんダイエットレベルが下がる

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 14:43:52 ID:FrzwHTr+.net
痩せるという事は飢えるという事だ馬●ども

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 19:31:44 ID:+fJydg97.net
>>25
デブが痩せるというのは健康になると言うこと
わかっているけど痩せられない

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/23(水) 00:21:43 ID:NpDc2/Db.net
「意志」で痩せようと思うのが間違い。
痩せてしまう環境を作ってしまえばいいのだ。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/06(火) 19:47:18 ID:HS/FA7Pe.net
ダイエットの本とかって胡散臭いと思いがちだけど
役に立つ本もあるよ。レコーディングの本とかカロリーの本とか
食べ合わせの本とかダイエットしなくてもいいから夜寝る前とかに
読んだりするといいと思う。べつに食事は減らさなくてもいいけど
三大栄養素は何だとかそれがどういう働きをするのか解るくらいの知識をつける。
とりあえず知識をつけるだけと思って気楽に。

レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)
レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 12:31:52 ID:/i/6s15y.net
鏡に向かって「今日もがんばるぞ!」って毎朝やるとメンタルにかなり効くらしい

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/06(日) 01:25:05 ID:9Sbo6H1f.net
ダイエットのことを考えすぎない

かな…自分で計画立てて、計画通り食事と運動し終わったら、
一日のうちダイエットのこと考えてる時間なんてそんなにいらないはず
なのに休日に一日中ダイエット板見てた自分キモス。別のことしろよw
一日中ダイエットのこと考えてると精神衛生上良くないと思う。自己否定しっぱなしだしね
別の趣味を持つとか、他に何か楽しいことをするとか
やるべき事を終えたらすっぱり頭を切り換えるほうがいいかも


62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/14(月) 01:35:42 ID:gpbREjmW.net
きちんとした知識を身につけること。
いくらがんばっていても、正しい方法でなければダイエットやってる「つもり」にしか
ならないので、いずれ頭打ちになったりリバウンドしたりする。
知識がないと、1日単位の体重の増減で一喜一憂して疲れてしまう。

正しい知識を身につけた上で、維持を見据えた計画を立てる。

そうすると、結局王道ダイエットが一番という結論になるのだけど。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/01(水) 21:00:18 ID:Ndue37fl.net
短期で結果を求めない。
無理をしない。無理すると脂肪じゃなく筋肉が落ちる。
生活習慣として、太らない生活を心がける。
運動するなら、数年続けられるものにする。最初は10分からでOK。とにかく習慣付ける。

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/14(月) 14:42:11 ID:aDsYUeX3.net
さようなら満腹感こんにちは空腹感
慣れの問題だな
食うのは自分の意志だし

81: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 2011/05/29(日) 16:09:16.65 ID:WXNB2uAv.net
あせらずじっくり頑張ろう!
成果は必ず出る(^^)

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/09(木) 01:10:47.52 ID:t7/zRXRv.net
今日より若い日はないというのに…

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/06(水) 03:01:59.85 ID:toZx0VYa.net
・食べ物だけで痩せようと思わない
・体重を見ないだけで随分ストレスからの食欲を抑えられる
・今日より若い日はないのに毎日無駄に生きてられない
・お金だして太るって…wと思うようになる
生まれた時から意思の弱い自分だけど、みんなの意見、凄く参考になります
有り難う、本当に有り難う

今から頑張れる気がします
随分心持ちが変わりました!

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/06(水) 20:47:41.26 ID:YoVZvj3p.net
俺の先輩曰く「無理のない範囲で無理をしろ」

言ってる意味はわからんが
言いたいことはなんとなくわかった

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/12(火) 17:57:51.91 ID:vmJErZmj.net
ダイエットするぞって、四六時中ダイエットのこと考えてると必ず失敗する
あんまりダイエット意識しないでたらたら気長にやったほうがリバウンドも減る

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 00:51:37.60 ID:C8/y0Gqu.net
カロリー計算が面倒だったら
女子栄養大学が出した「盛るだけで1500kcal」の
ダイエットプレートを使おう

盛るだけ! 女子栄養大学のダイエットプレート
盛るだけ! 女子栄養大学のダイエットプレート

206: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 22:47:43.75 ID:kwlB7ZB3.net
食べてもいいから運動をすること!!
私は食べたいもの食べて運動してます

痩せたねって言われたい その想いだけで、毎日一時間有酸素、無酸素組み合わせてやってます。