新 スクワット健康法 (健康ライブラリ-)
27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/26(水) 20:16:59.31 ID:YcOCXqmY.net
スクワットの正しいやり方の動画とかあったら貼ってほしい
自分のやり方が正しいのかよくわからん

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/26(水) 20:51:59.87 ID:cORPBeOi.net
筋肉TVだったかな
YouTubeにもあるよ

https://www.youtube.com/watch?v=LHBGkcvo_pQ#t=25


31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/09(水) 22:31:12.11 ID:q3epKBsa.net
別に減量はしてないがブルガリアンやってたら脚のライン変わってきた

https://www.youtube.com/watch?v=yRilhcAMC3A

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/16(水) 19:58:11.72 ID:hwqAGwuY.net
腰を落とした時に上半身を前傾させると(背筋は真っ直ぐ)太ももに凄く効くね
やはりフォームは大事だと痛感

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/26(土) 15:38:40.74 ID:0uIlqstz.net
ベストハウスでやっていたヒップアップのやつ
あれやったら翌日からスッゲー筋肉痛
座るのすらお尻痛くてゆっくり座らないと座れないくらい
まあ脚のエクササイズの方もやったのもあるけど
でも普通のスクワットで同じくらいの時間やってた時は筋肉痛も何もほとんど無かったからな
これは効果早いかも

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/11(日) 22:55:50.37 ID:eMhl6a2u.net
>>37>>43
ベストハウスのエクササイズを詳しくお願いしますm(__)m

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/13(火) 22:37:59.67 ID:LmLm08R9.net
>>55
番組1本見たいならココ・・・美尻、美脚、美乳がある

美尻
https://www.youtube.com/watch?v=P1qiS_bOC6U


美脚
https://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0


美乳
https://www.youtube.com/watch?v=SsJ7BAOj168

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/17(土) 00:40:28.32 ID:XABNtpH1.net
>>58
効きすぎワロタ。
スクワットが日課なのにこれしたら筋肉ぷるぷるw
てか、左右でやりやすさが違う。だから右足のほうが太いんだ。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/29(火) 04:47:13.27 ID:ymmOWQrf.net
自分もベストハウスのエクササイズやってみたけど、効果出始めたよ。
ヒップアップのエクササイズは脚(太もも)の普段使ってない筋肉も
刺激するんで、スゴイと思った。


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/08(木) 23:20:26.93 ID:o9rlVpda.net
自重でやってるけど、ヒップアップにブルガリアン効くね
スクワットの20倍くらいお尻に効く感じがする

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/16(金) 16:51:03.37 ID:elHhfy4J.net
美脚美尻どちらもキツイ!!腰にきた
ウォーキング前にやったらより効果でそう。

64: 【豚】 【1099円】 2012/01/01(日) 20:40:12.48 ID:8cDRNWJ/.net
もうブルガリアン無しの生活なんてありえない
ブルガリアン愛してます

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土) 10:21:04.35 ID:phrfwyXM.net
女だがお尻が上がってきた
上から見た時に、お尻の割れ目が盛り上がって谷間になりつつある。Tバック似合う尻に近づきたい。女の丸い尻は肉が必要、太ってたのも良かった。
脚も締まってきた

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/25(金) 20:33:22.49 ID:WlI9vllf.net
一度垂れたお尻は元に戻らないってワコールの人が言ってたのですが、スクワットで垂れたお尻が上がった方はいらっしゃいますか?

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/26(土) 15:09:43.74 ID:Orp0QVTY.net
>>90
臀筋が発達すれば確実にヒップアップするよ

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/26(土) 16:27:26.29 ID:gShD9MRU.net
>>90
あがったよー
以前はピーマン尻?っていう感じだったけど
引き締まって尻と腿との境界がちゃんと出来た

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/26(土) 17:25:45.70 ID:6NulMZr2.net
>>93
やり始めてどれ位でピーマン解消した?

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/26(土) 21:47:57.74 ID:gShD9MRU.net
>>94
正しい姿勢で深くスクワット出来るようになったなーと思ってから
3カ月くらい?

