asdadadaain
1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 05:58:56.29 ID:+XJX7PnQ0
自宅で器具使わずにできるやつ

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 05:59:58.28 ID:kErDRVII0
無理だろ

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:00:20.76 ID:UhATAD6d0
毎日腹筋500回やれ
三十路過ぎてたらあきらめろん

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:00:47.22 ID:v3yXdPSk0
デブでもなけりゃ腹筋くらい一ヶ月もあれば割れるわ
胸板を厚くするのは無理

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:01:19.76 ID:cbTpXBuoi
>>4
デブならどうする？

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:01:56.22 ID:v3yXdPSk0
>>6
腹を切る

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:01:06.84 ID:+XJX7PnQ0
じゃあ2ヶ月

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:01:53.93 ID:AstRqUNo0
せめて3ヶ月

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:02:54.64 ID:DtEkMPlp0
腹筋ベンチ買ってドラゴンフラッグ
２日に１０回やればすぐ

http://www.youtube.com/watch?v=moyFIvRrS0s

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:03:56.73 ID:v3yXdPSk0
>>9
まず普通の人、腹筋の割り方教えてくれってレベルの人は一回だってできないんですがそれは

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:03:04.19 ID:vTSOr8n40
器具使わないなら腹筋と絶食でいけるよ

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:05:05.98 ID:uyhZ7D0j0
腹筋て簡単に割れるけどそれを見えるようにするために脂肪を落とすのが大変

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:06:28.66 ID:+XJX7PnQ0
いやあランニングしてたんだけどさ足捻ったから走らず脂肪を落とす方法を教えて

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:07:03.41 ID:+XJX7PnQ0
三ヶ月でいいや教えて

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:08:01.27 ID:AstRqUNo0
>>18
もう一声

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:10:14.02 ID:+XJX7PnQ0
>>19
夏までにいきたいわあ

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:08:38.35 ID:UhATAD6d0
だから毎日腹筋500回やれよ

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:09:13.32 ID:+XJX7PnQ0
165センチ51キロウエスト 体脂肪はしらない

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:14:04.17 ID:7FWXLsID0
>>21
OK
これを一日30回でいいからやってみな
no title

http://matome.naver.jp/odai/2137794169448981701/2137795448854844903
大事なのは絶対に毎日やること←コレ重要

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:11:29.93 ID:A0zjwM+L0
１ヶ月かけて足治して、そっから２ヶ月毎日腹筋限界まで３セットとランニング１０キロ

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:13:59.88 ID:+XJX7PnQ0
no title

今の腹

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:17:48.05 ID:7FWXLsID0
>>25
胸筋を少し付けたほうがいいな
腕立ては腹筋も鍛えられるから一石二鳥
正しい腕立てのやり方はググればようつべとかに動画が腐るほど上がっているからみるといい

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:16:35.84 ID:cbTpXBuoi
誰かこいつの腹割って
no title

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:19:38.31 ID:kErDRVII0
>>28
こいつぁ難敵だぜ・・・

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2014/04/30(水) 06:22:57.86 ID:7FWXLsID0
>>28
30分散歩して帰ったら腕立てしてみな
歩く時は姿勢を正しく時々腹を思いっきり凹ませる感じで

腹筋は腹の脂肪が落ちれば勝手に割れてくる
お前さんも上半身を鍛えたほうがいい
その体型だと腹の肉を落とすだけだと格好悪くなるぞ