042e222b
1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:19:58.41 ID:Uk2GybUz
続く秘訣おしえろや

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:21:21.56 ID:D7/jfz97
体重計に毎日乗る
筋トレ中筋トレ後全身を鏡でも窓でもいいから見てみる
要は筋トレナルシストになること

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:22:34.49 ID:tiU9OD0W
何か一つずつクセをつけていくんやで
ウェイトも続ければクセになるし、そこで量を増やすんや
そのうち楽しくなる

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:22:41.46 ID:sRZtXOxJ
鏡の前でポーズをとってみる
モチベーションにつながる

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:22:50.51 ID:Uk2GybUz
洗面台の鏡の前でマッスルポーズしてみたりしてるけど腹筋が割れねえ
水泳やってたから胸は自信あるんやけどな

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:44:24.23 ID:JkOEUjsG
>>5
腹筋なんて最初からみんな割れてる
上に肉が載ってるから分からないだけ。
痩せればええねん。

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:23:00.94 ID:pr9bIOFu
筋トレやめたら昔のズボンが履ける様になったからもうやる気しないンゴ
いちいち買いなおすのもな

7: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：12) 投稿日：2014/04/28(月) 19:23:13.34 ID:teXKwuoX
ワイ軍筋トレ選手、およそ4ヶ月の失踪

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:23:32.81 ID:Ija+a8jt
筋肉痛で休むのをやめるやで

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:23:43.21 ID:YGuQbi7x
風呂場の鏡ではマッチョに見える

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:24:58.74 ID:XisRCAA0
そのうちやらんと怖くなるんやで

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:24:58.76 ID:vKYgro04
やらないと落ち着かないレベルにするんやで
意識改革や

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:25:10.55 ID:2NTR5qu2
母親か姉に背中に座ってもらって腕立て伏せ
すげえ興奮するから長続きするわよ

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:27:55.64 ID:2NTR5qu2
>>13
腹筋でもいいしなグドアイデアや思うわよ

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:37:15.19 ID:KuQXaKva
>>13
それかなり負荷ありそう

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:39:15.73 ID:TRQH2Bxq
>>13
ワイの姉70㎏あるけど大丈夫かな？

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:42:39.43 ID:co9U5SOQ
>>64
ミカサ アッカーマンかな？

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:25:16.39 ID:Ny2PBprW
月刊アイアンマンを見ろ

IRONMAN

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:26:13.06 ID:Uk2GybUz
たぶん寝るのが早いからやと思うわ続かないのは

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:26:22.84 ID:OauKDNSl
最近腕立てと腹筋しかしてねーわ
そのうち腕立てすらしなくなりそう

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:27:08.73 ID:D7/jfz97
長友の体幹トレーニング動画とか見るとええ
参考になるし、なによりかっこいい

http://www.youtube.com/watch?v=jbud_fRMq9g

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:28:13.25 ID:CeJELscZ
暖かくなってきたからそろそろと思いつつ5月病発症の模様

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:28:31.17 ID:rTJ4vF9e
やる気でない時少し重量さげとるわ
維持はしとかないとな

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:28:44.55 ID:Uk2GybUz
因みにメニューは8kg(これしかない)ダンベル上げ10回×2,3
あと肩も同じ感じにやる
普通の腹筋を50回くらい
そっからダンベル使って腹筋
そのあと腕立て50くらい

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:30:00.92 ID:CeJELscZ
>>25
背中はやらないんですかねえ

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:31:09.56 ID:Uk2GybUz
>>29
デッドなんとかはやっても効果なしというかわからんのでやっとらん
懸垂も場所ないしなあ


管理人より
ダンベルデッドリフトは本当にオススメです。
腰が弱い人は注意が必要ですが、10回1セットを3回もやれば、次の日は背中全体に凄まじい筋肉痛が来ること間違いなし。10kgのダンベルを2つでも初心者にはかなりの不可になる＋追い込みやすいので、やったことがない人はぜひ試してみてください！