いい姿勢でお尻を締められるようになるまでが長かったww

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 22:54:59.33 ID:P+UM84Qb.net
スクワット始めて1ヶ月、坂道ウォーキング始めて1週間。
だんだんプリケツになってきた!
嬉しくて、さっきしばらく自分でケツなでなでして陶酔感にひたってた。

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 23:37:46.10 ID:iVq4Bbsy.net
隣の家の人におもいっきり見られてましたよ

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/30(土) 22:50:27.91 ID:GjE5b2/x.net
ブルガリアンスクワットと普通のスクワットそれぞれ10回ずつくらい
毎日やったら一週間で本当に尻が上がった、ありがとう
今までが運動しなさすぎだったんだがこれからも続けるよ

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/05(日) 13:33:37.00 ID:KjXjF+Ky.net
ベストハウスのやったら、普段は二日後に筋肉痛なのに、当日から痛い…。明日が怖い

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 09:24:09.98 ID:VihAEthT.net
スクワットやると逆に太腿とか太くならない?

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/12(水) 16:59:14.70 ID:YyVj5pBK.net
>>124
私もそれ気になってたけど続けてたら、筋張って、あ、これ筋肉だってすぐ発見できるくらい成長した(もともとダルダルの脂肪の固まり)
太もものサイズがすごく細くなってて、Mサイズのショートパンツをムチムチで履いてたのがSサイズで少し大きいくらいになった!
友達いわく、お尻の形がかっこいい!と言われた天使かと思った

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/15(土) 19:17:26.61 ID:UD4Hr/Pa.net
>>125
一日何回、何ヶ月ぐらい続けましたか?

127: 125 2012/09/17(月) 12:02:33.21 ID:8cYYv/an.net
>>126
寝起きに20回、寝る前30回やって、2ヶ月ちょいかな
タンパク質たくさん摂るようにもしてた
体重も6キロ減ったし、スクワットは一生続けたい

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/03(日) 22:41:05.64 ID:dlnb4LPe.net
脚を太くしないためにはダンベル等を持たないでやるのがいいのですか?
脚からヒップにかけてを一番美しくするフォームはどんなのですか?
一番基礎代謝が上がるフォームはどんな感じですか?

筋トレなんてした事がなく、全身がだらしない感じなので、メリハリボディにして痩せたいです

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/03(日) 23:39:57.42 ID:pbn44P7S.net
つ ブルガリアンスクワット

209: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/16(土) 09:11:52.84 ID:EPFgrg8g.net
スクワットは基本なんだね!
はじめて二ヶ月、ももが綺麗な流線形になってきたよ。
効果あったから今後も続けるよ。

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/18(月) 10:43:22.26 ID:9VYGeiq2.net
ブルガリアン良いね
お尻とハムさんに効かせたいから椅子から離れてやってる
no title

223: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/21(火) 12:42:28.62 ID:DknsJ9i4.net
ここの人達はモチベ上げるために何かしてますか?

最近やり始めたときと比べてやる気が・・・orz
ここでやめるのはもったいないと一応続けてるけども

224: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/21(火) 15:30:20.68 ID:y7P1RNEw.net
ポイント帳を作ってポイントが貯まったら自分にご褒美

225: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/23(木) 08:55:25.86 ID:jk99tSVy.net
いいなそれ

242: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:JE8j2OhG.net
ベストハウスの動画探してやっと見れた
ためしに美脚、美尻をやってるけど効いてる気がする

254: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 16:52:55.59 ID:xrX4hDRo.net
ブルガリアン始めて3週間、脚が少しずつ締まってきた
下半身デブで足首ないのが悩みだったけど足首見えてきた!Foooo!!

255: 目標体重53.5kg! 2013/09/13(金) 20:57:23.77 ID:5IG9zyea.net
>>254
回数と何セットやってますか?

256: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/15(日) 20:01:14.22 ID:2gdulli6.net
>>255
片足20回で両足合わせて40回を1セットとして2セットやってます

257: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23(月) 23:54:32.45 ID:0eau18mD.net
正しいスクワット調べてスクワットしたけどこれ本当に腹筋きくの?お尻も全然効いてる感じしないんだけど

260: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 15:23:25.41 ID:FclVO/1c.net
>>257
スクワットが腹筋に効くっていう根拠は二つ
1、大きな力を発揮する時に腹圧を高める必要があるから
2、加重、特にバーベルスクワットの場合シャフトを担ぐため
自重スクワットだけだと腹筋への効果は少ないので、腹筋は別途鍛えた方がいいよ

290: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/01(水) 08:24:49.46 ID:qHlXH1H/.net
スクワットって太もも前に筋肉つくイメージだけど足引き締まるの?

292: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/01(水) 16:31:48.87 ID:t4vISH5w.net
>>290
筋肉がつくから引き締まるんだよ

342: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/14(金) 06:06:38.65 ID:pijmf0RM.net
尻の盛り上がりがすごい。スクワットやめられない