27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:29:09.34 ID:AoNX/45b
筋トレなんぞよりは毎日1時間でいいからウォーキングのがマシ
筋肥大させたいなら真面目にジム通って食生活も変えなきゃ話にならん

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:30:08.70 ID:Uk2GybUz
走ったりとか全然してない
細マッチョ系になりたいんだけどやっぱランニングって欠かせないんか？

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:31:49.06 ID:CeJELscZ
>>30
腹筋は脂肪減らすだけや
筋肉つけて割れるもんやないで
せやから目的の筋肉つけてから減量するのがええで

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:34:12.06 ID:Uk2GybUz
>>40
マジかいな
とりあえず今は続くよう頑張ってみるわ

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:30:11.26 ID:D8BrOi81
つべにモチベ動画あるかた漁ってこい
ワイはアメフトのハードタックル集見てテンション上げてる


36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:30:46.89 ID:HZYWqvoZ
筋トレ続く奴はマゾという風潮

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:31:39.88 ID:CgO0XrVo
>>36
むしろナルシストやろ

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:32:24.69 ID:pr9bIOFu
>>36
スポーツやっててパフォーマンス上げるとかそういう目標がないと続かないわな
自分の肉体美に酔える奴は別だが

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:35:54.71 ID:XisRCAA0
>>42
これはそうやな
格闘技でもやるとええ

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:31:14.29 ID:4EcWve6R
ワイはまだガリガリやのに鏡で写真撮ってるで
ちょっとずつ変わってる気がして一日何回も見てる

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:33:23.05 ID:sisGBREG
スクワットだけは1000回やってる
なお上半身

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:34:19.59 ID:pr9bIOFu
>>45
膝ﾎﾞﾛになるからやめた方がええで

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:34:32.50 ID:13zXLeBe
ハンマーカールだけ続けてるわ
腕だけ筋肉の奇形になっとる

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:35:45.57 ID:Uk2GybUz
スクワットって膝めっちゃ痛くなるんだが
ムズイよなアレほんまに

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:36:31.08 ID:F0H0P1P1
>>51
普通のは踵上げなきゃええんやろ ジャンプスクワットはむずい

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:36:11.60 ID:rYtnlL9b
部屋でできる有酸素運動って何があるやろ
バーピーはかなり良さそうなんやけど天井が低くて飛べん・・・

57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:37:03.62 ID:j/yWJL93
>>53
踏み台昇降

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:37:11.72 ID:XisRCAA0
>>53
素直に外出てタバタプロトコルで走った方がええで

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:39:35.28 ID:KuQXaKva
>>58
田端プロトコルってなんや？？

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:41:38.30 ID:XisRCAA0
>>65
20秒全力ダッシュ→10秒休憩を8回繰り返すだけやで

73: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:41:57.12 ID:vzd6le0Y
>>53
その場でアッパーとかフックを2、300回連打するのが結構おすすめやで
場所もとらんし意外と全身使うで
負荷も結構なもんよ

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:38:41.06 ID:7rjynmWU
筋肉付いたらマッマが喜んでくれるで

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:39:02.97 ID:yj+fOpZu
今から行くけど夜の区営ジムってどうなんやろ

66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:40:32.59 ID:1Y6uozIG
プロテインとダンベルやプッシュアップバー等の道具を買う
道具を買うことでモチベーションを上げる
モチベーションが上がり筋肉がつくと今度は筋肉を減らしたくないって思うようになりやめれなくなる
これで筋トレ中毒の出来上がりや

グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3kg
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67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:40:45.51 ID:jK3FRYc7
筋トレを「続ける」ｗｗｗｗｗｗ
まだまだフィットネス途上国やな日本は

72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:41:52.29 ID:klxwGUOP
>>67
日本しか知らないくせに(笑)

79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:43:42.67 ID:jK3FRYc7
>>72
ほらこういうガキ沸いた

努力と根性の世界じゃないんだよ
次にやりたくなるまでやらなくていい

78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2014/04/28(月) 19:43:19.73 ID:1CpgbsnU
モチベが続かないのは目標があいまいだからだろ
ミスターオリンピアに出場するとか明確な目標を設定しろよ